వివిధ ఆహార సంకలనాలు మరియు వాటి భద్రత

సంకలితాలు ప్రమాదకరమైన రసాయనాలు అని మీరు తరచుగా వినవచ్చు. ఈ ఆహార సంకలనాలను తీసుకోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందని నమ్ముతారు. కానీ వాస్తవానికి, ఆరోగ్యానికి సురక్షితమైనవిగా వర్గీకరించబడిన అనేక సంకలనాలు ఉన్నాయి. దాని రకాల్లో కొన్ని సహజంగా మొక్కలలో కూడా కనిపిస్తాయి. మరిన్ని వివరాల కోసం, ఆహారంలోని వివిధ సంకలనాలను మరియు వాటి విధులను గుర్తిద్దాం.

సంకలనాలు ఏమిటి?

సంకలనాలు వివిధ ప్రయోజనాల కోసం ఆహారంలో చేర్చబడిన రసాయనాలు. ఆహారాన్ని ఎక్కువసేపు ఉంచడానికి సంరక్షణకారిగా ఉండటమే కాకుండా, ఆహారం యొక్క రూపాన్ని అందంగా మార్చడానికి మరియు మరింత రుచికరమైన సువాసనను అందించడానికి శతాబ్దాలుగా వివిధ సంకలనాలు ఉపయోగించబడుతున్నాయి. ఇప్పటివరకు, పెద్ద మొత్తంలో ఆహారాన్ని సజావుగా ఉత్పత్తి చేయడంలో సంకలితాలు చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించాయి. పెద్ద స్థాయిలో ఆహారాన్ని తయారు చేయడం ఇంట్లో చిన్న స్థాయికి భిన్నంగా ఉంటుంది. కర్మాగారం నుండి వినియోగదారు వరకు ఆహారం దాని ప్రయాణంలో సురక్షితంగా ఉండేలా చూసుకోవడానికి వివిధ సంకలితాలను ఉపయోగించడం అవసరం.

సంకలితాల ఉపయోగం BPOMచే నియంత్రించబడింది

అన్ని సంకలనాలు హానికరం కాదు. కొన్ని రకాలు నిర్దిష్ట మొత్తంలో వినియోగానికి సురక్షితంగా ఉంటాయి. ఇండోనేషియాలో, సంకలితాలను ఆహార సంకలనాలు (BTP)గా సూచిస్తారు. దీని ఉపయోగం ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ సూపర్‌వైజరీ ఏజెన్సీ (BPOM)చే నియంత్రించబడింది. నిర్ణయించిన గరిష్ట పరిమితిని మించని మొత్తంలో సంకలితాలను ఆహారంలో చేర్చవచ్చని BPOM పేర్కొంది. సంకలితాలను కూడా రెండుగా విభజించారు, అవి సహజ సంకలనాలు మరియు సింథటిక్ సంకలనాలు. సహజ సంకలనాలు మొక్కలు, జంతువులు లేదా ఖనిజాల నుండి రావచ్చు. సంశ్లేషణ రకం మానవులు చేసిన సంకలితం అయితే.

సాధారణంగా ఉపయోగించే సంకలనాలు

కిందివి సాధారణంగా ఆహారం మరియు వాటి విధులు మరియు భద్రతకు జోడించబడే సంకలిత రకాల శ్రేణి:
  • మోనోసోడియం గ్లుటామేట్ (MSG)

వాస్తవానికి మీకు MSG మరియు దాని ప్రమాదాల గురించి పుకార్లు బాగా తెలుసు. ఈ పదార్ధం వంటకాలను మరింత రుచికరమైనదిగా చేస్తుంది మరియు వివిధ రకాల ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలలో చూడవచ్చు. ఆరోగ్యంపై MSG ప్రభావం 1969 నుండి చాలా కాలంగా పరిశోధనలో ఉంది. అనేక అధ్యయనాలు MSG బరువును పెంచగలదని మరియు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్‌ను ప్రేరేపించగలదని కనుగొన్నాయి. కానీ ఇతర అధ్యయనాలు అలాంటి లింక్‌ను కనుగొనలేదు. MSG ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కొంతమందిలో సున్నితత్వ లక్షణాలు (అలెర్జీ-వంటి లక్షణాలు) ప్రేరేపింపబడతాయని గమనించడం చాలా ముఖ్యం. ఫిర్యాదులలో తలనొప్పి, చెమటలు పట్టడం మరియు తిమ్మిరి ఉండవచ్చు. MSG తీసుకున్న తర్వాత మీరు దానిని అనుభవిస్తే, ఈ సంకలితాన్ని పూర్తిగా నివారించడం మంచిది.
  • కృత్రిమ ఆహార రంగు

కృత్రిమ ఆహార రంగులకు ధన్యవాదాలు, క్యాండీలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు ప్రకాశవంతమైన మరియు అద్భుతమైన రంగులతో మరింత ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తాయి. కానీ ఈ రంగులు తరచుగా ఆరోగ్యానికి సురక్షితం కాదు. కొన్ని రకాలు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయి. కృత్రిమ ఆహార రంగులు పిల్లలను మరింత హైపర్యాక్టివ్‌గా మారుస్తాయని నివేదించబడింది. ఒకవేళ, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం మంచిది, ఎందుకంటే ఈ రకమైన ఆహారాలు తరచుగా కృత్రిమ రంగులను కలిగి ఉంటాయి. రంగురంగుల కూరగాయలు మరియు పండ్లు వంటి సహజ ఆహారాలు కూడా రుచికరమైనవి, తాజావి మరియు తినడానికి ఆరోగ్యకరమైనవి. [[సంబంధిత కథనం]]
  • సోడియం నైట్రేట్

ఆహారంలో తరచుగా జోడించబడే వివిధ సంకలనాలు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి సోడియం నైట్రేట్. ఈ పదార్ధం తరచుగా ప్రాసెస్ చేయబడిన మాంసంలో కనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది, మాంసానికి ఉప్పు రుచి మరియు ఎరుపు రంగును ఇస్తుంది. ఉదాహరణకు, సాసేజ్ మరియు బేకన్. సోడియం నైట్రేట్ అనే ప్రమాదకరమైన అంశంగా మారుతుంది నైట్రోసమైన్ అధిక వేడి మరియు అమైనో ఆమ్లాలకు గురైనట్లయితే. దీని వల్ల కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని చెబుతున్నారు. అందువల్ల, మీరు సోడియం నైట్రేట్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాన్ని తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. చికెన్, బీన్స్, టేంపే మరియు గుడ్లు వంటి అనేక ఇతర ప్రోటీన్-రిచ్ ఆహారాలు ఆరోగ్యకరమైనవి.
  • ట్రాన్స్ ఫ్యాట్

ట్రాన్స్ క్రొవ్వు పదార్ధాలలో వివిధ సంకలనాలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ సమ్మేళనం తరచుగా వేయించిన ఆహారాలు, బేకరీ ఉత్పత్తులు, వనస్పతి మరియు బిస్కెట్లలో చేర్చబడుతుంది. ఈ ఆహార సంకలనాలు శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయని చెప్పబడినందున మీరు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లను పరిమితం చేయాలి. రక్తంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ మీ రోజువారీ క్యాలరీ అవసరంలో 1 శాతానికి మించకుండా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉన్న ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తోంది.
  • అధిక ఫ్రక్టోస్ మొక్కజొన్న రసం

ఇది మొక్కజొన్నతో తయారు చేయబడిన కృత్రిమ స్వీటెనర్, మరియు సాధారణ చక్కెర కంటే తియ్యగా మరియు తక్కువ ధరతో ఉంటుంది. మీరు దీన్ని వివిధ ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలలో కనుగొనవచ్చు సాఫ్ట్ డ్రింక్ మరియు పండ్ల పానీయాలు. అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ తీసుకోవడం వల్ల స్థూలకాయం మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ రిస్క్ పెరుగుతుందని నమ్ముతారు.ఈ సంకలితాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాలు తీసుకోవడం కంటే, మీకు ఏదైనా తీపి కావాలంటే పండ్లను తినడం మంచిది. లేదా శరీరానికి సురక్షితమైన సహజ స్వీటెనర్ స్టెవియాను ఉపయోగించండి.

SehatQ నుండి గమనికలు

పైన పేర్కొన్న ఐదు సంకలితాలతో పాటు, సాధారణంగా ఉపయోగించే ఇతర రకాల సంకలనాలు: గోరిచిక్కుడు యొక్క బంక, క్యారేజీనన్, సోడియం బెంజోయేట్, శాంతన్ గమ్, మరియు కృత్రిమ రుచులు. ఈ పదార్ధాలలో ప్రతి ఒక్కటి ఆరోగ్యానికి దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. అన్ని సంకలనాలు హానికరం కానప్పటికీ, మీరు వాటిని తీసుకోవడంలో జాగ్రత్త వహించాలి కాబట్టి మీరు చాలా ఎక్కువ తీసుకోకండి. మీరు సంకలితాలను కలిగి ఉన్న ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను కూడా పరిమితం చేయాలి మరియు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యం కోసం మరింత తాజా, సహజమైన ఆహారాలను తినాలి.