అతిగా మద్యం సేవించడం వల్ల మరుసటి రోజు దుష్ప్రభావం ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితి అంటారు హ్యాంగోవర్. లో ఒక అధ్యయనం హ్యూమన్ సైకోఫార్మాకాలజీ మైకము అనేది సాధారణ లక్షణాలలో ఒకటి అని పేర్కొన్నారు హ్యాంగోవర్ బాధించేది. అయినప్పటికీ, మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే ఆల్కహాల్ హ్యాంగోవర్లను వదిలించుకోవడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి.
మద్యం సేవించిన తర్వాత హ్యాంగోవర్లు లేదా హ్యాంగోవర్లను గుర్తించడం
హ్యాంగోవర్ అనేది ఒక లక్షణం లేదా దుష్ప్రభావం సాధారణంగా చాలా మద్యం సేవించడం వలన హ్యాంగోవర్ తర్వాత ఉదయం కనిపిస్తుంది. హ్యాంగోవర్ పెంగర్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది సాధారణంగా తలనొప్పి, మైకము, శరీర అస్వస్థత, మగత, దాహం మరియు గందరగోళం వంటి లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఎందుకు హ్యాంగోవర్ సంభవించవచ్చు? సాధారణంగా, ఈ పరిస్థితి సహన పరిమితిని మించిన ఆల్కహాల్ స్థాయిలను గుర్తించినప్పుడు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సహజ ప్రతిస్పందన. ఎలా అధిగమించాలి హ్యాంగోవర్మందులు లేకుండా చేయవచ్చు, అంటే నిర్దిష్ట సంఖ్యలో కార్యకలాపాలు చేయడం ద్వారా మాత్రమే. హ్యాంగోవర్‌ను అధిగమించడానికి చేయకూడని పనులు ఏమిటంటే, నిన్న రాత్రి మిగిలిపోయిన ఆల్కహాల్‌ను కొత్త ఆల్కహాల్‌తో కలిపి, జ్యూస్ లేదా కాఫీ తాగడం, పడుకునే ముందు నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోవడం. ఇది కూడా చదవండి: ఉపసంహరణ సిండ్రోమ్ ఆల్కహాల్ తాగడం మానేయడం వల్ల మాత్రమే కాదుఆల్కహాల్ హ్యాంగోవర్‌ను ఎలా వదిలించుకోవాలి
హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లిషింగ్ ప్రకారం, హ్యాంగోవర్ అతిగా మద్యం సేవించడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి శరీరం హెచ్చరించడానికి ఇది ఒక మార్గం. శుభవార్త ఏమిటంటే, దాన్ని వదిలించుకోవడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి హ్యాంగోవర్ ఇది చేయవచ్చు, వాటిలో ఒకటి: 1. విటమిన్ B6 ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి
హ్యాంగోవర్ తర్వాత మైకము నుండి బయటపడటానికి విటమిన్ B6 ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం ఒక మార్గం. ఎందుకంటే ఆల్కహాల్ B విటమిన్ల స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, ఇది శరీరాన్ని జీవక్రియ చేయడం మరియు ఆల్కహాల్ తొలగించడం కష్టతరం చేస్తుంది. బంగాళాదుంపలు, పండ్లు మరియు చికెన్ వంటి విటమిన్ B6 ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల శరీరంలో ఆల్కహాల్ తొలగిపోతుందని నమ్ముతారు. అందువలన, మద్యం మత్తు వల్ల కలిగే మైకము అధిగమించవచ్చు. అదనంగా, మీరు విటమిన్ B6 ను సప్లిమెంట్ రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు. 2. నీరు త్రాగండి
ఆల్కహాల్ ఒక మూత్రవిసర్జన కాబట్టి ఇది ఒక వ్యక్తిని తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేస్తుంది. ఫలితంగా, శరీరం త్వరగా ద్రవాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్‌లను కోల్పోతుంది, తద్వారా మీరు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు. క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగడం వల్ల మద్యం సేవించిన తర్వాత నిర్జలీకరణాన్ని నివారించవచ్చని నమ్ముతారు. అందువల్ల, మద్యం తాగడం వల్ల వచ్చే తలతిరుగుదల నుండి ఉపశమనం పొందాలంటే, నీరు లేదా కొబ్బరి నీరు తాగడం ద్వారా శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. 3. తగినంత నిద్ర పొందండి
మద్యం సేవించిన తర్వాత మైకము నుండి బయటపడటానికి తదుపరి మార్గం తగినంత నిద్ర పొందడం. గుర్తుంచుకోండి, అధిక ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం నిద్ర విధానాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. అందువలన, సాధారణ గంటల నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు నాణ్యమైన నిద్రను పొందకపోతే, ఫలితంగా మీరు తల తిరుగుతారు హ్యాంగోవర్ మరింత దిగజారవచ్చు. తగినంత గంటలు నిద్రపోవడం ద్వారా, శరీరం కోలుకోవడానికి సమయం ఉంటుంది, తద్వారా మైకము యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. 4. డాక్టర్ సలహాతో నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ తీసుకోవడం
నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ ఆల్కహాల్ తాగిన తర్వాత శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తుంది. పరిశోధన వెల్లడిస్తుంది, ఈ మందులు మైకము మరియు మైగ్రేన్‌లను ఆహ్వానించే ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని నిరోధించగలవు. నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్‌లో ఆస్పిరిన్ మరియు ఇబుప్రోఫెన్ ఉన్నాయి. అదనంగా, నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ తీసుకునేటప్పుడు ఎప్పుడూ ఆల్కహాల్ తీసుకోకండి ఎందుకంటే ఈ మందులు కడుపులో రక్తస్రావం అయ్యే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అందువల్ల, మద్యం సేవించిన తర్వాత మైకము ఎలా వదిలించుకోవాలో ప్రయత్నించే ముందు మీరు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. వాస్తవానికి హానికరమైన దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి సరైన మోతాదు మరియు నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్ యొక్క రకాన్ని వివరించమని మీ వైద్యుడిని అడగండి. 5. తేలికగా వ్యాయామం చేయడం
మీరు ఇటీవల మద్యం సేవించి, ఇంకా అనుభవిస్తున్నట్లయితే కఠినమైన వ్యాయామం సిఫార్సు చేయబడదు హ్యాంగోవర్. మరోవైపు, హెల్త్‌లైన్ నివేదించినట్లుగా, మద్యం తాగిన తర్వాత మైకము నుండి బయటపడటానికి తేలికపాటి వ్యాయామం నిజంగా శక్తివంతమైన మార్గం. ఈ క్రీడ ఆల్కహాల్ మరియు దాని టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని వదిలించుకోవడానికి జీవక్రియ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి పరిగణించబడుతుంది. అదనంగా, శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి. 6. కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగం
ఆల్కహాల్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా ఇది మైకము మరియు శరీరం వణుకు వంటి అనేక రకాల ప్రతికూల లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు ఆల్కహాల్ హ్యాంగోవర్ కారణంగా వికారం నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మరియు సాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పునరుద్ధరించడానికి ఒక మార్గంగా, హోల్ వీట్ బ్రెడ్ లేదా కేక్‌ల వంటి కార్బోహైడ్రేట్లను తినడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అదనంగా, మీ శరీరం తిరిగి శక్తిని పొందవచ్చు. 7. మూలికలను ప్రయత్నించండి ఫిల్లంతస్ అమరస్ వైద్యుని సలహాతో
వెబ్ MD, మూలికా మొక్కలు నుండి నివేదించబడింది ఫిల్లంతస్అమరుస్ హ్యాంగోవర్లను వదిలించుకోవడానికి ఒక మార్గంగా ఉపయోగించవచ్చు. ఒక అధ్యయనంలో, సారం తీసుకోవడం ఫిల్లంతస్అమరుస్ 10 రోజులు రోజుకు రెండుసార్లు రక్తంలో ఆల్కహాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు హ్యాంగోవర్, మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచండి. కానీ మీరు సంగ్రహించడానికి ప్రయత్నించే ముందు గుర్తుంచుకోండి ఫిల్లంతస్అమరుస్ఖచ్చితమైన మోతాదును మరియు సిఫార్సులను పొందడానికి ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. 8. ఎరుపు జిన్సెంగ్ తీసుకోవడం
ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, కొరియాకు చెందిన ఎర్ర జిన్సెంగ్ రక్తప్రవాహంలో ఆల్కహాల్‌ను శుభ్రం చేయడానికి మంచిదని తేలింది. హ్యాంగోవర్ తర్వాత మైకము నుండి ఉపశమనానికి మొక్క ఒక శక్తివంతమైన మార్గం అని నమ్మడానికి ఇదే కారణం. కానీ మళ్ళీ, మూలికా ఔషధాలను ప్రయత్నించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి. అసలైన దానిని మరింత దిగజార్చగల దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి ఇది జరుగుతుంది హ్యాంగోవర్. 9. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి
ఆల్కహాల్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది శరీరం ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను విడుదల చేస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్న ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి. అదనంగా, యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం తరచుగా మద్యం సేవించడం వల్ల కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉపయోగిస్తారు. బెర్రీలు, చెర్రీస్, ద్రాక్ష, దానిమ్మ, క్యారెట్లు, బచ్చలికూర, అల్లం, డార్క్ చాక్లెట్ మరియు గ్రీన్ టీ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క కొన్ని మూలాధారాలు మీరు ప్రయత్నించవచ్చు. మద్యం సేవించిన తర్వాత హ్యాంగోవర్‌ను ఎలా నివారించాలి
సమస్యలు ఉన్నవారికిహ్యాంగోవర్లు,మీరు కలిగి ఉన్న మద్య పానీయాలను ఎంచుకోవాలికన్జెనర్తక్కువ. కన్జెనర్ ఆల్కహాల్ తయారీ ప్రక్రియ యొక్క ఉప ఉత్పత్తి. అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, అధిక మద్యపానంకన్జెనర్చేస్తానుహ్యాంగోవర్ అధ్వాన్నంగా తయారవుతున్నది. అదొక్కటే కాదు,కన్జెనర్ఆల్కహాల్ జీవక్రియను కూడా నిరోధిస్తుంది, తద్వారా ఫిర్యాదులు ఎక్కువ కాలం ఉంటాయి. తక్కువ మద్య పానీయాలుకన్జెనర్వోడ్కా, జిన్ మరియు రమ్‌తో సహా. టేకిలా, విస్కీ మరియు కాగ్నాక్ వంటి ఇతర పానీయాలు ఉంటాయికన్జెనర్తగినంత అధిక. ఇవి కూడా చదవండి: ఆల్కహాల్ వ్యసనం ఆరోగ్య సమస్యలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇక్కడ సంకేతాలు ఉన్నాయి SehatQ నుండి గమనికలు
ఆల్కహాల్ హ్యాంగోవర్‌ను వదిలించుకోవడానికి పైన పేర్కొన్న పద్ధతి సురక్షితంగా కనిపించినప్పటికీ, ప్రత్యేకంగా మాదకద్రవ్యాల వినియోగం కోసం ప్రయత్నించే ముందు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించడం బాధించదు. హ్యాంగోవర్ నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ వంటివి, ఫిల్లంతస్అమరుస్, ఎరుపు జిన్సెంగ్ కు. మీకు ఆరోగ్యం గురించి ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో ఉచితంగా వైద్యుడిని అడగడానికి వెనుకాడకండి. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.