జుట్టును త్వరగా మరియు సహజంగా పొడిగించడానికి 10 మార్గాలు

కొంతమందికి, జుట్టును ఎలా పొడిగించుకోవాలి అనేది సమస్య కాదు. అనిశ్చితమైన దాని కోసం ఎదురు చూస్తున్నట్లుగా, పొడవాటి మరియు అందమైన జుట్టు ఎప్పుడు సాధించబడుతుందో మీకు తెలియదు. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు ఇంట్లోనే ప్రయత్నించే అనేక మార్గాలు వేగంగా జుట్టు పెరగడానికి ఉన్నాయి.

జుట్టు పెరుగుదల చక్రం తెలుసుకోండి

జుట్టు రాలడం మరియు పెరుగుదల యొక్క 3 దశల గుండా వెళుతుంది. పొడవాటి జుట్టును వేగంగా పొందడానికి వివిధ మార్గాలను ప్రయత్నించే ముందు, ముందుగా జుట్టు పెరుగుదల చక్రాన్ని గుర్తించడం మంచిది. మీ శరీరంలో కనీసం 5 మిలియన్ హెయిర్ ఫోలికల్స్ ఉన్నాయి, కానీ తలలో దాదాపు 100,000 హెయిర్ ఫోలికల్స్ ఉన్నాయి. వయసు పెరిగే కొద్దీ, కొన్ని ఫోలికల్స్ జుట్టు ఉత్పత్తిని ఆపి బట్టతల లేదా సన్నబడటానికి కారణమవుతాయి. తలపై ఉన్న 100 వేల హెయిర్ ఫోలికల్స్‌లో, ప్రతి జుట్టు 3 దశల నష్టం మరియు పెరుగుదలను అనుభవిస్తుంది. అనాజెన్, క్యాటాజెన్ నుండి టెలోజెన్ దశల వరకు. ఇక్కడ వివరణ ఉంది:

1. అనాజెన్ దశ

అనాజెన్ దశ అనేది జుట్టు పెరుగుదల యొక్క క్రియాశీల దశ. హెయిర్ రూట్‌లోని కణాలు వేగంగా విభజిస్తాయి. అప్పుడు, కొత్త వెంట్రుకలు ఏర్పడతాయి మరియు పాత వెంట్రుకలను నెట్టివేస్తుంది, చివరకు అది వెంట్రుకల కుదుళ్ల నుండి బయటకు వచ్చి, రాలిపోతుంది. ఈ దశలో, జుట్టు ప్రతి నెలా సుమారు 1 సెం.మీ పొడవు పెరుగుతుంది. నెత్తిమీద వెంట్రుకల కుదుళ్లు 2-6 సంవత్సరాలు అనాజెన్ దశను అనుభవిస్తాయి. జుట్టు పెరగడం కష్టంగా ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా తక్కువ అనాజెన్ పీరియడ్ కలిగి ఉంటారు. ఇంతలో, జుట్టు త్వరగా పెరగడం ఎలాగో విజయవంతంగా వర్తించే వారు సాధారణంగా చాలా పొడవైన అనాజెన్ దశను అనుభవిస్తారు. ఈ ప్రక్రియ వాస్తవానికి కొత్త కణాలను ఏర్పరచడానికి హెయిర్ ఫోలికల్‌లోని కణాలను విభజించడాన్ని కొనసాగించడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. శాస్తవ్రేత్తలు ఇంకా పరిశోధనలు చేస్తున్నారు మరియు శరీరాన్ని అనాజెన్ దశలో ఉండటానికి ప్రేరేపించే వాటిని కనుగొంటారు.

2. కాటజెన్ దశ

కాటాజెన్ దశ ఒక పరివర్తన దశ. తలపై పెరిగే మొత్తం జుట్టులో దాదాపు 3% ఎప్పుడైనా ఈ దశలోనే ఉంటుంది. కాటాజెన్ దశ 2-3 వారాల పాటు కొనసాగుతుంది. కాటాజెన్ దశలో, జుట్టు పెరుగుదల ఆగిపోతుంది, జుట్టు మూలాల బయటి పొర తగ్గిపోతుంది మరియు జుట్టు మూలాలకు అంటుకుంటుంది. దీంతో జుట్టు మూలాలకు రక్త ప్రసరణ తగ్గుతుంది. జుట్టు చివరికి పోషకాహారలోపానికి గురవుతుంది మరియు పెరగడం ఆగిపోతుంది.

3. టెలోజెన్ దశ

టెలోజెన్ దశను విశ్రాంతి దశ అని కూడా పిలుస్తారు మరియు తలపై ఉన్న మొత్తం వెంట్రుకలలో 6-8 శాతం మంది దీనిని అనుభవిస్తారు. నెత్తిమీద వెంట్రుకలకు ఈ దశ వంద రోజుల పాటు ఉంటుంది. టెలోజెన్ దశలో, హెయిర్ ఫోలికల్స్ పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి. ఎదుగుదల ఆగిపోయిన జుట్టు కూడా రాలిపోతుంది. టెలోజెన్ దశలో ఉన్న వెంట్రుకలు ఒక ప్రత్యేక లక్షణాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అవి జుట్టు యొక్క మూలంలో ఒక చిన్న గట్టి తెల్లని భాగం. జుట్టు రాలినప్పుడు లేదా బయటకు లాగినప్పుడు ఈ విభాగం సాధారణంగా కనిపిస్తుంది.

జుట్టు పొడవుగా పెరిగేలా చేసే అంశాలు

అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ ప్రకారం, జుట్టు సగటున రోజుకు 3-4 మిమీ లేదా సంవత్సరానికి 15 సెం.మీ. అయితే, జుట్టు పొడవుగా లేదా నెమ్మదిగా పెరిగే వారు ఉన్నారు. జుట్టు పొడవుగా పెరగడానికి అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, అవి క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.

• కొన్ని రకాల జుట్టు
• వంశపారంపర్య లేదా జన్యుపరమైన కారకాలు.
• హార్మోన్ల మార్పులు.
• పోషకాలను వినియోగించారు.
• జుట్టు సంరక్షణను నిర్వహించింది.

జుట్టు వేగంగా మరియు సులభంగా పెరగడం ఎలా

ప్రస్తుతం, జుట్టు పెరుగుదలను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడే అనేక జుట్టు సంరక్షణ ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. అయితే మీలో సహజమైన పద్ధతులను ఉపయోగించాలనుకునే వారి కోసం, మీరు ప్రయత్నించే విధంగా జుట్టు వేగంగా పెరగడానికి ఇక్కడ మార్గాలు ఉన్నాయి.

1. తగినంత పోషకాహార మరియు విటమిన్ అవసరాలు

జుట్టును సహజంగా పొడిగించడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి శరీరంలోని పోషకాలు మరియు విటమిన్ల అవసరాలను తీర్చడం. నిజానికి, తగినంత విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు పోషకాలను తీసుకోవడం వల్ల మీ జుట్టు పొడవుగా త్వరగా ప్రభావితం కానవసరం లేదు. అయితే, జుట్టు కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు జుట్టు పెరగడానికి శరీరానికి శక్తి అవసరం. పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల జుట్టు నెమ్మదిగా పెరుగుతుంది. ఆహారం నుండి సహజంగా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పొందండి, రోజువారీ ఆహారాల నుండి సహజంగా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పొందడం ఉత్తమం, అవి:

• ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు
• జింక్
• బయోటిన్
• ఇనుము
• విటమిన్ సి
• విటమిన్ డి

మీకు గందరగోళంగా అనిపిస్తే, జుట్టు పెరగడానికి శీఘ్ర మార్గంగా మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి పోషకాహార నిపుణుడు మరియు చర్మవ్యాధి నిపుణుడితో ఈ సమస్యను చర్చించడంలో తప్పు లేదు.

2. ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి

పైన పేర్కొన్న వివిధ విటమిన్లు మరియు మినరల్స్‌తో పాటు, జుట్టును పొడిగించడానికి సహజ మార్గాలు కూడా ఎక్కువ ప్రొటీన్లను తీసుకోవాలి. ప్రొటీన్ జుట్టు పెరుగుదలకు తోడ్పడుతుంది మరియు డ్యామేజ్ కాకుండా కాపాడుతుంది. మీరు జుట్టును స్టైల్ చేయడానికి వేడి మరియు రసాయనాలను తరచుగా ఉపయోగించే వారైతే, ప్రోటీన్ చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు ప్రొటీన్ కలిగి ఉన్న జుట్టు సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు లేదా మీ జుట్టుకు చికిత్స చేయడానికి కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగించవచ్చు. అదనంగా, రోజువారీ మెనులో ప్రోటీన్ యొక్క మరిన్ని మూలాలను తినండి. ఉదాహరణకు, మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, పాలు, పెరుగు మొదలైన వాటి నుండి. అయితే, మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయని విధంగా అతిగా తినకుండా జాగ్రత్త వహించండి.

3. మామూలుగా జుట్టు చివరలను కత్తిరించండి

జుట్టు త్వరగా పెరగడానికి మీరు జుట్టు చివరలను క్రమం తప్పకుండా కత్తిరించాలని కూడా సలహా ఇస్తారు. జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు డ్యామేజ్ సమస్యలను నివారిస్తుంది, అంటే చివర్లు చీలిపోవడం మరియు సులభంగా విరిగిపోవడం వంటివి ఈ దశ. మీరు జుట్టు చివరలను (ట్రిమ్) క్రమం తప్పకుండా కత్తిరించవచ్చు.

4. ముఖ్యమైన సహజ నూనెలను వర్తించండి

సహజసిద్ధమైన నూనెలను అప్లై చేయడం వల్ల జుట్టు సహజంగా పెరగడానికి ఉపయోగపడుతుందని మీకు తెలుసా? గుమ్మడికాయ గింజల నూనె జుట్టు సన్నగా ఉన్న పురుషులలో జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుందని హిందూవి జర్నల్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం నిర్ధారించింది. 400 మిల్లీగ్రాముల గుమ్మడి గింజల నూనెను క్యాప్సూల్ రూపంలో తీసుకుంటే పురుషులకు జుట్టు పెరగడానికి సహాయపడుతుందని అధ్యయనం నివేదిస్తుంది. 24 వారాల తర్వాత, గుమ్మడికాయ గింజల నూనెను తీసుకున్న వారిలో జుట్టు సంఖ్య 40% పెరిగింది. నూనె పుదీనా జుట్టు పెరగడానికి సహజమైన మార్గంగా ఉపయోగించవచ్చు.గుమ్మడికాయ గింజల నూనె కాకుండా, మీరు జుట్టు కోసం ఇతర ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించవచ్చు. రోజ్మేరీ నూనె మరియు పిప్పరమెంటు నూనె . జుట్టుకు రోజ్మేరీ ఆయిల్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపించగల NCBI ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో నిరూపించబడ్డాయి. దీన్ని ఉపయోగించడానికి, మీరు మీ షాంపూకి కొన్ని చుక్కల సహజ ముఖ్యమైన నూనెను జోడించవచ్చు. మీరు దీన్ని కూడా కలపవచ్చు క్యారియర్ నూనె లేదా సాల్వెంట్ ఆయిల్ జుట్టు డ్యామేజ్‌ని నివారించడంలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఉదాహరణకు, కొబ్బరి నూనె, పొద్దుతిరుగుడు నూనె, లేదా ఆముదము . 

5. స్కాల్ప్ మసాజ్

తలకు మసాజ్ చేయడం వల్ల జుట్టు పొడవుగా పెరగడానికి సహజ మార్గంగా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ దశ చర్మం కింద రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు, తద్వారా జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. అదనంగా, జర్నల్ ఆఫ్ ప్లాస్టిక్ సర్జరీలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం తలపై మసాజ్ చేయడం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. 24 వారాల పాటు 4 నిమిషాల పాటు స్కాల్ప్ మసాజ్ చేయడం వల్ల పురుషుల వెంట్రుకలు దట్టంగా మారుతాయని అధ్యయనం తెలిపింది. ఈ విషయంపై చాలా నిర్దిష్ట అధ్యయనాలు లేనప్పటికీ, మీ తలకు మసాజ్ చేయడంలో తప్పు లేదు, ముఖ్యంగా షాంపూ చేసేటప్పుడు. సహజంగా జుట్టు పొడవుగా ఉండటమే కాకుండా, ఈ దశ స్కాల్ప్‌ను మరింత రిలాక్స్‌గా మరియు శుభ్రంగా మార్చుతుంది.

6. కలబందను ఉపయోగించండి

కలబందను మొక్క నుండి నెత్తికి నేరుగా పూయండి కలబందతో జుట్టును ఎలా పొడిగించుకోవాలి అనేది చాలా కాలంగా సహజ చికిత్సగా ఉపయోగించబడింది. ఈ మొక్క స్కాల్ప్ మరియు జుట్టును ఆరోగ్యవంతంగా మరియు సులభంగా నిర్వహించగలదని నమ్ముతారు. జుట్టుకు కలబంద వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చుండ్రును తగ్గించడానికి మరియు తలపై అదనపు నూనె ఉత్పత్తిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. కలబందతో జుట్టును ఎలా పొడిగించుకోవాలి, ఇది అలోవెరా జెల్‌ని వారానికి కొన్ని సార్లు తలకు మరియు జుట్టుకు అప్లై చేస్తే సరిపోతుంది. మీరు ఆచరణాత్మకంగా ఉండాలనుకుంటే, షాంపూ మరియు కండీషనర్‌ని ఉపయోగించడంలో తప్పు లేదు కలబంద . 

7. కొబ్బరి నూనె రాయండి

జుట్టు పెరగడానికి కొబ్బరి నూనెను సహజ మార్గంగా ఉపయోగించవచ్చు. ఎందుకంటే కొబ్బరి నూనెలో కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి జుట్టు షాఫ్ట్‌లోకి శోషించబడతాయి మరియు జుట్టు నుండి ప్రోటీన్ నష్టాన్ని తగ్గిస్తాయి. మీరు మీ జుట్టు రకాన్ని బట్టి షాంపూ చేయడానికి ముందు లేదా తర్వాత ఉపయోగించవచ్చు. గా ఉపయోగించండి లీవ్-ఇన్ కండీషనర్ షాంపూ చేయడానికి కొన్ని గంటల ముందు లేదా రాత్రంతా అలాగే వదిలేయండి.

8. నిమ్మరసం ఉపయోగించండి

తలపై మరియు జుట్టు తంతువులపై తాజా నిమ్మరసాన్ని ఉపయోగించండి.జుట్టు కోసం తాజా నిమ్మరసాన్ని ఉపయోగించడం వల్ల జుట్టు పెరుగుదలను మరియు తంతువులను సరిచేయడానికి ప్రేరేపిస్తుందని నమ్ముతారు. ఈ సహజ పదార్ధాలతో పొడవాటి జుట్టును వేగంగా చేయడానికి మార్గం, నిమ్మరసాన్ని తలకు మరియు జుట్టు తంతువులకు అప్లై చేయడం. తరువాత, నీటితో శుభ్రం చేయడానికి ముందు 15 నిమిషాలు కూర్చునివ్వండి. తాజా నిమ్మరసం ఉపయోగించడంతో పాటు, మీరు నిమ్మకాయ ముఖ్యమైన నూనెతో కరిగించవచ్చు క్యారియర్ నూనె సహజ జుట్టు ముసుగుగా.

9. దువ్వెన జుట్టు

త్వరగా జుట్టు పెరగడం ఎలా కూడా దువ్వెన చేయవచ్చు. ఇది చిన్నవిషయంగా అనిపించినప్పటికీ, జుట్టును దువ్వడం వల్ల తలలో రక్త ప్రసరణను ఉత్తేజితం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా జుట్టు పొడవుగా మరియు నిటారుగా పెరుగుతుంది. మీ జుట్టును రోజుకు 1-2 సార్లు 2 నిమిషాల పాటు సున్నితంగా దువ్వండి. దువ్వెన చేసేటప్పుడు మీకు నొప్పి కలగకుండా గుండ్రని చిట్కాలతో విస్తృత దువ్వెన ఉపయోగించండి. స్కాల్ప్ సర్క్యులేషన్‌ని ఉత్తేజపరిచేందుకు ప్రతిరోజూ ఉదయం మరియు రాత్రి ఇలా చేయండి.

10. స్టైలింగ్ సాధనాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి

చాలా తరచుగా హెయిర్ స్ట్రెయిట్‌నర్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల మీ జుట్టు విరిగిపోయే అవకాశం ఉంది. మీరు ప్రతిరోజూ హెయిర్ స్టైలింగ్ సాధనాలను తరచుగా ఉపయోగిస్తుంటే, హెయిర్ డ్రయ్యర్, స్ట్రెయిట్‌నెర్‌లు, లేదా హెయిర్ కర్లర్‌లు, మీరు ఇప్పటి నుండి ఈ అలవాటును పరిమితం చేయాలి. కారణం, ఈ సాధనాలు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది సులభంగా విరిగిపోతుంది, పడిపోతుంది. మీరు దీన్ని ఉపయోగించాల్సి వస్తే, మీరు ముందుగా హెయిర్ ప్రొటెక్షన్ ప్రొడక్ట్‌ని ఉపయోగించారని నిర్ధారించుకోండి మరియు దానిని అతి తక్కువ వేడి మోడ్‌లో ఉపయోగించండి. అదనంగా, హెయిర్ డై వంటి రసాయన ఆధారిత జుట్టు ఉత్పత్తులు కూడా మీ జుట్టుకు హాని కలిగిస్తాయి. హెయిర్ డైలో కనిపించే రసాయనాలు జుట్టును మరింత పెళుసుగా మరియు సులభంగా విరిగిపోయేలా చేస్తాయి, పొడవుగా పెరగడం కష్టతరం చేస్తుంది. [[సంబంధిత-కథనం]] ఇంట్లో త్వరగా మరియు సులభంగా జుట్టు పెరగడం ఎలా. జుట్టును పొడిగించడానికి పైన పేర్కొన్న సహజ మార్గాలు పని చేయకపోతే, చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించడంలో తప్పు లేదు. మీ జుట్టు పరిస్థితిని బట్టి వైద్యుడు చికిత్స సిఫార్సులను అందించవచ్చు. కారణం మీద ఆధారపడి, మీ డాక్టర్ కొన్ని ఆరోగ్య సప్లిమెంట్లను సూచించవచ్చు. త్వరగా జుట్టు పెరగడం ఎలా అనే దాని గురించి మీకు మరిన్ని ప్రశ్నలు ఉంటే, సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య అప్లికేషన్‌లో ఉచితంగా. డౌన్‌లోడ్ చేయండి యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడే.