అంగస్తంభన అనేది నిజంగా అనుభవించే పురుషులకు శాపంగా ఉంటుంది. మరియు ఇది చాలా సాధారణ పురుషుల ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒకటి. కాబట్టి సాధారణంగా వాటిని అధిగమించడానికి వివిధ ఆహారాలు మరియు ఔషధాల గురించి అనేక అపోహలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, 2011లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో విటమిన్ B3 (నియాసిన్) అంగస్తంభన రుగ్మతలను తగ్గించగలదని తేలింది. అంగస్తంభన కోసం విటమిన్ B3 తీసుకోవడం కూడా ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది, ముఖ్యంగా విటమిన్ లోపం ఉన్నవారిలో. అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉన్న పురుషులకు ఈ విటమిన్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని ఇతర పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి. 
కోడి మాంసం విటమిన్ B3 యొక్క మూలం. 2011 అధ్యయనం ఆధారంగా, నియాసిన్ లేదా విటమిన్ B3 తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన అంగస్తంభన లోపం ఉన్నవారిలో లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది. సప్లిమెంట్ల రూపంలో అదనంగా, తీసుకోవడం ఆహారం ద్వారా పొందవచ్చు. అవకాడోలు, గింజలు, పుట్టగొడుగులు, బ్రౌన్ రైస్ మరియు మాంసాలు వంటి నియాసిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాల రకాలు. 
2020లో విటమిన్ డి యొక్క ఆహార వనరులు విటమిన్ డి మరియు అంగస్తంభన సమస్యల మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని కనుగొన్నాయి. అదనంగా, విటమిన్ డి లోపం ఉన్న పురుషులు ఈ పరిస్థితిని అనుభవిస్తారని నిరూపించే అధ్యయనాలు కూడా ఉన్నాయి అంగస్తంభన లోపం మరింత తీవ్రమైన. అయినప్పటికీ, విటమిన్ డి వినియోగం వాపును తగ్గించగలదా, రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించగలదా అనేది ఇప్పటికీ సందేహాస్పదంగా ఉంది. ఇది ఉద్దీపనకు పురుషాంగం యొక్క ప్రతిస్పందనలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించే సమ్మేళనం. సూర్యకాంతితో పాటు, సాల్మన్ మరియు సార్డినెస్, పుట్టగొడుగులు, పాలు, తృణధాన్యాలు మరియు గుడ్డు సొనలు వంటి చేపల నుండి విటమిన్ డి మూలాలను పొందవచ్చు. తగినంత సూర్యరశ్మిని పొందని విటమిన్ డి లోపం ఉన్న రోగులు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా దానిని అధిగమించవచ్చు. 
అవకాడోలో విటమిన్ B9 ఫోలిక్ యాసిడ్ లేదా విటమిన్ B9 కూడా అంగస్తంభనతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. 2014 అధ్యయనం ప్రకారం, ఈ సమస్యను ఎదుర్కొన్న వారిలో కూడా ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం ఉంది. 2020లో ఇటీవలి అధ్యయనంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ED చికిత్సలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని కూడా చూపించింది. అయితే, విటమిన్ డి పూర్తిగా నయం కాదు. ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు ఉదాహరణలు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, అవకాడోలు, బ్రోకలీ, ఆస్పరాగస్, గుడ్లు, అరటిపండ్లు, నారింజ, చిక్కుళ్ళు, మరియు ధాన్యాలు. అదనంగా, సప్లిమెంట్ రూపంలో ఇవ్వబడే సింథటిక్ ఫోలిక్ యాసిడ్ కూడా ఉంది. [[సంబంధిత కథనం]]
అంగస్తంభనకు వ్యతిరేకంగా విటమిన్లు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయా?
విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల తీసుకోవడం పునరుత్పత్తి వ్యవస్థతో సహా సరైన శరీర పనితీరుకు సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, అంగస్తంభన కోసం విటమిన్ B3 యొక్క ప్రయోజనాలకు సంబంధించిన ఆధారాలకు ఇంకా పరిశోధన అవసరం. నియాసిన్ లేదా విటమిన్ B3తో పాటు, అంగస్తంభన సమస్యలతో సంబంధం ఉన్న అనేక రకాల విటమిన్లు విటమిన్ D మరియు విటమిన్ B9 (ఫోలిక్ యాసిడ్) కూడా ఉన్నాయి. ఇక్కడ వివరణ ఉంది:విటమిన్ B3
కోడి మాంసం విటమిన్ B3 యొక్క మూలం. 2011 అధ్యయనం ఆధారంగా, నియాసిన్ లేదా విటమిన్ B3 తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన అంగస్తంభన లోపం ఉన్నవారిలో లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది. సప్లిమెంట్ల రూపంలో అదనంగా, తీసుకోవడం ఆహారం ద్వారా పొందవచ్చు. అవకాడోలు, గింజలు, పుట్టగొడుగులు, బ్రౌన్ రైస్ మరియు మాంసాలు వంటి నియాసిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాల రకాలు. విటమిన్ డి
2020లో విటమిన్ డి యొక్క ఆహార వనరులు విటమిన్ డి మరియు అంగస్తంభన సమస్యల మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని కనుగొన్నాయి. అదనంగా, విటమిన్ డి లోపం ఉన్న పురుషులు ఈ పరిస్థితిని అనుభవిస్తారని నిరూపించే అధ్యయనాలు కూడా ఉన్నాయి అంగస్తంభన లోపం మరింత తీవ్రమైన. అయినప్పటికీ, విటమిన్ డి వినియోగం వాపును తగ్గించగలదా, రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించగలదా అనేది ఇప్పటికీ సందేహాస్పదంగా ఉంది. ఇది ఉద్దీపనకు పురుషాంగం యొక్క ప్రతిస్పందనలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించే సమ్మేళనం. సూర్యకాంతితో పాటు, సాల్మన్ మరియు సార్డినెస్, పుట్టగొడుగులు, పాలు, తృణధాన్యాలు మరియు గుడ్డు సొనలు వంటి చేపల నుండి విటమిన్ డి మూలాలను పొందవచ్చు. తగినంత సూర్యరశ్మిని పొందని విటమిన్ డి లోపం ఉన్న రోగులు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా దానిని అధిగమించవచ్చు. విటమిన్ B9
అవకాడోలో విటమిన్ B9 ఫోలిక్ యాసిడ్ లేదా విటమిన్ B9 కూడా అంగస్తంభనతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. 2014 అధ్యయనం ప్రకారం, ఈ సమస్యను ఎదుర్కొన్న వారిలో కూడా ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం ఉంది. 2020లో ఇటీవలి అధ్యయనంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ED చికిత్సలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని కూడా చూపించింది. అయితే, విటమిన్ డి పూర్తిగా నయం కాదు. ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు ఉదాహరణలు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, అవకాడోలు, బ్రోకలీ, ఆస్పరాగస్, గుడ్లు, అరటిపండ్లు, నారింజ, చిక్కుళ్ళు, మరియు ధాన్యాలు. అదనంగా, సప్లిమెంట్ రూపంలో ఇవ్వబడే సింథటిక్ ఫోలిక్ యాసిడ్ కూడా ఉంది. [[సంబంధిత కథనం]]