చర్మంపై అలెర్జీల లక్షణాలు, దద్దుర్లు, దురదలు, చర్మం ఎర్రబడటం వంటివి రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి. యాంటిహిస్టామైన్‌లను తీసుకోవడంతో పాటు, మీరు అనేక చర్మ అలెర్జీ రిలీఫ్ ఫుడ్‌లను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
వివిధ చర్మ అలెర్జీ ఉపశమన ఆహారాలు
రోజువారీ ఆరోగ్యం నుండి నివేదించడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం వివిధ వైద్య పరిస్థితులను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది, వాటిలో ఒకటి అలెర్జీలు. అందువల్ల, ఈ క్రింది చర్మ అలెర్జీ రిలీఫ్ ఫుడ్‌లను ప్రయత్నించడం ఎప్పుడూ బాధించదు.1. ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్న ఆహారాలు
పులియబెట్టిన ఆహారాలలో సాధారణంగా కనిపించే ప్రోబయోటిక్స్, ముఖ్యంగా గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలకు ఇచ్చినప్పుడు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ-అలెర్జీ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉన్నట్లు చూపబడింది. ఉదాహరణకు, గర్భధారణ సమయంలో మరియు ఆ తర్వాత ప్రోబయోటిక్ పాలు తాగే తల్లులు తమ పిల్లలలో తామర అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని 50 శాతం వరకు తగ్గించవచ్చు. అదనంగా, ఇటలీ నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో అలెర్జీ రినిటిస్‌తో బాధపడుతున్న 2-5 సంవత్సరాల వయస్సు గల పాల్గొనేవారు పులియబెట్టిన పాలు తాగిన తర్వాత వారి అలెర్జీ లక్షణాలను తగ్గించుకోగలిగారు. లాక్టోబాసిల్లస్ కేసీ ఒక సంవత్సరం పాటు.2. విటమిన్ సి కలిగి ఉండే పండ్లు
అలెర్జీని తగ్గించే అనేక పండ్లు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న పండ్లు. పరోక్షంగా, విటమిన్ సి శరీరంలో హిస్టామిన్‌ను విడుదల చేయకుండా ఎర్రబడిన కణాలను నిరోధిస్తుంది. అదనంగా, అధిక స్థాయి విటమిన్ సి హిస్టామిన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు విచ్ఛిన్న ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, తద్వారా అలెర్జీ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. విటమిన్ సి శరీరంలో మంటను కూడా తగ్గిస్తుంది, తద్వారా అలర్జీలను అధిగమించవచ్చు. ఎందుకంటే ఈ విటమిన్ ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాలను నిరోధించే యాంటీ ఆక్సిడెంట్. చర్మ అలెర్జీలకు మంచి మరియు విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న నారింజ, స్ట్రాబెర్రీలు, యాపిల్స్, పుచ్చకాయ నుండి చాలా పండ్లు ఉన్నాయి.3. బయోఫ్లేవనాయిడ్స్ ఉన్న ఆహారాలు
బయోఫ్లేవనాయిడ్స్ ఉన్న ఆహారాలు కూడా చర్మ అలెర్జీ రిలీఫ్ ఫుడ్స్ జాబితాలో చేర్చబడ్డాయి. ఎందుకంటే ఈ పోషకాలు అలర్జీకి ప్రతిస్పందించే కణాల సంఖ్యను తగ్గించగలవు. ఒక రకమైన బయోఫ్లావనాయిడ్, క్వెర్సెటిన్, వాపు మరియు అలెర్జీలకు కూడా చికిత్స చేయగలదు. బయోఫ్లేవనాయిడ్ క్వెర్సెటిన్‌ను కలిగి ఉన్న అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి, అవి యాపిల్స్, ఉల్లిపాయలు, టీ వరకు.4. మెగ్నీషియం ఉన్న ఆహారాలు
మెగ్నీషియం కలిగిన ఆహారాలు చర్మ అలెర్జీలను తొలగించగలవని కూడా నమ్ముతారు. ఎందుకంటే, మెగ్నీషియం బ్రోంకోడైలేటర్ మరియు యాంటిహిస్టామైన్‌గా పనిచేస్తుంది. యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని బ్రిగ్‌హామ్ యంగ్ యూనివర్శిటీ పరిశోధకులు, మెగ్నీషియం లోపం లేదా లోపం ఉన్న జంతువులలో అలెర్జీ కారకాలకు గురైనప్పుడు వారి రక్తంలో హిస్టామిన్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని నిరూపించారు. బాదం నుండి జీడిపప్పు వరకు ప్రయత్నించడానికి మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అయితే వేరుశెనగను తినే ముందు మీకు అలెర్జీ లేదని నిర్ధారించుకోండి.5. విటమిన్ ఇ ఉన్న ఆహారాలు
గుమ్మడికాయ, ఎర్ర మిరియాలు, వేరుశెనగ వెన్న, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు వంటి విటమిన్ E మూలాలు, బాదం నుండి చర్మ అలెర్జీ రిలీఫ్ ఫుడ్స్‌తో సహా ప్రయత్నించండి. జర్నల్‌లో ప్రచురించిన పరిశోధన ప్రకారం అంతర్జాతీయ ఇమ్యునోఫార్మకాలజీ, విటమిన్ E తీసుకోవడం వల్ల వాపును తగ్గించే సామర్థ్యం ఉంది, తద్వారా అలెర్జీ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.6. చల్లని నీటి చేప
సాల్మన్ వంటి చల్లని నీటిలో నివసించే చేపలు చర్మ అలెర్జీ రిలీఫ్ ఫుడ్ అని నమ్ముతారు. ఎందుకంటే ఈ చేపల్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ రకమైన మంచి కొవ్వు శరీరంలో మంటను తగ్గించగలదు, తద్వారా అలెర్జీ లక్షణాలను అధిగమించవచ్చు. చల్లని నీటి చేపలతో పాటు, మీరు ఇతర ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు, అవి ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ నుండి వాల్‌నట్‌ల వరకు ఉంటాయి.7. పసుపు
వంటగదిలో మసాలాగా మాత్రమే కాకుండా, పసుపును చర్మ అలెర్జీ నివారిణిగా కూడా పరిగణిస్తారు. ఎందుకంటే ఈ మసాలాలో కర్కుమిన్ ఉంటుంది, ఇది అలెర్జీ రినిటిస్ వల్ల కలిగే వాపు మరియు చికాకు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని నమ్ముతారు. పసుపును తినే ఎలుకలు వాటి అలెర్జీ ప్రతిస్పందనను తగ్గించగలవని జంతు అధ్యయనం నిరూపించింది. అయినప్పటికీ, చర్మ అలెర్జీ నివారిణి ఆహారంగా పసుపు యొక్క ప్రభావాన్ని ఇంకా మరింత అధ్యయనం చేయవలసి ఉంది, ఎందుకంటే మానవులలో నేరుగా రుజువు చేసే అధ్యయనాలు లేవు.8. తేనెటీగ పుప్పొడి
తేనెటీగ పుప్పొడి ఇది చర్మ అలెర్జీ నివారిణి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, తేనెటీగ పుప్పొడి ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ ఫంగల్ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది. పరీక్ష జంతు అధ్యయనం ప్రకారం, తేనెటీగ పుప్పొడి మాస్ట్ సెల్ యాక్టివేషన్‌ను నిరోధించగలదని చూపబడింది. అలెర్జీ ప్రతిచర్యల రూపాన్ని నివారించడానికి ఈ ప్రక్రియ ముఖ్యమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.9. వోట్మీల్
వోట్మీల్ దురద ఉపశమన ఆహారాల తరగతికి చెందినదని మీకు తెలుసా? ఈ ఆహారాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీలు ఉంటాయి, ఇవి చర్మంపై అలెర్జీ ప్రతిచర్యల వల్ల దురద నుండి ఉపశమనం పొందుతాయని నమ్ముతారు. దీన్ని ప్రయత్నించడానికి, మీరు స్నానంలో వోట్మీల్ కలపాలి. ఇక్కడ దశలు ఉన్నాయి:- గోరువెచ్చని నీటి టబ్‌లో 1 కప్పు పొడి వోట్మీల్ ఉంచండి
- వోట్మీల్ సమానంగా కలిసే వరకు నీటిని కదిలించు
- స్నానం చేసి నానబెట్టండి
- 30 నిమిషాల తర్వాత, శుభ్రమైన నీటితో శరీరాన్ని కడగాలి.