మీరు ఎప్పుడైనా రాత్రిపూట కాళ్ళ నొప్పులను అనుభవించారా? ఈ పరిస్థితి ఖచ్చితంగా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, ఇది మీ నిద్రకు కూడా అంతరాయం కలిగిస్తుంది. జీవనశైలి నుండి కొన్ని వ్యాధుల వరకు రాత్రిపూట పాదాల నొప్పికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. సరైన చికిత్స ఈ సమస్యకు సహాయపడుతుంది. రాత్రిపూట నొప్పులను ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఇంట్లో లేదా వైద్య సహాయంతో మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారదు. 
మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు కొన్నిసార్లు మీ పాదాలు రాత్రిపూట నొప్పిగా అనిపించవచ్చు, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, కొన్నిసార్లు మీరు రాత్రి కాళ్ళలో నొప్పిని కూడా అనుభవిస్తారు. గర్భధారణ సమయంలో శరీరం కాల్షియంను ప్రాసెస్ చేసే విధానం మారుతుంది కాబట్టి ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. నొప్పితో పాటు, కాల్షియం స్థాయిలలో మార్పులు కూడా కాళ్ళ నొప్పికి కారణమవుతాయి. 
పరిధీయ నరాలవ్యాధి కాళ్ళ నొప్పులు మరియు నొప్పులకు కారణమవుతుంది పెరిఫెరల్ నరాలవ్యాధి అనేది పరిధీయ నాడీ వ్యవస్థకు నష్టం, ఇది తరచుగా పాదాలు మరియు కాళ్ళను ప్రభావితం చేస్తుంది. లక్షణాలు రాత్రిపూట అధ్వాన్నంగా ఉంటాయి మరియు కాలక్రమేణా అభివృద్ధి చెందుతాయి. పరిధీయ నరాలవ్యాధి ఉన్న రోగులు నొప్పులు, నొప్పులు, జలదరింపు, మండే అనుభూతులు, వారి పాదాలలో తిమ్మిరి అనుభూతి చెందుతారు. మీకు శారీరక గాయం, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ లేదా మద్యం ఎక్కువగా తాగితే ఈ పరిస్థితి వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
రాత్రిపూట పాదాల నొప్పికి కారణాలు
మీరు తెలుసుకోవలసిన రాత్రిపూట పాదాల నొప్పికి కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.1. జీవనశైలి
మీ ఉద్యోగం కోసం మీరు ఎక్కువసేపు నిలబడవలసి వస్తే, ఈ పరిస్థితి రాత్రి కాళ్ళకు నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ఎక్కువసేపు నిలబడటం వల్ల కాలి కండరాలలో అలసట వస్తుంది. శరీరంలో ఆక్సిజన్ లేకపోవడం లేదా వ్యర్థ పదార్థాలు పేరుకుపోవడం వల్ల కండరాల అలసట కూడా తిమ్మిరి మరియు కాళ్ళ నొప్పికి కారణమవుతుంది. ఎక్కువసేపు నిలబడి ఉండటంతో పాటు, రాత్రిపూట పాదాల నొప్పులకు కారణాలు అసౌకర్యంగా ఉండే బూట్లు ధరించడం, ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం లేదా నడవడం మరియు కాళ్లు వంగడం వంటి కొన్ని స్థానాల్లో నిద్రపోవడం వంటివి ఉంటాయి.2. గర్భం
మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు కొన్నిసార్లు మీ పాదాలు రాత్రిపూట నొప్పిగా అనిపించవచ్చు, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, కొన్నిసార్లు మీరు రాత్రి కాళ్ళలో నొప్పిని కూడా అనుభవిస్తారు. గర్భధారణ సమయంలో శరీరం కాల్షియంను ప్రాసెస్ చేసే విధానం మారుతుంది కాబట్టి ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. నొప్పితో పాటు, కాల్షియం స్థాయిలలో మార్పులు కూడా కాళ్ళ నొప్పికి కారణమవుతాయి. 3. మధుమేహం
మరుసటి రోజు రాత్రి పాదాల నొప్పికి కారణం మధుమేహం. ఈ పరిస్థితి రక్త ప్రసరణను ప్రభావితం చేస్తుంది. కాళ్లలో రక్తప్రసరణ తగ్గిపోయినట్లయితే, కాలి కండరాలు ఆక్సిజన్‌ను కోల్పోతాయి కాబట్టి అవి నొప్పిగా అనిపిస్తాయి. అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కాళ్ళలోని నరాలతో సహా కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను కూడా దెబ్బతీస్తాయి. నష్టం అధ్వాన్నంగా ఉన్నందున, మీరు మీ కాలులో విపరీతమైన నొప్పి మరియు జలదరింపును అనుభవించవచ్చు.4. నరాల చిటికెడు
పించ్డ్ నర్వ్ అంటే నరాలు చుట్టుపక్కల భాగాల ద్వారా కుదించబడి అనేక సమస్యలను కలిగిస్తాయి. ఉదాహరణకు, కాలులోని తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నరాల మీద ఒత్తిడి రాత్రిపూట నొప్పులు మరియు నొప్పులు కలిగిస్తుంది. నొప్పి కూడా ప్రసరిస్తుంది మరియు చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.5. పరిధీయ నరాలవ్యాధి
పరిధీయ నరాలవ్యాధి కాళ్ళ నొప్పులు మరియు నొప్పులకు కారణమవుతుంది పెరిఫెరల్ నరాలవ్యాధి అనేది పరిధీయ నాడీ వ్యవస్థకు నష్టం, ఇది తరచుగా పాదాలు మరియు కాళ్ళను ప్రభావితం చేస్తుంది. లక్షణాలు రాత్రిపూట అధ్వాన్నంగా ఉంటాయి మరియు కాలక్రమేణా అభివృద్ధి చెందుతాయి. పరిధీయ నరాలవ్యాధి ఉన్న రోగులు నొప్పులు, నొప్పులు, జలదరింపు, మండే అనుభూతులు, వారి పాదాలలో తిమ్మిరి అనుభూతి చెందుతారు. మీకు శారీరక గాయం, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ లేదా మద్యం ఎక్కువగా తాగితే ఈ పరిస్థితి వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. 6. రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్
రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ లేదా రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ ఇది రాత్రిపూట పాదాల నొప్పికి కూడా కారణం కావచ్చు. రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ ఉన్న వ్యక్తులు వారి పాదాలలో దురద, కొట్టుకోవడం, నొప్పులు లేదా జలదరింపు వంటి అసాధారణ అనుభూతులను అనుభవిస్తారు. ఈ సంచలనం కాళ్ళను కదిలించాలనే బలమైన కోరికను సృష్టిస్తుంది. ఈ నాడీ వ్యవస్థ రుగ్మత సాధారణంగా రాత్రిపూట మరింత తీవ్రమవుతుంది, ఇది మీ నిద్రకు భంగం కలిగించవచ్చు.7. ప్లాంటర్ ఫాసిటిస్
ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ అనేది మడమ నుండి కాలి వరకు నడిచే బంధన కణజాలం యొక్క వాపు. ఈ కణజాలాలపై ఒత్తిడి మొత్తం వాపుకు కారణమవుతుంది మరియు మడమ నొప్పికి కారణమవుతుంది. పాదాలు కూడా రాత్రిపూట నొప్పిగా అనిపించవచ్చు, అవి అసౌకర్యంగా ఉంటాయి.8. ఫైబ్రోమైయాల్జియా
రాత్రిపూట పాదాల నొప్పికి మరొక కారణం ఫైబ్రోమైయాల్జియా. ఇది కాళ్ళతో సహా శరీరమంతా నొప్పులు మరియు నొప్పులతో కూడిన దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి. రాత్రి సమయంలో, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ హార్మోన్ కార్టిసాల్ తక్కువ స్థాయిలు ఈ లక్షణాలను మరింత అధ్వాన్నంగా చేస్తాయి. [[సంబంధిత కథనం]]రాత్రిపూట పాదాల నొప్పిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి
రాత్రిపూట పాదాల నొప్పి యొక్క కారణాలను అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, మీరు వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో కూడా తెలుసుకోవాలి. కొన్ని ఇంటి నివారణలు తేలికపాటి నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. రాత్రిపూట కాళ్ళ నొప్పిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఇక్కడ ఉంది, మీరు ప్రయత్నించవచ్చు:- శరీరమంతా ద్రవాలను తరలించడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి, తద్వారా పాదాలలో ద్రవం పేరుకుపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కాలు సాగదీయండి, ప్రత్యేకించి మీరు ఎక్కువసేపు నిలబడి ఉంటే.
- సౌకర్యవంతమైన మరియు ఇరుకైన పాదరక్షలను ఉపయోగించండి.
- ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
- నొప్పి పదునైన నొప్పితో కూడి ఉంటే, మీ కాలు మీద ఐస్ ప్యాక్ ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
- రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహించడానికి మరియు కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి పాదాలను సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి.