ఇటావా మేక పాలు ఇటావా మేకల నుండి తీసుకున్న పాలు. 2018 శాస్త్రీయ సమీక్ష ప్రకారం, ఇటావా మేక అనేది ఒక స్థానిక ఇండోనేషియా మేక, అవి 'నట్' మేక మరియు భారతదేశం నుండి వచ్చిన జమ్నాపరి మేక మధ్య క్రాస్ బ్రీడింగ్ నుండి వచ్చిన మేక. ఇండోనేషియాలో, ఎటావా మేక దాని మాంసం మరియు పాల కోసం ప్రముఖ పశువులలో ఒకటి. ఇటావా మేక పాలు గురించి మాట్లాడుతూ, దానిలోని పోషకాలు ఆవు పాలే కాకుండా ఈ పాలను పోషకాహారం తీసుకోవడానికి ప్రత్యామ్నాయ వనరుగా చేస్తాయి. ఎటావా మేక పాల వల్ల ఆరోగ్యానికి కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ఇటావా మేక పాలలో పోషక పదార్థాలు
ఎటావా మేకలు పోషకాలతో కూడిన పాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఇది ఎటావా పాలను ఆవు పాల కంటే తక్కువ పోషకమైనదిగా చేస్తుంది. ఇటావా మేక పాలలోని పోషక పదార్థాలు:
- ప్రొటీన్
- కార్బోహైడ్రేట్
- కాల్షియం
- భాస్వరం
- సోడియం
- విటమిన్ ఎ
- విటమిన్ B2 (రిబోఫ్లావిన్)
- విటమిన్ B3 (నియాసిన్)
- లాక్టోఫెర్రిన్
గరిష్ట ఫలితాల కోసం, ఎటావా మేక పాలు రోజుకు 2 సార్లు త్రాగాలి. సిఫార్సు చేయబడిన భాగం ఒక రోజులో 180-200 ml సమానం.
ఇది కూడా చదవండి: ఆవు పాలు కాకుండా ఇతర రకాల పాలలు ఉన్నాయా?ఆరోగ్యానికి ఎటావా మేక పాల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
మేక పాలను క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల మీ శరీర ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి. మీరు తెలుసుకోవలసిన ఎటావా మేక పాల యొక్క ప్రయోజనాలు క్రిందివి.
1. బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లను అధిగమించడం
ఎటావా మేక పాలు యొక్క మొదటి ప్రయోజనం బ్యాక్టీరియా ఇన్ఫెక్షన్లను, ముఖ్యంగా బ్యాక్టీరియాను అధిగమించడం
ఎస్చెరిచియా కోలి (
E. కోలి ) 2018లో ఇండోనేషియా క్రిస్టియన్ యూనివర్సిటీ (FK UKI) ఫ్యాకల్టీ ఆఫ్ మెడిసిన్ పరిశోధన ప్రకారం, ఇటావా మేక పాలలో యాంటీ బాక్టీరియల్ పదార్థాలు ఉంటాయి. 60-80 శాతం పాల సాంద్రతలు నిరోధక బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధించగలవని ఫలితాలు చూపించాయి, అయితే 100 శాతం సాంద్రతలు మితమైన బ్యాక్టీరియా నిరోధక ప్రతిస్పందనను కలిగి ఉంటాయి. బాక్టీరియా
E. కోలి యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్‌లు (UTIలు) మరియు న్యుమోనియా వంటి అనేక వ్యాధులకు కారణం అయిన ఒక రకమైన బ్యాక్టీరియా.
2. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
ఆవు పాలలాగే, ఎటావా మేక పాలు కూడా కాల్షియంతో బలపడతాయి. ఈ కాల్షియం కంటెంట్ ఉండటం వల్ల ఎముకలు మరియు దంతాల పెరుగుదలకు, అలాగే ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మేక పాలు ఉపయోగపడుతుంది. ఎముకలు దృఢంగా ఉండేందుకు శరీరానికి కాల్షియం తీసుకోవడం అవసరం. అదనంగా, 2012 అధ్యయనం ప్రకారం, పాలలో కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ కంటెంట్ ఎముకల నష్టాన్ని (ఆస్టియోపోరోసిస్) నివారిస్తుంది.
3. పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది
ఆవు పాలు మరియు మేక పాలు-ఇటావా మేక పాలతో సహా-కాల్షియం, ఐరన్, ఫాస్పరస్ మరియు మెగ్నీషియం వంటి అనేక ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ ఖనిజాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి శరీరానికి అవసరం. అయితే, ఆవు పాలలో ఉన్న వాటి కంటే మేక పాలలో ఉండే మినరల్స్ శరీరం సులభంగా గ్రహించగలవని పరిశోధనలు వెల్లడిస్తున్నాయి. ఇది శరీరంలోని ఖనిజ అవసరాలను తీర్చడానికి మీరు త్రాగడానికి ఎటావా మేక పాలను మరింత సిఫార్సు చేస్తుంది. అంతేకాదు ఐరన్ లోపం వల్ల రక్తహీనత వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే.
4. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించండి
ఎటావా మేక పాలలో ఆవు పాలు కంటే ఒలిగోశాకరైడ్‌ల కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ మొత్తం మానవ రొమ్ము పాలలో కనిపించే దానికి సమానం. ఇటావా మేక పాలలో ఉండే ఒలిగోసాకరైడ్ రకం కార్బోహైడ్రేట్‌లు ప్రీబయోటిక్‌లను కలిగి ఉంటాయి మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్‌గా ఉంటాయి. పాలు తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును నిర్వహించడానికి బాధ్యత వహించే ప్రోబయోటిక్స్ లేదా 'మంచి' బ్యాక్టీరియా అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది.
5. కండరాల బలాన్ని పెంచండి
బలమైన శరీర కండరాలను కలిగి ఉండటం వలన మీరు వ్యాయామం చేయడం వంటి వివిధ కార్యకలాపాలను సులభతరం చేస్తుంది. మీ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మీరు అనేక మార్గాలు చేయవచ్చు, వాటిలో ఒకటి మేక పాలను క్రమం తప్పకుండా తాగడం. ఈ ఒక్క ఇటావా మేక పాల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను దానిలోని ఇటావా మేక పాలలోని ప్రోటీన్ కంటెంట్ నుండి వేరు చేయలేము. అధ్యయనం ద్వారా విడుదల చేయబడింది
జర్నల్ ఆఫ్ ది ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ 2012లో అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారం కండరాల బలాన్ని పెంచుతుందని చెప్పారు.
6. అతిసారం చికిత్స
డయేరియా అనేది బ్యాక్టీరియా ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల వచ్చే వ్యాధి
E. కోలి ఎటావా మేక పాలు తాగడం వల్ల వచ్చే వ్యాధులను అధిగమించవచ్చని చెబుతారు
వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు (CDC), ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రతిరోజూ 2,195 మంది పిల్లలను చంపుతున్నారు. ఎటావా మేక పాలు అతిసారం చికిత్సకు కూడా ప్రభావవంతంగా ఉండడానికి కారణం ఈ పాలలో లాక్టోఫెర్రిన్ అనే పదార్థం ఉంటుంది. బోగోర్ అగ్రికల్చరల్ యూనివర్శిటీ (IPB) పరిశోధన ప్రకారం, ఎటావా మేక పాలలోని లాక్టోఫెర్రిన్ యాంటీడైరియాల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఎందుకంటే ఈ పదార్థాలు బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయని తేలింది.
ఇ.కోలి ఏది కారణం.
7. శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్ సరఫరాను పెంచండి
ఇటావా మేక పాలలో ఉండే ఫాస్పరస్ కంటెంట్ ఈ పాలకు శరీరంలో రక్త ప్రసరణ సాఫీగా జరిగేలా చేస్తుంది. నుండి నివేదించబడింది
లినస్ పాలింగ్ ఇన్స్టిట్యూట్, ఒరెగాన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ , భాస్వరం హిమోగ్లోబిన్ దాని పనితీరును నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది, అనగా అన్ని శరీర కణజాలాలకు ఆక్సిజన్‌ను పంపిణీ చేస్తుంది.
8. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
మీరు తెలుసుకోవలసిన ఎటావా మేక పాలు యొక్క మరొక ప్రయోజనం కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం. ఈ ఒక్క ఇటావా మేక పాలలో ఉండే ప్రయోజనాలు ఇందులోని విటమిన్ ఎ నుండి పొందబడతాయి. NIH నుండి నివేదించిన ప్రకారం, ప్రతిరోజూ 25 శాతం బీటా-కెరోటిన్ తీసుకోవడం కళ్ళపై దాడి చేసే మాక్యులర్ డిజెనరేషన్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని తేలింది. బీటా-కెరోటిన్ అనేది విటమిన్ ఎకి ముందున్న పదార్ధం.
9. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి
ఇటావా మేక పాలలో విటమిన్ ఎ కంటెంట్ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడమే కాదు, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. NIH ప్రకారం, శరీరానికి విటమిన్ ఎ యొక్క అనేక ఉపయోగాలలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం ఒకటి.
10. క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది
ఇటావా మేక పాలలో ఉండే రైబోఫ్లేవిన్ కంటెంట్ క్యాన్సర్‌ను నిరోధించడంలో ఉపయోగపడుతుందని చెప్పారు. 2020లో, ఒక అధ్యయనం ప్రచురించబడింది
ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ మాలిక్యులర్ సైన్సెస్ విటమిన్ B2 మానవులలో అనేక క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో దోహదపడుతుందని పేర్కొంది. అయినప్పటికీ, ఈ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో మేక పాలలో విటమిన్ B2 యొక్క ప్రభావం ఇంకా తెలియలేదు. దీన్ని నిర్ధారించడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం.
11. నాడీ వ్యవస్థ సంరక్షణ
ఎటావా మేక పాలలో కాల్షియం కంటెంట్‌కి తిరిగి వెళ్లండి, ఈ ఖనిజం యొక్క ఉనికిని ఎముకల ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా, నాడీ వ్యవస్థకు కూడా మేలు చేస్తుంది. మాయో క్లినిక్ నుండి ఉల్లేఖించబడినది, నాడీ వ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయడంలో కాల్షియం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
12. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది
నాడీ వ్యవస్థకు చికిత్స చేయడంతో పాటు, ఎటావా మేక పాలు దానిలోని కాల్షియం కంటెంట్‌కు ధన్యవాదాలు, రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, కాల్షియం-విటమిన్ D-తో పాటు- రక్తపోటును స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు అధిక రక్తపోటు (రక్తపోటు) నివారించవచ్చు. దురదృష్టవశాత్తూ, ఇది సూచనగా ఉపయోగించబడదు ఎందుకంటే దీనికి మద్దతు ఇచ్చే శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఇప్పటికీ పరిమితంగా ఉన్నాయి.
13.గుండె పనితీరును చూసుకోవడం
ఇటావా మేక పాలు యొక్క చివరి ప్రయోజనం గుండె ఆరోగ్యం మరియు పనితీరుకు చికిత్స చేయడం. గుండె మనుగడలో కీలక పాత్ర పోషించే ఒక అవయవం. రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి పనిచేసే అవయవాన్ని ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉంచాలి ఎందుకంటే లేకపోతే, ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి, అది మరణానికి దారి తీస్తుంది. ఎటావా మేక పాలు గుండె ఆరోగ్యానికి మరియు పనితీరుకు చికిత్స చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది. NIH ప్రకారం, గుండె పనితీరును సరిగ్గా ఉంచడం విటమిన్ A యొక్క విధుల్లో ఒకటి.
ఇది కూడా చదవండి: మేక పాల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, ఆవు పాల కంటే నిజంగా మంచిదేనా?SehatQ నుండి గమనికలు
ఎటావా మేక పాలు దాని పోషక పదార్థాల నుండి చూసినప్పుడు గొప్ప సంభావ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. అయినప్పటికీ, పండ్లు మరియు కూరగాయలు, అలాగే చురుకైన జీవనశైలి వంటి ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినడంతో ఇది ఇప్పటికీ సమతుల్యంగా ఉండాలి. ఇటావా మేక పాలు యొక్క దుష్ప్రభావాలు కొవ్వును కలిగి ఉన్నాయని మరియు అసందర్భంగా తీసుకుంటే బరువు పెరిగే అవకాశం ఉందని కూడా గమనించాలి. కాబట్టి, ఎటావా మేక పాలను తీసుకునే ముందు మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీరు ఫీచర్ల ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు
డాక్టర్ చాట్ SehatQ అప్లికేషన్‌లో ఎటావా మేక పాల యొక్క సంభావ్య ప్రయోజనాలను అలాగే దానిని సరిగ్గా ఎలా వినియోగించాలో తెలుసుకోవడానికి. SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌ను ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .