దగ్గుతున్నప్పుడు నివారించాల్సిన ఆహారాలు మెరుగుపడతాయి

దగ్గు వచ్చినప్పుడు, మీరు ఖచ్చితంగా దగ్గు మందు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది నిరంతరం సంభవించే దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. దగ్గు మందులు తీసుకోవడంతో పాటు, దగ్గు ఉన్నప్పుడు నివారించాల్సిన ఆహారాలను అనుసరించడం కూడా చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది దగ్గు తీవ్రతరం కాకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

దగ్గుతున్నప్పుడు నివారించాల్సిన పానీయాలు మరియు ఆహారాలు ఏమిటి?

దగ్గు అనేది ఇప్పటికీ చాలా మంది ప్రజలు అనుభవించే ఆరోగ్య ఫిర్యాదు. అనారోగ్యం యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి, చికాకు కలిగించే కాలుష్య కారకాలకు గురికావడం లేదా కొన్ని మందులు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావం వల్ల దగ్గు వస్తుంది. దగ్గు వచ్చినప్పుడు, మీరు చాలా వేదనకు గురవుతారు. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట దగ్గు ఎక్కువైతే. శరీరానికి అసౌకర్యం కలిగించడం మరియు మీకు చికాకు కలిగించడంతోపాటు, దగ్గు నిరంతరంగా ఇతర శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లను ప్రేరేపిస్తుంది, తద్వారా దగ్గు పరిస్థితి మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది. దగ్గుతున్నప్పుడు ఆహార నియంత్రణలు లేకుంటే, ఓవర్-ది-కౌంటర్ దగ్గు ఔషధం లేదా సహజ దగ్గు ఔషధం పూర్తిగా ప్రభావవంతంగా ఉండదు. అందువల్ల, దగ్గుతున్నప్పుడు దూరంగా ఉండే వివిధ పానీయాలు మరియు ఆహారాలకు కట్టుబడి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. దీనితో, మీరు ఎదుర్కొంటున్న దగ్గు పరిస్థితి మరింత దిగజారదు మరియు వేగంగా నయం అవుతుంది. దగ్గుతున్నప్పుడు నివారించాల్సిన పానీయాలు మరియు ఆహారాల వరుస ఇక్కడ ఉంది.

1. వేయించిన ఆహారం

దగ్గుతున్నప్పుడు నివారించాల్సిన ఆహారాలలో ఒకటి వేయించిన ఆహారాలు. అవును, దగ్గుతున్నప్పుడు వేయించిన ఆహారాన్ని తీసుకోకూడదని మీరు తరచుగా సలహాను వినవచ్చు. అసలైన, ఇది దగ్గును మరింత తీవ్రతరం చేసే ఆహార రకం కాదు, కానీ ఆహారాన్ని వేయించడానికి ఉపయోగించే నూనె. వేయించిన ఆహారాలు గొంతును చికాకుపరుస్తాయి, దగ్గును మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.ఒక పరిశోధనా అధ్యయనం ప్రకారం, వేయించడానికి ఉపయోగించే నూనె, ముఖ్యంగా పదేపదే వాడినప్పుడు (180 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రతతో), అక్రోలిన్ సమ్మేళనాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. బాగా, మీరు వేయించిన ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు, అక్రోలిన్ సమ్మేళనాలు గొంతు గోడలను చికాకుపెడతాయి. ఫలితంగా, మంట మరింత తీవ్రమవుతుంది మరియు దగ్గు తీవ్రమవుతుంది. అదనంగా, దగ్గుతున్నప్పుడు వేయించిన ఆహారాలు ఆహార నిషేధంగా మారడానికి కారణం ఈ రకమైన ఆహారం యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు ఆహార అలెర్జీల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. గ్యాస్ట్రిక్ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ పెరగడం వల్ల శ్వాసనాళాలు ఇరుకైనవి, దగ్గుకు కారణమవుతాయి. అందువల్ల, మీరు ఎదుర్కొంటున్న దగ్గు పరిస్థితి మెరుగుపడే సంకేతాలు లేనంత వరకు, మీరు దగ్గుతున్నప్పుడు దూరంగా ఉండే ఆహారాలను పాటించాలి, అవును.

2. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం

తదుపరి దగ్గు సమయంలో నివారించాల్సిన ఆహారాలు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు. ఇందులో ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్, చిప్స్ మరియు షుగర్ ట్రీట్‌లు ఉన్నాయి. బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, దగ్గుకు కారణమయ్యే ఇన్‌ఫెక్షన్‌లతో పోరాడటానికి శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మీకు సరైన పోషకాహారం అవసరం. ఇంతలో, ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్‌లతో సహా గరిష్ట మొత్తంలో పోషకాలను కలిగి ఉండవు, ఇవి శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తాయి. అందుకే దగ్గుతున్నప్పుడు పూర్తి పోషకాహారంతో కూడిన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.

3. అలెర్జీని ప్రేరేపించే ఆహారాలు

దగ్గుతున్నప్పుడు సీఫుడ్ నివారించాల్సిన ఆహారం.దగ్గుకు కారణమయ్యే వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయి. వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పాటు, దగ్గు అనేది ఉబ్బసం యొక్క లక్షణాలలో ఒకటిగా ఉంటుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క అలెర్జీ ప్రతిచర్యతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఆస్తమా వల్ల వచ్చే దగ్గు లక్షణాల తీవ్రత అలెర్జీని ప్రేరేపించే ఆహారం మరియు పానీయాలకు సంబంధించినది. మీ దగ్గును మరింత తీవ్రతరం చేసే కొన్ని అలెర్జీ పానీయాలు మరియు ఆహారాలు సీఫుడ్ (మత్స్య), గుడ్లు, గింజలు, ఆవు పాలు మరియు ఇతరులు. ఇతర దగ్గుల సమయంలో నివారించాల్సిన ఆహారాలు ఇవి.

4. కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలు

ఆహారంతో పాటు, దగ్గుతున్నప్పుడు దూరంగా ఉండే పానీయాలు కూడా ఉన్నాయి. కెఫీన్ ఉన్న పానీయాలు వాటిలో కొన్ని. ఎందుకంటే కాఫీ, టీ, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ మరియు శీతల పానీయాలు వంటి కెఫీన్ ఉన్న పానీయాలు గొంతు పొడిబారడానికి కారణమవుతాయి, దురద అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. పొడి, దురద గొంతు మింగేటప్పుడు మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు మరియు బొంగురుగా ఉంటుంది. ఫలితంగా, మీ దగ్గు మరింత తీవ్రమవుతుంది మరియు తగ్గదు. కాబట్టి, దగ్గు సమయంలో ఈ పానీయం వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం మంచిది. ఒక పరిష్కారంగా, దగ్గు త్వరగా కోలుకోవడానికి గొంతును ఉపశమనానికి నీరు త్రాగడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోండి.

5. పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు

పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు కూడా దగ్గు ఉన్నప్పుడు నిషేధించబడిన ఆహారాలు అని నమ్ముతారు. "మెడికల్ హైపోథీసెస్" జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ఫలితాలు పాల ఉత్పత్తులు కొందరిలో శ్వాసకోశంలో కఫం ఏర్పడటానికి ప్రేరేపించగలవని సూచిస్తున్నాయి. పాల ఉత్పత్తులు శ్వాసకోశంలో కఫాన్ని ప్రేరేపిస్తాయని నమ్ముతారు.అంతేకాకుండా, పాలలోని ప్రోటీన్ కూడా తినేటప్పుడు జీర్ణవ్యవస్థలో శ్లేష్మం ఏర్పడటానికి ప్రేరేపిస్తుందని నమ్ముతారు. మీరు ఇంతకు ముందు ఇన్ఫెక్షన్ లేదా ఇన్ఫ్లమేషన్ కలిగి ఉంటే పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం వల్ల మీ దగ్గు మరింత తీవ్రమవుతుంది. అందువల్ల, మీరు నిరంతర దగ్గును ఎదుర్కొంటుంటే, దగ్గు పరిస్థితి మెరుగుపడేంత వరకు మీరు పాలు మరియు పాల నుండి తీసుకోబడిన ఇతర ప్రాసెస్ చేసిన ఉత్పత్తులను తీసుకోకుండా ఉండాలి.

దగ్గుతున్నప్పుడు సంయమనం పాటించడం కూడా నివారించాలి

మీరు దగ్గుతున్నప్పుడు, మీరు దగ్గినప్పుడు నివారించేందుకు కొన్ని ఆహార నిషేధాలు ఉన్నాయి. అయితే, దగ్గు యొక్క తీవ్రతను తగ్గించడానికి, మీరు ఇతర దగ్గులకు నిషేధాలుగా కొన్ని అనారోగ్య జీవనశైలిని కూడా నివారించాలి. కాబట్టి, మీ దగ్గు లక్షణాలు తగ్గనంత వరకు దగ్గుతున్నప్పుడు ఈ క్రింది నిషేధాలను నివారించండి.

1. ధూమపానం

సిగరెట్ పొగ గొంతు మరియు ఊపిరితిత్తులను చికాకుపెడుతుంది, దగ్గును మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు రికవరీ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. దగ్గుతున్నప్పుడు ధూమపానం వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి తెలుసుకోవలసిన చురుకైన ధూమపానం చేసేవారితో పాటు, దగ్గు వెంటనే తగ్గాలంటే మరియు శ్వాసకోశ ఇన్‌ఫెక్షన్ల సమస్యలుగా అభివృద్ధి చెందకపోతే, వీలైనంత వరకు నిష్క్రియ ధూమపానం చేసేవారు కూడా సిగరెట్ పొగను నివారించాలి.

2. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి

నిద్రలో శరీర స్థానం మీ దగ్గు యొక్క స్థితిని ప్రభావితం చేసే కారకాల్లో ఒకటిగా మారింది. అవును, మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం వల్ల రాత్రిపూట దగ్గు వస్తుంది. ఎందుకంటే చికాకులు గొంతు ప్రాంతాన్ని సులభంగా చికాకు పెట్టవచ్చు, ఇది నిరంతర దగ్గుకు కారణమవుతుంది.దగ్గును నివారించడానికి, మీ తల మరియు పైభాగాన్ని పైకి లేపి నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు అనేక దిండులతో మీ తల మరియు పైభాగానికి మద్దతు ఇవ్వవచ్చు.

3. తిన్న తర్వాత పడుకోవడం

మీరు దగ్గినప్పుడు, తిన్న వెంటనే, ముఖ్యంగా రాత్రి పడుకునే ముందు పడుకోకుండా ప్రయత్నించండి. తిన్న తర్వాత పడుకోవడం వల్ల దగ్గు ఉన్నవారిలో దగ్గు వస్తుంది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ (GERD) అకా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి. ఫలితంగా, కడుపు ఆమ్లం ఎగువ జీర్ణవ్యవస్థ మరియు అన్నవాహికలోకి తిరిగి ప్రవహిస్తుంది, ఇది దగ్గును ప్రేరేపించే చికాకును కలిగిస్తుంది. బదులుగా, తినడానికి మరియు నిద్రించడానికి సరైన దూరం కనీసం 2.5 గంటలు.

దగ్గు ఉన్నప్పుడు సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారాలు తీసుకోవచ్చు

దగ్గుతున్నప్పుడు నివారించే ఆహారాలకు కట్టుబడి ఉండటమే కాకుండా, వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మీరు దగ్గుతున్నప్పుడు సిఫార్సు చేసిన పానీయాలు మరియు ఆహారాలను కూడా పాటించాలి, అవి:

• విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ కలిగి ఉన్న కూరగాయలు మరియు పండ్ల వినియోగాన్ని పెంచండి.
• చికెన్ సూప్ వంటి వేడి ఆహారం. దగ్గుతున్నప్పుడు సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారాలు శ్వాసకోశాన్ని అడ్డుకునే కఫాన్ని వదులుతాయి. అదనంగా, చికెన్ సూప్ శ్వాసనాళాలలో మంట నుండి ఉపశమనం పొందడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
• గొంతు ఉపశమనానికి తేనె, హెర్బల్ టీ లేదా వెచ్చని అల్లం నీరు వంటి సహజ దగ్గు నివారణలను తీసుకోండి. కఫం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు ఉప్పు కలిపిన గోరువెచ్చని నీటితో పుక్కిలించవచ్చు.
• నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగాలి, తద్వారా దగ్గు త్వరగా కోలుకోవచ్చు.

[[సంబంధిత-కథనం]] దగ్గుతున్నప్పుడు నివారించబడిన మరియు సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారాలకు కట్టుబడి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని వర్తింపజేయడం వలన మీ నిరంతర దగ్గును తప్పనిసరిగా ఆపలేము. అయినప్పటికీ, దగ్గుతున్నప్పుడు కనీసం ఆహార నియంత్రణలు ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడటానికి శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. దగ్గుతున్నప్పుడు మీరు నివారించే ఆహారాలకు కట్టుబడి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించిన తర్వాత, మీ దగ్గు మెరుగుపడకపోతే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి కారణాన్ని బట్టి సరైన చికిత్స పొందాలి.