GERD ఉన్నవారికి కడుపు ఆమ్లం కోసం పండు తినడం సురక్షితమేనా?గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి)? కడుపులో యాసిడ్ ఉన్నవారి మనస్సులో ఈ ప్రశ్న తలెత్తవచ్చు. శుభవార్త, ఉదర ఆమ్లం కోసం అనేక పండ్లు స్నేహపూర్వకంగా ఉంటాయి మరియు ఒక ఎంపికగా ఉంటాయి. ఖచ్చితంగా, GERD బాధితులు వారి కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించే GERD లక్షణాలను అంచనా వేయడానికి ఆహార మెను ఎంపికలతో సహా వారి జీవనశైలిని మార్చుకోవాలి. తినే ఆహారం కడుపులో ఎంత కడుపు ఆమ్లం ఉత్పత్తి అవుతుందనే దానిపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. సురక్షితమైన కడుపు ఆమ్లం కోసం పండ్లు కాని సిట్రస్ పండ్లు ఆమ్లం లేని పండ్లు. కడుపులో యాసిడ్ కోసం రకరకాల పండ్లను తెలుసుకుందాం!
కడుపు ఆమ్లం కోసం సురక్షితమైన ఆహారాలు మరియు పండ్ల జాబితా
GERD బాధితులకు నొప్పి, వికారం మరియు ఉబ్బరం వంటి అనుభూతిని కలిగించే కడుపు ఆమ్లం పెరగకుండా ఉండటానికి, కడుపు ఆమ్లం కోసం పండు కూడా ఏ ఆహారాలు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి అనే దానిపై నిజంగా శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే, కడుపులో యాసిడ్ కోసం అన్ని పండ్లు బాధితులు తినడానికి సురక్షితం కాదు. 2013లో, టోంగ్జీ యూనివర్శిటీ షాంఘైకి చెందిన పరిశోధకులు 500 మంది GERD బాధితులతో ఒక అధ్యయనాన్ని నిర్వహించారు. ఫలితంగా, కొన్ని రకాల ఆహారాలు GERD లక్షణాల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని కూడా తగ్గించగలవని నిరూపించబడింది. ఈ ఆహారాలలో కొన్ని:- తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ప్రోటీన్ (సాల్మన్, బాదం, తృణధాన్యాలు)
- పండ్లు, కూరగాయలు, బంగాళదుంపలు మరియు తృణధాన్యాలలో కార్బోహైడ్రేట్లు
- పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న ఆహారాలు
- ఫైబర్, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం కలిగి ఉన్న పండ్లు
- గుడ్డు
- ఆకు కూరలు (బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, కాలే, ఆస్పరాగస్)
- అవకాడో
- ఆపిల్
- బెర్రీలు
- పుచ్చకాయ
- సీతాఫలం
- పావ్పావ్
- పీచు
- అరటిపండు
- పియర్
కడుపు ఆమ్లం కోసం సురక్షితం కాని పండ్లు
కడుపు ఆమ్లం కోసం వివిధ పండ్లను తెలుసుకోవడంతో పాటు, మీరు కడుపు ఆమ్లం కోసం పండ్లను కూడా తెలుసుకోవాలి, ఇది కడుపు ఆమ్లం పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఆమ్ల పండ్లు, వీటిలో:- నారింజ రంగు
- సున్నం
- ద్రాక్షపండు
- నిమ్మకాయ
- అనాస పండు
- టొమాటో
ఫుడ్ ఫ్రెండ్లీ లిస్ట్ తయారు చేసుకోవాలా?
GERD ఉన్న వ్యక్తుల కోసం, కడుపు ఆమ్లం పెరగడానికి కారణమయ్యే కడుపు ఆమ్లం కోసం ఆహారాల జాబితాను వారు తక్కువగా అంచనా వేయకూడదు. అవసరమైతే, ఉదర ఆమ్లం కోసం అత్యంత స్నేహపూర్వకంగా మరియు స్నేహపూర్వకంగా లేని ఆహారాల జాబితాను రూపొందించండి. కడుపు ఆమ్లం యొక్క లక్షణాలను నివారించడానికి మీరు మర్చిపోకుండా ఉండటానికి ఈ జాబితా ఉపయోగపడుతుంది. ఆహార డైరీ ఇది వంటి ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు:- కడుపు ఆమ్లం కోసం ఏ ఆహారాలు తీసుకుంటారు?
- తినే సమయం
- మీకు ఏ లక్షణాలు అనిపిస్తాయి?
GERD బాధితులకు కడుపు ఆమ్లాన్ని అంచనా వేయడానికి కిక్
అయితే ఇది పూర్తి కాదు, కేవలం స్నేహపూర్వక మరియు మాత్రమే కాదు కడుపు ఆమ్లం కోసం పండ్లు జాబితా రాయడం. ఇంకా, GERD ఉన్న వ్యక్తులు బాధాకరమైన లక్షణాలను అంచనా వేయడానికి ఉపయోగించే అనేక కదలికలు ఉన్నాయి. కింది కదలికలలో కొన్నింటిని ప్రయత్నించండి:- దూమపానం వదిలేయండి
- అతిగా తినవద్దు
- చాలా బిగుతుగా ఉండే బట్టలు లేదా చాలా బిగుతుగా ఉండే బెల్ట్‌లను మానుకోండి
- తిన్న తర్వాత మొదటి 30 నిమిషాలలో పడుకోకండి లేదా వంగకండి. షూ లేస్‌లు కట్టడం లేదా నేలపై పడిన వస్తువులను తీయడం వంటి వంగడం మానుకోండి.
- చూయింగ్ గమ్ మానుకోండి ఎందుకంటే మింగిన గాలి కడుపులో ఆమ్లం పెరగడానికి కారణమవుతుంది
- చాక్లెట్ లేదా అధిక కొవ్వు రూపంలో డెజర్ట్‌లను నివారించండి. సాధారణ పెరుగుతో భర్తీ చేయండి లేదా కుక్కీలు తక్కువ కొవ్వు.
- GERD లక్షణాల చికిత్సకు అల్లం తీసుకోవడం (అల్లం టీ రూపంలో ఉంటుంది)