బరువు తగ్గడానికి ఆహారాలు సాధారణంగా చాలా మంది ప్రజలు తీపి పదార్థాలు, తీపి పండ్లను కూడా తినాలనే కోరికను తగ్గించుకోవాలి. వాస్తవానికి, సహజ చక్కెరలను కలిగి ఉన్న అనేక రకాల పండ్లు మరియు కొన్ని కేలరీలు మాత్రమే ఆహారం కోసం సురక్షితంగా ఉంటాయి. డైటింగ్‌ను మరింత ఆనందదాయకంగా మార్చడానికి, మీ వ్యక్తిగత డైట్ మెనూలో చేర్చగలిగే క్రింది రకాల తీపి పండ్లను గుర్తించండి.
1. మామిడి
ఈ తీపి పండులో ఫైబర్ అలాగే మీకు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. చింతించకండి, పండ్లతో సహా మామిడిలో 45 గ్రాముల సహజ చక్కెర ఉంటుంది. తీపి తినలేక బాధపడకుండా బరువును మెయింటైన్ చేయడానికి ఈ పండు బెస్ట్ ఛాయిస్. 2. వైన్
తదుపరి ఆరోగ్యకరమైన తీపి పండు ద్రాక్ష. ద్రాక్షలో 23 గ్రాముల సహజ చక్కెర ఉంటుంది, ఇది మీ నోటిని సంతృప్తిపరుస్తుంది. ద్రాక్షను విభజించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా తయారు చేయండి మరియు చల్లటి/ఘనీభవించిన పరిస్థితులను ఆస్వాదించండి. 3. చెర్రీస్
చెర్రీస్ ఖచ్చితంగా తీపి మరియు ఆకర్షణీయంగా కనిపించే చక్కెర కలిగిన పండ్లను కలిగి ఉంటుంది. ఒక కప్పు చెర్రీస్‌లో 18 గ్రాముల సహజ చక్కెర ఉంటుంది. మీరు పెరుగుకు సహజ స్వీటెనర్‌గా చెర్రీలను జోడించవచ్చు లేదా తాజాగా మరియు పూర్తిగా తినవచ్చు. 4. బేరి
ఈ తీపి పండులో ఒక్కో పండులో 17 గ్రాముల సహజ చక్కెర ఉంటుంది. మీరు చక్కెర వినియోగం తగ్గించాలనుకుంటే, కేవలం సగం పండు తినండి. మీకు ఇష్టమైన సలాడ్ లేదా తక్కువ కొవ్వు పెరుగులో బేరి ముక్కలను జోడించండి. 5. పుచ్చకాయ
వేడి మధ్యాహ్నం తీపి పండ్లను ఆస్వాదించడం సరైన ఎంపిక. అంతే కాదు, ఈ పండులో 17 గ్రాముల సహజ చక్కెర ఉంటుంది, ఇది ఆరుబయట లేదా ఎండలో ఉన్నప్పుడు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్లను కూడా కలిగి ఉంటుంది. 6. అరటిపండ్లు
మధ్యస్థ అరటి పండు 14 గ్రాముల సహజ చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి, బరువును మెయింటైన్ చేయాలనుకునే డైటర్లకు ఈ స్వీట్ ఫ్రూట్ ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. మీ అల్పాహారం తృణధాన్యానికి అరటిపండును జోడించండి లేదా మీ వేరుశెనగ వెన్న శాండ్‌విచ్ మధ్యలో ఉంచండి. 7. రాస్ప్బెర్రీస్
సూపర్ హెల్తీ స్వీట్ ఫ్రూట్ కావాలని కోరారు. రాస్ప్బెర్రీస్ కేవలం 5 గ్రాముల సహజ చక్కెర కలిగిన పండు. పండులోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు కూడా మంచిది మరియు తక్కువ కేలరీలతో మీరు పూర్తి అనుభూతిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది. రాస్ప్బెర్రీస్ ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా వెంటనే తినవచ్చు లేదా అల్పాహారం కోసం క్రీమ్ షేక్‌లో ఉంచవచ్చు. 8. బొప్పాయి
బొప్పాయి చాలా మంది ఇష్టపడే తీపి పండు. దీనిలో 6 గ్రాముల చక్కెర మాత్రమే ఉంటుంది మరియు శరీరం యొక్క పారవేసే మార్గాలను ప్రారంభించగల పాపైన్ పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది. తీపి మరియు మరింత రిఫ్రెష్ రుచి కోసం మీ ఘనీభవించిన పెరుగులో బొప్పాయిని జోడించండి. 9. స్ట్రాబెర్రీలు
తక్కువ చక్కెర కలిగిన తీపి పండ్లను ఆస్వాదించాలనుకుంటున్నారా? తాజా స్ట్రాబెర్రీలను ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్‌గా తీసుకోండి. స్ట్రాబెర్రీలు కేవలం 7 గ్రాముల సహజ చక్కెర కలిగిన పండు. సలాడ్‌కు జోడించినప్పుడు, స్ట్రాబెర్రీలు రుచికరమైనవి మాత్రమే కాదు, వాటి ఎరుపు రంగు మీ ప్లేట్‌లోని ఆహార రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రుచికరమైన మరియు తాజా, సరియైనదా? పైన పేర్కొన్న తీపి పండ్లను తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన ఇతర చక్కెర పదార్థాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఆస్వాదిద్దాం!