విటమిన్ సి, గౌట్ నొప్పికి తెల్ల ముల్లంగి మరియు పైనాపిల్ యొక్క ప్రయోజనాల మూలం

ఔషధాలకు అదనంగా, గౌట్ చికిత్సకు సహాయపడే అనేక రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి. తెల్ల ముల్లంగి మరియు పైనాపిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు రెండింటిలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది అధిక యూరిక్ యాసిడ్ తిరిగి వచ్చినప్పుడు నొప్పి యొక్క తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది. కీళ్లలో చిన్న స్ఫటికాలు ఉన్నందున అధిక యూరిక్ యాసిడ్ సంభవించినప్పుడు నొప్పి. ట్రిగ్గర్‌లలో ఒకటి ప్యూరిన్‌లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాలు. మరీ ఎక్కువైతే యూరిక్ యాసిడ్ పేరుకుపోతుంది.

గౌట్ కోసం పైనాపిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు

ఈ పసుపు పండులో శరీరానికి మేలు చేసే విటమిన్లు, ఎంజైములు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది వంటి పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది:
  • విటమిన్ సి

పైనాపిల్ యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది మానవుని రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరాలలో 131% తీరుస్తుంది. ఈ విటమిన్ శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల రోగులలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గలేదని 2013 అధ్యయనం కనుగొంది. గౌట్. అయినప్పటికీ, దీర్ఘకాలంలో తగినంత విటమిన్ సి తీసుకోవడం మధుమేహంతో బాధపడే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది గౌట్, 47,000 మంది వయోజన పురుషులపై మరొక అధ్యయనం ఆధారంగా.
  • ఫైబర్

పైనాపిల్ ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండు, ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు మంచిది. ప్రయోగశాల ఎలుకలపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, అధిక ఫైబర్ కలిగిన పండ్లను తీసుకోవడం గౌట్ లేదా యూరిక్ యాసిడ్ వల్ల కలిగే మంటను తగ్గించగలదని కనుగొనబడింది. గౌట్. అదనంగా, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు పండ్లలో సాధారణంగా ప్యూరిన్లు తక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి, యూరిక్ యాసిడ్ పేరుకుపోకుండా తీసుకోవడం సురక్షితం.
  • బ్రోమెలైన్

పైనాపిల్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది బ్రోమెలైన్ ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. నిజానికి, మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని ఏ పరిశోధన కనుగొనలేదు గౌట్ మరియు బ్రోమెలైన్. అయితే, ఈ ఒక పదార్ధం సప్లిమెంట్ యూరిక్ యాసిడ్ వల్ల కలిగే మంట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని పరిశోధన కనుగొంది.
  • ఫోలేట్

ఒక కప్పు పైనాపిల్ ఒక్కటే ఫోలేట్ యొక్క రోజువారీ అవసరాలలో 7% తీర్చింది. నిజానికి, ఫోలేట్ వినియోగంతో గౌట్ లక్షణాల ఉపశమనం గురించి ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు. అయినప్పటికీ, ఫోలేట్ ప్రోటీన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయగలదని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి హోమోసిస్టీన్. ఇది సాధారణంగా మధుమేహం ఉన్నవారిలో మధ్యస్తంగా అధిక స్థాయిలో కనిపించే ప్రోటీన్ గౌట్.

గౌట్ కోసం తెల్ల ముల్లంగి యొక్క ప్రయోజనాలు

పైనాపిల్‌తో పాటు, తెల్ల ముల్లంగి కూడా అధిక యూరిక్ యాసిడ్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి ఒక ఎంపిక. కారణం ఈ కూరగాయలలో కేలరీలు మరియు ప్యూరిన్లు తక్కువగా ఉంటాయి. మునుపటిలాగే, తెల్ల ముల్లంగి మరియు పైనాపిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు వాటిలోని విటమిన్ సి కంటెంట్ నుండి వస్తాయి. ఇక్కడ వివరణ ఉంది:
  • విటమిన్ సి

తెల్ల ముల్లంగి విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన మూలం. కేవలం ½ కప్పులో మాత్రమే, ఇప్పటికే 14% మానవ రోజువారీ అవసరాలను తీరుస్తుంది. 13 వేర్వేరు అధ్యయనాల యొక్క 2011 మెటా-విశ్లేషణలో, 30 రోజుల పాటు విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
  • ఫైబర్

తెల్ల ముల్లంగిలో ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా మేలు చేస్తుంది. అంతే కాదు, ముల్లంగి కాలేయం మరియు పిత్తాశయాన్ని కూడా కాపాడుతుంది, తద్వారా శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదల జరగదు. మరొక బోనస్, అధిక-ఫైబర్ పండ్లలో సాధారణంగా ప్యూరిన్లు తక్కువగా ఉంటాయి, అలాగే తెల్లని ముల్లంగిలో ఉంటాయి. [[సంబంధిత కథనాలు]] మీరు శరీరంలో అధిక యూరిక్ యాసిడ్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందాలనుకుంటే, తక్కువ ప్యూరిన్ ఆహారాలు మరియు పానీయాలను తీసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. పైనాపిల్ మరియు తెల్ల ముల్లంగితో పాటు, తినడానికి సురక్షితమైన ఇతర ఆహారాలు:
  • తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు
  • గుడ్డు
  • చెర్రీస్ వంటి పండ్లు
  • చిక్కుళ్ళు
  • గింజలు
  • ఆలివ్ నూనె
  • కూరగాయలు
  • తృణధాన్యాలు

నివారించవలసిన ఆహారాలు

అధిక యూరిక్ యాసిడ్ కారణంగా మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడే తెల్ల ముల్లంగి మరియు పైనాపిల్ యొక్క ప్రయోజనాలను తెలుసుకున్న తర్వాత, ప్రమాదంలో ఉన్న ఆహార రకాలపై కూడా శ్రద్ధ చూపడం అవసరం. అయితే, ఇవి ప్యూరిన్‌లు అధికంగా మరియు పోషకాలు తక్కువగా ఉండే ఆహారాలు. దూరంగా ఉండవలసిన ఆహారాల రకాలు:
  • కృత్రిమ స్వీటెనర్లు
  • మిఠాయి
  • చేప
  • సీఫుడ్
  • అవయవ మాంసం/ఆఫిల్
  • ఎరుపు మాంసం
  • శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు
తక్కువ ముఖ్యమైనది కాదు, శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ పేరుకుపోకుండా నిరోధించడానికి తగినంత ద్రవాలను ఎల్లప్పుడూ త్రాగాలి. శరీరంలో అధిక యూరిక్ యాసిడ్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో పరిశోధకులు ఒక సహసంబంధాన్ని కనుగొన్నందున కాఫీ లేదా గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం కూడా సరైందే. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

కానీ మీరు చాలా తీవ్రమైన మరియు పునరావృతమయ్యే నొప్పిని అనుభవిస్తే, నిపుణుడిని సంప్రదించడంలో తప్పు లేదు. కొన్ని సందర్బాలలో, గౌట్ కొన్ని ఆహారాలతో మాత్రమే అధిగమించలేము. శరీరంలో అధిక యూరిక్ యాసిడ్‌ను ఎలా నివారించాలి మరియు చికిత్స చేయాలి అనే దాని గురించి మరింత చర్చించడానికి, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.