సాధారణంగా భావించే వెచ్చని స్నానం యొక్క ప్రయోజనాలు శరీరం మరియు మనస్సుకు ప్రశాంతమైన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. అలసిపోయే కార్యకలాపాలు చేసిన తర్వాత మరియు చాలా పనితో పోరాడిన తర్వాత, వెచ్చని స్నానంతో మిమ్మల్ని మీరు శుభ్రపరచుకోవడం కార్యకలాపాలలో ఒకటిగా మారవచ్చు, కొంతమందికి వెచ్చని స్నానం చిన్నవిషయంగా అనిపిస్తుంది. అయితే, మీ శరీరం యొక్క ఆరోగ్యానికి, వెచ్చని స్నానం అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది, దీని ప్రభావాలు వెంటనే అనుభూతి చెందుతాయి.
వెచ్చని స్నానం యొక్క ప్రయోజనాలు
జపాన్‌లో, ప్రజలు సాధారణంగా పని తర్వాత సందర్శించే పబ్లిక్ హాట్ స్ప్రింగ్‌లు (సెంటో) ఉన్నాయి. అక్కడ, సెంటో శరీరంతో పాటు మనస్సును శుభ్రపరచగలదని భావిస్తారు. ఇండోనేషియాలో, ప్రతిరోజూ సందర్శించగలిగే వేడి నీటి బుగ్గలు ఎక్కువగా ఉండకపోవచ్చు. అయితే, మీరు ఇంట్లో వెచ్చని స్నానం అనుభూతి చెందుతారు. సాధారణంగా, ఇండోనేషియాలో సాధారణంగా ఉదయం గోరువెచ్చని నీటితో తలస్నానం చేయండి. వెచ్చని స్నానం యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?1. చికిత్సా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది
డాక్టర్ ప్రకారం. యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని న్యూయార్క్‌కు చెందిన చర్మవ్యాధి నిపుణుడు బాబీ బుకా, మీరు గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల ఆరోగ్యానికి కలిగే ప్రయోజనాలను మీరు అనుభవించవచ్చు, ఎందుకంటే వెచ్చని నీటితో తేమగా ఉన్నప్పుడు చర్మం ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయగలదు. అందువల్ల, వెచ్చని స్నానం ఒక చికిత్సా మరియు రిఫ్రెష్ ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది, ఎందుకంటే చర్మానికి రక్త ప్రవాహం పెరుగుతుంది. ఈ అనుభూతిని పొందడానికి, మీరు ఉప్పుతో కూడా కలపవచ్చు. అదనంగా, పెరిగిన శరీర ఉష్ణోగ్రత న్యూరాన్ కణాలను మరింత సున్నితంగా చేస్తుంది మరియు హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది. కాబట్టి, ఉప్పు కలిపిన గోరువెచ్చని స్నానం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు శరీరానికి తాజా అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. [[సంబంధిత కథనం]]2. శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది
వెచ్చని నీటి ఉష్ణోగ్రత మరియు మీ ఛాతీపై ఒత్తిడి ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని మరియు ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం పెంచుతుంది. అనేక అభివృద్ధి చెందుతున్న అధ్యయనాల ప్రకారం, ఆవిరి యొక్క ప్రభావం వలె, వెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి, రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి.3. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
ఆలస్యంగా నిద్రపోయిన తర్వాత గోరువెచ్చని స్నానం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు నిజానికి మిమ్మల్ని మరింత నిద్రపోయేలా చేస్తాయి. స్లీప్ మెడిసిన్ రివ్యూస్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం నిద్రవేళకు 90 నిమిషాల ముందు గోరువెచ్చని స్నానం చేయడం వల్ల మీరు వేగంగా నిద్రపోతారు. వెచ్చని స్నానం యొక్క ప్రయోజనాలు మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయని పరిశోధనలు కూడా చూపుతున్నాయి. ఎందుకంటే, మీరు వెచ్చని నీటిలో నానబెట్టినప్పుడు లేదా నానబెట్టినప్పుడు కోర్ శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. మీరు ఆలస్యంగా మేల్కొన్నప్పుడు లేదా నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నప్పుడు కూడా మీరు దీన్ని అప్లై చేయవచ్చు. తర్వాత, మీరు బాత్రూమ్ నుండి బయటకు వచ్చినప్పుడు, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత మీ శరీరం నిద్రించడానికి సిద్ధంగా ఉందని సంకేతాన్ని ఇస్తుంది. ఇది మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వేగంగా నిద్రపోతుంది.4. కేలరీలను బర్న్ చేయండి
ఒక అధ్యయనంలో, వెచ్చని స్నానం కేలరీలను బర్న్ చేస్తుందని తేలింది. పరిశోధకులు 10 మంది పురుషులను వెచ్చని స్నానం మరియు స్నానం చేయమని కోరారు. ఫలితంగా, ప్రతివాదులు గంటకు 126 కేలరీలు బర్నింగ్ అనుభవించారు. మీరు 25-30 నిమిషాలు నడిచినప్పుడు మాత్రమే ఈ మొత్తాన్ని సాధారణంగా చేరుకోవచ్చు. అదే అధ్యయనంలో, వెచ్చని స్నానం యొక్క ప్రయోజనాలు తినడం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను కూడా నివారించవచ్చని నిర్ధారించారు.5. శరీరంలో నొప్పి నుండి ఉపశమనం
గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టడం వల్ల శరీరంలో నొప్పి తగ్గుతుంది. ఎహ్లర్స్-డాన్లోస్ వ్యాధి ఉన్నవారిలో కేసులను చూపించే అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. ఈ వ్యాధి బాధితుడి శరీరాన్ని చాలా "పెళుసుగా" చేస్తుంది. వెచ్చని స్నానం చేయడం వల్ల ఎహ్లర్స్-డాన్లోస్ బాధితుల శరీర కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చని అధ్యయనం రుజువు చేస్తుంది. కాబట్టి, శరీరంలో నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. చింతించాల్సిన అవసరం లేదు, రాత్రిపూట వెచ్చని స్నానం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను సాధారణంగా ప్రజలు కూడా అనుభవించవచ్చు [[సంబంధిత కథనాలు]]6. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
2018 అధ్యయనంలో, వెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం మెదడు-ఉత్పన్నమైన న్యూరోట్రోఫిక్ ఫ్యాక్టర్ (BDNF)ని ప్రేరేపిస్తుందని చూపబడింది. BDNF అనేది మెదడు కోసం అనేక విధులను కలిగి ఉండే ప్రోటీన్, అవి:- నాడీ కణాల మనుగడ నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
- నాడీ కణాల పెరుగుదల, పరిపక్వత మరియు నిర్వహణను వేగవంతం చేయండి
- నేర్చుకునే మరియు గుర్తుంచుకోవడానికి మెదడు సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచండి
7. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
వెచ్చని స్నానం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, ఉదయాన్నే వెచ్చని స్నానం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మరింత మెరుగుపరుస్తాయి. గుండె వైఫల్యం ఉన్నవారిలో గోరువెచ్చని నీరు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుందని 2014 నివేదిక చూపించింది. ఎందుకంటే, అధిక ఉష్ణోగ్రతలకు గురైనప్పుడు రక్తనాళాలు వ్యాకోచిస్తాయి. అప్పుడు, 2012 అధ్యయనంలో, గోరువెచ్చని నీరు కూడా రక్త నాళాలలో దృఢత్వం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని తేలింది. అరగంట పాటు తమ పాదాల భాగాన్ని వేడి నీటిలో ఉంచిన పాల్గొనేవారు గట్టి రక్తనాళాల నుండి ఉపశమనం పొందగలరని అధ్యయనం చూపించింది.8. తలనొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది
వెచ్చని స్నానం యొక్క తదుపరి ప్రయోజనం తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడం. సాధారణంగా తలలోని రక్తనాళాలు కుంచించుకుపోయినప్పుడు తలనొప్పి వస్తుంది. గోరువెచ్చని స్నానం చేయడం వల్ల తలలోని రక్తనాళాలు రిలాక్స్ అవుతాయని, ఒత్తిడి లేకుండా పోతుందని, తద్వారా తలనొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుందని నమ్ముతారు.9. మూసుకుపోయిన ముక్కు నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది
మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు వెచ్చని స్నానం చేయడం వల్ల మీ నాసికా రంధ్రాలను తేమ చేయవచ్చు. ఇది నాసికా రద్దీని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే వెచ్చని ఆవిరి శ్వాసకోశంలోని శ్లేష్మం మరింత సులభంగా తప్పించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రభావం, నాసికా రద్దీ పరిష్కరించబడింది.వెచ్చని స్నానం చేయడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు?
ఇప్పటికే వివరించినట్లుగా, వెచ్చని స్నానం యొక్క ప్రయోజనాలు మీ నిద్ర యొక్క నాణ్యత మరియు వ్యవధిని మెరుగుపరుస్తాయి. అయితే, మీరు ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి వెచ్చని స్నానం చేయడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు? వెచ్చని స్నానం చేయడానికి ఉత్తమ సమయాన్ని కనుగొనడానికి, పరిశోధకులు 5,000 కంటే ఎక్కువ అధ్యయనాలలో సమాధానం కోసం వెతికారు. తత్ఫలితంగా, వెచ్చని స్నానం చేయడానికి ఉత్తమ సమయం రాత్రి, ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే పడుకునే ముందు 1-2 గంటలు. అయినప్పటికీ, వెచ్చని స్నానం చేసేటప్పుడు ఆలస్యము చేయవద్దని మీకు సలహా ఇస్తున్నారని గుర్తుంచుకోండి. కేవలం 10 నిమిషాలు, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి.వెచ్చని స్నానానికి సరైన ఉష్ణోగ్రత
కేవలం వేడి స్నానం చేయవద్దు. నీటి నుండి వేడి స్థాయిని కూడా పరిగణించాలి. యూనివర్శిటీ ఆఫ్ టెక్సాస్, యునైటెడ్ స్టేట్స్ నుండి ఒక ప్రొఫెసర్ చెప్పినట్లుగా, నీటి ఉష్ణోగ్రత చాలా ముఖ్యమైనది, కాబట్టి మీరు వెచ్చని స్నానం యొక్క ప్రయోజనాలను అనుభవించవచ్చు. వెచ్చని స్నానం కోసం సిఫార్సు చేయబడిన ఉష్ణోగ్రత గరిష్టంగా 40 డిగ్రీల సెల్సియస్. సారాంశంలో, మీరు చాలా వేడిగా లేదా చల్లగా ఉండే నీటిని ఉపయోగించకూడదు. ఇది నిజానికి శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపదు.చాలా తరచుగా వెచ్చని స్నానం తీసుకోవడం యొక్క ప్రభావం
వెచ్చని స్నానం యొక్క కొన్ని ప్రమాదాలు:- చర్మానికి చికాకు కలిగిస్తుంది , ఎందుకంటే వేడి ఉష్ణోగ్రతలు చర్మం యొక్క బయటి పొరలో కెరాటిన్ కణాలకు హాని కలిగించే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఇది చర్మం పొడిబారుతుంది మరియు చివరికి తేమను పట్టుకోవడం కష్టమవుతుంది.
- తీవ్రతరం చేసే తామర , ఎందుకంటే అధిక ఉష్ణోగ్రత చర్మం మరింత పొడిబారుతుంది మరియు తామర పునరావృతమవుతుంది.
- దురద కలిగించే ప్రమాదం వేడి ఉష్ణోగ్రతలలో, హిస్టామిన్ స్థాయిలు చర్మంలో విడుదలవుతాయి, దురదను ప్రేరేపిస్తుంది.