బంతిని బాగా హెడ్ చేయడం ఎలాగో నేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు చాలా పొడవుగా లేకపోయినా, ఈ తలతో గుండ్రని చర్మాన్ని కొట్టడంలో ప్రాథమిక సాకర్ పద్ధతులను ప్రదర్శించగలరు. ఇండోనేషియా ఫుట్‌బాల్‌లోని 'హెడర్‌ల రాజు'లలో ఒకరైన బాంబాంగ్ పముంగ్కాస్ ద్వారా ఇది నిరూపించబడినందున ఇది జరగడం లేదు. మీలో తరచుగా ఫుట్‌బాల్ ఆడే వారికి, మీరు స్థితిలో లేరు స్ట్రైకర్ లేదా ఒక స్ట్రైకర్ కూడా, బంతిని సరైన మార్గంలో ఎలా నడిపించాలో తెలుసుకోవడం చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే, శీర్షిక బంతిని గెలవడానికి వైమానిక డ్యూయెల్స్ సమయంలో ప్రత్యర్థి దాడిని అలాగే మిడ్‌ఫీల్డర్లు మరియు వింగర్లు నిరోధించడానికి డిఫెండర్లు దీనిని తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. 
శీర్షిక దూకడం ద్వారా చేయవచ్చు శీర్షిక మంచి శరీర సమన్వయం, ఖచ్చితత్వం మరియు నైపుణ్యం అవసరమయ్యే సాకర్ గేమ్‌లలో ప్రాథమిక సాంకేతికతలతో సహా టైమింగ్ సరిపోతుంది. అందువల్ల, మీరు ఈ టెక్నిక్‌లో నైపుణ్యం సాధించడానికి పదే పదే సాధన చేయాల్సి ఉంటుంది. సాకర్‌లో, బాల్‌కు హెడ్డింగ్ నిలబడి (బంతి తల ఎత్తుకు వచ్చినప్పుడు) లేదా దూకడం (బంతి తలపైకి ఎగిరితే) చేయవచ్చు. నిలబడి బంతిని ఎలా తలపెట్టాలి: 
కారణంగా గాయం జాగ్రత్త శీర్షిక ఆరోగ్య దృక్కోణం నుండి, బంతిని హెడ్ చేయడం చాలా వివాదాస్పదమైనది. చాలా తరచుగా హెడ్డింగ్‌లు చేయడం వల్ల అభిజ్ఞా పనితీరుకు ఆటంకం కలుగుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, కొన్ని అధ్యయనాలు కూడా ఫంక్షన్‌లో తగ్గుదల హెడర్ వల్ల సంభవించదని భావించడం లేదు. బాల్‌ను హెడ్డింగ్ చేయడం వల్ల కలిగే చెడు ప్రభావాలు ఇప్పటికీ చర్చనీయాంశంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ భద్రతా అంశానికి శ్రద్ధ వహించాలి శీర్షిక. మీరు బంతిని సరిగ్గా హెడ్డింగ్ చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడంతో పాటు, తలకు గాయం కలిగించే ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి మీ ప్రత్యర్థితో గాలిలో ద్వంద్వ పోరాటం చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయకండి. సాకర్‌లో అత్యంత సాధారణ తల గాయాలు కొన్ని:
బంతిని సరిగ్గా హెడ్ చేయడం ఎలా?
శీర్షిక దూకడం ద్వారా చేయవచ్చు శీర్షిక మంచి శరీర సమన్వయం, ఖచ్చితత్వం మరియు నైపుణ్యం అవసరమయ్యే సాకర్ గేమ్‌లలో ప్రాథమిక సాంకేతికతలతో సహా టైమింగ్ సరిపోతుంది. అందువల్ల, మీరు ఈ టెక్నిక్‌లో నైపుణ్యం సాధించడానికి పదే పదే సాధన చేయాల్సి ఉంటుంది. సాకర్‌లో, బాల్‌కు హెడ్డింగ్ నిలబడి (బంతి తల ఎత్తుకు వచ్చినప్పుడు) లేదా దూకడం (బంతి తలపైకి ఎగిరితే) చేయవచ్చు. నిలబడి బంతిని ఎలా తలపెట్టాలి: - శరీర స్థానం నిటారుగా ఉంటుంది, రెండు పాదాలు భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంటాయి లేదా ఒక అడుగు ముందుకు మరియు లక్ష్యాన్ని ఎదుర్కొంటుంది.
- రెండు మోకాళ్లు కొద్దిగా వంగి ఉన్నాయి.
- వెనుకకు వంగి, కళ్ళు బంతి వచ్చిన వైపు చూస్తూ, మెడకు దగ్గరగా గడ్డం.
- మీ పొత్తికడుపు కండరాలు, పెల్విక్ థ్రస్ట్‌లు మరియు నిఠారుగా ఉన్న మోకాళ్లను ఉపయోగించి, మీ నుదిటి బంతికి తగిలేలా మీ పైభాగాన్ని వీలైనంత గట్టిగా నెట్టండి.
- తదుపరి చర్యగా (ద్వారా అనుసరించండి), సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ఒక కాలు విస్తరించబడింది మరియు రెండు చేతులు విస్తరించబడ్డాయి.
- బంతి వచ్చిన దిశలో దూకడం లేదా దూకడం.
- ఎత్తైన లేదా సుదూర స్థానానికి చేరుకునే సమయంలో, శరీరం సాగదీయబడి, మెడ కండరాలు కుదించబడి, చూపు లక్ష్యంపై ఉంటుంది మరియు గడ్డం మెడకు దగ్గరగా ఉంటుంది.
- మీ పొత్తికడుపు కండరాలను బిగించి, మీ కటి మరియు మొండెం ముందుకు నెట్టండి, తద్వారా మీ నుదిటి బంతిని తాకుతుంది.
- శరీరం ముందుకు వంగి, రెండు పాదాలతో ఒకేసారి ల్యాండ్ అవుతుంది.
బంతిని హెడ్డింగ్ చేయడం వల్ల గాయం ప్రమాదం
కారణంగా గాయం జాగ్రత్త శీర్షిక ఆరోగ్య దృక్కోణం నుండి, బంతిని హెడ్ చేయడం చాలా వివాదాస్పదమైనది. చాలా తరచుగా హెడ్డింగ్‌లు చేయడం వల్ల అభిజ్ఞా పనితీరుకు ఆటంకం కలుగుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, కొన్ని అధ్యయనాలు కూడా ఫంక్షన్‌లో తగ్గుదల హెడర్ వల్ల సంభవించదని భావించడం లేదు. బాల్‌ను హెడ్డింగ్ చేయడం వల్ల కలిగే చెడు ప్రభావాలు ఇప్పటికీ చర్చనీయాంశంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ భద్రతా అంశానికి శ్రద్ధ వహించాలి శీర్షిక. మీరు బంతిని సరిగ్గా హెడ్డింగ్ చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడంతో పాటు, తలకు గాయం కలిగించే ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి మీ ప్రత్యర్థితో గాలిలో ద్వంద్వ పోరాటం చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయకండి. సాకర్‌లో అత్యంత సాధారణ తల గాయాలు కొన్ని: