చాలా లావుగా, చాలా సన్నగా, లేదా సరైనదేనా? బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) అనేది సమాధానాన్ని అందించగల ఒక గణన. BMIని ఎలా లెక్కించాలి అంటే మీ బరువు మరియు ఎత్తును పోల్చడం. మీరు మీ BMI తెలుసుకోవాలి. కారణం, BMI చాలా తక్కువగా లేదా ఎక్కువగా ఉంటే శరీరంలో కొన్ని వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కానీ ప్రశాంతంగా ఉండండి, మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉందా లేదా అనేదానికి BMI మాత్రమే సూచన కాదు. పొత్తికడుపు చుట్టుకొలత, కొవ్వు పంపిణీ శాతం మరియు ఇతర పరిగణనలు వంటి ఇతర చర్యలు, వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని చూడడానికి ఇప్పటికీ పరిగణించాలి. [[సంబంధిత కథనం]]
BMI లేదా బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ అంటే ఏమిటో తెలుసుకోండి
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) లేదా BMI అనేది మన శరీర పరిమాణాన్ని లెక్కించే ఫలితం. BMI ని నిర్ణయించడం అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు మరియు ఎత్తును చూడటం ద్వారా జరుగుతుంది. ఆరోగ్య ప్రపంచంలో BMI యొక్క పనితీరు అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు సాధారణమైనదా, తక్కువ బరువు, అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్నదా అని సూచించే ఒక గుర్తింపు సాధనం. తక్కువ బరువు మరియు అధిక బరువు రెండూ ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటాయి. అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం ఉన్నవారు టైప్ 2 మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు మరియు హృదయ సంబంధ రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఉంది. ఇంతలో, ఎవరైనా శరీర బరువు తక్కువ లేదా ఆదర్శ పరిమితి కంటే తక్కువగా ఉంటే పోషకాహార లోపం, బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు రక్తహీనత వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.సరైన BMIని ఎలా లెక్కించాలి
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ అనేది శరీర బరువును (కిలోగ్రాములలో) ఎత్తు (మీటర్లలో) ద్వారా విభజించడం ద్వారా పొందిన గణన. BMI విలువ, మీ బరువు యొక్క స్థానాన్ని చూడటానికి ఒక సూచన. BMIని తక్కువ బరువు, సాధారణ బరువు, అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం అని విభజించవచ్చు. BMI విలువ అనేది గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే మీ ప్రమాదాన్ని అంచనా వేయడానికి వైద్యులు చూసే ఒక కొలత. సరైన BMIని ఎలా లెక్కించాలి, దిగువ సూత్రాన్ని ఉపయోగించి చూడవచ్చు: BMI = బరువు (కిలోల్లో) : ఎత్తు (మీలో)² ఇండోనేషియన్ల BMIని కొలిచే ఫలితాలు యూరోపియన్ లేదా అమెరికన్ ఖండాల ఫలితాలు భిన్నంగా ఉంటాయి. రిపబ్లిక్ ఆఫ్ ఇండోనేషియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ నుండి BMI సూచన క్రిందిది.1. మహిళల ఆదర్శ BMI
వయోజన మహిళలకు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ విలువల పరిధి క్రింది విధంగా ఉంది:- సన్నగా: < 17 కేజీ/మీ²
- సాధారణ: 17 – 23 కేజీ/మీ²
- ఊబకాయం: 23 – 27 కేజీ/మీ²
- ఊబకాయం: > 27 kg/m²
2. పురుషుల ఆదర్శ BMI
వయోజన పురుషులకు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ విలువల పరిధి క్రింది విధంగా ఉంటుంది:- సన్నగా: < 18 kg/m²
- సాధారణ: 18 – 25 kg/m²
- ఊబకాయం: 25 – 27 kg/m²
- ఊబకాయం: > 27 kg/m²
శరీర కొవ్వుకు సూచికగా BMI విలువ యొక్క ఖచ్చితత్వం
పైన BMIని ఎలా లెక్కించాలో తెలుసుకున్న తర్వాత, ఎవరైనా లావుగా ఉండడానికి కారణమయ్యే అనేక ఇతర అంశాలు కూడా ఉన్నాయని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. కాబట్టి, BMI మాత్రమే సూచిక కాదు. అందువల్ల, పైన పేర్కొన్న BMI గణన 18 ఏళ్లు పైబడిన పెద్దలకు మాత్రమే వర్తిస్తుంది మరియు శిశువులు, పిల్లలు, కౌమారదశలు, గర్భిణీ స్త్రీలు లేదా క్రీడాకారులకు వర్తించదు. BMI గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన అనేక విషయాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు.- అదే BMI విలువ ప్రకారం, స్త్రీలు పురుషుల కంటే ఎక్కువ కొవ్వు కలిగి ఉంటారు.
- అదే BMI విలువ ప్రకారం, ఇతర జాతుల కంటే ఆసియన్లు ఎక్కువ శరీర కొవ్వును కలిగి ఉంటారు.
- అదే BMI విలువ ప్రకారం, యువకుల కంటే సగటు వృద్ధుల శరీర కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- అదే BMI వద్ద, అథ్లెట్లు కాని వారితో పోల్చినప్పుడు అథ్లెట్లు తక్కువ శరీర బరువు కలిగి ఉంటారు.
- చర్మం మడతల మందం, శరీరంలో ఎంత కొవ్వు ఉందో చూడటానికి.
- ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమను అంచనా వేయండి.
- గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వంటి వ్యాధి యొక్క కుటుంబ చరిత్ర.
BMI లేదా BMI యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు
జనాభాలో సగటు ఊబకాయాన్ని కొలవడానికి బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ను కొలిచే సాధనంగా లెక్కించడం నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. BMIని ఎలా లెక్కించాలి అనేది సరళమైన ఫార్ములా, చవకైన మరియు సాపేక్షంగా ఖచ్చితమైన ఫలితాలను కలిగి ఉంటుంది. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ద్వారా, వైద్య ప్రపంచంలోని శాస్త్రవేత్తలు డేటాను సేకరించడం, జనాభాలో బరువు మార్పుల పోకడలను చూడటం, నిర్దిష్ట జనాభాలో ఆహారంలో మార్పులు శరీర బరువుతో ఎలా సంబంధం కలిగి ఉన్నాయో గమనించడం మరియు మొదలైనవి చేయడం సులభం అవుతుంది. అయితే, ఈ BMI కొలత కూడా లోపాలను కలిగి ఉంది, అవి:- బరువు యొక్క మూలాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడానికి తప్పించుకున్నారు, ఎందుకంటే ఇది ప్రస్తుత ఎత్తు మరియు బరువుతో మాత్రమే చేయబడుతుంది
- నడుము చుట్టుకొలత మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని పరిగణించదు
- శరీరంలోని కొవ్వు రకాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోదు
ఆదర్శ శరీర బరువును కొలవడానికి BMI కాకుండా ఇతర మార్గాలు
ఆదర్శ శరీర బరువును కొలవడానికి మరొక మార్గం బ్రోకా యొక్క గణన పద్ధతి. బ్రోకా ఫార్ములా ఉపయోగించి పురుషులు మరియు స్త్రీలకు ఆదర్శ బరువును లెక్కించడానికి సూత్రం:1. పురుషులు
ఆదర్శ శరీర బరువు (కిలోగ్రాములు) = [ఎత్తు (సెంటీమీటర్లు) – 100] – [(ఎత్తు (సెంటీమీటర్లు) – 100) x 10 శాతం]ఉదాహరణకు, పురుషులకు, మీరు 170 సెంటీమీటర్ల పొడవు ఉంటే, గణన (170-100 ) -[(170-100)x10%], 70-7= 63. కాబట్టి, మీరు 170 సెం.మీ ఎత్తు ఉంటే మీ ఆదర్శ బరువు 63 కిలోగ్రాములు.2. స్త్రీ
ఆదర్శ శరీర బరువు (కిలోగ్రాములు) = [ఎత్తు (సెంటీమీటర్లు) – 100] – [(ఎత్తు (సెంటీమీటర్లు) – 100) x 15 శాతం] మహిళలకు, మీరు 158 ఎత్తు కలిగి ఉంటే, అప్పుడు లెక్కింపు (158-100) - [(158-100)x15%), 58-8.7= 49.3. ఫలితాలు చూపిస్తున్నాయి, మీ ఆదర్శ బరువు 158 సెం.మీ ఎత్తుకు 49.3 కిలోగ్రాములు. ఇది కూడా చదవండి: ఒక మహిళ యొక్క ఆదర్శ శరీర బరువును సరిగ్గా ఎలా లెక్కించాలిఅధిక బరువు మరియు తక్కువ బరువు వల్ల కలిగే నష్టాలను గుర్తించండి
మీరు పైన BMIని ఎలా లెక్కించాలో ప్రయత్నించి, మీ శరీర పరిమాణం సాధారణ పరిధి కంటే ఎక్కువగా లేదా అంతకంటే తక్కువగా ఉన్నట్లు గుర్తించినట్లయితే, ఆదర్శ విలువను చేరుకోవడానికి దాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. అధిక బరువు కలిగి ఉండటం లేదా లోపించడం కూడా వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి, మీరు ఈ సమూహాలలో ఒకదానిలోకి వస్తే, మీరు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రారంభించాలి.1. బరువు తక్కువగా ఉండటం వల్ల ఆరోగ్య ప్రమాదాలు
తరచుగా పట్టించుకోనప్పటికీ, చాలా సన్నగా ఉన్న శరీరాన్ని కలిగి ఉండటం వలన వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుందని మీరు తెలుసుకోవాలి.- పోషకాహార లోపం, విటమిన్ లోపం లేదా రక్తహీనత
- విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం చాలా తక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల బోలు ఎముకల వ్యాధి
- ఓర్పు తగ్గింది
- శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్నప్పుడు సమస్యల ప్రమాదం పెరుగుతుంది
- సక్రమంగా లేని ఋతు చక్రాల కారణంగా స్త్రీలకు సంతానోత్పత్తి లోపాలు
2. అధిక బరువు వల్ల ఆరోగ్య ప్రమాదాలు
అధిక బరువు కలిగి ఉండటం, ఊబకాయానికి కూడా, వివిధ వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, అవి:- టైప్ 2 డయాబెటిస్
- అధిక రక్త పోటు
- గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్
- అనేక రకాల క్యాన్సర్
- స్లీప్ అప్నియా
- ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్
- కొవ్వు కాలేయం
- కిడ్నీ వ్యాధి
- గర్భధారణ మధుమేహం మరియు ప్రీఎక్లంప్సియా వంటి గర్భధారణ రుగ్మతలు