గర్భిణీ పాలు తాగడం సరికాదనే సంకేతాలు ఇవే

గర్భిణీ స్త్రీల పోషకాహార అవసరాలను తీర్చడానికి గర్భధారణ ప్రారంభంలో తీసుకునే ముఖ్యమైన పానీయాలలో గర్భిణీ పాలు ఒకటి. అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈ పాలను తీసుకోవడం అవసరం లేదు, ప్రత్యేకించి మీరు గర్భిణీ పాలను తాగడానికి తగిన సంకేతాలను అనుభవిస్తే. గర్భిణీ స్త్రీల పాలు ప్రాథమికంగా ఆవు పాలు, ఇందులో కాల్షియం, ప్రొటీన్, ఫాస్పరస్, పొటాషియం, అయోడిన్, విటమిన్ డి, విటమిన్ బి12 మరియు రిబోఫ్లేవిన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. గర్భిణీ స్త్రీల పాలలో, పిండం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదలకు తోడ్పడే ఫోలిక్ యాసిడ్‌తో కంటెంట్‌ను కూడా సమృద్ధిగా ఉంచవచ్చు. ఈ పోషకాలన్నీ గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు పిండాలకు అవసరం, కానీ గర్భిణీ స్త్రీలు తప్పనిసరిగా గర్భిణీ పాలను తాగాలని దీని అర్థం కాదు. గర్భిణీ పాలు తాగని గర్భిణీ స్త్రీలు ఇతర వనరుల నుండి పోషకాహారాన్ని తీసుకుంటే, వారు ఆరోగ్యకరమైన శిశువులకు జన్మనిస్తారు. [[సంబంధిత కథనం]]

మీరు గర్భిణీ పాలు తాగడం సరికాదని సంకేతాలు

గర్భధారణ సమయంలో, మీరు గర్భిణీ పాలను త్రాగవలసిన అవసరం లేదు. ముఖ్యంగా గర్భిణీ పాలు తాగడానికి సరిపడని లక్షణాలను కలిగిస్తే అది శరీర ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో పాలు తాగడానికి సరిపోని పరిస్థితులను తరచుగా లాక్టోస్ అసహనం అంటారు. గర్భిణీ పాలు తాగడానికి సరిపోని లక్షణాలు లేదా లాక్టోస్ అసహనం వాటిలో ఒకటి:

• అతిసారం
• వికారం మరియు కొన్నిసార్లు వాంతులు
• కడుపు తిమ్మిరి
• కడుపులో గ్యాస్ ఉంది మరియు ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది.

గర్భిణీ పాలు తాగడం సరికాదనే సంకేతాలు సాధారణంగా మీరు పాలు తీసుకున్న 30 నిమిషాల నుండి 2 గంటల తర్వాత కనిపిస్తాయి. లాక్టోస్ అసహనం ప్రమాదకరం కాదు, అయితే ఇది పదేపదే జరిగితే మరియు మీకు కాల్షియం లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఉంటే మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు. ఇది కూడా చదవండి: గర్భిణీ స్త్రీలకు పాలు రోజువారీ ఇనుము అవసరాలను తీర్చడానికి సరిపోవు

గర్భిణీ స్త్రీల పాలు తప్పనిసరి కాదు

ప్రెగ్నన్సీ సమయంలో గర్భిణీ పాలు తాగడం తప్పనిసరి? సమాధానం లేదు. మొదటి త్రైమాసికంలో, ఉదాహరణకు, యువ గర్భిణీ స్త్రీలు స్పైనా బిఫిడా వంటి పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారించడానికి ఫోలిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినమని సలహా ఇస్తారు. అందువల్ల, వైద్యులు లేదా మంత్రసానులు సాధారణంగా నెలవారీ పరీక్షల తర్వాత మీకు ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను అందిస్తారు, తద్వారా మీరు ఇకపై గర్భిణీ పాలను తాగవలసిన అవసరం లేదు. అదేవిధంగా, మీరు ఇనుము లేదా ఇతర విటమిన్లు లేదా ఖనిజాలలో లోపం ఉన్నట్లు ప్రకటించబడినప్పుడు, ఈ అవసరాలను ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్ల ద్వారా తీర్చవచ్చు. పరిశోధన నుండి ఉల్లేఖించబడినది, మీరు గర్భిణీ స్త్రీల పాలు తాగడం ద్వారా దానితో పాటుగా ఉంటే, ప్రత్యేకించి ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా, మీరు అనుభవించవచ్చు మితిమీరిన అనుబంధం అదనపు సప్లిమెంట్లు. అయితే, మీ వైద్యుడు మీరు కొన్ని పరిస్థితులలో గర్భిణీ పాలను తాగమని సిఫారసు చేయవచ్చు, అవి:

• అధిక వికారం లేదా హైపర్‌మెసిస్ గ్రావిడరం కారణంగా మీరు తినలేరు లేదా త్రాగలేరు.
• మీరు కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి యొక్క దీర్ఘకాలిక లోపంతో బాధపడుతున్నారు.

అయితే, పాలలో అధిక కేలరీలు వంటి ఆరోగ్యానికి మంచిది కాని ఇతర పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి ఇది గర్భిణీ స్త్రీల బరువును పెంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించినట్లయితే ఈ సమస్య పరిష్కరించబడుతుంది కాబట్టి అతను మీ కోసం సురక్షితమైన గర్భిణీ పాలను సిఫార్సు చేయవచ్చు. ఇది కూడా చదవండి: ఆరోగ్యకరమైన గర్భం: 7 లక్షణాలు మరియు దానిని ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోండి

గర్భిణీ పాలకు ప్రత్యామ్నాయం

ప్రాథమికంగా, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఏ రకమైన పాలైనా సురక్షితమైనది. గర్భిణీ స్త్రీలు వినియోగానికి ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయబడిన పాలు పాలు రకం తక్కువ కొవ్వు తక్కువ కొవ్వు లేదా చెడిపోయిన పాలు. ఎందుకంటే ఈ రెండు పాలల్లో గర్భిణీ పాలలో ఉండే పోషకాలు ఉంటాయి, కానీ కొవ్వు తక్కువగా ఉండటం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలలో ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం లేదు. అదే సమయంలో, మీలో గర్భిణీ స్త్రీల పాలను ఆవు పాలతో కలిపి తినకూడదనుకునే వారికి, ఇతర సురక్షితమైన పాల ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి, అవి:

1. మేక పాలు

ఆవు పాల కంటే మేక పాలలో ప్రొటీన్లు, కొవ్వులు మరియు క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. మరొక సానుకూల వైపు ఏమిటంటే, పాలు పోషణ శరీరం ద్వారా సులభంగా గ్రహించబడుతుంది మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును పెంచే విటమిన్ B2 సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

2. సోయా పాలు

స్కిమ్ మిల్క్ లాగానే, సోయా పాలలో కూడా కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు కొన్ని వాణిజ్య ఉత్పత్తులు పిండం పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడే ఫైబర్ మరియు కాల్షియంతో బలపరచబడ్డాయి. ఈ పాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి శరీరంపై ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాలను నిరోధించగలవు.

3. బాదం పాలు

ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్లు బి మరియు ఇ, కాల్షియం మరియు ఐరన్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నందున బాదం పాలు గర్భిణీ స్త్రీల పాలకు ఉత్తమ ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, బాదం పాలలో కాల్షియం పరిమాణం ఆవు పాల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు ఇప్పటికీ కాల్షియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు.

4. కుంకుమపువ్వు పాలు

ఇటీవల పాలతో సహా పానీయాలలో కొద్దిగా కుంకుమపువ్వు జోడించడం ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ట్రెండ్‌గా మారింది. గర్భిణీ స్త్రీలలో, కుంకుమపువ్వు పాలు తాగడం వల్ల కండరాలు మరింత రిలాక్స్ అవుతాయని, మలబద్ధకం తగ్గుతుందని, ఆకలిని పెంచుతుందని, నియంత్రణలో ఉంటుందని నమ్ముతారు. మానసిక కల్లోలం, వికారం మరియు వాంతులు నుండి ఉపశమనానికి, ఈ వాదనకు ఇంకా శాస్త్రీయ పరిశోధన అవసరం. ఇది కూడా చదవండి: గర్భిణీ స్త్రీలకు అధిక పోషకమైన పాల ప్రత్యామ్నాయాలు, ఏమిటి? మరీ ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలు ముందుగా పాశ్చరైజ్ చేసిన పాలను తాగాలి. ఈ దశను దాటని గర్భిణీ పాలలో పిండానికి హాని కలిగించే బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. మీరు నేరుగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలనుకుంటే, గర్భిణీ పాలను తాగడం సరికాదని సంకేతాలకు సంబంధించి, మీరు చేయవచ్చుSehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో డాక్టర్‌ని చాట్ చేయండి.

యాప్‌ని ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేయండి Google Play మరియు Apple స్టోర్‌లో.