ఫైబర్ అనేది ఒక రకమైన కార్బోహైడ్రేట్, ఇది శరీరం ద్వారా జీర్ణించబడదు మరియు అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. చాలా ప్రజాదరణ పొందిన ఒక రకమైన ఫైబర్ ఇన్యులిన్. సప్లిమెంట్ రూపంలో విక్రయించబడే ఇనులిన్ యొక్క ప్రత్యేకత ఏమిటి? ఈ వ్యాసంలో inulin గురించి మరింత తెలుసుకోండి. 
ఆర్టిచోక్‌లలో ఇనులిన్ ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇనులిన్ అనేక రకాల మొక్కల ఆహారాలలో ఉంటుంది. వీటిలో కొన్ని ఆహారాలు: 
ఇన్యులిన్ రక్తంలో చక్కెరలో స్పైక్‌లను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది ఒక రకమైన ఫైబర్‌గా, కార్బోహైడ్రేట్‌ల వంటి పోషకాల జీర్ణక్రియను నెమ్మదింపజేయడంలో ఇనులిన్ సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రభావాలు రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఆరోగ్యంగా మరియు సాధారణంగా ఉండేందుకు నియంత్రణలో ఉంచుతాయి. ఇన్యులిన్ ప్రీడయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నివేదించబడింది మరియు దీర్ఘకాలికంగా క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే రక్తంలో చక్కెర స్థిరీకరణకు అవకాశం ఉంది.
ఇనులిన్ అంటే ఏమిటి?
ఇనులిన్ అనేది నీటిలో కరిగే ఒక రకమైన ఫైబర్ మరియు అనేక మొక్కలలో కనిపించే ఫ్రక్టాన్. ఒక రకమైన ఫైబర్‌గా, ఇనులిన్ జీర్ణవ్యవస్థ మరియు గుండె ఆరోగ్యంతో సహా శరీరానికి వివిధ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇనులిన్ కూడా ఫ్రక్టాన్ అని పిలువబడే ఒక రకమైన కార్బోహైడ్రేట్. ఫ్రక్టాన్లు ఫ్రక్టోజ్ (చక్కెర) అణువుల గొలుసులు, ఇవి చిన్న ప్రేగుల ద్వారా విచ్ఛిన్నం చేయలేని విధంగా కలిసి బంధించబడి ఉంటాయి. వినియోగం తర్వాత, ఫ్రక్టాన్లు జీర్ణం కాకుండా పెద్ద ప్రేగులోకి వెళ్తాయి, అయితే ఆ అవయవంలో మంచి బ్యాక్టీరియాకు ఆహారంగా ఉంటుంది. ఇతర రకాల ఫ్రక్టాన్‌ల మాదిరిగానే, ఇనులిన్ కూడా పెద్ద ప్రేగులలో బ్యాక్టీరియా ద్వారా పులియబెట్టబడుతుంది మరియు ఇది ఒక రకమైన ప్రీబయోటిక్‌గా పరిగణించబడుతుంది. గట్‌లోని బాక్టీరియా ఇనులిన్ మరియు ఇతర ప్రీబయోటిక్‌లను షార్ట్ చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌గా మార్చగలదు. చిన్న-గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలు పెద్దప్రేగులోని కణాలను పోషించగలవు మరియు వివిధ రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.ఇనులిన్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు
ఆర్టిచోక్‌లలో ఇనులిన్ ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇనులిన్ అనేక రకాల మొక్కల ఆహారాలలో ఉంటుంది. వీటిలో కొన్ని ఆహారాలు: - షికోరి రూట్
- దుంప
- కిత్తలి
- తోటకూర
- అరటిపండు
- వెల్లుల్లి
- ఉల్లిపాయ
- లీక్
- గోధుమలు
ఆరోగ్యానికి ఇనులిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు
ఆరోగ్యానికి ఇనులిన్ అందించే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:1. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థ
పైన చెప్పినట్లుగా, ఇనులిన్‌ను ప్రీబయోటిక్‌గా వర్గీకరించారు ఎందుకంటే ఇది ప్రేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. పేగులో బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను పెంచుతుంది తద్వారా చెడు బ్యాక్టీరియా జనాభాను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. చెడు బ్యాక్టీరియా యొక్క జనాభా మంటను కలిగిస్తుంది మరియు పోషకాల శోషణను తగ్గిస్తుంది. మంచి బ్యాక్టీరియా వృద్ధిని ప్రేరేపించడంతో పాటు, ఇన్యులిన్ మల సాంద్రతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. కరిగే ఫైబర్ కూడా ప్రేగు కదలికల ప్రక్రియను ప్రారంభించేందుకు నివేదించబడింది.2. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించండి
ఇన్యులిన్ రక్తంలో చక్కెరలో స్పైక్‌లను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది ఒక రకమైన ఫైబర్‌గా, కార్బోహైడ్రేట్‌ల వంటి పోషకాల జీర్ణక్రియను నెమ్మదింపజేయడంలో ఇనులిన్ సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రభావాలు రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఆరోగ్యంగా మరియు సాధారణంగా ఉండేందుకు నియంత్రణలో ఉంచుతాయి. ఇన్యులిన్ ప్రీడయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నివేదించబడింది మరియు దీర్ఘకాలికంగా క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే రక్తంలో చక్కెర స్థిరీకరణకు అవకాశం ఉంది.