సంతోషంగా ఉండాలని ఎవరు కోరుకోరు? ప్రతి ఒక్కరూ తమ జీవితంలో ఆనందం యొక్క అర్థం లేదా ఆనందానికి కీ కోసం చూస్తున్నారు. వాస్తవానికి, సంతోషకరమైన జీవితానికి కీలకమైన ఆధారం సంతోషంగా ఉండాలని నిర్ణయించుకోవడం. మీకు తెలియకుండానే, మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టడానికి మీరు బయటి వాతావరణంపై మాత్రమే ఆధారపడతారు. అయినప్పటికీ, మీరు నిరాశావాదంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే సంతోషంగా ఉండటం అనేది శిక్షణ పొందగల నైపుణ్యం.
సంతోషకరమైన జీవితానికి 14 కీలు
ఆనందానికి కీని వర్తింపజేయడం అనేది కొనసాగుతున్న ప్రక్రియ మరియు ప్రతిరోజూ సాధన చేయాలి. మీరు ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఉండాలని మీరు ఆశించలేరు. మీరు ప్రయత్నించగల సంతోషకరమైన జీవితానికి ఇక్కడ కొన్ని కీలు ఉన్నాయి: 1. సంతోషంగా ఉండటానికి ఎంచుకోండి
ఆనందానికి కీ మీ నుండి చాలా దూరంలో లేదు, ఎందుకంటే సంతోషంగా ఉండటం జీవిత ఎంపిక. సంతోషకరమైన జీవితానికి కీ ఎల్లప్పుడూ బయటి నుండి రాదు, లాటరీ గెలవడం, ధనవంతులు కావడం మొదలైనవి. కొన్నిసార్లు, మీరు ఆ ఆనందానికి అర్హులు కాదని మీరు భావిస్తారు మరియు మీకు అసంతృప్తి కలిగించే ప్రవర్తనలలో ఉపచేతనంగా పాల్గొంటారు. ఇక నుండి మీరు సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటున్నారని మీరే చెప్పండి! 2. ప్రతికూల భావాలు మరియు ఆలోచనలతో పోరాడండి
ఉపచేతనంగా, ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావాలు మీ హృదయంలో మరియు మనస్సులో మోగించవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని అసంతృప్తికి గురిచేస్తాయి. ఈ ప్రతికూల నమూనాలను గుర్తించడం మరియు నిర్మూలించడం ఆనందానికి కీలకమైన వాటిలో ఒకటి. ఈ ప్రతికూల భావాలు మరియు ఆలోచనలు తలెత్తినప్పుడు, అవి నిజమా కాదా అని మీరే ప్రశ్నించుకోవడం ద్వారా వాటిని సవాలు చేయండి. మరొక మార్గం ఏమిటంటే, మీరు ఎదుర్కొంటున్న ప్రతికూల విషయాలను ఆలోచించడం మరియు అనుభూతి చెందడం మానేయడం. 3. ఒత్తిడిని అధిగమించండి
జీవితంలో ఒత్తిడి ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది, కానీ ఒత్తిడి మిమ్మల్ని తక్కువ సంతోషపెట్టనివ్వవద్దు. ధ్యానం, యోగా, హాబీలు చేయడం మొదలైన మీకు విశ్రాంతిని కలిగించే పనులను చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోండి. 4. స్వీయ ప్రతిబింబం కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి
కేవలం మీ పనితో ముడిపడి ఉండకండి, మీకు కొంత ఖాళీ సమయాన్ని ఇవ్వండి లేదా నాకు సమయం. ఎప్పుడు ఉపయోగించండి నాకు సమయం మీ జీవితంలో జరిగిన విషయాల గురించి మరియు మీరు ఎలా మెరుగుపడవచ్చు అనే దాని గురించి ఆలోచించడం. ఇది చేయవలసిన సంతోషకరమైన జీవితానికి కీలకమైన వాటిలో ఒకటి. 5. ధన్యవాదాలు
కృతజ్ఞతను గుర్తించడం మరియు వ్యక్తపరచడం ఆనందానికి కీలకమైన వాటిలో ఒకటి. ప్రతిరోజూ సమస్యలు ఎదురవుతూనే ఉంటాయి, కానీ మీ వద్ద ఉన్నదానికి కృతజ్ఞతతో ఉండడం వల్ల జీవితం మీరు అనుకున్నంత చెడ్డది కాదని మరియు మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే విషయాలు ఇంకా చాలా ఉన్నాయని మీరు తెలుసుకుంటారు. 6. రోజువారీ జర్నల్ రాయండి
జర్నల్ లేదా డైరీ అనేది మీరు ఏమనుకుంటున్నారో మరియు ఏమనుకుంటున్నారో తెలుసుకోవడానికి, అలాగే ఆ ఒక్కరోజులో జరిగిన మంచి విషయాలను గుర్తుకు తెచ్చుకోవడానికి ఉపయోగపడే సాధనం. రోజూ మీ చుట్టూ జరిగే విషయాల ద్వారా మీరు ఆనందానికి కీని కనుగొనవచ్చు. 7. ఆనందం యొక్క గమనిక చేయండి
జర్నల్ లాగానే, మీరు సంతోషంగా లేదా కృతజ్ఞతతో ఉండగల మంచి విషయాల జాబితాను వ్రాయవచ్చు లేదా వ్రాయవచ్చు. ఉదాహరణకు, వస్తువులను ఎత్తడానికి ఎవరైనా మీకు సహాయం చేశారని గుర్తుంచుకోవడం మొదలైనవి. 8. ఇతరులను క్షమించడం
పగలు మరియు కోపాన్ని కలిగి ఉండటం వలన మీరు కలిగి ఉన్న ఆనందాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఇతరులను క్షమించడం అరచేతిలో పెట్టుకున్నంత సులభం కాదు, కానీ పగ పట్టుకోవడం వల్ల మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తి తప్పు చేసినట్లు అనిపించదు. ఇతర వ్యక్తులతో కోపంగా అనిపించడం మిమ్మల్ని అసంతృప్తికి గురి చేస్తుంది. అతను లేదా ఆమె చేసిన తప్పులతో సానుభూతి చూపడం ద్వారా మరియు అవతలి వ్యక్తిని నెమ్మదిగా క్షమించడం ద్వారా అవతలి వ్యక్తిని క్షమించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ సంతోషానికి కీలకం మానవులను శాంతితో జీవించేలా చేస్తుంది. 9. తరచుగా నవ్వండి
ఇది చిన్నదిగా అనిపించినప్పటికీ, తరచుగా నవ్వడం వల్ల శరీరం డోపమైన్ అనే హార్మోన్‌ను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీకు సంతోషంగా అనిపిస్తుంది. మీరు విచారంగా ఉన్నప్పుడు, నవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం అద్దం ముందు నవ్వడం అలవాటు చేసుకోవచ్చు. 10. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని వర్తింపజేయడం
సంతోషకరమైన జీవితానికి కీలకమైన వాటిలో ఒకటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం. శరీరం మరియు మనస్సు విడివిడిగా పనిచేయవు కానీ ఒకదానితో ఒకటి పరస్పరం సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఖచ్చితమైన శరీరాకృతి కంటే తక్కువ శరీరాకృతి మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది, కాబట్టి పోషకమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తినండి, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. 11. అభినందన ఇవ్వండి
తరచుగా నవ్వడంతోపాటు మరో సాధారణ విషయం ఏమిటంటే మీ చుట్టూ ఉన్న వారికి అభినందనలు ఇవ్వడం. ప్రశంసలు ఇవ్వడం మరియు ఇతరులకు సహాయం చేయడం ద్వారా మీరు సంతోషంగా అనుభూతి చెందే సంతృప్తిని పొందుతారు. 12. అర్థవంతమైన కార్యకలాపాలను కనుగొనండి
జీవితంలో అర్ధవంతమైనదాన్ని కనుగొనడం ఆనందానికి మరొక కీలకం. మీరు మీ జీవితంలో అర్ధవంతమైన మరియు వినోదభరితమైన కార్యకలాపాలను కనుగొనవచ్చు, ఉదాహరణకు, ప్రకృతి వైపరీత్యాల కోసం స్వచ్ఛందంగా పనిచేయడం, కవిత్వం రాయడం మొదలైనవి. 13. స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సన్నిహిత సంబంధాలను ఏర్పరచుకోండి
సంతోషంగా ఉండటానికి మీకు చాలా మంది స్నేహితులు ఉండవలసిన అవసరం లేదు. సంతోషకరమైన జీవితానికి కీలకం ఇతర వ్యక్తులతో అర్ధవంతమైన సంబంధాలను కలిగి ఉండటం. స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సమావేశమవడం కష్ట సమయాల్లో మిమ్మల్ని భాగస్వామ్యం చేయడానికి, ప్రోత్సహించడానికి మరియు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఒక ప్రదేశం. 14. సరదా ప్రదేశానికి వెళ్లండి
వాస్తవానికి, మీరు ప్రయాణం చేయాల్సిన అవసరం లేదు లేదా కొత్త స్థలాన్ని కనుగొనాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు సంతోషంగా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉండే ప్రదేశానికి వెళ్లవచ్చు. మీరు మీ ఇంటికి సమీపంలోని రెస్టారెంట్‌లో తినవచ్చు లేదా మీరు ఎక్కడి నుండి వచ్చారో అక్కడికి తిరిగి వెళ్లవచ్చు. ఇది మీ జీవితాన్ని ఆనందమయం చేయగలదు. [[సంబంధిత కథనం]] ఆరోగ్యకరమైన గమనికQ
పై చిట్కాలను పాటించడం వల్ల సంతోషకరమైన జీవితాన్ని పొందవచ్చు. అయితే, సంతోషకరమైన జీవితానికి కీలకం అనేది తక్షణమే ప్రయత్నించాల్సిన పని కాకపోవచ్చు. అందువల్ల, మీరు దీర్ఘకాలంగా బాధపడుతూ ఉంటే లేదా ప్రతిరోజూ ఒత్తిడికి మరియు అసంతృప్తిగా ఉన్నట్లయితే, మానసిక వైద్యుడు, మనస్తత్వవేత్త లేదా సలహాదారుని సంప్రదించండి. ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .