మీ శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడే పూర్తి ప్యాకేజీ క్రీడలలో స్విమ్మింగ్ ఒకటి. ఈ క్రీడ గుండెకు కూడా మంచిది మరియు కార్డియో వ్యాయామంగా చేర్చబడుతుంది. బ్యాక్‌స్ట్రోక్ స్విమ్మింగ్‌తో సహా వివిధ స్టైల్స్‌తో, మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేస్తే ఈ క్రీడ యొక్క ప్రయోజనాలను మీరు అనుభవించవచ్చు. బ్యాక్‌స్ట్రోక్ స్విమ్మింగ్‌లో, శరీరంలో చాలా కండరాలు చురుకుగా ఉంటాయి, ఇది అనేక ఇతర శైలుల ప్రయోజనాలను మిళితం చేసినందున ఇది ప్రత్యేకమైన స్విమ్మింగ్ స్టైల్‌గా మారుతుంది. ఇంకా, మీరు పొందగలిగే బ్యాక్‌స్ట్రోక్ స్విమ్మింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
సరైన బ్యాక్‌స్ట్రోక్ స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్ చేయడం కోసం చిట్కాలు
బ్యాక్‌స్ట్రోక్ స్విమ్మింగ్ నేర్చుకోవాలనే ఆసక్తి ఉన్న మీలో, దీన్ని చేయడానికి సరైన చిట్కాలు మరియు పద్ధతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.- మీ వెనుకభాగాన్ని వీలైనంత నిటారుగా ఉంచండి, తద్వారా మీ ముందు భాగం నీటి ఉపరితలంపై ఉంటుంది.
- మంచి బ్యాక్‌స్ట్రోక్ స్విమ్మింగ్ పొజిషన్ అంటే తుంటి మరియు వెనుక భాగం మాత్రమే నీటి ఉపరితలం క్రింద ఉన్నప్పుడు.
- మీ తుంటిని నీటి అడుగున చాలా లోతుగా వెళ్లనివ్వవద్దు, ఇది కదలికను నెమ్మదిస్తుంది.
- తల స్థానం స్థిరంగా ఉండాలి మరియు మెడ రిలాక్స్‌గా ఉండేలా చూసుకోవాలి.
- తలని చాలా ఎత్తులో ఉంచవద్దు, ఎందుకంటే ఇది మెడకు హాని చేస్తుంది.
- చెవులు నీటి ఉపరితలంతో సమాంతరంగా ఉన్నప్పుడు ఆదర్శవంతమైన తల స్థానం.
- చేతి కదలికలు చేసేటప్పుడు, ప్రత్యామ్నాయంగా చేయండి. ఒక చేయి ఎత్తడానికి కదిలినప్పుడు, మరొక చేతి నీటి ఉపరితలం క్రింద దాని కదలికను ప్రారంభించాలి.
- మీ కాళ్ళను కదిలేటప్పుడు, మీ పాదాలు గట్టి స్థితిలో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
- మోకాలి బలాన్ని ప్రయోగించడం ద్వారా మీ కాళ్ళను కదలకండి. తుంటి బలంతో మీ కాళ్ళను కదిలించండి.
- కదిలేటప్పుడు చీలమండను రిలాక్స్డ్ స్థితిలో ఉంచండి.
- ఈత కొట్టేటప్పుడు, మీ శ్వాసను ఎక్కువసేపు పట్టుకోకండి. మీ శ్వాసను పట్టుకునే సమయాన్ని తప్పనిసరిగా సర్దుబాటు చేయాలి. సాధారణంగా, ఒక చేతి కదలిక పూర్తయినప్పుడు ఆదర్శవంతమైన ఒక శ్వాస.