ఇప్పటికీ అభివృద్ధి చెందుతున్న పిండం యొక్క పరిస్థితి మరియు గర్భం యొక్క పరిస్థితులకు అలవాటుపడని తల్లి మొదటి త్రైమాసికంలో అవాంతరాలకు గురయ్యే కాలాన్ని మారుస్తుంది. అందువల్ల, తల్లులు 2 నెలల గర్భిణీకి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తినాలి, తద్వారా వారి ఆరోగ్యం మరియు కడుపులోని పిండం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. ఈ ప్రారంభ గర్భధారణలో తప్పనిసరిగా తినవలసిన అనేక రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి. పిండానికి ఆటంకాలు కలిగించే ప్రమాదం ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాలకు కూడా తల్లులు దూరంగా ఉండాలి. స్పష్టంగా చెప్పాలంటే, ఈ క్రింది వివరాలు ఆహార రకాలను తెలియజేస్తాయి. 
గర్భిణీ స్త్రీలు 2 నెలల పాటు తినవలసిన ఆరోగ్యకరమైన అరటిపండ్లు 
నారింజ, 2 నెలల గర్భవతికి ఆరోగ్యకరమైన పండు 
చేపలలో ఉండే ప్రొటీన్ మొదటి త్రైమాసికంలో గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచిది 
2 నెలల గర్భవతిగా ఉన్న పాలు తాగడం వల్ల బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించవచ్చు 
గర్భధారణ సమయంలో గోధుమ రొట్టె ప్రధాన ఆహారానికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది
గర్భిణీ స్త్రీలకు 2 నెలల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
2 నెలల గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, ఫోలిక్ యాసిడ్, ఐరన్, కాల్షియం, ప్రొటీన్ మరియు ఫైబర్ వంటి అనేక పోషకాలు తప్పనిసరిగా ఉండాలి. కింది రకాల ఆహారాలు గర్భిణీ స్త్రీల అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా వారు మరియు వారి పిండాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
గర్భిణీ స్త్రీలు 2 నెలల పాటు తినవలసిన ఆరోగ్యకరమైన అరటిపండ్లు 1. అరటి
ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే పండ్లలో అరటిపండ్లు ఒకటి కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీలకు 2 నెలల పాటు మేలు చేస్తుంది. ఫైబర్ మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది గర్భధారణ సమయంలో తరచుగా అనుభవించే పరిస్థితి.2. బచ్చలికూర
బచ్చలికూర మరియు ఇతర ఆకు కూరలు తల్లి మరియు పిండం యొక్క శరీరంలో రక్త ప్రసరణను సజావుగా ఉంచడానికి అవసరమైన ఇనుము యొక్క మూలం. గర్భధారణ సమయంలో, తగినంత ఐరన్ తీసుకోవడం కూడా తల్లి ముఖానికి సహాయపడుతుంది వికారము ఇది సాధారణంగా చెత్తగా ఉంటుంది.3. కోల్
క్యాబేజీ క్యాల్షియం యొక్క సహజ వనరుగా ఉండే కూరగాయలలో ఒకటి. గర్భం యొక్క 2 నెలల వయస్సులో లేదా 5 వారాలలో ప్రవేశించడం ప్రారంభించినప్పుడు, కాల్షియం నెరవేర్చడానికి చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజంగా మారుతుంది. ఎందుకంటే, పిండం ఎముక ఏర్పడే ప్రక్రియ జరగడం ప్రారంభమైంది.
నారింజ, 2 నెలల గర్భవతికి ఆరోగ్యకరమైన పండు 4. నారింజ
2 నెలల పాటు గర్భిణీ స్త్రీలు కనీసం ఒక సిట్రస్ పండు, అంటే నారింజ, నిమ్మ, లేదా ద్రాక్షపండు ప్రతి రోజు. ఈ పండులో ఉండే విటమిన్ సి తల్లికి రోగ నిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, తద్వారా ఆమె అనారోగ్యం బారిన పడదు.5. గుడ్లు
2 నెలల గర్భిణీ స్త్రీలకు గుడ్లు వివిధ రకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలుగా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి. గుడ్డులో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉండటమే కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన పిండం అభివృద్ధికి అవసరమైన ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది.6. చికెన్
చికెన్‌లో ప్రోటీన్, ఐరన్ మరియు జింక్ ఉంటాయి. కాబట్టి, ఇది ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో ప్రాసెస్ చేయబడినంత కాలం, జంతు ప్రోటీన్ యొక్క ఈ మూలం మొదటి త్రైమాసికంలో మాత్రమే కాకుండా, తదుపరి గర్భధారణ వయస్సు వరకు కంటెంట్‌ను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
చేపలలో ఉండే ప్రొటీన్ మొదటి త్రైమాసికంలో గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచిది 7. చేప
2 నెలల గర్భిణీ స్త్రీలకు కూడా మంచి జంతు ప్రోటీన్ యొక్క మరొక మూలం చేప. కానీ గుర్తుంచుకోండి, గర్భిణీ స్త్రీలు చాలా పాదరసం కలిగి ఉంటారని భయపడే చేపల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి. గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచినీటి చేప మంచి ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించబడుతుంది. పచ్చి చేపలు పిండం మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆటంకాలు కలిగించే ప్రమాదం ఉన్నందున, ఉడికినంత వరకు వండిన చేపలను తినాలని నిర్ధారించుకోండి.8. క్యారెట్లు
గర్భిణీ స్త్రీల రోజువారీ మెనులో రుచికరమైన వైవిధ్యం ఉండే ఫైబర్ యొక్క మూలం క్యారెట్. ఆహారంగా ప్రాసెస్ చేయబడడమే కాకుండా, క్యారెట్‌లను పానీయంగా కూడా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు మరియు నారింజ మరియు ఇతర పండ్లతో కలపవచ్చు, తద్వారా ఇది తాజాగా రుచిగా ఉంటుంది.9. అవోకాడో
అవోకాడోలు అత్యంత పోషకమైన పండ్లలో ఒకటి. ఫోలేట్‌తో పాటు, ఈ పండులో పొటాషియం ఉంది, ఇది శరీరానికి అవసరమైన ఒక ఖనిజం, ఇది ఆరోగ్యకరమైన గర్భాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
2 నెలల గర్భవతిగా ఉన్న పాలు తాగడం వల్ల బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించవచ్చు 10. పాలు
గర్భిణీ స్త్రీలకు 2 నెలల పాటు పాలు కాల్షియం యొక్క సహజ మూలం. తల్లికి కాల్షియం లోపిస్తే, బిడ్డ తల్లి ఎముకలలోని క్యాల్షియం తీసుకుంటుంది. ఫలితంగా, తల్లులకు బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.11. పెరుగు
కాల్షియం అవసరాలను తీర్చడానికి పాల ఉత్పత్తులు కూడా మరొక ప్రత్యామ్నాయం, కాబట్టి తల్లులు అదే మెనూతో విసుగు చెందరు. అయితే, ఉత్తమ ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీరు చక్కెర లేకుండా పెరుగును ఎంచుకోవాలి. రుచిని జోడించడానికి, పండ్లను టాపింగ్‌గా జోడించండి.12. గింజలు
గింజలు మీ రోజువారీ మెనూకు వివిధ రకాలను జోడించగల ప్రోటీన్ ప్రత్యామ్నాయం. శాకాహార ఆహారం తీసుకునే గర్భిణీ స్త్రీలకు నట్స్ ప్రోటీన్ యొక్క ప్రధాన మూలం. అదనంగా, 2 నెలల గర్భిణీ సమయంలో గింజలు వికారం కలిగించే ఆహారంగా కూడా ఉంటాయి.
గర్భధారణ సమయంలో గోధుమ రొట్టె ప్రధాన ఆహారానికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది