శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన 5 రకాల వాటర్ స్పోర్ట్స్

అనేక రకాల వాటర్ స్పోర్ట్స్ ఉన్నాయి. స్విమ్మింగ్, సర్ఫింగ్, వాటర్ పోలో, కయాకింగ్, డైవింగ్ మాత్రమే కాదు. వాటర్ స్పోర్ట్స్ సాధారణంగా మీ శరీర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే నీరు సహజ అవరోధంగా పనిచేస్తుంది. వాటర్ స్పోర్ట్స్ చేయడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, స్టామినా పెరుగుతుంది.

వాటర్ స్పోర్ట్స్ రకాలు మరియు వాటి ప్రయోజనాలు

మీరు ప్రయత్నించగల వాటర్ స్పోర్ట్స్ రకాలు మరియు వాటి ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: స్కూబా డైవింగ్ అనేది ఒక రకమైన నీటి క్రీడ

1. స్నార్కెలింగ్ మరియు స్కూబా డైవింగ్

మీరు బీచ్‌కి వెకేషన్ ప్లాన్ చేస్తుంటే, దీన్ని చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి స్నార్కెలింగ్ లేదా స్కూబా డైవింగ్. ఈ రెండు వాటర్ స్పోర్ట్స్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా గుండె ఆరోగ్యం మరియు గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అయితే, స్కూబా డైవింగ్ మీకు అనుభవం ఉంటే లేదా బోధకుడితో కలిసి ఉంటే మాత్రమే చేయాలి. కారణం ఏమిటంటే, ఈ ఒక నీటి క్రీడ చాలా ప్రాణాంతకమైన ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీకు గుండె జబ్బు ఉంటే. సంభవించే పరిస్థితులు బ్రాడియారిథ్మియా (చాలా నెమ్మదిగా మరియు క్రమరహిత హృదయ స్పందన) లేదా టాచియారిథ్మియా (చాలా వేగవంతమైన మరియు క్రమరహిత హృదయ స్పందన). ఈ పరిస్థితి ఆకస్మిక మరణానికి కూడా దారి తీస్తుంది. సర్ఫింగ్ భుజాలు మరియు వెన్నెముక యొక్క బలానికి శిక్షణ ఇస్తుంది

2. సర్ఫ్

సర్ఫ్ పెడలింగ్ మరియు సర్ఫింగ్ వంటి ప్రాథమిక కదలికలను కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, ఈ వాటర్ స్పోర్ట్ ఆరోగ్యకరమైన హృదయనాళ వ్యవస్థ, భుజాలు మరియు వెన్నెముక యొక్క బలానికి శిక్షణ ఇవ్వడం (పెడలింగ్ నుండి), మరియు దిగువ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడం (సర్ఫింగ్ చేసేటప్పుడు) వంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. దురదృష్టవశాత్తూ, ఈ క్రీడకు మీరు ఈత కొట్టడం మరియు మెళకువలు నేర్చుకోవడం అవసరం సర్ఫ్ ఎవరికి సాధన అవసరం. కానీ మీరు సవాలును ఇష్టపడితే, ప్రయత్నించడం ఎప్పుడూ బాధించదు సర్ఫ్ బోధకుని ఆధ్వర్యంలో. కయాకింగ్ గుండెకు మంచిది

3. కయాక్

కయాక్ లేదా కానో నుండి నదిలో దిగడం కూడా వినోద నీటి క్రీడగా వర్గీకరించబడుతుంది. కయాక్ లేదా కానో రైడింగ్‌లో పెడలింగ్ ఉంటుంది, ఇది హృదయ పనితీరు, కండరాల బలం, వెన్నెముక, చేతులు, భుజాలు, ఛాతీ మరియు సాధారణంగా ఎగువ శరీరంలోని కండరాలను మెరుగుపరుస్తుంది. వాటర్ పోలో శక్తిని పెంచుతుంది

4. వాటర్ పోలో

మీరు టీమ్‌వర్క్ మరియు వ్యూహాన్ని మిళితం చేసే వాటర్ స్పోర్ట్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే మరియు ఈత ప్రయోజనాలను పొందాలనుకుంటే, వాటర్ పోలో సమాధానం. శారీరకంగా, ఈ నీటి క్రీడ సత్తువ మరియు శక్తిని పెంచుతుంది, శరీరాన్ని ఆకృతి చేస్తుంది, దిగువ శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది, బరువు తగ్గుతుంది మరియు కీళ్లపై భారం పడదు. అంతే కాదు, వాటర్ పోలో మీ మరియు మీ స్నేహితుల మధ్య స్నేహాన్ని కూడా పెంచుతుంది మరియు మీ సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది. సమీపంలోని క్రీడా సదుపాయంలో ఈత కొలనులో వాటర్ పోలో కూడా సాధ్యమవుతుంది. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన నీటి క్రీడ ఈత

5. ఈత

ఈత అత్యంత సాధారణ నీటి క్రీడ. చాలా మంది నీటితో ఆడుకోవడానికి వినోద సాధనంగా చేస్తారు, కానీ మీరు సరైన సాంకేతికతతో క్రమం తప్పకుండా ఈత కొట్టినట్లయితే, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. స్విమ్మింగ్ కార్డియో వ్యాయామంగా చేర్చబడింది ఎందుకంటే మీరు దీన్ని చేసినప్పుడు, శరీరం అనుభవించే ఒత్తిడి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను వదిలించుకోవడానికి మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది. ఈ వ్యాయామం శక్తిని పెంచుతుంది, కండరాలను బలపరుస్తుంది, ఊపిరితిత్తులను పోషిస్తుంది మరియు ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహిస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]]

నీటి క్రీడల వలె సాధారణ కదలికలు

మీరు అడ్రినాలిన్-సవాలు కలిగించే వాటర్ స్పోర్ట్స్‌ను ఇష్టపడే వ్యక్తి కాకపోతే లేదా చాలా స్టామినా అవసరం అయితే, మీరు పూల్‌లో చేయగలిగే కొన్ని సాధారణ కదలికలు ఉన్నాయి. సాధారణమైనప్పటికీ, ఈ ఉద్యమం ఇతర వాటర్ స్పోర్ట్స్ చేయడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. నడుము లోతైన కొలనులో, నీటి నడకతో ప్రారంభించండి, నేలపై నడవడం వంటి కదలిక. టిప్టోపై నడవడం మానుకోండి, మీ వెన్నెముకను వంచకుండా ప్రయత్నించండి మరియు మీ ఉదర కండరాలను బిగించండి. చాలా వెడల్పుగా ముందుకు లేదా పక్కకు కూడా అడుగు పెట్టవద్దు. మీరు నీటిలో నడిచేటప్పుడు సమతుల్యతను మెరుగుపరచడానికి, మీరు నీటి బూట్లు ఉపయోగించవచ్చు (నీటి బూట్లు) మీరు ఆరోగ్యానికి వాటర్ స్పోర్ట్స్ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే మరియు మీ ఆరోగ్య స్థితికి అనుగుణంగా అత్యంత సముచితమైన రకం, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.