డైట్ ప్రోగ్రామ్ మధ్యలో ఉన్నప్పుడు, శరీరంలోకి ప్రవేశించే కేలరీల తీసుకోవడం పరిమితం చేయడానికి చక్కెర జోడించిన పానీయాలు తరచుగా నివారించబడతాయి. దాహం తీర్చేదిగా నీరు ప్రధాన ఎంపిక చేయబడింది, ఎందుకంటే ఇందులో కేలరీలు లేవు. నీటికి అదనంగా, డైటింగ్ కోసం ఇంకా చాలా ఆరోగ్యకరమైన పానీయాల ఎంపికలు ఉన్నాయని తేలింది. జీవక్రియను పెంచడానికి, సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని ఇవ్వడానికి మరియు ఆకలిని తగ్గించడానికి ఈ పానీయాల సామర్థ్యం నుండి దీనిని వేరు చేయలేము, తద్వారా ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. 
అల్లం టీ తాగడం వల్ల ఆకలి తగ్గుతుంది.అల్లం టీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే ఆహారం కోసం ఆరోగ్యకరమైన పానీయం. అల్లం టీ తీసుకోవడం ఆకలిని తగ్గించడానికి మరియు క్యాలరీలను బర్నింగ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. 10 మంది అధిక బరువు గల పురుషులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, అల్పాహారం సమయంలో వేడి నీటిలో 2 గ్రాముల అల్లం పొడిని తాగడం వల్ల సంతృప్తి పెరుగుతుంది. అదనంగా, వారు అల్లం టీ తాగని రోజులతో పోలిస్తే ఆకలి కూడా తగ్గింది. 
సోడా తాగడం వల్ల మీ డైట్ ప్రోగ్రామ్ దెబ్బతింటుంది, డైట్ ప్రోగ్రామ్ విజయవంతంగా అమలు కావాలంటే, అధిక కేలరీల పానీయాలను తీసుకోకుండా ఉండండి. అధిక కేలరీల కంటెంట్ ఉన్న పానీయాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు సోడా, ప్యాక్ చేసిన టీ, జ్యూస్, ఆల్కహాల్ మరియు చక్కెరతో కూడిన ఇతర పానీయాలు. ఇది మీ డైట్ ప్రోగ్రామ్‌ను దెబ్బతీయడమే కాకుండా, అధిక కేలరీల పానీయాలను తీసుకోవడం వల్ల వాస్తవానికి బరువు పెరుగుతుంది మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
నీరు కాకుండా ఆహారం కోసం ఆరోగ్యకరమైన పానీయం
ఇప్పటి వరకు, డైట్‌లో ఉన్నవారు దాహం తీర్చే నీరు మాత్రమే తాగాలని చెప్పే అనేక ఊహలు ఉన్నాయి. మీ డైట్ ప్రోగ్రామ్‌కు మద్దతు ఇవ్వడానికి నీరు సరైన ఎంపిక. అయినప్పటికీ, మీ ఆహారం కోసం ఇంకా చాలా ఆరోగ్యకరమైన పానీయాల ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి, మీరు బరువు కోల్పోవాలనుకున్నప్పుడు మీరు ఎంచుకోవచ్చు. నీటితో పాటు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పానీయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:1. గ్రీన్ టీ
చక్కెర లేదా స్వీటెనర్లను జోడించకుండా తీసుకుంటే గ్రీన్ టీ క్యాలరీలు లేని పానీయం. అదనంగా, గ్రీన్ టీ సారం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే గ్రీన్ టీ సామర్థ్యాన్ని దానిలోని కాటెచిన్ సమ్మేళనాల కంటెంట్ నుండి వేరు చేయలేము. ఒక స్టడీ ట్రస్టెడ్ సోర్స్ ప్రకారం, కాటెచిన్స్ అనేవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి జీవక్రియను మరియు కొవ్వును కాల్చేస్తాయి.2. బ్లాక్ కాఫీ
కెఫీన్, బ్లాక్ కాఫీని కలిగి ఉండటం వల్ల మీరు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే ఆహారం కోసం ఆరోగ్యకరమైన పానీయం. బ్లాక్ కాఫీలోని కెఫిన్ కంటెంట్ నుండి ఇది వేరు చేయబడదు, కొవ్వును కాల్చడం మరియు జీవక్రియను పెంచుతుంది. బరువు తగ్గడానికి ఒక ఎంపిక కాకుండా, చక్కెర లేకుండా బ్లాక్ కాఫీ తాగడం శక్తిని పెంచుతుంది మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.3. బ్లాక్ టీ
గ్రీన్ టీ లాగానే, బ్లాక్ టీలో కూడా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రేరేపించే సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. బరువు తగ్గడానికి దోహదపడే బ్లాక్ టీలోని సమ్మేళనాలు పాలీఫెనాల్స్. రీసెర్చ్ ప్రకారం, బ్లాక్ టీలోని పాలీఫెనాల్స్ కొవ్వు విచ్ఛిన్నతను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు ప్రేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి.4. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గించడం, జీవక్రియను పెంచడం, ఆకలిని అణచివేయడం మరియు కొవ్వును కాల్చడం ద్వారా మీ ఆహారంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే ఎసిటిక్ యాసిడ్ సామర్థ్యం నుండి దీనిని వేరు చేయలేము. అయినప్పటికీ, మీరు యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ను ఎక్కువగా తినకూడదు ఎందుకంటే ఇది దంతాలను దెబ్బతీసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. సంభవించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మీరు త్రాగాలనుకున్నప్పుడు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ను నీటిలో కలపడం మంచిది.5. అల్లం టీ
అల్లం టీ తాగడం వల్ల ఆకలి తగ్గుతుంది.అల్లం టీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే ఆహారం కోసం ఆరోగ్యకరమైన పానీయం. అల్లం టీ తీసుకోవడం ఆకలిని తగ్గించడానికి మరియు క్యాలరీలను బర్నింగ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. 10 మంది అధిక బరువు గల పురుషులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, అల్పాహారం సమయంలో వేడి నీటిలో 2 గ్రాముల అల్లం పొడిని తాగడం వల్ల సంతృప్తి పెరుగుతుంది. అదనంగా, వారు అల్లం టీ తాగని రోజులతో పోలిస్తే ఆకలి కూడా తగ్గింది. 6. అధిక ప్రోటీన్ పానీయం
అధిక-ప్రోటీన్ పానీయాలను తీసుకోవడం వలన GLP-1 వంటి ఆకలిని తగ్గించే హార్మోన్ల స్థాయిలు పెరుగుతాయి. మరోవైపు, ఈ పానీయం ఆకలిని (గ్రెలిన్) ప్రేరేపించే హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు అధిక ప్రోటీన్ పానీయాలను వినియోగానికి అనుకూలంగా చేస్తుంది ఎందుకంటే అవి ఆకలిని అరికట్టడానికి, ఆకలిని తగ్గించడానికి మరియు సంతృప్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి.7. కూరగాయల రసం
పెద్దవారిపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, తక్కువ కేలరీల ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు 16 ఔన్సుల తక్కువ సోడియం కూరగాయల రసాన్ని తీసుకున్న వారు తీసుకోని వారి కంటే గణనీయంగా ఎక్కువ బరువు కోల్పోయారు. అయినప్పటికీ, మీరు మొత్తం కూరగాయలను తినమని సలహా ఇస్తారు ఎందుకంటే వాటిలో ఎక్కువ పోషకాలు మరియు ఫైబర్ ఉంటాయి.8. కొవ్వు లేని పాలు లేదా మొక్కల ఆధారిత పాలు
కొవ్వు లేని పాలు లేదా మొక్కల ఆధారిత పాలు అనేది మీరు డైట్ ప్రోగ్రామ్‌లో ఉన్నప్పుడు వినియోగానికి అనువైన పానీయం. సాపేక్షంగా చిన్నగా ఉండే ఈ రెండు పాలల్లోని క్యాలరీ కంటెంట్ నుండి దీనిని వేరు చేయలేము. కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఈ పాలను ఎక్కువగా తినకూడదు. అదనంగా, జోడించిన చక్కెర లేదా స్వీటెనర్లను ఉపయోగించే ఉత్పత్తులను కూడా నివారించండి ఎందుకంటే అవి నిజానికి బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి.విజయవంతమైన ఆహారం కోసం చిట్కాలు
ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలను ఎంచుకోవడంతో పాటు, మీ డైట్ ప్రోగ్రామ్ విజయవంతం కావడానికి మీరు తీసుకోగల అనేక చర్యలు ఉన్నాయి. మీరు దరఖాస్తు చేసుకోగల కొన్ని చిట్కాలు:మీరు ఏమి తింటున్నారో గమనించండి
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
అధిక కేలరీల పానీయాలను నివారించండి
సోడా తాగడం వల్ల మీ డైట్ ప్రోగ్రామ్ దెబ్బతింటుంది, డైట్ ప్రోగ్రామ్ విజయవంతంగా అమలు కావాలంటే, అధిక కేలరీల పానీయాలను తీసుకోకుండా ఉండండి. అధిక కేలరీల కంటెంట్ ఉన్న పానీయాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు సోడా, ప్యాక్ చేసిన టీ, జ్యూస్, ఆల్కహాల్ మరియు చక్కెరతో కూడిన ఇతర పానీయాలు. ఇది మీ డైట్ ప్రోగ్రామ్‌ను దెబ్బతీయడమే కాకుండా, అధిక కేలరీల పానీయాలను తీసుకోవడం వల్ల వాస్తవానికి బరువు పెరుగుతుంది మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఆహార భాగాలను పరిమితం చేయండి, అతిగా తినవద్దు
మీరు తిన్నదాన్ని రికార్డ్ చేయండి