రాక్ షుగర్ చెరకు రసం నుండి తయారవుతుంది, ఇది శుద్ధి చేయకుండా స్ఫటికీకరించబడుతుంది. ఈ రకమైన చక్కెరలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయని పేర్కొన్నారు. సాధారణంగా గోధుమ రంగులో ఉండే బెల్జియన్ రాక్ షుగర్, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, పొటాషియం మరియు ఫాస్పరస్ వంటి ఖనిజాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఎటువంటి సందేహం లేదు, ఆరోగ్యానికి రాక్ షుగర్ యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. [[సంబంధిత కథనం]]
రాక్ షుగర్ యొక్క పోషక కంటెంట్
ప్రాథమికంగా, రాక్ చక్కెర మరియు గ్రాన్యులేటెడ్ చక్కెర ఒకే పదార్ధం నుండి వస్తాయి, అవి సుక్రోజ్. 100 గ్రాముల రాతి చక్కెరలో 99.5 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. 4 గ్రాముల రాతి చక్కెరలో 25 కిలో కేలరీల శక్తి ఉంటుంది. అదనంగా, రాక్ షుగర్ కూడా ప్రోటీన్, కొవ్వు లేదా ఫైబర్ కలిగి లేని స్వీటెనర్. కంటెంట్‌ను బట్టి, రాక్ షుగర్‌ను అధికంగా తీసుకోవద్దని సూచించబడింది. ఇండోనేషియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ ప్రకారం, ఆరోగ్యం కోసం చక్కెర తీసుకోవడం కోసం సురక్షితమైన పరిమితి రోజుకు 50 గ్రాములు లేదా రోజుకు నాలుగు టేబుల్ స్పూన్లకు సమానం. అయితే, మీరు మీ వినియోగాన్ని రోజుకు 25 గ్రాములకు పరిమితం చేస్తే మంచిది.
ఇవి కూడా చదవండి: వివిధ రూపాలు, వివిధ విధులు, చక్కెర రకాలు మరియు వాటి ఉపయోగాలు గుర్తించండి రాక్ చక్కెర యొక్క ప్రయోజనాలు
రాక్ షుగర్ ఆహారం మరియు పానీయాలను తియ్యగా మార్చడానికి మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది. మీరు ఇంతకు ముందు వినని రాతి చక్కెర వల్ల కలిగే ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. మీ శ్వాసను తాజాగా చేయండి
నోటి పరిశుభ్రతపై క్రమం తప్పకుండా శ్రద్ధ చూపకపోతే చిగుళ్లలో పేరుకునే బ్యాక్టీరియా వల్ల నోటి దుర్వాసన వస్తుంది. రాక్ షుగర్ ఈ సమస్యను అధిగమించగలదని మరియు మీరు తిన్న తర్వాత తినేటప్పుడు మీ శ్వాసను తాజాగా ఉంచగలదని నమ్ముతారు.
2. దగ్గు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది
మీ గొంతుపై దాడి చేసే సూక్ష్మక్రిములు లేదా మీకు జలుబు చేసినప్పుడు దగ్గు వస్తుంది. దగ్గుకు రాక్ షుగర్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఈ దగ్గు సమస్యను మరింత త్వరగా అధిగమించగలవని పేర్కొన్నారు. పద్ధతి చేయడం కూడా సులభం, మీరు దగ్గు ఉన్నప్పుడు మాత్రమే మీ నోటిలో చక్కెర ముక్కలను నెమ్మదిగా పీల్చుకోవాలి.
3. గొంతు నొప్పిని అధిగమించడం
అంతే కాదు, రాక్ షుగర్ గొంతు నొప్పిని అధిగమించగలదని నమ్ముతారు. అయినప్పటికీ, గొంతు సమస్యలకు చికిత్స చేయడంలో రాక్ షుగర్‌ను ఉపయోగించడం యొక్క ప్రభావాన్ని చూపించే శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.
4. హిమోగ్లోబిన్ పెంచండి
తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు రక్తహీనత, లేత చర్మం, మైకము మరియు అలసటకు కారణమవుతాయి. రాక్ షుగర్ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగపడుతుందని పేర్కొన్నారు.
5. జీర్ణ సమస్యలను అధిగమించడం
రాతి చక్కెర మరియు సోపు గింజల మిశ్రమం అజీర్ణం నుండి ఉపశమనానికి ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. తిన్న తర్వాత రాక్ షుగర్ మరియు సోపు గింజలను తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ ప్రక్రియ మరింత సాఫీగా సాగుతుంది.
6. ముక్కుపుడకలను ఆపండి
రాక్ షుగర్ ముక్కు కారడాన్ని ఆపడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. మీకు ముక్కు నుండి రక్తం కారుతున్నప్పుడు, దానిని ఆపడానికి రాతి చక్కెర ముక్కను నీటితో తీసుకోండి.
7. మెదడుకు మంచిది
రాక్ షుగర్ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి మరియు మానసిక అలసట నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుందని పేర్కొన్నారు. ఈ ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలలో రాక్ షుగర్ కలపండి మరియు త్రాగండి.
8. పాలిచ్చే తల్లులకు మేలు చేస్తుంది
రాక్ షుగర్ పాలిచ్చే తల్లులకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు, ఎందుకంటే ఇది యాంటిడిప్రెసెంట్‌గా పని చేస్తుంది మరియు పాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.
9. దృష్టి పరిస్థితిని మెరుగుపరచండి
రాక్ షుగర్ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుందని పేర్కొన్నారు. దాని ప్రయోజనాలను పొందడానికి, రాక్ చక్కెరను నీటిలో కరిగించి, తిన్న తర్వాత త్రాగవచ్చు. పైన పేర్కొన్న అనేక ప్రయోజనాలు ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, మానవులలో ఈ ప్రయోజనాల సత్యాన్ని చూపించే శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఇప్పటివరకు లేవు. అయినప్పటికీ, మీరు సాధారణంగా ఉపయోగించే చక్కెరను భర్తీ చేయడానికి ఇంట్లో ప్రయత్నించవచ్చు.
ఇవి కూడా చదవండి: దాగి ఉన్న చక్కెర ప్రమాదాలు మీరు తప్పక చూడాలిగ్రాన్యులేటెడ్ చక్కెర కంటే రాక్ షుగర్ ఆరోగ్యకరమైనది నిజమేనా?
సాంప్రదాయ వైద్యంలో రాక్ షుగర్ విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతున్నప్పటికీ, గ్రాన్యులేటెడ్ చక్కెర కంటే ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైనదని దీని అర్థం కాదు. రాక్ షుగర్ గ్రాన్యులేటెడ్ షుగర్ యొక్క ఘన రూపం కాబట్టి రాక్ షుగర్ యొక్క కేలరీల సంఖ్య గ్రాన్యులేటెడ్ చక్కెర కంటే అదే మొత్తంలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. అదనంగా, గ్రాన్యులేటెడ్ షుగర్ మరియు రాక్ షుగర్ రెండూ ఒకే గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి, ఇది 65 మరియు మీడియం గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ విభాగంలోకి వస్తుంది. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ అనేది మనం తీసుకునే ఆహారం శరీరంలో రక్తంలో చక్కెరను ఎంత త్వరగా పెంచుతుందనే దానికి సూచన. అందువల్ల, రాక్ షుగర్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి ఎందుకంటే ఈ చక్కెర కూడా గ్రాన్యులేటెడ్ చక్కెరతో సమానమైన ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటుంది. రాక్ షుగర్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు అధికంగా తీసుకుంటే మధుమేహం, దంత క్షయం, ఊబకాయం లేదా ఊబకాయం వంటి వాటికి కారణమవుతుంది.
SehatQ నుండి సందేశం
ఆర్గానిక్ రాక్ షుగర్‌ని కొద్దిగా బూడిదరంగు లేదా పసుపురంగు రంగుతో ఎంచుకోండి ఎందుకంటే ఇది తెలుపు లేదా స్పష్టమైన రాతి చక్కెరతో పోల్చినప్పుడు ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, సార్బిటాల్ లేదా స్టెవియా వంటి ఆరోగ్యకరమైన స్వీటెనర్‌లను ఎంచుకోవడం మంచిది. సహజ చక్కెర కంటే రెండింటిలో కేలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి. ఏ కృత్రిమ స్వీటెనర్‌లు ఆరోగ్యకరం మరియు వినియోగానికి మంచివి అనే దాని గురించి మీరు నేరుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలనుకుంటే, మీరు వీటిని చేయవచ్చు.
SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో డాక్టర్‌ని చాట్ చేయండి.యాప్‌ని ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేయండి Google Play మరియు Apple స్టోర్‌లో.