మీ వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, మీ జుట్టు పల్చబడవచ్చు లేదా వాల్యూమ్ కోల్పోవచ్చు. తేలికపాటి నుండి మితమైన జుట్టు రాలడం వల్ల సన్నని జుట్టు ఏర్పడుతుంది. అయితే, జుట్టు పల్చబడటం ఎల్లప్పుడూ బట్టతలకి దారితీయదు. జుట్టు సన్నబడటం అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క సాధారణ ఆరోగ్య స్థితిని ప్రభావితం చేయనప్పటికీ. దురదృష్టవశాత్తు, జుట్టు మొత్తాన్ని తగ్గించడం అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క రూపాన్ని తక్కువ నమ్మకంగా చేస్తుంది. చాలా మంది వ్యక్తులు సన్నని జుట్టుతో వ్యవహరించడానికి అనేక మార్గాలు చేయడంలో ఆశ్చర్యం లేదు, తద్వారా పరిస్థితి మరింత దిగజారదు. 
షాంపూతో తలకు సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి సన్నని వెంట్రుకలను ఎదుర్కోవటానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి తలకు మసాజ్ చేయడం. మీరు షాంపూతో తలస్నానం చేస్తున్నప్పుడు, షాంపూని మీ వేళ్లతో పోసుకుని, విస్తరించేటప్పుడు కొద్దిగా మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ దశ తలకు రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఆ విధంగా, ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు రెగ్యులర్ గా స్కాల్ప్ కి మసాజ్ చేస్తే స్కాల్ప్ మీద పేరుకుపోయిన డెడ్ స్కిన్ సెల్స్ కూడా తొలగిపోతాయి. 
జుట్టు పెరుగుదలకు గుడ్లు ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం. మీరు పొందగలిగే ఈ పోషకాల యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు: 
మీరు జుట్టు కోసం ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించి ప్రయత్నించవచ్చు. రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించినప్పుడు సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. స్కాల్ప్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంతో పాటు, తలకు మసాజ్ చేయడం వల్ల మీరు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉంటారు. ఇది ఆశాజనకంగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, దాని ప్రభావాన్ని నిరూపించే అనేక అధ్యయనాలు లేవని దయచేసి గమనించండి. అందువల్ల, అలెర్జీల ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ చర్మ పరీక్షను చేయడం చాలా ముఖ్యం. ట్రిక్, ముఖ్యమైన నూనెను చేతి వెనుక లేదా చెవి వెనుక పడిపోతుంది. 24 గంటలలోపు చర్మం ఎరుపు మరియు దురదతో కూడిన అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు కారణం కాకపోతే, మీరు దానిని తలకు రాసుకోవచ్చు. దీనికి విరుద్ధంగా, చర్మం ఎర్రగా మరియు వేడిగా అనిపిస్తే, మీరు దానిని తలపై ఉపయోగించకుండా ఉండాలి. గుర్తుంచుకోండి, ముఖ్యమైన నూనెలు తప్పనిసరిగా కరిగించబడతాయి క్యారియర్ నూనె లేదా ఆలివ్ నూనె లేదా కొబ్బరి నూనె వంటి ద్రావణి నూనె.
సన్నని జుట్టు కారణాలు
అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ ప్రకారం, సాధారణ జుట్టు రాలడం లేదా సన్నబడటం రోజుకు 50-100 తంతువుల మధ్య సంభవిస్తుంది. జెనెటిక్స్, లైఫ్ స్టైల్ లేదా రెండింటి కలయికతో సహా అనేక కారణాల వల్ల సన్నని జుట్టు ఏర్పడుతుంది. కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు కూడా జుట్టు సన్నబడటానికి కారణమవుతాయి. జుట్టు సన్నబడటానికి కారణమయ్యే వివిధ ప్రమాద కారకాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.- మీ జుట్టును బ్లో డ్రైయింగ్, స్ట్రెయిటెనింగ్ లేదా కర్లింగ్ వంటి అధిక స్టైలింగ్.
- వంటి కఠినమైన జుట్టు సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం హెయిర్ స్ప్రే మరియు హెయిర్ జెల్.
- మీ జుట్టును చాలా గట్టిగా కట్టుకోండి.
- తరచుగా జుట్టు లాగడం
- జుట్టు సహజంగా పెరగడానికి సహాయపడే ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఇతర ఖనిజాల వినియోగం లేకపోవడం.
- అదుపు చేయలేని ఒత్తిడి. అనియంత్రిత ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఎక్కువగా విడుదలయ్యే కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ హెయిర్ ఫోలికల్ నుండి పెరిగే కొత్త వెంట్రుకలను నాశనం చేస్తుంది.
- ప్రసవ తర్వాత దశలో ఉండటం.
- తక్కువ సమయంలో 9 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు తగ్గడాన్ని అనుభవించారు.
- కొన్ని చర్మ వ్యాధులు లేదా రుగ్మతలు ఉన్నాయి.
- అతను ప్రస్తుతం ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధి నుండి కోలుకుంటున్నాడు.
- గర్భనిరోధక మాత్రలు, ఆర్థరైటిస్ మందులు, అధిక రక్తపోటు మందులు మరియు స్టెరాయిడ్ సప్లిమెంటేషన్ వంటి మందులు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు.
- తీవ్ర జ్వరం.
- జుట్టు లాగడం అలవాటు.
సన్నని జుట్టుతో ఎలా వ్యవహరించాలి
మీరు ఇంట్లో చేయగల సన్నని జుట్టుతో వ్యవహరించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి:1. తలకు మసాజ్ చేయడం
షాంపూతో తలకు సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి సన్నని వెంట్రుకలను ఎదుర్కోవటానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి తలకు మసాజ్ చేయడం. మీరు షాంపూతో తలస్నానం చేస్తున్నప్పుడు, షాంపూని మీ వేళ్లతో పోసుకుని, విస్తరించేటప్పుడు కొద్దిగా మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ దశ తలకు రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఆ విధంగా, ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు రెగ్యులర్ గా స్కాల్ప్ కి మసాజ్ చేస్తే స్కాల్ప్ మీద పేరుకుపోయిన డెడ్ స్కిన్ సెల్స్ కూడా తొలగిపోతాయి. 2. యాంటీ ఫాల్ షాంపూని ఉపయోగించడం
మీరు సన్నని జుట్టును చిక్కగా చేయడానికి ప్రత్యేక షాంపూని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. సన్నని జుట్టు కోసం షాంపూ సాధారణంగా 2 మార్గాల్లో పనిచేస్తుంది. మొదట, జుట్టుకు వాల్యూమ్ను జోడించండి, తద్వారా అది మందంగా కనిపిస్తుంది. ఈ పద్ధతి సాధారణంగా సహజంగా సన్నని జుట్టు ఉన్నవారికి సహాయపడుతుంది. రెండవది, ఈ షాంపూలో అనేక విటమిన్లు మరియు అమినో యాసిడ్‌లు ఉంటాయి, ఇవి జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేస్తాయి, తద్వారా ఇది మరింత జుట్టును ఉత్పత్తి చేస్తుంది.3. జుట్టుకు మేలు చేసే ఆహారాలు తినడం
జుట్టుతో ఎలా వ్యవహరించాలో కూడా ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా మద్దతు ఇవ్వాలి. కారణం, ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారం మరియు విటమిన్లు సమృద్ధిగా తినడం వల్ల మీ పల్చని జుట్టు పెరగడానికి మంచిది. మీరు ప్రోటీన్, బి విటమిన్లు, విటమిన్ డి మరియు ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న ఎక్కువ ఆహారాలను తినవచ్చు.
జుట్టు పెరుగుదలకు గుడ్లు ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం. మీరు పొందగలిగే ఈ పోషకాల యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు: - గుడ్డు
- గింజలు
- కొవ్వు చేప
- అచ్చు
- గొడ్డు మాంసం కాలేయం
- జున్ను
- పాల ఉత్పత్తులు
4. మల్టీవిటమిన్లు తీసుకోవడం
అదనపు పోషకాహారాన్ని అందించడం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా పెరుగుతుంది. అవసరమైతే, మీరు సన్నని జుట్టుతో వ్యవహరించే మార్గంగా కొన్ని మల్టీవిటమిన్లను తీసుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, మల్టీవిటమిన్ అవసరాలు మరియు మీ పరిస్థితికి అనుగుణంగా సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదును తెలుసుకోవడానికి ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.5. ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించడం
ముఖ్యమైన నూనెల ఉపయోగం తదుపరి సన్నని జుట్టుతో వ్యవహరించడానికి కూడా ఒక మార్గం. ముఖ్యమైన నూనెలు కొన్ని రకాల మొక్కల నుండి తయారవుతాయి, వీటిని సాధారణంగా వివిధ అరోమాథెరపీ మరియు ఇతర ప్రత్యామ్నాయ ఔషధాలలో ఉపయోగిస్తారు. నూనె రోజ్మేరీ జుట్టు కోసం రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుందని మరియు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని నమ్ముతారు. తద్వారా జుట్టు ఒత్తుగా పెరుగుతుంది. జర్నల్ స్కిన్‌మెడ్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో ఆయిల్‌ను ఉపయోగించిన వారు పాల్గొన్నారు రోజ్మేరీ మరియు సమయోచిత ఔషధం మినాక్సిడిల్ 2%. వరుసగా 6 నెలల ఉపయోగం తర్వాత గణనీయమైన జుట్టు పెరుగుదల కనిపించింది. నూనె కాకుండా రోజ్మేరీ జుట్టు కోసం ఉపయోగించే అనేక ఇతర రకాల ముఖ్యమైన నూనెలు ఉన్నాయి, అవి లావెండర్ ఆయిల్, పుదీనా , థైమ్ మరియు దేవదారు చెక్క .
మీరు జుట్టు కోసం ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించి ప్రయత్నించవచ్చు. రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించినప్పుడు సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. స్కాల్ప్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంతో పాటు, తలకు మసాజ్ చేయడం వల్ల మీరు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉంటారు. ఇది ఆశాజనకంగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, దాని ప్రభావాన్ని నిరూపించే అనేక అధ్యయనాలు లేవని దయచేసి గమనించండి. అందువల్ల, అలెర్జీల ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ చర్మ పరీక్షను చేయడం చాలా ముఖ్యం. ట్రిక్, ముఖ్యమైన నూనెను చేతి వెనుక లేదా చెవి వెనుక పడిపోతుంది. 24 గంటలలోపు చర్మం ఎరుపు మరియు దురదతో కూడిన అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు కారణం కాకపోతే, మీరు దానిని తలకు రాసుకోవచ్చు. దీనికి విరుద్ధంగా, చర్మం ఎర్రగా మరియు వేడిగా అనిపిస్తే, మీరు దానిని తలపై ఉపయోగించకుండా ఉండాలి. గుర్తుంచుకోండి, ముఖ్యమైన నూనెలు తప్పనిసరిగా కరిగించబడతాయి క్యారియర్ నూనె లేదా ఆలివ్ నూనె లేదా కొబ్బరి నూనె వంటి ద్రావణి నూనె.