వాకింగ్ మరియు రన్నింగ్ అనేది శరీర ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడానికి ఎంచుకోగల వ్యాయామ రకాలు. ఆరోగ్యకరమైన కార్డియో వ్యాయామం రకంలో రెండూ చేర్చబడ్డాయి. మీరు వాకింగ్ మరియు రన్నింగ్ మధ్య వ్యత్యాసాన్ని వివరించవలసి వస్తే, సాంకేతిక వైపు నుండి ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. అంతే కాదు, వాకింగ్ మరియు రన్నింగ్ క్రీడలు కూడా శరీర ఆరోగ్యంపై వివిధ ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి.
నడక మరియు పరుగు మధ్య సాంకేతిక వ్యత్యాసం
సాంకేతికంగా, వాకింగ్ మరియు రన్నింగ్ మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అవి ఎలా చేశారనే దాని ఆధారంగా చూడవచ్చు. నడుస్తున్నప్పుడు, మీ పాదాలు నిరంతరం నేలను తాకుతాయి. మొదటి పాదం కాలి వేళ్ళతో నేలను తాకినప్పుడు, మరొక పాదం మడమను ముందుకు ఉండే స్థితిలో ఉంచుతుంది. ఈ ఉద్యమం నిరంతరం పునరావృతమవుతుంది. ఇంతలో, నడుస్తున్నప్పుడు, పాదాలు భూమిని ప్రత్యామ్నాయంగా తాకుతాయి. అడుగు ముందుకు కదులుతున్నప్పుడు జంప్ చేస్తుంది. పాదాల అరికాళ్ళలోని అన్ని భాగాలు నేలపై ఏకకాలంలో శరీరానికి మద్దతు ఇస్తాయి. ఇది కుడి మరియు ఎడమ కాళ్ల మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా జరుగుతుంది. నడుస్తున్నప్పుడు శరీరానికి మద్దతు లేకుండా క్లుప్తంగా తేలియాడే స్థితి ఉంది. ఈ స్థితిలో, మొదటి పాదం ఇప్పుడే భూమిని విడిచిపెట్టింది, రెండవది ఇంకా భూమిని తాకలేదు.శారీరక దృఢత్వం కోసం నడక మరియు పరుగు మధ్య వ్యత్యాసం
సాంకేతిక అంశం కాకుండా, బాడీ ఫిట్‌నెస్‌పై ప్రభావం నుండి నడక మరియు పరుగు మధ్య వ్యత్యాసం కూడా చూడవచ్చు.1. తీవ్రత వ్యత్యాసం
నడక కంటే పరుగు చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేసేటప్పుడు చాలా శక్తిని హరిస్తుందని చాలా మందికి ఇప్పటికే తెలుసు. నడక కంటే పరుగు రెండు రెట్లు ఎక్కువ శక్తిని హరిస్తుందని మీకు తెలుసా? అదే సమయంలో బర్న్ చేయబడిన కేలరీల సంఖ్య ఆటోమేటిక్‌గా ఎక్కువ అవుతుంది. నడక మరియు పరుగు మధ్య వ్యత్యాసాన్ని తీవ్రత పరంగా వివరించడంలో సహాయపడటానికి, మీరు ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణను చూడవచ్చు: నడక ఒక గంటలో దాదాపు 300 కేలరీలు బర్న్ చేయగలిగితే, అదే వ్యవధిలో రన్నింగ్ దాదాపు 800 కేలరీలు బర్న్ చేయగలదు. కాబట్టి, మీరు కేవలం నడక కంటే పరిగెత్తితే కొవ్వును కాల్చడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చాలా ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.2. తేడా ప్రభావం (ప్రభావం)
నడక మరియు తదుపరి పరుగు మధ్య వ్యత్యాసం ప్రభావంలో ఉంటుంది. క్రీడ యొక్క ప్రభావం ఎక్కువ, గాయం అవకాశం ఎక్కువ. నడక అనేది తక్కువ ప్రభావం చూపే వ్యాయామం. ఏది ఏమైనప్పటికీ, సరిగ్గా నడవడం, పరుగుతో సమానమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, కానీ గాయం ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. మరోవైపు, పరుగు అధిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు పరిగెత్తేటప్పుడు మీ పాదాలను నేలపై గట్టిగా తొక్కడం జరుగుతుంది. ఇది పాదాలు మరియు కీళ్లపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది గాయం యొక్క ఎక్కువ ప్రమాదాన్ని సృష్టించగలదు. బెణుకులు, తిమ్మిర్లు, బెణుకులు, రాపిడిలో గాయాలు వంటి అనేక రకాల గాయాలు పరిగెత్తడం వల్ల సాధారణం. గాయం ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి మరియు దాని ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి, మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయవచ్చు:- ధరించడానికి అనుకూలమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన పాదరక్షలను ఎంచుకోండి.
- ముందుగా వేడెక్కండి.
- మైదానం లేదా స్పోర్ట్స్ అరేనా వంటి అనేక అడ్డంకులు లేని రన్నింగ్ ట్రాక్‌ని ఎంచుకోండి.
- మంచి రన్నింగ్ టెక్నిక్ ఉపయోగించండి.