ఆరోగ్యానికి లాంగన్ పండు యొక్క ప్రయోజనాలు దాని రుచికి తీపిగా ఉంటాయి. లాంగ పండు ఎవరికి తెలియదు? ఈ చిన్న పండు చాలా మంది ఇష్టపడతారు ఎందుకంటే ఇది తీపి మరియు రుచికరమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. లాంగన్ నేరుగా తినవచ్చు, జ్యూస్, స్మూతీస్, ఫ్రూట్ ఐస్, పుడ్డింగ్ లేదా అనేక ఇతర తయారీలను తయారు చేయవచ్చు. నిజానికి, మీరు పొందగలిగే లాంగన్ ఫ్రూట్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. 
లాంగన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు మలబద్ధకాన్ని అధిగమించడంలో సహాయపడతాయి.లోంగాన్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఫైబర్ కంటెంట్ నుండి వస్తాయి. మలాన్ని మృదువుగా చేయడానికి మరియు ప్రేగు కదలికలను సులభతరం చేయడానికి సహాయపడే ఫైబర్. అదనంగా, లాంగన్‌లో ఉండే ఫైబర్ పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. 
లాంగన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు చర్మ సౌందర్యాన్ని కాపాడతాయి, ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇది మీ చర్మాన్ని శుభ్రంగా, ప్రకాశవంతంగా మరియు క్లియర్‌గా మార్చగలదు. అదనంగా, లాంగన్ పండు యొక్క ప్రయోజనాలు ఫోటోసెన్సిటివిటీ (సూర్య అలెర్జీ) లేదా చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించగలవు. 
లాంగన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి, శరీరం యొక్క ప్రతిఘటనను బలోపేతం చేయడానికి లాంగన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు మంచివని నిరూపించబడింది. ఎందుకంటే, లాంగలో విటమిన్ సి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే, విటమిన్ సి లింఫోసైట్లు లేదా తెల్ల రక్తాన్ని ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది సంక్రమణకు వ్యతిరేకంగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది జర్నల్ ఆఫ్ ల్యూకోసైట్ బయాలజీలో కూడా ప్రదర్శించబడింది.
పోషక కంటెంట్ లాంగ పండు
లాంగన్ అనేది తీపి మరియు జ్యుసిగా ఉండే తెల్లటి గుండ్రని పండు. లాంగన్ పండ్లలో చిన్న, గుండ్రని నల్లటి గింజలు కూడా ఉంటాయి. ఈ పండు లీచీని పోలి ఉంటుంది, కానీ చాలా గట్టి పసుపు-గోధుమ రంగు చర్మం కలిగి ఉంటుంది. లాంగన్ ఫ్రూట్ క్యాలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉండే పండు, కొవ్వు కూడా ఉండదు. తాజా లాంగన్ యొక్క చిన్న గిన్నెలో 17 కేలరీలు మరియు 4 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే ఉంటాయి. 100 గ్రాముల లాంగన్ పండు ఉంటే, లాంగన్ యొక్క కేలరీలు 60 కిలో కేలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు 15.1 గ్రాములు. అయినప్పటికీ, ఎండిన లాంగన్ కేలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లలో ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఒక చిన్న గిన్నెలో 80 కేలరీలు మరియు 21 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. లాంగన్‌లో శరీరానికి మేలు చేసే విటమిన్ సి ఉంటుంది. తాజా లాంగన్ యొక్క చిన్న గిన్నె విటమిన్ సి యొక్క సిఫార్సు రోజువారీ తీసుకోవడంలో దాదాపు 40 శాతం అందిస్తుంది. ఈ విటమిన్ ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు, రక్త నాళాలు మరియు చర్మానికి చాలా ముఖ్యమైనది. అదనంగా, లాంగన్ పండు ఆరోగ్యానికి మరియు అందానికి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందిఆరోగ్యానికి లాంగ్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు
కలిగి ఉన్న పోషకాల ఆధారంగా, వివిధ లాంగన్ లక్షణాలు, వీటిలో:1. సహాయం ఆహారం
లాంగన్‌లో తక్కువ మొత్తంలో కేలరీలు, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండటం వల్ల మీరు తక్కువ కేలరీల ఆహారం తీసుకుంటే తినడం మంచిది. కాబట్టి, మీరు దీన్ని తీసుకోవడం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.2. స్మూత్ జీర్ణక్రియ
లాంగన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు మలబద్ధకాన్ని అధిగమించడంలో సహాయపడతాయి.లోంగాన్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఫైబర్ కంటెంట్ నుండి వస్తాయి. మలాన్ని మృదువుగా చేయడానికి మరియు ప్రేగు కదలికలను సులభతరం చేయడానికి సహాయపడే ఫైబర్. అదనంగా, లాంగన్‌లో ఉండే ఫైబర్ పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. 3. ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడండి
ఫైబర్‌తో పాటు, లాంగన్ ఫ్రూట్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీరు పొందే లాంగన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడడంలో సహాయపడతాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన కణాలను దెబ్బతీస్తాయి మరియు వ్యాధికి కారణమవుతాయి. స్పష్టంగా, సప్లిమెంట్ల కంటే లాంగన్ వంటి పండ్ల నుండి యాంటీఆక్సిడెంట్లను తీసుకోవడం మంచిది.4. ఒత్తిడిని తగ్గించండి
లాంగన్ యొక్క ప్రయోజనాలు దాని అధిక స్థాయి యాంటీఆక్సిడెంట్ల (పాలీఫెనాల్స్) నుండి వచ్చాయి. గల్లిక్ యాసిడ్ వంటి పాలీఫెనాల్ సమ్మేళనాలు ఒత్తిడిని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను దూరం చేస్తాయి. అదనంగా, లాంగన్‌లో నిద్రలేమి మరియు ఆందోళనను నిరోధించే బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు కూడా ఉన్నాయి. [[సంబంధిత కథనం]]5. వాపును తగ్గించండి
లాంగన్ పండు యొక్క ప్రయోజనాలు ఎడెమా, GERD, ప్రకోప ప్రేగు వ్యాధి, చర్మ అలెర్జీలు, గాయాలు, సోరియాసిస్ మరియు క్రోన్'స్ వ్యాధి వంటి దీర్ఘకాలిక శోథ పరిస్థితులను నయం చేయడంలో మరియు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఎందుకంటే, లాంగ్ ఫ్రూట్‌లో విటమిన్ బి మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి.6. ఉంచడం చర్మ ఆరోగ్యం
లాంగన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు చర్మ సౌందర్యాన్ని కాపాడతాయి, ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇది మీ చర్మాన్ని శుభ్రంగా, ప్రకాశవంతంగా మరియు క్లియర్‌గా మార్చగలదు. అదనంగా, లాంగన్ పండు యొక్క ప్రయోజనాలు ఫోటోసెన్సిటివిటీ (సూర్య అలెర్జీ) లేదా చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించగలవు. 7. వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించండి
లాంగన్‌లో లభించే అధిక మొత్తంలో విటమిన్ సి చర్మాన్ని దృఢంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచే కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణలో ముఖ్యమైన పాత్రను కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, ఈ పండులో ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్లు, B విటమిన్లు మరియు విటమిన్ సి యొక్క కంటెంట్ కూడా యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు పొడి, పగుళ్లు లేదా పొరలుగా ఉండే చర్మాన్ని తగ్గిస్తుంది.8. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది
లాంగన్‌లో తక్కువ మొత్తంలో ఇనుము ఉంటుంది, ఇది ఎర్ర కణాల ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తహీనతను నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ లాంగన్ పండు యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలపై ఇంకా పరిశోధన అవసరం. అయితే, మీరు ప్రయత్నించడం ఎప్పుడూ బాధించదు.9. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న లాంగన్ ఫ్రూట్ కంటెంట్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోగలిగింది. ఎందుకంటే, విటమిన్ సి యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది, ఇది గట్టి రక్తనాళాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. రక్త నాళాలు గట్టిగా ఉంటే, మీరు రక్తపోటుతో సహా వివిధ గుండె జబ్బులకు గురవుతారు. హైపర్‌టెన్షన్ ప్రచురించిన పరిశోధనలో కూడా ఇది వివరించబడింది.10. రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించండి
లాంగన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి, శరీరం యొక్క ప్రతిఘటనను బలోపేతం చేయడానికి లాంగన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు మంచివని నిరూపించబడింది. ఎందుకంటే, లాంగలో విటమిన్ సి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే, విటమిన్ సి లింఫోసైట్లు లేదా తెల్ల రక్తాన్ని ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది సంక్రమణకు వ్యతిరేకంగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది జర్నల్ ఆఫ్ ల్యూకోసైట్ బయాలజీలో కూడా ప్రదర్శించబడింది.