మంచి నరాల కోసం న్యూరోట్రోపిక్ విటమిన్ల జాబితా

నరాల ఆరోగ్యం నరాల పరిస్థితుల కారణంగా మాత్రమే కాకుండా, మధుమేహం వంటి ఇతర వైద్య సమస్యల నుండి కీమోథెరపీ ప్రభావాలకు సంబంధించిన సమస్యల కారణంగా కూడా నరాల ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. ఇప్పటి వరకు, నరాల ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే న్యూరోట్రోపిక్ విటమిన్లు లేదా సప్లిమెంట్లపై పరిశోధన అభివృద్ధి చెందుతూనే ఉంది. మీరు డాక్టర్ నుండి పర్యవేక్షణను పొందినట్లయితే, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యానికి మంచి విటమిన్లు లేదా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడంలో తప్పు లేదు. కొన్నిసార్లు, ఈ రకమైన నరాల సప్లిమెంట్ లేదా విటమిన్ చికిత్స లేదా ఇతర ఔషధ వినియోగంతో కలిపి ఉండవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]

నరాల కోసం న్యూరోట్రోపిక్ విటమిన్ల రకాలు

న్యూరోట్రోపిక్ విటమిన్లు విటమిన్ B1 (థియామిన్), విటమిన్ B6 (పిరిడాక్సిన్) మరియు విటమిన్ B12 (కోబాలమిన్) కలిగి ఉన్న నరాలకు విటమిన్లు, ఇవి వాటి సంబంధిత విధులను కలిగి ఉంటాయి. బి విటమిన్ల యొక్క ప్రధాన విధి నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును పెంచడం. అందుకే కొన్నిసార్లు పరిధీయ నరాల సమస్యలు B విటమిన్లు లేకపోవడం వల్ల సంభవిస్తాయి. అనేక రకాల న్యూరోట్రోపిక్ విటమిన్లు ఎంపిక కావచ్చు:

1. విటమిన్ B1 (థయామిన్)

విటమిన్ B1, లేదా థయామిన్ (థయామిన్) అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది శరీరంలోకి ప్రవేశించే పోషకాలను, ముఖ్యంగా కార్బోహైడ్రేట్‌లను శక్తిగా మార్చడానికి అవసరమైన విటమిన్. ఈ శక్తిని మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థతో సహా శరీరం ఉత్తమంగా పని చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. అదనంగా, విటమిన్ B1 యొక్క ప్రయోజనాలు కండరాల సంకోచానికి సహాయపడతాయి మరియు అనువాదం కోసం మెదడుకు నరాలు అందుకున్న సంకేతాలను అందిస్తాయి. జలదరింపు, వేళ్లు మరియు కాలి వేళ్లలో తిమ్మిరి, కండర ద్రవ్యరాశి కోల్పోవడం మరియు విటమిన్ బి 1 లోపం వల్ల రిఫ్లెక్స్ సామర్థ్యం తగ్గడం వంటి నరాల సమస్యలను అధిగమించడంలో కూడా థియామిన్ ఉపయోగపడుతుంది. ఇంకా, విటమిన్ B1 నొప్పి మరియు వాపు తగ్గించడానికి మరియు సెల్ నష్టం నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు వివిధ రకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల నుండి విటమిన్ B1 అవసరాలను తీర్చవచ్చు. విటమిన్ బి1 సప్లిమెంట్లు అవసరమయ్యే పరిస్థితుల్లో వృద్ధులు, ఆల్కహాల్‌పై ఆధారపడే వ్యక్తులు, హెచ్‌ఐవి/ఎయిడ్స్, మధుమేహం మరియు జీర్ణక్రియ సమస్యలు (మాలాబ్జర్ప్షన్) ఉన్న వ్యక్తులు ఉన్నారు.

2. విటమిన్ B6 (పిరిడాక్సిన్)

విటమిన్ B1తో పాటు, విటమిన్ B6 (పిరిడాక్సిన్) కూడా మెదడు అభివృద్ధికి మరియు నాడీ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ముఖ్యమైన పనితీరును కలిగి ఉండే న్యూరోట్రోఫిక్ విటమిన్లలో ఒకటి. హార్వర్డ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ నుండి ఉల్లేఖించబడింది, విటమిన్ B6 (పిరిడాక్సిన్) మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడటానికి గర్భం కారణంగా వచ్చే వికారంతో సహా వ్యాధులను నివారించడానికి విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. విటమిన్ B6 ఒక గొప్ప నరాల విటమిన్, ఎందుకంటే ఇది హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా మెదడు పనితీరును పరోక్షంగా నిర్వహిస్తుంది. హోమోసిస్టీన్ అనేది అమైనో ఆమ్లం, ఇది శరీరంలోని ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేసే ప్రక్రియలో పనిచేస్తుంది. హోమోసిస్టీన్ యొక్క అధిక స్థాయిలు తరచుగా డిమెన్షియా, అల్జీమర్స్ మరియు అభిజ్ఞా పనితీరు తగ్గడం వంటి మెదడు అభిజ్ఞా సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అయినప్పటికీ, మెదడు పనితీరులో క్షీణతను నెమ్మదింపజేయడానికి విటమిన్ B6 యొక్క ప్రయోజనాలు ఇంకా కొన్ని పరిశోధనల ద్వారా మద్దతు ఇవ్వాలి.

3. విటమిన్ B12 (కోబాలమిన్)

న్యూరోట్రోపిక్ విటమిన్లు లేదా నీటిలో కరిగే విటమిన్ల రకాలు, ఇవి రక్త కణాలు మరియు నరాల పనిని ఏర్పరుస్తాయి, ఇవి విటమిన్ B12, కోబాలమిన్. విటమిన్ B12 బహుశా B విటమిన్లలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందినది. విటమిన్ B12 ఆరోగ్యకరమైన నరాలు మరియు రక్త కణాలను నిర్వహించడానికి పనిచేస్తుంది. అంతే కాదు, కోబాలమిన్ రక్తహీనతను కూడా నివారిస్తుంది మరియు శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్ పంపిణీని సజావుగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది. సార్డినెస్, గొడ్డు మాంసం లేదా గుల్లలు వంటి విటమిన్ B12 ఉన్న వివిధ రకాల ఆహారాలను తినడం ద్వారా మీరు విటమిన్ B12 యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం పొందవచ్చు. అయినప్పటికీ, అవసరమైతే, మీ వైద్యుడు సప్లిమెంట్ల నుండి B12 తీసుకోవాలని సిఫారసు చేయవచ్చు. విటమిన్ B12 లోపం అనేక రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది, అవి ఇబ్బంది కలిగించవచ్చు. కనిపించే కొన్ని లక్షణాలు:
  • అలసట
  • బలహీనమైన
  • మలబద్ధకం
  • ఆకలి లేకపోవడం
  • రక్తహీనత
విటమిన్ B12 అనేది నరాలకు ఒక న్యూరోట్రోఫిక్ విటమిన్, ఎందుకంటే కోబాలమిన్ లేకపోవడం వల్ల మీ చేతులు మరియు కాళ్లలో తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు అనుభూతిని కూడా కలిగిస్తుంది. ఇది కూడా చదవండి: నరాల సమస్యల కారణంగా నరాలవ్యాధి నొప్పి, లక్షణాలు ఏమిటి?

నరాల కోసం ఇతర సప్లిమెంట్లు తినవచ్చు

B విటమిన్లు తీసుకోవడంతో పాటు, మెదడు మరియు నరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, మీరు కొన్ని న్యూరోట్రోపిక్ సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు, అవి:

1. ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్

ఇతర నరాల విటమిన్లు కూడా మూలంగా పొందవచ్చు ఆల్ఫా-లిపోయిక్ ఆమ్లం ఇది ఒక రకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఈ పదార్ధం క్యాన్సర్ లేదా డయాబెటిస్ చికిత్సల యొక్క దుష్ప్రభావాల వల్ల కలిగే నరాల సమస్యలకు సహాయపడుతుంది. బ్లడ్ షుగర్ ప్రెజర్ తగ్గించడం, నరాల పనితీరును మెరుగుపరచడం, చేతులు మరియు కాళ్లలో అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడం వరకు ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. ఒక వ్యక్తి నరాల విటమిన్లను ఈ రూపంలో తీసుకోవచ్చు: ఆల్ఫా-లిపోయిక్ ఆమ్లం రోజుకు 600-1,200 mg మోతాదులో క్యాప్సూల్ రూపంలో. కానీ వాస్తవానికి, ఈ మోతాదు మొత్తాన్ని ముందుగా డాక్టర్తో సంప్రదించడం అవసరం. ఇంతలో, కలిగి ఉన్న ఆహారాల కోసం ఆల్ఫా-లిపోయిక్ ఆమ్లం, ఎర్ర మాంసం, బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, బీన్ మొలకలు మరియు కాలేయం నుండి పొందవచ్చు. 2017 అధ్యయనంలో, ఆల్ఫా-లిపోయిక్ ఆమ్లం కణాలకు ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి ఒక వ్యక్తిని రక్షించగలదు

2. చేప నూనె

చేప నూనెలోని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు నరాలవ్యాధి నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉపయోగపడతాయి. అంతే కాదు, ఫిష్ ఆయిల్ కండరాల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు నరాల దెబ్బతినడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. నరాల విటమిన్ల రూపంలో కాకుండా, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలలో సమృద్ధిగా ఉన్న చేప నూనె సాల్మన్, సార్డినెస్, వంటి ఆహారాలలో చూడవచ్చు. చియా విత్తనాలు, ఆంకోవీస్, మరియు సోయాబీన్స్. డయాబెటిక్ న్యూరోపతి లేదా డయాబెటిస్ వల్ల కలిగే నరాల సమస్యలను నివారించడంలో చేప నూనె సహాయపడుతుందని అనేక అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. విషయము న్యూరోప్రొటెక్టివ్ దానిలో న్యూరానల్ పెరుగుదలకు కూడా ఒక ఉద్దీపన ఉంటుంది. చేపల నూనె నరాలకు విటమిన్ల యొక్క మంచి మూలం అని నమ్ముతారు. ఇప్పటి వరకు, ఈ ప్రయోజనాలపై పరిశోధన అభివృద్ధి చెందుతూనే ఉంది.

3. ఎసిటైల్-ఎల్-కార్నిటైన్

ఇది అమైనో ఆమ్లం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్. ఎసిటైల్-ఎల్-కార్నిటైన్ నరాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, శక్తిని పెంచుతుంది మరియు నరాల సమస్యలు ఉన్నవారిలో నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. ఈ సప్లిమెంట్‌ను రోజుకు రెండుసార్లు 500 mg మోతాదులో తీసుకోవచ్చు. అదనంగా, రిచ్ ఫుడ్ ఎసిటైల్-ఎల్-కార్నిటైన్ మాంసం, చేపలు, చికెన్ మరియు పాల ఉత్పత్తుల నుండి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. 2016 అధ్యయనంలో, ఇది కనుగొనబడింది ఎసిటైల్-ఎల్-కార్నిటైన్ క్యాన్సర్ రోగులకు శక్తినివ్వడానికి కీమోథెరపీ చేయించుకుంటున్న వ్యక్తులలో మెరుగైన ఇంద్రియ నాడులకు సహాయపడుతుంది.

4. N-ఎసిటైల్ సిస్టీన్

N-ఎసిటైల్ సిస్టీన్ ఇది నరాల నొప్పి మరియు వాపు చికిత్సకు కూడా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. 2010లో జంతు పరీక్షలలో, అది కనుగొనబడింది N-ఎసిటైల్ సిస్టీన్ మధుమేహం వల్ల కలిగే నరాల నష్టానికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ నరాల డ్యామేజ్‌ని రిపేర్ చేసి మోటార్ కోఆర్డినేషన్ మెరుగ్గా ఉండేలా చేస్తుంది.

5. కర్కుమిన్

వంట కోసం ఉపయోగించే అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన సుగంధ ద్రవ్యాలలో ఒకటిగా, కర్కుమిన్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు, అనాల్జెసిక్స్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు, ఈ రకమైన మసాలా నాడీ విటమిన్ల యొక్క మంచి మూలం. కర్కుమిన్ చేతులు మరియు కాళ్ళలో తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. వినియోగం సప్లిమెంట్ల రూపంలో లేదా సహజంగా ఉంటుంది. నరాలవ్యాధి లేదా నరాల రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి ప్రారంభంలో ఇచ్చినట్లయితే కర్కుమిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరింత ముఖ్యమైనవి. కర్కుమిన్ తీసుకోవడం వల్ల క్రానిక్ న్యూరోపతి అధ్వాన్నంగా రాకుండా నిరోధించవచ్చు. ఇవి కూడా చదవండి: నరాల సంబంధిత రుగ్మతలు మరియు చికిత్స ఎంపికల లక్షణాలు

SehatQ నుండి గమనికలు

ఏ రకమైన నరాల విటమిన్ తీసుకున్నా, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. కొన్నిసార్లు, కొన్ని నరాల విటమిన్ పదార్థాలు తీసుకున్న మందుల పనితీరుతో సంకర్షణ చెందుతాయి. ప్రత్యామ్నాయ లేదా మూలికా నివారణలు వైద్యుని చికిత్స ప్రణాళికకు ప్రత్యామ్నాయం కాదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు నేరుగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలనుకుంటే, మీరు చేయవచ్చుSehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో డాక్టర్‌ని చాట్ చేయండి.

యాప్‌ని ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేయండి Google Play మరియు Apple స్టోర్‌లో.