పీచెస్ విషయానికి వస్తే, మీకు ఇప్పటికే తెలిసి ఉండవచ్చు మరియు వాటిని ప్రయత్నించి ఉండవచ్చు. అయితే, మీరు నెక్టరైన్ పండును ప్రస్తావిస్తే, ఈ పండు అందరికీ తెలియకపోవచ్చు. నిజానికి, నెక్టరైన్లు నిజానికి వివిధ రకాల పీచెస్. పండ్ల నెక్టరైన్ల ఆకర్షణ ఏమిటి? 
నెక్టరైన్‌లలోని పాలీఫెనాల్ సమ్మేళనాలు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఈస్ట్రోజెన్‌పై ఆధారపడని రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధిని తగ్గించడంలో పాలీఫెనోలిక్ సమ్మేళనాల కంటెంట్ కూడా సహాయపడుతుందని నివేదించబడింది. నెక్టరైన్‌లలోని పాలీఫెనాల్స్ (మరియు పీచెస్) కొన్ని రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నాయని ఈ ఆవరణ సూచిస్తుంది.
పండ్ల మకరందాలను తెలుసుకోండి
నెక్టరైన్స్ ( ప్రూనస్ పెర్సికా ) అనేది రోసేసి కుటుంబానికి చెందిన ఒక పండు, ఇది నిజానికి పీచు యొక్క రూపాంతరం. నెక్టరైన్ పండు 4000 సంవత్సరాల క్రితం చైనాలో సాగు చేయబడిందని చెబుతారు, కానీ ఇప్పుడు మీరు దీన్ని ఇండోనేషియాలో ఉచితంగా కొనుగోలు చేయవచ్చు ఆన్ లైన్ లో. నెక్టరైన్‌లను పీచెస్ నుండి వేరు చేయడం కష్టం. అయినప్పటికీ, నెక్టరైన్లు సన్నని మరియు మృదువైన చర్మాన్ని కలిగి ఉంటాయి - పీచెస్ వలె కాకుండా, ఇవి చక్కటి వెంట్రుకలతో కప్పబడి ఉంటాయి. నెక్టరైన్ మాంసం కూడా దృఢంగా ఉంటుంది మరియు బలమైన తీపి-పుల్లని రుచిని కలిగి ఉంటుంది.పండ్ల నెక్టరైన్ల యొక్క స్థూల పోషణ ప్రొఫైల్
నెక్టరైన్లు కూడా చాలా పోషకమైనవి మరియు అధిక పోషకాలు కలిగిన పండు. ప్రతి మీడియం-సైజ్ నెక్టరైన్ పండు కోసం మాక్రోన్యూట్రియెంట్ ప్రొఫైల్ ఇక్కడ ఉంది:- కేలరీలు: 62
- కొవ్వు: 0.5 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్లు: 15 గ్రా
- ఫైబర్: 2.4 గ్రా
- చక్కెర: 11 గ్రా
- ప్రోటీన్: 1.5 గ్రా
పండ్ల నెక్టరైన్లలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు
ఇప్పటికే ఒక సాధారణ పండు, నెక్టరైన్లలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి. నెక్టరైన్లలో ఉండే సూక్ష్మపోషకాలు మరియు మీడియం-సైజ్ పండ్లలో రోజువారీ పోషక సమృద్ధి రేటు క్రిందివి:- విటమిన్ A: రోజువారీ RDAలో 9.4%
- విటమిన్ సి: రోజువారీ RDAలో 13%
- విటమిన్ B3 లేదా నియాసిన్: రోజువారీ RDAలో 6%
- రాగి: రోజువారీ RDAలో 4%
- పొటాషియం: రోజువారీ RDAలో 4%
ఆరోగ్యానికి నెక్టరైన్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు
పైన పేర్కొన్న పోషకాలతో, పండ్ల నెక్టరైన్లు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఈ నెక్టరైన్ల యొక్క ప్రయోజనాలు:1. ఊబకాయం, మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
అధిక బరువు, మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులు అనే మూడు పరిస్థితులు తరచుగా ఒకదానికొకటి సంబంధించినవి. పండ్ల తేనెలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ల కంటెంట్ పైన పేర్కొన్న మూడు వైద్య పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి మరియు తగ్గించడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. పైన చెప్పినట్లుగా, నెక్టరైన్లు పీచెస్ కంటే ఎక్కువ పాలీఫెనోలిక్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనాల సమూహం రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించేటప్పుడు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలను తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అంతే కాదు, పాలీఫెనాల్స్ అథెరోస్క్లెరోసిస్‌తో సంబంధం ఉన్న వాపును తగ్గిస్తాయి లేదా ఫలకం ఏర్పడటం వల్ల రక్త నాళాలు గట్టిపడడాన్ని కూడా తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు.2. రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
నెక్టరైన్‌లలోని పాలీఫెనాల్ సమ్మేళనాలు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఈస్ట్రోజెన్‌పై ఆధారపడని రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధిని తగ్గించడంలో పాలీఫెనోలిక్ సమ్మేళనాల కంటెంట్ కూడా సహాయపడుతుందని నివేదించబడింది. నెక్టరైన్‌లలోని పాలీఫెనాల్స్ (మరియు పీచెస్) కొన్ని రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నాయని ఈ ఆవరణ సూచిస్తుంది.