మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు లేదా ప్రేరణ పొందనప్పుడు, మీకు తక్కువ ఆకలి లేనట్లు మీరు భావించవచ్చు. తగినంత ఆహారం తీసుకోనప్పటికీ, మీకు పోషకాలు మరియు పోషకాల కొరత ఏర్పడుతుంది మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది. మీలో మీ ఆకలిని పెంచుకోవడంలో సమస్య ఉన్నవారి కోసం, మీరు మీ ఆకలిని పెంచుకోవడానికి మసాలా దినుసులను ఉపయోగించడం మరియు ఉపయోగించిన ప్లేట్ రకాన్ని సర్దుబాటు చేయడం వంటి అనేక మార్గాలను ప్రయత్నించవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]] 
మీరు తినే ఆహారంలో మసాలాలు జోడించడం వల్ల రుచి మాత్రమే కాకుండా, ఆకలి కూడా పెరుగుతుంది, ముఖ్యంగా మీకు అజీర్ణం ఉన్నందున మీరు తినడానికి మూడ్‌లో లేనట్లయితే. మీరు ఏ రకమైన వంటగది మసాలా అయినా తినవచ్చు కార్మేటివ్ ఇది ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఆకలిని పెంచుతుంది పుదీనా, పుదీనా, అల్లం, నల్ల మిరియాలు మొదలైనవి. 
ఆహారం రకం మాత్రమే కాదు, ప్రత్యేకంగా, ప్లేట్ రకం కూడా ఆకలిని పెంచడంలో పాల్గొనవచ్చు. ఆహారం తీసుకునేటప్పుడు పెద్ద ప్లేట్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల మీరు తక్కువ ఆహారం తీసుకుంటున్నట్లు అనిపించవచ్చు. పెద్ద ప్లేట్లు మిమ్మల్ని ఎక్కువగా తినేలా చేస్తాయి మరియు ఆకలిని పెంచడానికి ఒక మార్గంగా ప్రయత్నించవచ్చు. 
కేలరీలను పొందడం అనేది ఘన ఆహారం రూపంలో ఉండవలసిన అవసరం లేదు, మీరు పండ్ల రసాలు, పాలు, అధిక కేలరీల భోజనం భర్తీ చేసే పానీయాలు మరియు మొదలైనవి వంటి ద్రవ రూపంలో కేలరీలను తీసుకోవచ్చు. ద్రవ రూపంలో కేలరీలను తీసుకోవడం మీ ఆకలిని పెంచడానికి ఒక మార్గం, ఎందుకంటే ఇది నమలడం ప్రక్రియ లేకపోవడం వల్ల మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
ఆకలిని పెంచడానికి కొన్ని మార్గాలు ఏమిటి?
మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆహారం తినడానికి ఉత్సాహంగా ఉండరు, కాబట్టి మీరు ఆకలిని పెంచడానికి అనేక మార్గాలను అన్వయించవచ్చు:1. భోజన షెడ్యూల్‌ను సెట్ చేయండి
క్రమం తప్పకుండా తినే షెడ్యూల్‌ను కలిగి ఉండటం వల్ల మీ శరీరం కొన్ని సమయాల్లో ఆహారం తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకుంటుంది. భోజన షెడ్యూల్‌ను సెట్ చేయడం వల్ల మీ శరీరం ఆహారం తినాలని కోరుకునేలా చేస్తుంది, మీరు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో తినడం లేదా నోట్స్ తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవచ్చు. అలారం ఇది ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో తినమని మీకు గుర్తు చేస్తుంది.2. చిన్న భాగాలలో కానీ తరచుగా తినండి
మీరు సాధారణ భాగాలను తినలేకపోతే, మీ సాధారణ భోజనాన్ని చిన్న భాగాలుగా విభజించడం ద్వారా మీ ఆకలిని పెంచుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మూడు భోజనం తినడం నుండి, మీరు దానిని చిన్న భాగాలతో నాలుగు నుండి ఐదు సార్లు విభజించవచ్చు. మీ ఆకలి పెరిగినప్పుడు, మీరు తినాలనుకుంటున్న ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా పెంచవచ్చు.3. అల్పాహారం మిస్ చేయవద్దు
అల్పాహారం చాలా తరచుగా తీసుకోబడుతుంది, కానీ మీరు మీ ఆకలి మరియు బరువును పెంచుకోవాలనుకుంటే, అల్పాహారం మర్చిపోకూడని విషయం. అల్పాహారం ప్రభావాన్ని పెంచుతుందని కనుగొనబడింది థర్మోజెనిసిస్ శరీరంలో కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది మరియు మీ ఆకలిని పెంచుతుంది.4. మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని కొనండి లేదా తయారు చేసుకోండి
మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని కొనడం లేదా ఉడికించడం మీ ఆకలిని పెంచడానికి సులభమైన మార్గం. మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని చూడటం వలన మీరు దానిని తినడానికి ఉత్సాహంగా ఉంటారు, కానీ అనారోగ్యకరమైన ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం మానుకోండి.5. సుగంధ ద్రవ్యాలు ఉపయోగించండి
మీరు తినే ఆహారంలో మసాలాలు జోడించడం వల్ల రుచి మాత్రమే కాకుండా, ఆకలి కూడా పెరుగుతుంది, ముఖ్యంగా మీకు అజీర్ణం ఉన్నందున మీరు తినడానికి మూడ్‌లో లేనట్లయితే. మీరు ఏ రకమైన వంటగది మసాలా అయినా తినవచ్చు కార్మేటివ్ ఇది ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఆకలిని పెంచుతుంది పుదీనా, పుదీనా, అల్లం, నల్ల మిరియాలు మొదలైనవి. 6. ఆహార ఆకృతిని మార్చండి
మింగడానికి లేదా నమలడానికి కష్టంగా ఉండే ఆహారాలు ఆకలిని తగ్గిస్తాయి. అందువల్ల, మీ ఆకలిని పెంచే మార్గం మీరు తినే ఆహారాన్ని చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేయడం. మరొక ప్రత్యామ్నాయం ఏమిటంటే, గ్రేవీ, పెరుగు, మృదువైన ఆకృతి గల పండు మొదలైన వాటిని మెత్తగా మరియు సులభంగా తినగలిగే ఆహారాలను ఎంచుకోవడం.7. పౌష్టికాహారం తినండి
మీకు ఆకలి లేనప్పుడు, మీరు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, ఐస్ క్రీం మొదలైన పోషకాలు లేని ఆహారాలను తినడానికి ఎక్కువ మొగ్గు చూపుతారు. మీరు ఇప్పటికీ పోషకమైన ఆహారాన్ని తినాలి శాండ్విచ్ కూరగాయలతో జీవరాశి.8. ఆహారంలో కేలరీలను పెంచండి
పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడంతో పాటు, మీరు మీ రోజువారీ పోషకాహారానికి అనుగుణంగా వినియోగించే కేలరీలను కూడా పెంచుకోవచ్చు. కేలరీలను జోడించడం కూడా ఆకలిని పెంచడానికి ఒక మార్గంగా ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు వెన్నతో గుడ్లు ఉడికించాలి, అదనపు ఆలివ్ నూనెను వేయవచ్చు సలాడ్, లేదా ఉడికించాలి వోట్మీల్ పాలతో.9. ఫైబర్ తగ్గించండి
జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యానికి పీచుపదార్థాలు తినడం చాలా ముఖ్యం, కానీ మీ ఆకలి తగ్గుతున్నప్పుడు, మీ కడుపు త్వరగా నిండిన అనుభూతిని కలిగించే ఫైబర్ వినియోగాన్ని కూడా తగ్గించుకుంటే మంచిది. మీ ఆకలిని పెంచడానికి మీరు తినే ఆహారంలో ఫైబర్ వినియోగాన్ని తగ్గించండి.10. ప్లేట్ రకాన్ని మార్చండి
ఆహారం రకం మాత్రమే కాదు, ప్రత్యేకంగా, ప్లేట్ రకం కూడా ఆకలిని పెంచడంలో పాల్గొనవచ్చు. ఆహారం తీసుకునేటప్పుడు పెద్ద ప్లేట్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల మీరు తక్కువ ఆహారం తీసుకుంటున్నట్లు అనిపించవచ్చు. పెద్ద ప్లేట్లు మిమ్మల్ని ఎక్కువగా తినేలా చేస్తాయి మరియు ఆకలిని పెంచడానికి ఒక మార్గంగా ప్రయత్నించవచ్చు. 11. తినే ముందు తాగడం మానుకోండి
భోజనానికి ముందు మద్యపానం అనేది బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఉపయోగించే ఒక గొప్ప వ్యూహం, కానీ మీ ఆకలిని పెంచడానికి ఇది సరైన మార్గం కాదు. భోజనానికి ముందు లేదా భోజనానికి ముందు నీరు త్రాగడం వలన మీరు త్వరగా కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగించవచ్చు మరియు మీ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. తినడానికి 30 నిమిషాల ముందు నీరు త్రాగడం మానేయడం మరియు తినేటప్పుడు తక్కువ మొత్తంలో నీరు త్రాగడం మంచిది.12. తినేటప్పుడు సౌకర్యవంతమైన పరిస్థితులను సృష్టించండి
సౌకర్యవంతమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన పరిస్థితులు ఆకలిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. మీరు సినిమా చూస్తున్నప్పుడు లేదా మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వింటూ ఆహారం తినవచ్చు.13. స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి తినండి
ఆకలిని పెంచడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి తినడం. ఒంటరిగా తినడం కంటే ఇతర వ్యక్తులతో కలిసి తినడం ఆకలిని పెంచుతుంది.14. ద్రవ రూపంలో కేలరీలను చొప్పించండి
కేలరీలను పొందడం అనేది ఘన ఆహారం రూపంలో ఉండవలసిన అవసరం లేదు, మీరు పండ్ల రసాలు, పాలు, అధిక కేలరీల భోజనం భర్తీ చేసే పానీయాలు మరియు మొదలైనవి వంటి ద్రవ రూపంలో కేలరీలను తీసుకోవచ్చు. ద్రవ రూపంలో కేలరీలను తీసుకోవడం మీ ఆకలిని పెంచడానికి ఒక మార్గం, ఎందుకంటే ఇది నమలడం ప్రక్రియ లేకపోవడం వల్ల మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.