కొవ్వు కోసం విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ తాగడం ప్రభావవంతంగా ఉందా?

కొవ్వు కోసం విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్‌ను ఉపయోగించే కొద్దిమంది వ్యక్తులు కాదు. మీరు వారిలో ఒకరైతే, ఇప్పటి నుండి ఈ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఎందుకంటే, ప్రత్యేకంగా మీరు వైద్యుల సలహా లేకుండా తీసుకుంటే, మీ ఆరోగ్యంపై దుష్ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు. విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ అనేది ఒక మల్టీవిటమిన్ క్యాప్సూల్ లేదా సప్లిమెంట్‌లో ఒకేసారి 8 బి విటమిన్ల సేకరణ. ఎనిమిది విటమిన్లు B1 (థయామిన్), B2 (రిబోఫ్లావిన్), B3 (నియాసిన్), B5 (పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం), B6 ​​(పిరిడాక్సిన్), B7 (బయోటిన్), B9 (ఫోలిక్ ఆమ్లం), మరియు B12 (కోబాలమిన్). ఈ రకమైన విటమిన్ ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పాలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఉత్పత్తులు, గింజలు మరియు చిక్కుళ్ళు వంటి సహజ పదార్ధాలలో కూడా కనిపిస్తుంది. మీరు బలవర్థకమైన ధాన్యపు తృణధాన్యాలలో విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్‌ను కూడా కనుగొనవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]

బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్ల రకాలు మరియు వాటి ప్రయోజనాలు

విటమిన్ B3 లేదా నియాసిన్ అనేది ఒక రకమైన B విటమిన్. ఈ సమూహ విటమిన్ల పని మీరు తినే ఆహారం నుండి శరీరానికి శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ ఆచరణలో, చాలా మంది ఈ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వల్ల బరువు కూడా పెరుగుతుందని నమ్ముతారు. కొవ్వు కోసం విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ గురించిన చిక్కు ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి, మీరు ముందుగా బి కాంప్లెక్స్ సప్లిమెంట్‌లోని కంటెంట్‌ను తెలుసుకోవాలి. మల్టీవిటమిన్ బి కాంప్లెక్స్‌లో దాని అసలు ప్రయోజనాలతో పాటుగా ఉన్న కంటెంట్ క్రిందిది:

• విటమిన్ B1 (థయామిన్):

  పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మెదడు మరియు గుండె వంటి శరీర అవయవాల పనితీరును పెంచుతుంది.

• విటమిన్ B2 (రిబోఫ్లావిన్):

  మందులలో కొవ్వు మరియు కంటెంట్ విచ్ఛిన్నం. అదనంగా, పరిశోధన నుండి కోట్ చేయబడిన, విటమిన్ B2 ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడానికి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

• విటమిన్ B3 (నియాసిన్):

  చర్మం, నరాలు మరియు జీర్ణవ్యవస్థకు పోషణ. కొన్నిసార్లు, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి వైద్యులు నియాసిన్‌తో కూడిన మందులను సూచిస్తారు.

• విటమిన్ B5 (పాంతోతేనిక్ యాసిడ్):

  మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి.

• విటమిన్ B6 (పిరిడాక్సిన్):

  శరీరం మరింత ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.

• విటమిన్ B7 (బయోటిన్):

  జుట్టు, గోర్లు మరియు నాడీ వ్యవస్థకు పోషణ.

• విటమిన్ B9 (ఫోలిక్ యాసిడ్):

  ఆరోగ్యకరమైన DNA మరియు జన్యు పదార్థం. గర్భిణీ స్త్రీలలో, గర్భిణీ స్త్రీలలో ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం వల్ల శిశువులలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను కూడా నివారించవచ్చు.

• విటమిన్ B12 (కోబాలమిన్):

  రక్తహీనత మరియు పోషకాహార లోపాలను నివారిస్తుంది.

విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ వినియోగం కొవ్వుకు ప్రభావవంతంగా ఉందా?

B విటమిన్లు నిజానికి ఒక రకమైన విటమిన్, ఇవి బరువును పెంచడంలో లేదా కనీసం బరువు తగ్గకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయని తేలింది. అయినప్పటికీ, పోషకాహార లోపాల కారణంగా ఒక వ్యక్తి బరువు తగ్గినప్పుడు మాత్రమే ఈ ప్రభావం కనిపిస్తుంది. విటమిన్లు B9 మరియు B12 యొక్క లోపం, ఉదాహరణకు, రక్తహీనతకు కారణమవుతుంది, కొన్ని దుష్ప్రభావాలు ఆకలి మరియు బరువు తగ్గడం తగ్గుతాయి. ఈ స్థితిలో, స్థూలకాయం కోసం విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ ఉపయోగించడం సరైనది, ఇది డాక్టర్ నుండి ఉపయోగం మరియు సిఫార్సుల కోసం సూచనలకు అనుగుణంగా ఉన్నంత వరకు. విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ బరువు తగ్గకుండా చేస్తుంది. రక్తహీనతతో పాటు, కడుపు లేదా చిన్న ప్రేగులలో కొంత భాగాన్ని శస్త్రచికిత్స ద్వారా తొలగించడం వల్ల కూడా విటమిన్ B12 లోపం సంభవించవచ్చు. మీరు కఠినమైన శాఖాహార ఆహారం, వయస్సు మరియు టైప్ 1 మధుమేహం వంటి స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే మీరు కూడా ఇదే అనుభూతిని పొందవచ్చు.ఇంతలో, విటమిన్ B9 లోపం సాధారణంగా ఈ విటమిన్ ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం, మాలాబ్జర్ప్షన్ మరియు వాటి ప్రభావం వల్ల సంభవిస్తుంది. కొన్ని మందులు (ఉదా. క్యాన్సర్ మందులు). మీరు గర్భవతిగా ఉండి, హీమోడయాలసిస్ (డయాలసిస్) చేయించుకుంటున్నట్లయితే, ఫోలిక్ యాసిడ్ వినియోగం ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయబడింది ఎందుకంటే మీ అవసరాలు సాధారణంగా ఇతర వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి బరువు పెరగడానికి మంచి B విటమిన్లు ఉన్నాయా? పైన పేర్కొన్న పరిస్థితులు కాకుండా, కొవ్వు కోసం విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ తీసుకోవడం ప్రభావవంతంగా ఉండదు. బరువు పెరగడానికి విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ వినియోగం అవసరాన్ని నిర్ణయించడానికి, మీరు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. [[సంబంధిత కథనం]]

విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ అధికంగా తీసుకుంటే దుష్ప్రభావాలు

మీరు స్పష్టమైన వైద్య సూచన లేకుండా విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్‌ను ఉపయోగించినప్పుడు, శరీరం ఈ విటమిన్‌ను అధికంగా అనుభవిస్తుంది. B విటమిన్ల అధిక మోతాదు సాధారణంగా మూత్రం యొక్క రంగులో మార్పు ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, ఇది సాధారణం కంటే ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే ఈ విటమిన్ నీటిలో కరిగేది. డాక్టర్ సలహా ప్రకారం లేని కొవ్వు కోసం విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల కూడా దుష్ప్రభావాలు ఏర్పడవచ్చు:

• వికారం మరియు వాంతులు
• రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం
• ఎర్రటి చర్మం సులభంగా (ఫ్లషింగ్)
• కాంతికి సున్నితత్వం
• చర్మంపై నొప్పితో కూడిన పుండ్లు
• కాలేయం దెబ్బతింటుంది
• నాడీ వ్యవస్థ దెబ్బతింటుంది

ఒక వ్యక్తికి విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ అవసరం అనేది పరిస్థితులు మరియు లింగాన్ని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. సురక్షితమైన మోతాదును కనుగొనడానికి, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. బరువు పెరగడానికి విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ గురించి మరింత సమాచారం కోసం, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .