చిన్న వయసులో మోకాళ్ల నొప్పులు రావడానికి కారణాలు ఇవే.

మోకాళ్ల నొప్పులు లేదా నొప్పి సాధారణంగా వృద్ధులకు వస్తుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. అయితే, ప్రాథమికంగా, ఒక వ్యక్తి మోకాలి నొప్పిని ఏ వయస్సులో అభివృద్ధి చేయగలడో పరిమితి లేదు. అయినప్పటికీ, చిన్న వయస్సులో మోకాలి నొప్పికి కారణాలు సాధారణంగా వృద్ధులను ప్రభావితం చేసే వాటికి భిన్నంగా ఉండవచ్చు. తల్లిదండ్రులు లేదా చిన్న పిల్లలు అనుభవించే మోకాలి నొప్పి యొక్క లక్షణాలు ఒకే విధంగా ఉండవచ్చు. అయితే, సాధారణంగా చిన్న వయసులో మోకాళ్ల నొప్పులకు కారణాలు భిన్నంగా ఉంటాయి కాబట్టి, చేయాల్సిన చికిత్స కూడా భిన్నంగా ఉంటుంది.

చిన్న వయస్సులో మోకాలి నొప్పికి కారణాలు

మోకాలి నొప్పి సాధారణంగా చాలా బాధాకరంగా మరియు బాధాకరంగా ఉంటుంది. చిన్న వయస్సులో మోకాలి నొప్పికి కొన్ని సాధారణ కారణాలు:

1. మోకాలి గాయం

చిన్న వయస్సులోనే మోకాలి నొప్పికి కారణం మోకాళ్లపై ఎక్కువ పని చేయడం వల్ల కలిగే గాయాలతో ఎక్కువగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితి మోకాలిలోని కండరాలు, స్నాయువులు లేదా స్నాయువులు నొప్పి, దృఢత్వం, నొప్పి మరియు వేగంగా అభివృద్ధి చెందే ఇతర లక్షణాలను అనుభవించేలా చేస్తుంది. స్నాయువు మరియు కాపు తిత్తుల వాపు అనేది కఠినమైన కార్యకలాపాల కారణంగా మోకాలి గాయాలు కారణంగా ఏర్పడే రెండు పరిస్థితులు. ఈ రెండు పరిస్థితులు సాధారణంగా సాపేక్షంగా అరుదుగా కదిలే వ్యక్తులలో సంభవిస్తాయి, కానీ వారి కార్యకలాపాలను వేగంగా పెంచుతాయి. ఇంతలో, తరచుగా శ్రమతో కూడిన కార్యకలాపాలు చేసే వారు ముందు మోకాలి లిగమెంట్ (ACL) నొప్పిని అనుభవించవచ్చు. ఈ పరిస్థితి పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో, ముఖ్యంగా యువ అథ్లెట్లలో కూడా సంభవించవచ్చు. ఓవర్‌ట్రైనింగ్, పేలవమైన రొటీన్ లేదా ఒక కండర కణం మరొకదాని కంటే ఎక్కువగా పని చేస్తున్నప్పుడు ముందు మోకాలి నొప్పి సంభవించవచ్చు. ఈ పరిస్థితి మోకాలిచిప్ప పొజిషన్ నుండి బయటకు రావడానికి, క్రీక్ చేయడానికి లేదా రాత్రి వేళల్లో నొప్పిగా ఉండటానికి కారణమవుతుంది.

2. Patellofemoral నొప్పి సిండ్రోమ్

చిన్న వయస్సులో మోకాలి నొప్పికి పాటెల్లోఫెమోరల్ పెయిన్ సిండ్రోమ్ ఒక సాధారణ కారణం. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా బలహీనమైన తొడ కండరాలు లేదా మోకాలి చుట్టూ అతిగా బిగుతుగా ఉండే స్నాయువులు వంటి మోకాలి కీళ్ల కదలికకు మద్దతునిచ్చే మరియు సహాయపడే కండరాలలో అసమతుల్యత వలన సంభవిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి మోకాలి పని విధానాన్ని మార్చవచ్చు, దీని వలన మోకాలి కీలు లోపల ఉద్రిక్తత మరియు ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది, ఇది చికాకు మరియు వాపుకు కారణమవుతుంది. పాటెల్లోఫెమోరల్ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు కనిపించవచ్చు:

• మోకాలిచిప్ప చుట్టూ మరియు మోకాలి ముందు భాగంలో నొప్పి.
• మోకాళ్లపై కూర్చున్నప్పుడు, చతికిలబడినప్పుడు లేదా మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు నొప్పి లేదా దృఢత్వాన్ని అనుభవించడం.
• మోకాలి లోపల రుద్దడం లేదా పొలుసులు వంటి సంచలనం ఉంది.

పాటెల్లోఫెమోరల్ పెయిన్ సిండ్రోమ్ అనేది యువకులలో మోకాలి నొప్పికి అత్యంత సాధారణ కారణం మరియు కౌమారదశలో సంభవించవచ్చు.

3. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లేదా ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆర్థరైటిస్ వల్ల చిన్న వయసులోనే మోకాలి కీళ్ల నొప్పులు రావచ్చు. ఈ పరిస్థితి ఎవరికైనా సంభవిస్తుంది, ముఖ్యంగా తరచుగా కఠినమైన కార్యకలాపాలు చేసే వారికి. ఉదాహరణకు, ఒక అథ్లెట్ లేదా అధిక బరువు (ఊబకాయం) ఉన్న వ్యక్తి. మోకాలి కీలు లోపల మృదులాస్థి యొక్క రక్షిత పొర బలహీనపడినప్పుడు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వస్తుంది. అయితే, ఈ పరిస్థితి వృద్ధులకు ఎక్కువగా ఉంటుంది. [[సంబంధిత కథనం]]

చిన్న వయస్సులో మోకాలి నొప్పిని ఎలా నివారించాలి

కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించడంతో పాటు, పదేపదే సంభవించే మోకాలి గాయాలు చిన్న వయస్సులో కీళ్ల కాల్సిఫికేషన్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అందువల్ల, చిన్న వయస్సులో మోకాలి నొప్పికి గల కారణాల నుండి నివారణ చేయడం చాలా ముఖ్యం. చిన్న వయస్సులో మోకాలి నొప్పిని నివారించడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు కీళ్లను నిర్వహించడానికి కాల్షియం ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోండి.
• అతిగా చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి. వ్యాయామంలో మీకు ఏ భాగం సరైనదో తెలుసుకోవడానికి ఫిజియోథెరపిస్ట్‌ని సంప్రదించండి.
• మోకాలి రక్షకాలను ఉపయోగించండి (మోకాలు మెత్తలు) గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి వ్యాయామం సమయంలో.
• వ్యాయామం చేసే ముందు సరిగ్గా మరియు సరిగ్గా వేడెక్కండి.
• మీరు చేస్తున్న క్రీడ లేదా కార్యాచరణ కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన పాదరక్షలను ధరించండి.
• మీ మోకాలి కండరాలను బలంగా మరియు ఫ్లెక్సిబుల్‌గా ఉంచడానికి రెగ్యులర్ లెగ్ వ్యాయామాలు చేయండి.
• చిన్న వయస్సులో మోకాలి నొప్పిని కలిగించే కార్యకలాపాలను నివారించండి.
• మోకాలి అధిక బరువును మోయకుండా నిరోధించడానికి నొప్పి యొక్క ప్రారంభ సంకేతాల కోసం చూడండి.

చిన్న వయస్సులో మోకాళ్ల నొప్పులను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

మంచుతో మోకాలిని కుదించడం వల్ల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు చిన్న వయస్సులో మోకాలి నొప్పి సాధారణంగా స్వీయ సంరక్షణతో నయమవుతుంది. మీరు తీసుకోగల కొన్ని చర్యలు:

1. మీ మోకాళ్లను విశ్రాంతి తీసుకోండి

మీ మోకాలు నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు, మీకు చాలా విశ్రాంతి అవసరం. చిన్న మోకాలి నొప్పి నయం కావడానికి మీకు ఒకటి నుండి రెండు రోజులు మాత్రమే పడుతుంది. అయితే, తీవ్రమైన గాయాలు, ఎక్కువ రికవరీ సమయం అవసరం. మీ మోకాలి పరిస్థితి మెరుగుపడకపోతే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

2. మంచుతో మోకాలిని కుదించుము

నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో మంచును పూయడం వల్ల నొప్పి నుండి తాత్కాలికంగా ఉపశమనం పొందవచ్చు. రికవరీ సమయంలో, మీరు కఠినమైన కార్యకలాపాలకు కూడా దూరంగా ఉండాలి. అవసరమైతే, స్టెరాయిడ్ కాని శోథ నిరోధక మందులు తీసుకోండి.

3. వ్యాయామం

మీరు మీ మోకాళ్లకు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత, తిరిగి కదలికలోకి రావడానికి ఇది సమయం. వ్యాయామం చేయడం వల్ల కీళ్ల చుట్టూ ఉండే కండరాలు బలపడతాయి. కాబట్టి, మీరు గాయాన్ని నివారించవచ్చు. మీరు తాయ్ చి వంటి క్రీడలు చేయాలని సలహా ఇస్తారు. కానీ అతిగా చేయవద్దు, కాబట్టి మీరు నొప్పిని అనుభవించే ప్రమాదం లేదు.

4. సరైన బూట్లు ఎంచుకోండి

మీరు పడకుండా నిరోధించే బూట్లు ఉపయోగించండి. తక్కువ మడమలతో బూట్లు ఎంచుకోండి మరియు మృదువైన రబ్బరు అరికాలి. అలాగే, నేల పొడిగా ఉండేలా చూసుకోండి, కాబట్టి మీరు జారిపోయే ప్రమాదం లేదు, తద్వారా మోకాళ్ల నొప్పులు తీవ్రమవుతాయి.

5. అవసరమైతే, ఒక కర్ర ఉపయోగించండి

మీ నొప్పి మోకాలి బలం గురించి మీకు ఇంకా తెలియకపోతే, మీరు నడవడానికి ఒక చెరకును ఉపయోగించవచ్చు. రబ్బరు బేస్ మరియు సులభంగా పట్టుకోగలిగే హ్యాండిల్‌తో ధృడమైన కానీ తేలికైన పదార్థంతో కూడిన కర్రను ఎంచుకోండి.

6. ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించండి

కొన్ని కిలోగ్రాముల బరువు పెరగడం, మోకాలికి అదనపు భారం కావచ్చు. ఫలితంగా, మోకాలి నొప్పికి కారణమయ్యే పరిస్థితుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నట్లు భావిస్తే, మీ ప్రస్తుత శరీర బరువులో ఐదు శాతాన్ని కోల్పోవాలని మీరు లక్ష్యంగా పెట్టుకోవచ్చు.

7. ప్రత్యక్ష ఆక్యుపంక్చర్

ఆక్యుపంక్చర్ సమయంలో, బాధాకరమైన కీలు చుట్టూ చర్మంలోకి చిన్న సూదులు చొప్పించబడతాయి. పరిశోధన ప్రకారం, ఈ దశ మోకాలి నొప్పిని అధిగమించగలదు. మీరు ఫిజియోథెరపిస్ట్‌ను కూడా సందర్శించవచ్చు. వారు అవసరమైన విధంగా అంచనా మరియు భౌతిక చికిత్సను అందించడంలో సహాయపడగలరు. అదనంగా, ఒక ఫిజియోథెరపిస్ట్ మీరు ఇంట్లో చేయడానికి స్ట్రెచింగ్ మరియు కండరాలను బలపరిచే వ్యాయామాలను కూడా అందించవచ్చు. పైన పేర్కొన్నవి చిన్న వయస్సులో మోకాలి నొప్పికి గల కారణాలను అధిగమించడంలో సహాయపడతాయి. ఫిజియోథెరపిస్ట్ పర్యవేక్షణలో సరైన వ్యాయామంతో మీ గొంతు మోకాలి పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి మీకు దాదాపు 2-3 నెలలు పట్టవచ్చు. మోకాళ్ల నొప్పుల గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, మీరు ఉచితంగా SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడు SehatQ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.