పీచెస్ యొక్క ప్రయోజనాలు వివిధ రకాల ప్రయోజనకరమైన పోషకాల నుండి వస్తాయి. పీచెస్ పండు పేరుతో బాగా ప్రసిద్ధి చెందింది పీచు . ఈ పండు యాపిల్ లేదా ఆప్రికాట్ లాగా కనిపించే ఆకారం మరియు రంగును కలిగి ఉంటుంది. పీచు యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మరింత చర్చించే ముందు, ముందుగా పీచెస్ యొక్క కంటెంట్ గురించి తెలుసుకుందాం. 
పీచెస్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు కాయలు మరియు గింజలలో మాత్రమే కాకుండా, పీచులో విటమిన్ E కూడా ఉంటుంది. పీచులో ఉండే విటమిన్ శరీర కణాలకు ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఈ విటమిన్లు రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు రక్తం లోపల గడ్డకట్టకుండా రక్త నాళాలు విస్తరించేందుకు సహాయపడటానికి కూడా ఉపయోగపడతాయి. 
పీచ్‌లో బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి మంచిది.బీటా-కెరోటిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ పీచెస్‌కు బంగారు నారింజ రంగును ఇస్తుంది. మీరు పీచులను తిన్నప్పుడు, మీ శరీరం బీటా-కెరోటిన్‌ను విటమిన్ ఎగా మారుస్తుంది. ఈ విటమిన్ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి చాలా మంచిది. 
పీచెస్‌లోని కంటెంట్ జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడానికి పీచుతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.పీచ్ యొక్క తదుపరి ప్రయోజనం ప్రేగు ప్రక్రియను సాఫీగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. పీచులో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఈ కంటెంట్ జీర్ణక్రియను సులభతరం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ప్రేగు సంబంధిత రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కరిగే ఫైబర్ కంటెంట్ పెద్దప్రేగు ద్వారా ఆహారాన్ని తరలించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మలబద్ధకం వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. ఇంతలో, కరగని ఫైబర్ మంచి బ్యాక్టీరియాకు ఆహారాన్ని అందిస్తుంది, తద్వారా ఇది క్రోన్'స్ వ్యాధి మరియు మధుమేహం వంటి వాపు మరియు జీర్ణ రుగ్మతలను తగ్గిస్తుంది. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) . 
పీచెస్ యొక్క ప్రయోజనాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడతాయి. టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనాలు ఈ పండు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే పిత్త ఆమ్లాలతో బంధించగలదని చూపిస్తున్నాయి. ఇంతలో, పీచెస్ చెడు కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని ఒక జంతు అధ్యయనం కనుగొంది. అయినప్పటికీ, మానవులపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కనుగొనడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
పీచ్ పోషణ కంటెంట్
పీచ్‌కి లాటిన్ పేరు ఉంది ప్రూనస్ పెర్సికా . ఈ పండు పసుపు మాంసంతో బంగారు నారింజ రంగులో ఉంటుంది, దీనిలో విత్తనాలు ఉంటాయి. పీచెస్ తీపి రుచిని కలిగి ఉంటాయి, అవి తినడానికి చాలా రుచిగా ఉంటాయి. పీచెస్‌లో శరీరానికి మేలు చేసే విటమిన్లు, మినరల్స్ మరియు మొక్కల సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది పీచు యొక్క ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఒక మధ్యస్థ-పరిమాణ పీచు లేదా దాదాపు 150 గ్రాముల పోషకాలు, అవి:- 58 కేలరీలు
- 14 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు
- కొవ్వు 1 గ్రాము కంటే తక్కువ
- 1 గ్రాము ప్రోటీన్
- 2 గ్రాముల ఫైబర్
- విటమిన్ ఎ యొక్క రోజువారీ విలువలో 10%
- విటమిన్ సి యొక్క రోజువారీ విలువలో 17%
- విటమిన్ E యొక్క రోజువారీ విలువలో 5%
- విటమిన్ K యొక్క రోజువారీ విలువలో 5%
- పొటాషియం రోజువారీ విలువలో 8%
- నియాసిన్ రోజువారీ విలువలో 6%
- మాంగనీస్ రోజువారీ విలువలో 5%
- రాగి రోజువారీ విలువలో 5%.
పీచు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
పీచు ఎంత ఫ్రెష్‌గా ఉంటే, దానిలోని పోషకాలలో ఒకటైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి శరీరాన్ని రక్షించడానికి ఇది ఖచ్చితంగా చాలా మంచిది. పీచు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:1. రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించండి
పీచెస్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు కాయలు మరియు గింజలలో మాత్రమే కాకుండా, పీచులో విటమిన్ E కూడా ఉంటుంది. పీచులో ఉండే విటమిన్ శరీర కణాలకు ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఈ విటమిన్లు రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు రక్తం లోపల గడ్డకట్టకుండా రక్త నాళాలు విస్తరించేందుకు సహాయపడటానికి కూడా ఉపయోగపడతాయి. 2. గాయం నయం చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది
పీచ్ యొక్క ప్రయోజనాలు గాయం నయం చేయడం వేగవంతం చేయడం. పీచ్‌లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది గాయాలను నయం చేయడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఈ పీచు యొక్క కంటెంట్ శరీర కణాలను దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో కూడా పోరాడగలదు. ఇది స్ట్రోక్, డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.3. దృష్టి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి
పీచ్‌లో బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి మంచిది.బీటా-కెరోటిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ పీచెస్‌కు బంగారు నారింజ రంగును ఇస్తుంది. మీరు పీచులను తిన్నప్పుడు, మీ శరీరం బీటా-కెరోటిన్‌ను విటమిన్ ఎగా మారుస్తుంది. ఈ విటమిన్ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి చాలా మంచిది. 4. చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది
పీచెస్ యొక్క ప్రయోజనాలు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడే రక్షణను అందిస్తాయి. పీచెస్‌లో ఉండే సమ్మేళనాలు తేమను నిలుపుకునే చర్మ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయని టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనం చూపించింది. అదనంగా, మ్యుటేషన్ రీసెర్చ్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన టెస్ట్-ట్యూబ్ మరియు జంతు అధ్యయనాలు కూడా పీచు పువ్వులు లేదా మాంసాన్ని చర్మానికి పూయడం UV నష్టాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయని కనుగొన్నారు. దురదృష్టవశాత్తు, మరిన్ని మానవ అధ్యయనాలు అవసరం.5. స్మూత్ జీర్ణక్రియ
పీచెస్‌లోని కంటెంట్ జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడానికి పీచుతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.పీచ్ యొక్క తదుపరి ప్రయోజనం ప్రేగు ప్రక్రియను సాఫీగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. పీచులో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఈ కంటెంట్ జీర్ణక్రియను సులభతరం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ప్రేగు సంబంధిత రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కరిగే ఫైబర్ కంటెంట్ పెద్దప్రేగు ద్వారా ఆహారాన్ని తరలించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మలబద్ధకం వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. ఇంతలో, కరగని ఫైబర్ మంచి బ్యాక్టీరియాకు ఆహారాన్ని అందిస్తుంది, తద్వారా ఇది క్రోన్'స్ వ్యాధి మరియు మధుమేహం వంటి వాపు మరియు జీర్ణ రుగ్మతలను తగ్గిస్తుంది. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) . 6. బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేయండి
పీచు పీచు వల్ల వచ్చే మరో ప్రయోజనం ఏమిటంటే, మీరు త్వరగా కడుపు నిండిన అనుభూతిని పొందడం. ఇది మీకు మళ్లీ ఆకలిగా అనిపించడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. దీని ఆధారంగా, మీలో బరువు తగ్గాలనుకునే వారు తినడానికి ఫైబర్ మంచిది. అంతేకాకుండా, పీచెస్‌లో కొన్ని కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి మరియు సంతృప్త కొవ్వు, సోడియం మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఉండవు.7. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
పీచెస్ యొక్క ప్రయోజనాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడతాయి. టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనాలు ఈ పండు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే పిత్త ఆమ్లాలతో బంధించగలదని చూపిస్తున్నాయి. ఇంతలో, పీచెస్ చెడు కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని ఒక జంతు అధ్యయనం కనుగొంది. అయినప్పటికీ, మానవులపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కనుగొనడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.