కుందేలు జంపింగ్ అనేది ఆటలా కనిపించే కదలికలలో ఒకటి, కానీ వాస్తవానికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. కండరాల బలాన్ని పెంచడంతో పాటు, పిల్లల మోటారు నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి కుందేలు జంపింగ్ కూడా మంచిది. కుందేలు జంపింగ్ మోషన్ చాలా సులభం. కానీ క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలు ఎక్కువగా అనుభూతి చెందుతాయి. 
కుందేలు జంపింగ్ ఉద్యమం చేసే దశ కష్టం కాదు.కుందేలు జంపింగ్ ఉద్యమం చాలా సులభం. జంప్ నేరుగా నేలపై లేదా నేలపై అడ్డంకులు లేకుండా చేయవచ్చు. అయితే, మీరు కుర్చీలు లేదా బ్లాక్‌లు వంటి అదనపు అడ్డంకులను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. కుందేలు జంపింగ్ మోషన్ చేయడంలో క్రింది దశలు ఉన్నాయి: 
జంపింగ్ కుందేళ్ళు బంతిని ఆడగల సామర్థ్యం వంటి స్థూల మోటారు నైపుణ్యాలకు శిక్షణ ఇవ్వగలవు. ఆరోగ్యానికి కుందేళ్ళను దూకడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
కుందేలు జంపింగ్ అంటే ఏమిటి?
కుందేలు జంపింగ్ అనేది కుందేలు జంతువులా దూకడం ద్వారా చేసే ప్రాథమిక క్రీడా ఉద్యమం. ఈ వ్యాయామం పిల్లలు మరియు పెద్దలు ఇద్దరూ సులభంగా చేయగలిగే క్రీడ. కుందేళ్లు దూకడం బలం, చురుకుదనం మరియు వశ్యతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇతర జంపింగ్ కదలికల మాదిరిగానే, ఈ వ్యాయామం శరీరంలోని కండరాలకు, ముఖ్యంగా తొడ కండరాలు, దూడలు మరియు పిరుదులకు శిక్షణ ఇస్తుంది.బన్నీ జంప్ ఎలా చేయాలి?
కుందేలు జంపింగ్ ఉద్యమం చేసే దశ కష్టం కాదు.కుందేలు జంపింగ్ ఉద్యమం చాలా సులభం. జంప్ నేరుగా నేలపై లేదా నేలపై అడ్డంకులు లేకుండా చేయవచ్చు. అయితే, మీరు కుర్చీలు లేదా బ్లాక్‌లు వంటి అదనపు అడ్డంకులను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. కుందేలు జంపింగ్ మోషన్ చేయడంలో క్రింది దశలు ఉన్నాయి: - అన్నింటిలో మొదటిది, మీ కాళ్ళను నిటారుగా ఉంచి నిటారుగా నిలబడండి
- ముందుకు వంగి, రెండు కాళ్లను వంచండి
- నేరుగా ముందుకు చేతి స్థానం
- మీ కాళ్ళపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీకు వీలైనంత దూరం దూకుతారు. ఆదర్శవంతంగా, జంప్ 8 జంప్‌ల వరకు జరుగుతుంది
- దూకుతున్నప్పుడు, నిటారుగా ఉన్న చేతి స్థానం, శరీరం యొక్క థ్రస్ట్‌ను పెంచడానికి వెనుకకు ఊపుతుంది.
ఆరోగ్యానికి కుందేలు దూకడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
జంపింగ్ కుందేళ్ళు బంతిని ఆడగల సామర్థ్యం వంటి స్థూల మోటారు నైపుణ్యాలకు శిక్షణ ఇవ్వగలవు. ఆరోగ్యానికి కుందేళ్ళను దూకడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: 1. రైలు స్థూల మోటార్
4-5 సంవత్సరాల వయస్సు గల 16 మంది పిల్లలపై నిర్వహించిన ఒక చిన్న అధ్యయనంలో, కుందేళ్ళను దూకడం పిల్లల స్థూల మోటార్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తుందని నిరూపించబడింది. స్థూల మోటారు నైపుణ్యాలు అంటే ఉదరం మరియు వెనుక భాగంలోని కోర్ కండరాలు మరియు కాళ్లు మరియు చేతులలోని కండరాలతో సహా మొత్తం శరీరాన్ని కదిలించే సామర్థ్యం. స్థూల మోటార్ నైపుణ్యాలను కలిగి ఉన్న కదలికలు కూర్చోవడం, నిలబడటం, నడవడం, పరుగు, దూకడం, తన్నడం మరియు ఎత్తడం. మంచి స్థూల మోటార్ నైపుణ్యాలను కలిగి ఉన్న పిల్లలు, మంచి సమతుల్యత, సమన్వయం మరియు బలం కూడా కలిగి ఉంటారు. సరిగ్గా శిక్షణ పొందినట్లయితే, పైన పేర్కొన్న ప్రాథమిక స్థూల మోటార్ నైపుణ్యాలు స్విమ్మింగ్ మరియు బాల్ ఆడటం వంటి సంక్లిష్టమైన మోటార్ నైపుణ్యాలుగా అభివృద్ధి చెందుతాయి.2. మీ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వండి
దూకడం వల్ల బలాన్ని పెంచడంతోపాటు కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక కండరాల ప్రాంతం మాత్రమే కాదు, దూకడం వల్ల తొడ కండరాలు, దూడలు మరియు పిరుదులు వంటి అనేక రకాల కండరాలకు ఒకేసారి శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు.3. కేలరీలు బర్న్
జంపింగ్ యొక్క కదలిక చాలా కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. జంపింగ్ అనేది ఒకరి స్వంత శరీర బరువుపై ఆధారపడే వ్యాయామం కాబట్టి, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎక్కువ బరువు, దూకుతున్నప్పుడు ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. ఒక నిర్దిష్ట వ్యవధి మరియు దూరం కోసం నిర్వహించబడే జంపింగ్ కదలికలు గతంలో కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడిన శక్తిని ఉపయోగిస్తాయి. ఇది జంప్ మూవ్‌మెంట్ శరీరంలో అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది.4. సంతులనం మెరుగుపరచండి
క్రమం తప్పకుండా కుందేలు జంపింగ్ వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల మీ బ్యాలెన్స్ కూడా మెరుగుపడుతుంది, కాబట్టి మీరు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలలో పడిపోయి గాయపడే అవకాశం తక్కువ. జంపింగ్ కండరాల సమన్వయాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.5. ఎముకలకు మంచిది
ఎముక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి జంపింగ్ కదలికలు మంచివి ఎందుకంటే ఈ వ్యాయామం ఎముక సాంద్రతను పెంచుతుంది. జంపింగ్ అనేది ఒకరి స్వంత శరీర బరువును ఉపయోగించి చేసే ఒక రకమైన బరువు శిక్షణ. మనం దూకినప్పుడు, శరీరం బరువును కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది ఎముక సాంద్రతను పెంచుతుంది. దట్టమైన ఎముకలు సులభంగా విరిగి గాయపడవు. మీరు దీర్ఘకాలంలో బోలు ఎముకల వ్యాధిని కూడా నివారించవచ్చు.కాబట్టి మీరు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటే, మీరు ఎంచుకునే కదలికలలో జంపింగ్ వ్యాయామం ఒకటి. [[సంబంధిత-వ్యాసం]] బన్నీ జంప్, ఇతర జంపింగ్ మూవ్‌ల మాదిరిగానే, అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. అయితే, ప్రతి ఒక్కరూ జంపింగ్ వ్యాయామాలు చేయలేరని గుర్తుంచుకోండి. జంప్ చేయడానికి ముందు శరీరం యొక్క శారీరక స్థితిపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి. మీకు మోకాలి గాయాలు లేదా ఇతర కీళ్ల రుగ్మతల చరిత్ర ఉంటే, వ్యాయామం చేసే ముందు మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. జంపింగ్ కుందేళ్లు లేదా ఆరోగ్యానికి మంచి చేసే ఇతర రకాల క్రీడల ప్రయోజనాల గురించి మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు లక్షణాల ద్వారా డాక్టర్‌తో నేరుగా చర్చించవచ్చు డాక్టర్ చాట్ SehatQ ఆరోగ్య యాప్‌లో. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో దీన్ని ఉచితంగా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.