ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలలో ఒకటి ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల బరువు తగ్గుతుందా? చాలా మంది వ్యక్తులు రాత్రిపూట నిద్రపోవడాన్ని అసమర్థమైన శరీర స్థితితో ముడిపెడుతున్నారు, కాబట్టి ఆలస్యంగా మేల్కొనడం వల్ల మీరు సన్నబడతారనే భావన తలెత్తుతుంది. అయితే, వాస్తవ వాస్తవం అలా కాదు. నిద్ర లేకపోవడం లేదా ఆలస్యంగా మేల్కొనడం వంటి సరైన నిద్ర అలవాట్లు ఆరోగ్యం మరియు బరువును ప్రభావితం చేస్తాయి. అయితే, వాస్తవం చాలా మంది ఊహించినట్లు లేదు. బరువు తగ్గడానికి ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం సరైన మార్గం కాదు. 
ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల స్థూలకాయం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది, బరువు పెరగడంతో పాటు, ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల శరీరంపై ఇతర చెడు ప్రభావాలు కూడా ఉంటాయి. ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల శరీరం అలసిపోయి, విశ్రాంతి లేకపోవడం వల్ల నీరసంగా అనిపించడంతోపాటు శరీరం వివిధ వ్యాధుల బారిన పడే అవకాశం ఉంది. నిద్ర లేకపోవడం అనేక తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. స్థూలకాయానికి కారణమయ్యే ఆలస్యంగా మేల్కొనడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు, ఇతర ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి, వీటిని గమనించాలి. ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం ద్వారా ప్రేరేపించబడే వ్యాధులకు కొన్ని ఉదాహరణలు కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ మరియు డయాబెటిస్. న్యూయార్క్ టైమ్స్ నుండి నివేదించిన ప్రకారం, గతంలో రోజుకు 8.5 గంటలు నిద్రపోయే వ్యక్తులు తర్వాత 4.5 గంటలకు మారారు, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీలో తగ్గుదలని ఒక అధ్యయనం చూపించింది. ఈ జీవక్రియ మార్పులు మధుమేహం మరియు ఊబకాయంతో ముడిపడి ఉన్నాయి. చివరికి, ఈ వ్యాధులు మీ ఆయుర్దాయాన్ని తగ్గించగలవు. కాబట్టి, మీరు మీ నిద్ర అవసరాలను తగినంతగా తీర్చుకోవాలి. ఆదర్శవంతంగా రోజుకు 8-9 గంటలు నిద్రపోవడం మీ జీవక్రియ మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. పైన పేర్కొన్న వివిధ వాస్తవాల నుండి, ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం మిమ్మల్ని సన్నబడుతుందా లేదా అనేదానికి సమాధానాన్ని మీరు ఖచ్చితంగా ముగించవచ్చు. మొత్తం శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో నిద్ర ఒక ముఖ్యమైన భాగం. అందువల్ల, మీరు ప్రతి రాత్రి తగినంత నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించాలి. మీకు ఆరోగ్య సమస్యల గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు ఉచితంగా SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడు SehatQ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.
ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చా?
ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చా అనే ప్రశ్నకు మీరు సమాధానం చెప్పవలసి వస్తే, చిన్న సమాధానం లేదు. ఎందుకంటే, ఇప్పటి వరకు రుజువు చేసే పరిశోధనలు లేవు. నిద్ర లేమి మరియు శరీర బరువుతో దాని సంబంధంపై వివిధ అధ్యయనాలు వ్యతిరేక ఫలితాన్ని ఇస్తాయి, అవి ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల బరువు పెరుగుట మరియు ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం మిమ్మల్ని సన్నబడుతుందనే ఊహను తోసిపుచ్చే కొన్ని వాస్తవాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.1. నిద్ర సమయం తగ్గడం అనేది ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదానికి నేరుగా అనులోమానుపాతంలో ఉంటుంది
స్లీప్ ఫౌండేషన్ నుండి నివేదించిన ప్రకారం, అమెరికన్లు కాలక్రమేణా నిద్రపోయే సమయం తగ్గుతుంది. అదే సమయంలో, వారి సగటు శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక (BMI) నిజానికి ఊబకాయం రేట్లు పెరిగింది. అందువల్ల, ఈ డేటా నుండి ఆలస్యంగా ఉండటం వలన మీరు సన్నబడవచ్చు అనే ప్రకటన సరైనది కాదని నిర్ధారించవచ్చు.2. కేలరీలు బర్నింగ్ మరియు ఆకలి పెంచడం
ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల మీరు బరువు తగ్గగలరా అని అడిగినప్పుడు, యునైటెడ్ స్టేట్స్ ఆఫ్ అమెరికా (PNAS) యొక్క నేషనల్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్ యొక్క ప్రొసీడింగ్స్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో సమాధానం కనుగొనవచ్చు. ఈ అధ్యయనాల ఆధారంగా, ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల మీ జీవక్రియను చురుకుగా ఉంచవచ్చు మరియు ఎక్కువ కేలరీలు (111 కేలరీలు వరకు) బర్న్ చేయవచ్చు. అయితే, మరోవైపు, ఆలస్యంగా మేల్కొని (కేవలం 5 గంటలు మాత్రమే నిద్రపోవడం) అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారి ఆకలి పెద్దదిగా మారింది మరియు వారిని అతిగా తినేలా చేసింది. చివరికి, ఈ పరిస్థితి ఆలస్యంగా మెలకువగా ఉండే అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు ఒక వారంలో సగటున 0.9 కిలోల బరువు పెరిగేలా చేస్తుంది.3. ఆహార రుచులలో మార్పులు
న్యూయార్క్ టైమ్స్ నుండి నివేదించిన ప్రకారం, నిద్ర లేకపోవడం ఆకలి పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, కానీ తినే ఆహారం యొక్క రుచిలో కూడా మారుతుంది. నిద్ర లేమి ఉన్నవారు ఎక్కువగా తినడమే కాకుండా, అధిక క్యాలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తింటారు. ఈ పరిస్థితి ఖచ్చితంగా బరువు పెరగడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. కాబట్టి, రాత్రిపూట ఆలస్యంగా నిద్రించడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చా అనే ప్రశ్నకు 'లేదు' అనే సమాధానం లభిస్తుంది.4. ఆహారంలో మార్పులు
ఇప్పటికీ న్యూయార్క్ టైమ్స్ నుండి, నిద్ర లేని వ్యక్తులు ఆహార మార్పులను కూడా అనుభవించవచ్చు. వారు అల్పాహారంలో తక్కువ తింటారు, కానీ రాత్రి భోజనం తర్వాత ఎక్కువ తింటారు. రాత్రి భోజనం తర్వాత తీసుకునే స్నాక్స్ నుండి క్యాలరీ తీసుకోవడం ఇతర భోజనం కంటే కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. [[సంబంధిత కథనం]]బరువు తగ్గడంలో నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యత
ఆలస్యంగా నిద్రించడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చా అనే ప్రశ్నకు పైన పేర్కొన్న కొన్ని ఆధారాలు సమాధానం ఇవ్వగలగాలి. మరోవైపు, మీరు తగినంత నిద్ర మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువు మధ్య సానుకూల లింక్ యొక్క శాస్త్రీయ ఆధారాలను కనుగొనవచ్చు. ప్రతి రాత్రి తగినంత మరియు నాణ్యమైన నిద్ర పొందడం బరువు తగ్గడానికి ప్రణాళికలో ముఖ్యమైన భాగం. ఎందుకంటే, తగినంత నిద్ర మెటబాలిక్ డిజార్డర్స్ మరియు అతిగా తినే కోరికలను నివారిస్తుంది. మీ బరువు తగ్గించే ప్రణాళికకు మద్దతు ఇవ్వడానికి, మీరు సాధన చేయగల కొన్ని నిద్ర సంబంధిత విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.- సాధారణ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించండి
- చీకటి గదిలో పడుకుంటున్నారు
- మీ నిద్రవేళకు దగ్గరగా తినడం మానుకోండి
- త్వరగా నిద్రపోండి మరియు ఆలస్యంగా ఉండకండి.
శరీర ఆరోగ్యంపై ఆలస్యంగా ఉండటం ప్రభావం
ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల స్థూలకాయం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది, బరువు పెరగడంతో పాటు, ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల శరీరంపై ఇతర చెడు ప్రభావాలు కూడా ఉంటాయి. ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల శరీరం అలసిపోయి, విశ్రాంతి లేకపోవడం వల్ల నీరసంగా అనిపించడంతోపాటు శరీరం వివిధ వ్యాధుల బారిన పడే అవకాశం ఉంది. నిద్ర లేకపోవడం అనేక తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. స్థూలకాయానికి కారణమయ్యే ఆలస్యంగా మేల్కొనడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు, ఇతర ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి, వీటిని గమనించాలి. ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం ద్వారా ప్రేరేపించబడే వ్యాధులకు కొన్ని ఉదాహరణలు కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ మరియు డయాబెటిస్. న్యూయార్క్ టైమ్స్ నుండి నివేదించిన ప్రకారం, గతంలో రోజుకు 8.5 గంటలు నిద్రపోయే వ్యక్తులు తర్వాత 4.5 గంటలకు మారారు, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీలో తగ్గుదలని ఒక అధ్యయనం చూపించింది. ఈ జీవక్రియ మార్పులు మధుమేహం మరియు ఊబకాయంతో ముడిపడి ఉన్నాయి. చివరికి, ఈ వ్యాధులు మీ ఆయుర్దాయాన్ని తగ్గించగలవు. కాబట్టి, మీరు మీ నిద్ర అవసరాలను తగినంతగా తీర్చుకోవాలి. ఆదర్శవంతంగా రోజుకు 8-9 గంటలు నిద్రపోవడం మీ జీవక్రియ మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. పైన పేర్కొన్న వివిధ వాస్తవాల నుండి, ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం మిమ్మల్ని సన్నబడుతుందా లేదా అనేదానికి సమాధానాన్ని మీరు ఖచ్చితంగా ముగించవచ్చు. మొత్తం శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో నిద్ర ఒక ముఖ్యమైన భాగం. అందువల్ల, మీరు ప్రతి రాత్రి తగినంత నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించాలి. మీకు ఆరోగ్య సమస్యల గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు ఉచితంగా SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడు SehatQ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.