రుతుక్రమం సజావుగా లేకపోవటం వల్ల మహిళలు దైనందిన కార్యకలాపాలు సాగించాలంటే హింసకు గురవుతారు. దీన్ని అధిగమించడానికి, శీతల పానీయాలు ఒక మార్గం అని చాలా మంది నమ్ముతారు. అది సరియైనదేనా? 
బహిష్టు సమయంలో సోడా తాగడం వల్ల కడుపు తిమ్మిరి పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది, చాలా మంది రుతుక్రమం సమయంలో సోడాను ఋతుక్రమం మృదువుగా చేసే ఏజెంట్‌గా తాగాలని సూచిస్తున్నారు. ఇది రక్తం యొక్క ఉత్సర్గను సులభతరం చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది, తద్వారా ఋతు చక్రం తగ్గించబడుతుంది. కాబట్టి, ఇది నిజమేనా? పీరియడ్-స్టిమ్యులేటింగ్ సోడా నిజానికి ఒక పురాణం. ప్రధాన కారణం ఏమిటంటే, శీతల పానీయాలు లేదా కార్బోనేటేడ్ పానీయాలలో కెఫిన్ అధికంగా ఉండటం వలన మీరు అనుభవించే కడుపు తిమ్మిరి, అపానవాయువు, తలనొప్పులు మరియు ఇతరాలు వంటి రుతుస్రావం యొక్క లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు. అనేకమంది ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఋతుస్రావం సమయంలో సోడా తాగడం వలన రక్తనాళాలు లేదా వైద్య ప్రపంచంలో వాసోకాన్స్ట్రిక్షన్ అని పిలవబడే సంకుచిత పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు. ఫలితంగా, ఇది మీ కాలంలో మీరు అనుభవించే కడుపు నొప్పిని పెంచుతుంది. రుతుక్రమాన్ని ప్రేరేపించే సోడా పానీయాలలో కూడా అధిక చక్కెర ఉంటుంది. అధిక చక్కెర వినియోగం శరీరంలో నీరు మరియు సోడియంను నిలుపుకుంటుంది, తద్వారా ఋతుస్రావం సమయంలో అపానవాయువు యొక్క లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. అదనంగా, రుతుక్రమం సాఫీగా సోడా తాగడం వల్ల మీరు లావుగా మారవచ్చు మూడీ లేదా ఋతుస్రావం సమయంలో హెచ్చుతగ్గులకు గురయ్యే మానసిక కల్లోలం. ఋతుస్రావం ప్రారంభించటానికి బదులుగా, ఋతు స్టిమ్యులేటింగ్ సోడా తాగడం వలన రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది, ఇది ఆందోళన మరియు ఉద్రిక్తతకు కారణమవుతుంది. ఫలితంగా, మీ కాలంలో మీరు మరింత అసౌకర్యానికి గురవుతారు. 
ఋతుస్రావం వ్యాయామానికి అడ్డంకి కానవసరం లేదు, క్రీడ అనేది ఒక రకమైన కార్యకలాపాలు, ఇది ఋతుస్రావం ప్రారంభించడంతోపాటు ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అధిక బరువు లేదా పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS)తో బాధపడుతున్న కారణంగా మీకు క్రమరహిత పీరియడ్స్ ఉంటే, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ఒక పరిష్కారం. కారణం, వ్యాయామం అధిక ఆండ్రోజెన్ హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఇది PCOS పరిస్థితుల ఆవిర్భావానికి కారణం అవుతుంది. అదనంగా, వ్యాయామం కూడా డిస్మెనోరియా లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. డిస్మెనోరియా అనేది ఋతుస్రావం సమయంలో భరించలేని ఋతు నొప్పి రూపంలో అసాధారణ స్థితి.
ఋతు చక్రాలను వేగవంతం చేయడానికి ఋతు-స్టిమ్యులేటింగ్ సోడాల గురించి అపోహలు
బహిష్టు సమయంలో సోడా తాగడం వల్ల కడుపు తిమ్మిరి పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది, చాలా మంది రుతుక్రమం సమయంలో సోడాను ఋతుక్రమం మృదువుగా చేసే ఏజెంట్‌గా తాగాలని సూచిస్తున్నారు. ఇది రక్తం యొక్క ఉత్సర్గను సులభతరం చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది, తద్వారా ఋతు చక్రం తగ్గించబడుతుంది. కాబట్టి, ఇది నిజమేనా? పీరియడ్-స్టిమ్యులేటింగ్ సోడా నిజానికి ఒక పురాణం. ప్రధాన కారణం ఏమిటంటే, శీతల పానీయాలు లేదా కార్బోనేటేడ్ పానీయాలలో కెఫిన్ అధికంగా ఉండటం వలన మీరు అనుభవించే కడుపు తిమ్మిరి, అపానవాయువు, తలనొప్పులు మరియు ఇతరాలు వంటి రుతుస్రావం యొక్క లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు. అనేకమంది ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఋతుస్రావం సమయంలో సోడా తాగడం వలన రక్తనాళాలు లేదా వైద్య ప్రపంచంలో వాసోకాన్స్ట్రిక్షన్ అని పిలవబడే సంకుచిత పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు. ఫలితంగా, ఇది మీ కాలంలో మీరు అనుభవించే కడుపు నొప్పిని పెంచుతుంది. రుతుక్రమాన్ని ప్రేరేపించే సోడా పానీయాలలో కూడా అధిక చక్కెర ఉంటుంది. అధిక చక్కెర వినియోగం శరీరంలో నీరు మరియు సోడియంను నిలుపుకుంటుంది, తద్వారా ఋతుస్రావం సమయంలో అపానవాయువు యొక్క లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. అదనంగా, రుతుక్రమం సాఫీగా సోడా తాగడం వల్ల మీరు లావుగా మారవచ్చు మూడీ లేదా ఋతుస్రావం సమయంలో హెచ్చుతగ్గులకు గురయ్యే మానసిక కల్లోలం. ఋతుస్రావం ప్రారంభించటానికి బదులుగా, ఋతు స్టిమ్యులేటింగ్ సోడా తాగడం వలన రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది, ఇది ఆందోళన మరియు ఉద్రిక్తతకు కారణమవుతుంది. ఫలితంగా, మీ కాలంలో మీరు మరింత అసౌకర్యానికి గురవుతారు. యుక్తవయస్కులలో మొదటిసారిగా రుతుక్రమానికి పూర్వగామిగా సోడా పానీయాలు
పైన వివరించిన వాస్తవాలను తెలుసుకున్న తర్వాత, ఋతు చక్రం తక్కువగా ఉండేలా రుతుక్రమాన్ని ప్రేరేపించే సోడా డ్రింక్స్ తాగే అలవాటును మానుకోవాలి. అయినప్పటికీ, హార్వర్డ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్‌కి చెందిన అనేక మంది పరిశోధకులు శీతల పానీయాలు తాగడం వల్ల టీనేజ్ అమ్మాయిలకు మొదటి ఋతుస్రావం త్వరగా వచ్చే అవకాశం ఉందనే ఒక ప్రత్యేక వాస్తవాన్ని కనుగొన్నారు. జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన మానవ పునరుత్పత్తి ఈ అధ్యయనంలో యునైటెడ్ స్టేట్స్ నుండి 9-14 సంవత్సరాల వయస్సు గల 5,500 కంటే ఎక్కువ మంది టీనేజ్ బాలికలు పాల్గొన్నారు, వారికి మొదటి ఋతుస్రావం లేదు. పరిశోధకులు వారి ఆహారం గురించి పాల్గొనేవారికి అనేక ప్రశ్నలను కూడా ఇచ్చారు. వారు ఎంత తరచుగా సోడాలు మరియు పండ్ల రసాలు మరియు తియ్యటి ఐస్‌డ్ టీ వంటి ఇతర రకాల చక్కెర పానీయాలను తీసుకుంటారు. ఫలితంగా, కౌమారదశలో ఉన్న బాలికలు సోడా మరియు ఇతర చక్కెర పానీయాలు త్రాగిన తర్వాత వారి మొదటి ఋతుస్రావం ప్రతి వారం అరుదుగా తీసుకునే అమ్మాయిలతో పోలిస్తే రోజుకు 1.5 సేర్విన్గ్స్ కంటే ఎక్కువ. పరిశోధకులు కొన్ని రకాల పానీయాల ప్రభావాలను ప్రత్యేకంగా పరిశీలించినప్పుడు, సోడాలతో సహా చక్కెర జోడించిన పానీయాలు అమ్మాయిలకు మొదటి పీరియడ్స్ వచ్చేలా చేశాయని వారు కనుగొన్నారు. అయితే, చక్కెర లేని కొన్ని పండ్ల రసాలు వంటి చక్కెర లేని పానీయాల విషయంలో ఇది కాదు. సోడా తీసుకోవడం బరువు పెరగడం మరియు కొవ్వు పేరుకుపోవడంతో ముడిపడి ఉంటుంది, ఇది మీ మొదటి పీరియడ్‌ని వేగవంతం చేసే ప్రమాదం ఉంది. కొవ్వును హార్మోన్లకు ముడి పదార్థంగా పిలుస్తారు. అయినప్పటికీ, బాడీ మాస్ ఇండెక్స్, రోజువారీ కేలరీల వినియోగం మరియు వ్యక్తి చేసే శారీరక శ్రమ వంటి ఇతర కారకాలతో పోల్చినప్పుడు ఈ అంశం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, సోడా తాగడం వల్ల ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయని పరిశోధకులు గమనించారు, ఇది ఇన్సులిన్ హార్మోన్ స్థాయిలను పెంచడానికి దారితీస్తుంది. ఫలితంగా, ఇది ఋతు చక్రంతో సహా సెక్స్ హార్మోన్ స్థాయిలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఈ అధ్యయనాల ఫలితాలు శాస్త్రీయ ప్రాతిపదికగా ఉపయోగించబడవు కాబట్టి తదుపరి అధ్యయనాలు ఇంకా అవసరం.సురక్షిత కాలాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి?
ఋతుస్రావం ప్రారంభించటానికి, మీరు మొదట కారణాన్ని గుర్తించాలి, ఋతుస్రావం ప్రేరేపించడానికి సోడా తాగడం ద్వారా కాదు. అయినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ సురక్షితమైన మరియు తక్కువ దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండే రుతుక్రమాన్ని ప్రారంభించేందుకు వివిధ మార్గాలను చేయవచ్చు, అవి:1. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం
ఋతుస్రావం వ్యాయామానికి అడ్డంకి కానవసరం లేదు, క్రీడ అనేది ఒక రకమైన కార్యకలాపాలు, ఇది ఋతుస్రావం ప్రారంభించడంతోపాటు ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అధిక బరువు లేదా పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS)తో బాధపడుతున్న కారణంగా మీకు క్రమరహిత పీరియడ్స్ ఉంటే, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ఒక పరిష్కారం. కారణం, వ్యాయామం అధిక ఆండ్రోజెన్ హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఇది PCOS పరిస్థితుల ఆవిర్భావానికి కారణం అవుతుంది. అదనంగా, వ్యాయామం కూడా డిస్మెనోరియా లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. డిస్మెనోరియా అనేది ఋతుస్రావం సమయంలో భరించలేని ఋతు నొప్పి రూపంలో అసాధారణ స్థితి.