గుడ్డు కణాలను పెంచే ఆహారాలు స్త్రీల సంతానోత్పత్తిని పెంచుతాయి. ఆ విధంగా, గర్భం దాల్చే అవకాశాలు మరియు పిల్లలు పుట్టే అవకాశాలు మరింత ఎక్కువగా ఉంటాయి. త్వరగా గర్భవతి కావడానికి ఈ ఆహారాలలో కొన్ని విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ వంటి అనేక పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి గర్భధారణను ప్లాన్ చేసేటప్పుడు అవసరం. మీలో ప్రెగ్నెన్సీ ప్రోగ్రామ్‌లో ఉన్నవారికి, గర్భం దాల్చడానికి ఈ ఒక్క వేగవంతమైన మార్గాన్ని ప్రయత్నించడం ఎప్పుడూ బాధించదు. 
గుడ్డు కణాలను పెంచే ఆహారాలు, వాటిలో అవకాడో ఒకటి.అవకాడోలో చాలా ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయి కాబట్టి సూపర్ ఫుడ్‌గా పేరు తెచ్చుకుంది. అసంతృప్త కొవ్వు యొక్క కంటెంట్ గుడ్డు నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఈ గుడ్డు-ఫలదీకరణ ఆహారానికి చెందిన అసంతృప్త కొవ్వులు కూడా పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి. 
గుడ్డు కణాలను పెంచే ఆహారాలలో ఐరన్ బచ్చలికూర, కాలే, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్ వరకు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు సంతానోత్పత్తికి చాలా ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. ఫోలేట్ మాత్రమే కాదు, ఐరన్, మాంగనీస్, కాల్షియం, విటమిన్లు A, B, C మరియు E కూడా చాలా ఎక్కువ, కాదా? ఈ వివిధ పోషకాలు గుడ్డు కణాలను పెంచడానికి పచ్చి ఆకు కూరలను ఆహారంగా చేస్తాయి. పరిమాణాన్ని పెంచడంతో పాటు, ఆకు కూరలు గుడ్లకు ఆహారాన్ని ఫలదీకరణం చేస్తున్నాయి. ఎందుకంటే, బచ్చలికూర మహిళల గుడ్ల ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తుందని మరియు కాపాడుతుందని నమ్ముతారు.
గుడ్డు కణాలను పెంచే 10 ఆహారాలు
ఆరోగ్యకరమైన పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ మరియు గుడ్లు స్త్రీకి గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను పెంచుతాయి. రెండూ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ద్వారా నిర్ణయించబడతాయి, వాటిలో ఒకటి ఆహారం ద్వారా. పోషకాలు అధికంగా ఉండే గుడ్డు కణాల నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా మారుతుంది. అందువల్ల, ఎక్కువ గుడ్లు ఉన్నాయి మరియు సంతానోత్పత్తి పెరుగుతుంది.1. దాల్చిన చెక్క
ఇన్సులిన్ నిరోధకతను నిరోధించే దాని ప్రయోజనాలకు ధన్యవాదాలు, దాల్చిన చెక్క గుడ్డు కణాలను పెంచే ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది, ముఖ్యంగా మధుమేహంతో బాధపడుతున్న మహిళలకు పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS). ఎందుకంటే, దాల్చినచెక్క అండాశయాల (అండాశయాలు) పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు గుడ్డు ఉత్పత్తిని పెంచుతుందని భావిస్తారు.2. మకా రూట్
మాకా రూట్ అనేది 31 రకాల ఖనిజాలు మరియు 60 రకాల ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు (మొక్కల సమ్మేళనాలు) కలిగి ఉన్న గుడ్డు కణాలను పెంచడానికి ఆహారం. అంతే కాదు, ఈ గుడ్డును పెంచే ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, ఐరన్ మరియు విటమిన్లు B మరియు C కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దక్షిణ అమెరికాలోని ఆండీస్‌లోని సాంప్రదాయ ప్రజలు మగ స్పెర్మ్ మరియు ఆడ గుడ్ల నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మాకా రూట్‌లను తీసుకుంటారు. అదనంగా, మాకా రూట్ హార్మోన్లను స్థిరీకరించడానికి మరియు లిబిడోను పెంచుతుందని నమ్ముతారు.3. అల్లం
అల్లం గుడ్డు కణాలను పెంచడానికి ఆహారంగా పిలవడానికి గల కారణాలలో ఒకటి దాని శోథ నిరోధక లక్షణాలు. ఆ విధంగా, అల్లం పునరుత్పత్తి వ్యవస్థకు సౌకర్యాన్ని అందిస్తుంది, ఋతు చక్రం ప్రారంభించి, వాపును అధిగమించవచ్చు. ఈ వివిధ కారకాలు స్త్రీలు గర్భవతి కావడానికి సహాయపడతాయి.4. బెర్రీలు
స్ట్రాబెర్రీలు లేదా బ్లూబెర్రీస్ వంటి బెర్రీలు, గర్భం పొందడానికి అవసరమైన ఫోలేట్ మరియు ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. ప్రసూతి శాస్త్రం మరియు స్త్రీ జననేంద్రియ శాస్త్రం ప్రకారం, ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల గర్భం దాల్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. అందువల్ల, ప్రసూతి వైద్యులు తరచుగా ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను లేదా మానవ నిర్మిత ఫోలేట్ పోషకాలను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. [[సంబంధిత కథనాలు]] అదనంగా, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఫోలేట్ స్పినా బిఫిడా వంటి న్యూరల్ ట్యూబ్ డిఫెక్ట్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కూడా ఉపయోగపడతాయి. అదనంగా, బెర్రీలలోని విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల కంటెంట్ ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి గుడ్లను కాపాడుతుందని భావిస్తున్నారు.5. నువ్వులు
దాని చిన్న పరిమాణం ఉన్నప్పటికీ, మహిళల గుడ్ల నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి నువ్వుల గింజల ప్రయోజనాలను తక్కువగా అంచనా వేయకూడదు. గుడ్లను ఫలదీకరణం చేయడానికి ఆహారంగా, నువ్వులు జింక్ మరియు సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి స్త్రీ శరీరంలో గుడ్డు ఉత్పత్తి ప్రక్రియకు సహాయపడతాయి. అంతే కాదు, ఈ గింజల్లో ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే మోనోశాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ కూడా ఉంటాయి.6. అవోకాడో
గుడ్డు కణాలను పెంచే ఆహారాలు, వాటిలో అవకాడో ఒకటి.అవకాడోలో చాలా ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయి కాబట్టి సూపర్ ఫుడ్‌గా పేరు తెచ్చుకుంది. అసంతృప్త కొవ్వు యొక్క కంటెంట్ గుడ్డు నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఈ గుడ్డు-ఫలదీకరణ ఆహారానికి చెందిన అసంతృప్త కొవ్వులు కూడా పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి. 7. ఆకు కూరలు
గుడ్డు కణాలను పెంచే ఆహారాలలో ఐరన్ బచ్చలికూర, కాలే, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్ వరకు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు సంతానోత్పత్తికి చాలా ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. ఫోలేట్ మాత్రమే కాదు, ఐరన్, మాంగనీస్, కాల్షియం, విటమిన్లు A, B, C మరియు E కూడా చాలా ఎక్కువ, కాదా? ఈ వివిధ పోషకాలు గుడ్డు కణాలను పెంచడానికి పచ్చి ఆకు కూరలను ఆహారంగా చేస్తాయి. పరిమాణాన్ని పెంచడంతో పాటు, ఆకు కూరలు గుడ్లకు ఆహారాన్ని ఫలదీకరణం చేస్తున్నాయి. ఎందుకంటే, బచ్చలికూర మహిళల గుడ్ల ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తుందని మరియు కాపాడుతుందని నమ్ముతారు.