"క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి, సోమరితనం చేయవద్దు!". కుటుంబం, స్నేహితులు లేదా భాగస్వాములు తరచుగా మాకు ఇచ్చే సూచనలలో ఇది ఒకటి కావచ్చు. మీలో కొందరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు, మనం ఎందుకు వ్యాయామం చేయాలి? మన రోజువారీ జీవితంలో మనం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. సారాంశంలో, వ్యాయామం మన ఆరోగ్యం యొక్క వివిధ అంశాలపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. 
చెడు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామం వ్యాయామం చేయడం ద్వారా చెడు మానసిక స్థితిని సరిదిద్దవచ్చు. ఎందుకంటే, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మెదడులోని వివిధ రసాయనాలు మిమ్మల్ని మరింత రిలాక్స్‌గా, సంతోషంగా ఉండేలా చేస్తాయి మరియు ఆందోళన రుగ్మతలను దూరం చేస్తాయి. 
అదనపు వినోదం కోసం కలిసి పని చేయండి! స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు మరియు ప్రేమికులతో కూడా క్రీడలు చేస్తే మరింత సరదాగా ఉంటుంది. కథలు మాట్లాడుకుంటూ మరియు మార్పిడి చేసుకుంటూ, మీరు స్పోర్ట్స్ సెషన్‌ను కూడా ఆస్వాదించవచ్చు. ఆ విధంగా, మీ సామాజిక స్ఫూర్తి పెరుగుతుంది, ముఖ్యంగా మీరు క్రీడా సంఘంలో చేరినట్లయితే. [[సంబంధిత కథనం]]
మనం వ్యాయామం చేయడానికి 10 కారణాలు
కండరాలు పని చేసేలా చేసే ఏదైనా కదలికగా క్రీడ నిర్వచించబడింది మరియు శరీరానికి కేలరీలను బర్న్ చేయడం అవసరం. ఈత, పరుగు, సైక్లింగ్ వంటి అనేక రకాల క్రీడలు మీరు ప్రయత్నించవచ్చు. కేవలం అపోహ మాత్రమే కాదు, వ్యాయామం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని నిరూపించే అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. నిజానికి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీరు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారని నమ్ముతారు. మనం ఈ వ్యాయామం ఎందుకు చేయాలో వివిధ కారణాలను గుర్తించండి.1. బరువును నిర్వహించండి
ప్రతి వ్యాయామ కదలికకు శరీరం కేలరీలను బర్న్ చేయవలసి ఉంటుంది. ఉద్యమం ఎంత తీవ్రంగా ఉంటే అంత ఎక్కువ కేలరీలు తగ్గుతాయి. అందుకే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ ఆదర్శ బరువును కాపాడుకోవచ్చు.2. వ్యాధిని నిరోధించండి
గుండె జబ్బులంటే భయమా? అధిక రక్తపోటు గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మనం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి ముఖ్యమైన కారణాలలో ఒకటి శరీరాన్ని వివిధ వ్యాధుల నుండి రక్షించడం. వ్యాయామం చేయడం వల్ల మంచి కొలెస్ట్రాల్ (హెచ్‌డిఎల్) పెరుగుతుంది మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గిస్తుంది. ఈ కారకాలు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, తద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం కూడా ఈ వ్యాధులను నివారిస్తుందని నమ్ముతారు:- స్ట్రోక్
- మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్
- టైప్ 2 డయాబెటిస్
- డిప్రెషన్
- ఆందోళన రుగ్మతలు
- వివిధ రకాల క్యాన్సర్
- కీళ్లనొప్పులు.
3. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచండి
చెడు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామం వ్యాయామం చేయడం ద్వారా చెడు మానసిక స్థితిని సరిదిద్దవచ్చు. ఎందుకంటే, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మెదడులోని వివిధ రసాయనాలు మిమ్మల్ని మరింత రిలాక్స్‌గా, సంతోషంగా ఉండేలా చేస్తాయి మరియు ఆందోళన రుగ్మతలను దూరం చేస్తాయి. 4. ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి
మనం వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు అనేక శారీరక మార్పులు సంభవిస్తాయి, ఉదాహరణకు, మెరుగైన భంగిమ, విస్తరించిన చేయి కండరాలు లేదా సిక్స్ ప్యాక్. ఈ మార్పు ఖచ్చితంగా మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.5. స్టామినా పెంచండి
కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు మీరు తరచుగా అలసిపోతున్నారా? కండరాల బలం మరియు ఓర్పును పెంచడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. రెగ్యులర్ వ్యాయామం కూడా శరీర కణజాలాలకు అవసరమైన ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను పొందేలా చేస్తుంది. అంతకంటే ఎక్కువగా, ఈ చర్య హృదయనాళ వ్యవస్థను సమర్ధవంతంగా పనిచేసేలా చేస్తుంది, తద్వారా శరీరం యొక్క స్టామినా పెరుగుతుంది.6. నిద్ర రుగ్మతలను నివారిస్తుంది
వ్యాయామాన్ని అలవాటు చేసుకోవడం వల్ల మీరు వేగంగా మరియు మరింత గాఢంగా నిద్రపోవచ్చు. మీలో నిద్ర రుగ్మతలు ఉన్నవారు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, నిద్రవేళకు దగ్గరగా వ్యాయామం చేయవద్దు. ఈ అలవాటు మీకు నిద్రపోవడం కూడా కష్టతరం చేస్తుంది.7. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం
చర్మ సమస్యలు ఉన్నాయా? శారీరక శ్రమలో మరింత చురుకుగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శరీరం సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మీ చర్మాన్ని పోషించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ చర్య రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించడానికి చర్మ కణాల అనుసరణను ప్రేరేపిస్తుంది.8. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, గుండె వేగంగా కొట్టుకునేలా ప్రేరేపించబడుతుంది, తద్వారా మెదడుకు రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ సరఫరా సాఫీగా జరుగుతుంది. వ్యాయామం మెదడు కణాల పెరుగుదలను ప్రేరేపించే హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని కూడా ప్రేరేపించగలదు. అంతకంటే ఎక్కువ, వ్యాయామం హిప్పోకాంపస్ (మెదడులోని భాగం గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు నేర్చుకునేందుకు) పరిమాణాన్ని పెంచుతుందని ఒక అధ్యయనం నిరూపించింది. అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు స్కిజోఫ్రెనియా వల్ల మెదడులో వచ్చే మార్పులను తగ్గించడంలో వ్యాయామం కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని మరో అధ్యయనం వెల్లడించింది.9. సెక్స్ జీవితాన్ని మరింత మక్కువగా మార్చుకోండి
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే అలవాటు హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది, రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, కండరాలను బిగించి, శరీర సౌలభ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ కారకాలన్నీ మీ సెక్స్ జీవితాన్ని మరింత మక్కువగా మార్చగలవు. 40 ఏళ్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న స్త్రీ పాల్గొనేవారు శ్రద్ధగా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత వారి లైంగిక జీవితంలో ఉద్రేకం పెరిగినట్లు ఒక అధ్యయనం రుజువు చేస్తుంది. పురుషులకు, వ్యాయామం అంగస్తంభన లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందుతుందని అంచనా వేయబడింది.10. సామాజిక స్ఫూర్తిని పెంపొందించడం
అదనపు వినోదం కోసం కలిసి పని చేయండి! స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు మరియు ప్రేమికులతో కూడా క్రీడలు చేస్తే మరింత సరదాగా ఉంటుంది. కథలు మాట్లాడుకుంటూ మరియు మార్పిడి చేసుకుంటూ, మీరు స్పోర్ట్స్ సెషన్‌ను కూడా ఆస్వాదించవచ్చు. ఆ విధంగా, మీ సామాజిక స్ఫూర్తి పెరుగుతుంది, ముఖ్యంగా మీరు క్రీడా సంఘంలో చేరినట్లయితే. [[సంబంధిత కథనం]]