ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ముఖ్యమైన భాగం చురుకుగా ఉండటం. తరచుగా కాదు, వైద్యులు వ్యాధి నివారణ మరియు చికిత్స రెండింటిలోనూ ఆరోగ్యకరమైన మరియు మరింత చురుకైన జీవనశైలికి మార్పులను సిఫార్సు చేస్తారు. ముఖ్యంగా శ్రద్ధతో కూడిన వ్యాయామంతో. నడక, స్విమ్మింగ్, రన్నింగ్, సైకిల్ తొక్కడం, కార్డియో వ్యాయామాలు వంటివి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెచ్చే కొన్ని శారీరక కార్యకలాపాలు. శరీర ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపడమే కాకుండా, శారీరక శ్రమ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతాయి. కొన్ని క్రీడలకు మాత్రమే పరిమితం కాకుండా, హోంవర్క్ చేయడం లేదా ఉదయం తీరికగా నడవడం వంటి వివిధ సాధారణ కార్యకలాపాలు ఇప్పటికే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.
ఆరోగ్యానికి శారీరక శ్రమ యొక్క ప్రయోజనాలు
శారీరక శ్రమ చేయడం ద్వారా, మీ శరీరం చురుకుగా మారుతుంది మరియు శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో కండరాలు శిక్షణ పొందుతాయి. ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా తెస్తుంది. శరీర మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి శారీరక శ్రమ వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. 1. ఆదర్శ శరీర బరువును నియంత్రించడం
ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువు కలిగి ఉండటం వల్ల మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా మరియు ఫిట్‌గా ఉంటుంది. అనేక అధ్యయనాలు నిశ్చలమైన శరీరం మరియు బరువు పెరుగుట మరియు ఊబకాయం మధ్య సంబంధాన్ని చూపించాయి. మరోవైపు, మీరు ఎంత ఎక్కువ కదులుతారో, శారీరక శ్రమ వల్ల మీరు ఎక్కువ ప్రయోజనాలను అనుభవించవచ్చు. వాటిలో ఒకటి పెరిగిన శరీర జీవక్రియ, తద్వారా ఇది ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయగలదు మరియు ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించగలదు. 2. ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
నిశ్చలమైన శరీరం శరీరంలో కేలరీలు మరియు కొవ్వు నిల్వలను చేరడానికి కారణమవుతుంది. ఇది కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, టైప్ 2 డయాబెటిస్, హై బ్లడ్ ప్రెజర్, స్ట్రోక్ వంటి వివిధ ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. శారీరక శ్రమ మీ ఆదర్శ బరువును సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా భవిష్యత్తులో వివిధ ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషక సమతుల్య ఆహారాలు తినడం వంటి ఇతర ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో పాటు ఉండాలి. 3. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు కండరాలను నిర్వహించండి
బరువులు ఎత్తడం వంటి కొన్ని రకాల వ్యాయామాలతో ప్రోటీన్ తీసుకోవడం కలపడం కండరాల నిర్మాణాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఎందుకంటే, శారీరక వ్యాయామం కండరాల ద్వారా అమైనో ఆమ్లాల శోషణను పెంచే హార్మోన్లను శరీరం విడుదల చేస్తుంది, తద్వారా కండర ద్రవ్యరాశి మరియు బలం నిర్వహించబడతాయి. బలహీనమైన కండరాలు మిమ్మల్ని గాయపడేలా చేస్తాయి. అదనంగా, శారీరక వ్యాయామం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఎముకల సాంద్రతను కూడా పెంచుతాయి, తద్వారా ఇది వృద్ధాప్యంలో బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారిస్తుంది. ముఖ్యంగా, మీరు క్రీడలు చేస్తే అధిక ప్రభావం, ఇది విభిన్నమైన మరియు డైనమిక్ కదలికలను కలిగి ఉండే క్రీడ, ఇక్కడ రెండు పాదాలు నేల లేదా నేలను తాకని సందర్భాలు ఉన్నాయి. క్రీడల ఉదాహరణ అధిక ప్రభావంఅంటే రన్నింగ్, సాకర్, బాస్కెట్‌బాల్ లేదా బ్యాడ్మింటన్. 4. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోండి
సహేతుకమైన పరిమితుల్లో రెగ్యులర్ వ్యాయామం సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి శరీరాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది చర్మ కణాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది మరియు వృద్ధాప్య సంకేతాలు వేగంగా కనిపించకుండా నిరోధించవచ్చు. 5. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
శారీరక శ్రమ కూడా హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది మరియు మెదడుకు రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ ప్రసరణను పెంచుతుంది. ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, ఆలోచనను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జ్ఞాపకశక్తి సామర్ధ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]] మానసిక ఆరోగ్యానికి శారీరక శ్రమ యొక్క ప్రయోజనాలు
శారీరక శ్రమ యొక్క ప్రయోజనాలు శారీరక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే పరిమితం కాదు, మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయి. 1. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచండి
మీరు చెడు మానసిక స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, మీ కుర్చీ నుండి లేచి శారీరక శ్రమను ప్రారంభించడంలో తప్పు లేదు. శారీరక శ్రమ వివిధ మెదడు రసాయనాలను ప్రేరేపించగలదు, ఇది ఆందోళన యొక్క భావాలను తగ్గిస్తుంది. వివిధ రకాల శారీరక శ్రమలు చేయడం ద్వారా మీరు సంతోషంగా మరియు మరింత రిలాక్స్‌గా అనుభూతి చెందుతారు. 2. ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి
శారీరక శ్రమ మీ శరీరాన్ని ఫిట్టర్‌గా మరియు ఆరోగ్యవంతంగా చేస్తుంది కాబట్టి అది మరింత ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఇది మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కూడా పెంచుతుంది మరియు మిమ్మల్ని మీరు మరింత మెచ్చుకునేలా చేస్తుంది. శారీరక శ్రమ యొక్క ప్రయోజనాలను మీరు క్రమం తప్పకుండా చేస్తే మరియు అతిగా కాకుండా ఆనందించవచ్చు. మీ అవసరాలకు బాగా సరిపోయే వ్యాయామ రకాన్ని గుర్తించండి. వివిధ శారీరక శ్రమలను ప్రారంభించే ముందు, మీకు కొన్ని అనారోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మర్చిపోవద్దు.