క్రిస్టల్ జామను కొనుగోలు చేసిన మీలో, ఈ జామ వేరియంట్ ధర దాని స్నేహితుల కంటే ఖరీదైనదని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. స్పష్టంగా అధిక ఆర్థిక విలువ వెనుక, తక్కువగా అంచనా వేయలేని ఆరోగ్యానికి క్రిస్టల్ జామ ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. దాని భౌతిక రూపం నుండి, క్రిస్టల్ జామ (
సైడియం గుజావా ఎల్.) సాధారణంగా జామపండును పోలి ఉండవచ్చు. ఇది 250-500 గ్రాముల పండ్ల బరువును కలిగి ఉంటుంది మరియు పండ్ల ఉపరితలం అసమానంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, క్రిస్టల్ జామ యొక్క ప్రయోజనం దాని మందపాటి మాంసంలో ఉంటుంది మరియు 3 శాతం కంటే తక్కువ విత్తనాలను మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి దీనిని తరచుగా దాదాపుగా విత్తనాలు లేని జామ అని పిలుస్తారు. పండు యొక్క మాంసం కూడా క్రంచీగా ఉంటుంది మరియు చాలా నీరు కలిగి ఉంటుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
స్ఫటిక జామలో ఉండే కంటెంట్ పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది
క్రిస్టల్ జామలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది నారింజ కంటే రెండింతలు చేరుకోగలదు. విటమిన్ సి క్రిస్టల్ జామ చర్మం మరియు బయటి మాంసంలో కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. ఇది మెచ్యూరిటీకి చేరుకున్నప్పుడు ఈ విటమిన్ సి కంటెంట్ గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది. క్రిస్టల్ జామ శరీరానికి ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం. క్రిస్టల్ జామలో కనిపించే ఫైబర్ రకం పెక్టిన్, ఇది ఒక రకమైన నీటిలో కరిగే ఫైబర్. అమెరికన్ మినిస్ట్రీ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ ప్రకారం, మీరు 100 గ్రాముల ప్రయోజనాలను అనుభవించగల అనేక క్రిస్టల్ జామ కంటెంట్ ఉన్నాయి, అవి:
- 68 కేలరీలు
- 14 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు
- 8 గ్రాముల చక్కెర
- 417 mg పొటాషియం
- 624 IU విటమిన్ ఎ
- 82.8 గ్రాముల నీరు
- 0.9 గ్రాముల ప్రోటీన్
- 0.3 గ్రాముల కొవ్వు
- 15.4 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు
- 4.5 గ్రాముల ఫైబర్
- 31 mg కాల్షియం
- 41 mg భాస్వరం
- 0.2 mg ఇనుము
- 20 mg సోడియం
- 103 mg పొటాషియం
- 0.04 mg రాగి
- 0.5 mg జింక్
- 53 mcg బీటా కెరోటిన్
- 1.02 mg విటమిన్ B1
- 0.06 mg విటమిన్ B2
- 1.3 mg నియాసిన్
- 116 మి.గ్రా విటమిన్ సి
ఎరుపు జామలా కాకుండా, క్రిస్టల్ జామలో లైకోపీన్ ఉండదు, ఇది ఒక రకమైన కెరోటిన్, ఇది పండ్లు మరియు కూరగాయలకు వాటి సహజ ఎరుపు రంగును ఇస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి: జామపండులో అధిక విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇతర విటమిన్లు ఏవి?ఆరోగ్యానికి క్రిస్టల్ జామ యొక్క ప్రయోజనాలు
పైన పేర్కొన్న పదార్థాల ఆధారంగా, ఆరోగ్యానికి క్రిస్టల్ జామ యొక్క ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
1. ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడండి
క్రిస్టల్ జామపండు యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం దానిలో విటమిన్ సి యొక్క అధిక కంటెంట్‌లో ఉంటుంది. ఈ విటమిన్ సి యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పని చేస్తుంది, ఇది అకాల వృద్ధాప్యం నుండి వివిధ రకాల క్యాన్సర్‌ల ఆవిర్భావం వరకు వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్ దాడులను నిరోధించగలదు. మీలో క్యాంకర్ పుండ్లు ఉన్నవారికి, క్రిస్టల్ జామలో ఉండే విటమిన్ సి కూడా త్వరగా నయం అవుతుందని నమ్ముతారు. ఈ క్రిస్టల్ జామలో విటమిన్ సి కంటెంట్ ఉండటం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి మొత్తం కూడా పెరుగుతుంది.
2. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థ
క్రిస్టల్ జామ యొక్క తదుపరి ప్రయోజనం జీర్ణవ్యవస్థను పోషించడం. ఫైబర్-రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థకు సులభమైన దశ అని ఇది రహస్యం కాదు. డైటరీ ఫైబర్ స్టూల్ మాస్‌ని పెంచుతుంది మరియు మలబద్ధకం మరియు విరేచనాలను నివారిస్తుంది. అదనంగా, ఫైబర్ కూడా మలం యొక్క ఆకృతిని కాంపాక్ట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఇది అతిసారాన్ని నిరోధించవచ్చు.
3. బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేయండి
బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటం కూడా క్రిస్టల్ జామ యొక్క ప్రయోజనమే! ఫైబర్ కడుపుని ఖాళీ చేసే సమయాన్ని కూడా నెమ్మదిస్తుంది, మీరు ఎక్కువసేపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. క్రిస్టల్ జామలో ఉండే అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ శరీరంలోకి చక్కెర శోషణను తగ్గిస్తుంది మరియు బైల్ యాసిడ్స్ విసర్జనను పెంచుతుంది.
4. ఫ్లూ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం
క్రిస్టల్ జామ యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఇది ఫ్లూ లక్షణాలను, ముఖ్యంగా దగ్గుకు కారణమయ్యే జెర్మ్స్ మరియు సూక్ష్మజీవుల కార్యకలాపాలను నిరోధిస్తుంది. క్రిస్టల్ జామ తినడం వల్ల గొంతులో శ్లేష్మం తగ్గిపోతుందని నమ్ముతారు కాబట్టి మీరు సులభంగా శ్వాస తీసుకోవచ్చు.
5. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
క్రిస్టల్ జామలో విటమిన్ ఎ కూడా ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. క్రిస్టల్ జామను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు కంటి చూపు, దూరదృష్టి, ఆస్టిగ్మాటిజం, కోళ్ల దృష్టి మరియు కంటిశుక్లం వంటి వివిధ కంటి రుగ్మతలను నివారించవచ్చు. అయితే, పైన పేర్కొన్న క్రిస్టల్ జామ యొక్క ప్రయోజనాలు వైద్యపరంగా ఎప్పుడూ నిరూపించబడలేదు. మీరు ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా వ్యాధిని అనుభవిస్తే, మీరు ఇంకా ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించమని సలహా ఇస్తారు.
6. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి
క్రిస్టల్ జామ పండు విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండు, కాబట్టి ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో మంచిది. విటమిన్ సి యొక్క కంటెంట్ ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను ప్రతిఘటించే యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. ఈ విటమిన్ యొక్క కంటెంట్ శరీరం అంతటా కణజాలాల పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తుకు కూడా ముఖ్యమైనది. తద్వారా, శరీరం ఆరోగ్యవంతంగా మరియు వివిధ వ్యాధుల నుండి విముక్తి పొందుతుంది.
7. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోండి
జామలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలతో పాటు విటమిన్ మరియు మినరల్ కంటెంట్ కూడా ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఉపయోగపడతాయి. ఈ పోషకాల కంటెంట్ చర్మం తేమను నిర్వహించడానికి మరియు వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. విటమిన్ సి యొక్క కంటెంట్ చికాకు మరియు ఎరుపు వంటి చర్మ సమస్యలను అధిగమించడానికి కూడా ప్రసిద్ది చెందింది.
8. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటమే కాకుండా, క్రిస్టల్ జామలో పొటాషియం మరియు ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. పొటాషియం అనేది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో పాత్ర పోషిస్తున్న పోషకం. ఫైబర్ మరియు పొటాషియం తీసుకోవడం గుండెలో మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది కూడా చదవండి: పూర్తి ముఖం కోసం జామ ఆకుల యొక్క ప్రయోజనాలు ఎలా తయారు చేయాలోక్రిస్టల్ జామ తినడానికి ఉత్తమ మార్గం
పైన పేర్కొన్న క్రిస్టల్ జామ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు దానిని తాజాగా తినాలి. ఆహార పరిశుభ్రతకు సంబంధించిన వ్యాధులు రాకుండా, స్ఫటిక జామ చర్మాన్ని పారే నీటితో బాగా కడిగినట్లు నిర్ధారించుకోండి. మాంసం యొక్క ఆకృతి కొంచెం గట్టిగా ఉన్నందున, క్రిస్టల్ జామ కూడా సలాడ్‌లలో పండు మిశ్రమంగా తినడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీరు స్వీట్ల రూపంలో ఇతర ప్రాసెస్ చేసిన జామ స్ఫటికాలను కూడా ఆస్వాదించవచ్చు. మీరు నేరుగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలనుకుంటే, మీరు చేయవచ్చు
SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో డాక్టర్‌ని చాట్ చేయండి.యాప్‌ని ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేయండి Google Play మరియు Apple స్టోర్‌లో.