ASMR అంటే ఏమిటో మరియు ఆరోగ్యానికి దాని ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి

ASMR ఇటీవల పారాలో ఒక ట్రెండ్‌గా మారింది యూట్యూబర్ మరియు ఇతర సోషల్ మీడియా వినియోగదారులు. ASMR అనేది సంక్షిప్త రూపం స్వయంప్రతిపత్త ఇంద్రియ మెరిడియన్ ప్రతిస్పందన దృశ్య లేదా శ్రవణ ఉద్దీపనల కారణంగా శరీరంలోని కొన్ని ప్రాంతాలలో (సాధారణంగా నెత్తిమీద చర్మం, మెడ లేదా వీపు) చక్కిలిగింతలు పెట్టడం. ప్రస్తుతం, మిలియన్ల కొద్దీ ASMR వీడియోలు వంటి సోషల్ మీడియాలో పోస్ట్ చేయబడ్డాయి Youtube లేదా రెడ్డిట్ కేవలం. నిజానికి, అక్కడ యూట్యూబర్ లక్షలాది మంది విశ్వసనీయ వీక్షకులతో ASMR కార్యకలాపాలు చేస్తున్న వీడియోలను ప్రత్యేకంగా అప్‌లోడ్ చేసేవాడు. సాధారణంగా ASMR వీడియోలలో ఉండే ఉద్దీపనలు చాలా వైవిధ్యంగా ఉంటాయి, గుసగుసల శబ్దాలు, ప్రజలు కాగితాన్ని నొక్కే శబ్దం, ఒక కుండలో నీరు పోయడం వరకు/ ASMR వీడియోలు ప్రజాదరణ పొందాయి, ఎందుకంటే చాలా మంది వీడియో చూసిన తర్వాత లేదా విన్న తర్వాత మరింత రిలాక్స్‌గా ఉంటారు.

ASMRలో ఏమి చేర్చబడింది?

మీరు ఇంటర్నెట్‌లో సర్ఫ్ చేసి, 'ASMR' అనే కీవర్డ్‌ని నమోదు చేస్తే, వివిధ ASMR జానర్‌లతో చాలా వీడియోలు ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, ASMRని కలిగి ఉన్న కొన్ని ప్రసిద్ధ రకాల వీడియోలు కొన్ని సంచలనాలను ప్రేరేపించే లక్ష్యంతో చలనం కలిగి ఉంటాయి, అవి:

• విష్పర్
• మృదు స్వరంతో మాట్లాడండి
• పట్టికను నొక్కండి
• గోకడం
• చాలా నెమ్మదిగా చేతి కదలిక
• సాంకేతికతతో కూడిన వీడియోలు జూమ్ చేస్తోంది చాలా దగ్గరగా అది చాలా వ్యక్తిగతంగా అనిపిస్తుంది.

ఈ ప్రాథమిక సూత్రాల నుండి, కొన్ని వైద్య విధానాల అనుకరణలు, వెంట్రుకలు కత్తిరించడం, శరీరానికి మసాజ్ చేయడం, మడత తువ్వాళ్లపై ట్యుటోరియల్స్ వంటి వివిధ ASMR వీడియోలను తయారు చేయవచ్చు. మీరు బిగ్గరగా స్లర్పింగ్, రుచి లేదా నమలడం వంటి కొన్ని ఆహారాలను తినే రూపంలో ASMR వీడియోలతో కూడా తెలిసి ఉండవచ్చు. ఇప్పుడు, లక్షలాది మంది ప్రజలు ఈ ASMR వీడియోలకు పెద్ద అభిమానులుగా పేర్కొన్నారు. చాలా మంది వ్యక్తులు ASMR వీడియోలను చూస్తారు, వారు తమను తాము ASMRtist అని పిలుస్తారు. [[సంబంధిత కథనం]]

శాస్త్రీయ దృక్కోణం నుండి ASMR యొక్క ప్రయోజనాలు

ASMR అనేది సైబర్ దృగ్విషయం, ఇది దాదాపు 2000లలో మాత్రమే సంభవించింది, కాబట్టి ఈ భయంకరమైన ధోరణిని వివరించే అనేక అధ్యయనాలు లేవు. అయినప్పటికీ, ASMR యొక్క ప్రయోజనాలను వివరించే అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి, అవి:

• శరీరాన్ని మరింత రిలాక్స్‌గా మార్చుకోండి

2015లో స్వాన్సీ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన పరిశోధనలో ASMR యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, అది చూసే లేదా వినే వారి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. కొంతమందిలో, మెరుగుదల మానసిక స్థితి ఇది వారి శరీరాలను మరింత రిలాక్స్‌గా మరియు ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండేలా చేస్తుంది. కెనడాలోని రెండు విశ్వవిద్యాలయాలు, టొరంటోలోని రైర్సన్ విశ్వవిద్యాలయం మరియు విన్నిపెగ్ విశ్వవిద్యాలయం జరిపిన పరిశోధనల ద్వారా ఈ వాదన బలపడింది. ASMR వీడియోలు వీక్షకులు సంగీతాన్ని వింటున్నట్లుగానే విశ్రాంతిని పొందగలవని ఇద్దరూ అంగీకరించారు. అయితే, ఈ సంగీతం వల్ల కలిగే వైబ్రేషన్ ఎఫెక్ట్‌ల కంటే ASMR వీడియోల ప్రభావాలు ఎక్కువ కాలం ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, ASMR వీడియో ఎలా పనిచేస్తుందనే దాని గురించి ఇంకా అధ్యయనం చేయాల్సి ఉందని పరిశోధకులు పేర్కొన్నారు, తద్వారా ఇది ఈ రకమైన ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది.

• నిద్రలేమిని అధిగమించడం

కొంతమంది మనస్తత్వవేత్తలు ASMR యొక్క ప్రభావం ధ్యానం మాదిరిగానే ఉంటుందని వాదించారు, వాటిలో ఒకటి ASMRtists మరింత రిలాక్స్‌గా మారుతుంది కాబట్టి నిద్రపోవడం సులభం అవుతుంది. ASMR వీడియో వ్యసనపరులు ఇప్పుడు నిద్రపోవడం చాలా సులభం అని కూడా పేర్కొన్నారు, దీని వలన చాలా మంది ప్రజలు ASMR నిద్రలేమితో బాధపడేవారికి వినియోగానికి అనుకూలంగా ఉంటుందని చెప్పారు. ఈ ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి, మీరు ప్రసారం ద్వారా ASMRని వినవచ్చు పోడ్కాస్ట్ అలాగే ఆన్‌లైన్‌లో అప్‌లోడ్ చేసిన వీడియోలు ఆన్ లైన్ లో. ASMR ప్రసారాలు సాధారణంగా నెమ్మదిగా గుసగుసలాడడం, రెండు వస్తువులను సున్నితంగా రుద్దడం, జుట్టు దువ్వడం లేదా విశ్రాంతిని లక్ష్యంగా చేసుకుని ఇతర కార్యకలాపాల ద్వారా నిర్వహించబడతాయి. UKలోని షెఫీల్డ్ యూనివర్శిటీ నిర్వహించిన మరో అధ్యయనంలో ASMR వీడియోలను వినడం మరియు వీక్షించడం ఆనందించే వ్యక్తులు తమ నిద్రలేమిని అధిగమించగలరని తేలింది. ఎందుకంటే ASMR వీడియోలు హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడం మరియు వ్యక్తిలో సానుకూల భావాలను ప్రేరేపించడం ద్వారా చికిత్సా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. అలాంటి మానసిక పరిస్థితులు ప్రజలను రిలాక్స్‌గా మరియు ఒత్తిడికి గురి కాకుండా చేస్తాయి కాబట్టి నిద్రపోవడం సులభం అవుతుంది. దీర్ఘకాలంలో, హృదయ స్పందన రేటులో ఈ తగ్గుదల మీ హృదయ సంబంధ వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది, అయితే ఈ దావాకు ఇంకా పరిశోధన అవసరం. స్పష్టమైన విషయం ఏమిటంటే, పైన ఉన్న ASMR వీడియో యొక్క రెండు ప్రయోజనాలను ఇతర ASMR వీడియో ప్రభావాలను కనుగొనడానికి ఇతర పరిశోధకులకు ఆధారంగా ఉపయోగించవచ్చు. భవిష్యత్తులో ఇది అసాధ్యం కాదు, ASMR వీడియోలను కొన్ని మానసిక సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.