సిజేరియన్ మరియు నార్మల్ డెలివరీ తర్వాత కడుపు విరిగిపోవడానికి కారణాలు ఏమిటి?

సిజేరియన్ డెలివరీ తర్వాత ఉబ్బిన కడుపుకు కారణం డెలివరీ ప్రక్రియ తర్వాత మిగిలిన సమస్యలలో ఒకటి. ఇది తరచుగా బరువు పెరగడం వల్ల కడుపు విచ్చలవిడిగా కనిపిస్తుంది. బిడ్డకు జన్మనిచ్చిన తర్వాత కడుపు విరగడం సాధారణ పరిస్థితి. ఈ పరిస్థితిని వివిధ మార్గాల్లో అధిగమించవచ్చు. అయితే, ప్రసవించిన తర్వాత కడుపుని ఎలా కుదించాలో తెలుసుకునే ముందు, దానికి కారణమేమిటో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

సిజేరియన్ డెలివరీ తర్వాత మరియు సాధారణమైన తర్వాత కడుపు వికసించటానికి కారణాలు

గర్భధారణ సమయంలో, మీ గర్భాశయం మీ చిన్నారికి తాత్కాలిక నివాసంగా మారడం వల్ల విస్తరించి ఉంటుంది. గర్భాశయంలోని సాగతీత మీ పొట్టను పెద్దదిగా చేస్తుంది మరియు ప్రసవించిన తర్వాత కూడా విపరీతంగా కనిపిస్తుంది. సిజేరియన్ డెలివరీ తర్వాత కడుపు ఉబ్బిన కారణాలు సాధారణంగా సాధారణ ప్రసవానికి గురైన వారితో సమానంగా ఉంటాయి. వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, శస్త్రచికిత్స సమయంలో కోత కారణంగా సంభవించే వాపు కడుపు మరింత విశాలంగా కనిపిస్తుంది. తరువాత, ప్రసవించిన తర్వాత ఉబ్బిన కడుపు దానికదే తగ్గిపోతుంది. సిజేరియన్ లేదా నార్మల్ డెలివరీ తర్వాత పొట్ట ఉబ్బిపోవడానికి గల కారణాలను తెలుసుకోవడంతో పాటు, గర్భాశయం తగ్గిపోయి దాని అసలు పరిమాణానికి తిరిగి రావడానికి కనీసం 6 నుండి 8 వారాలు పడుతుందని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. [[సంబంధిత కథనాలు]] అదనంగా, మూత్రం, చెమట మరియు యోని స్రావాల ద్వారా అదనపు ద్రవాన్ని కుదించడం మరియు విసర్జించడం ద్వారా యోని ప్రసవం మరియు సిజేరియన్ తర్వాత విపరీతమైన కారణాన్ని అధిగమించవచ్చు.

ప్రసవ తర్వాత బొడ్డు కొవ్వును ఎలా తగ్గించాలి

గర్భధారణకు ముందు కడుపు పరిమాణం మరియు ఆకృతిని పునరుద్ధరించడానికి సహజ మార్గాలతో సహా అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ప్రసవించిన తర్వాత మీ పొట్టను బిగించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

1. క్రీడలు

ప్లాంక్‌లు ప్రసవించిన తర్వాత ఉబ్బిన కడుపుని బిగించడంలో సహాయపడతాయి.మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేయడమే కాకుండా, సాధారణ మరియు సిజేరియన్ డెలివరీ తర్వాత ఉబ్బిన కారణాలను క్రమబద్ధంగా వ్యాయామం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, మీ కడుపు ఆకారం గర్భధారణకు ముందు ఉన్నదానికి దగ్గరగా ఉంటుంది. కింది రకాల వ్యాయామాలు మీ కడుపుని మళ్లీ బిగుతుగా మార్చడానికి మరియు ప్రసవ తర్వాత బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి:

• ముంజేయి ప్లాంక్ : ఈ కదలికను నిర్వహించడానికి, శరీరాన్ని స్థానానికి సర్దుబాటు చేయండి ప్లాంక్ నేలకి వ్యతిరేకంగా చేయి దిగువ భాగంతో. మీ పిరుదులను బిగించి, ఆ స్థానంలో 20 నిమిషాలు పట్టుకోండి. ప్రతి శరీరం యొక్క బలాన్ని బట్టి మీరు వ్యవధిని పెంచవచ్చు.
• రివర్స్ క్రంచ్ : ప్రారంభించడానికి, మీరు నేలపై మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవాలి, మీ మోకాళ్లను వంచి, మీ తొడలు నేలకి లంబంగా ఉండాలి. మీ ఉదర కండరాలను ఉపయోగించి, మీ మోకాళ్లను మీ ఛాతీకి దగ్గరగా తీసుకురావడానికి ఒక పుష్ చేయండి. ఈ స్థానాన్ని 2 నిమిషాలు పట్టుకోండి మరియు 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
• కత్తెర తన్నుతుంది : ఒక కదలికను చేసే ముందు కత్తెర తన్నుతుంది , మీ కాళ్ళను నిటారుగా ఉంచి నేలపై మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. తరువాత, రెండు కాళ్ళను ఎత్తండి మరియు మీరు కత్తిరించినట్లుగా కదలికను చేయండి. ఈ కదలిక కాళ్ళను ప్రత్యామ్నాయంగా తగ్గించడం మరియు పెంచడం ద్వారా జరుగుతుంది. ఈ కదలికను 15 నుండి 20 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

[[సంబంధిత-కథనం]] సిజేరియన్ డెలివరీ తర్వాత మరియు ఈ విధంగా సాధారణమైన తర్వాత పొట్టకు సంబంధించిన కారణాలతో వ్యవహరించే ముందు, మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, ప్రత్యేకించి సిజేరియన్ ద్వారా ప్రసవం అయితే. తరువాత, డాక్టర్ మీ పరిస్థితి పూర్తిగా కోలుకున్నారా మరియు వ్యాయామాలు చేయడానికి తగినంత బలంగా ఉందో లేదో నిర్ణయిస్తారు.

2. ఆహారాన్ని నియంత్రించండి

నవజాత శిశువును చూసుకునేటప్పుడు, మీరు చాక్లెట్ వంటి తీపి వంటకాలను తినడానికి శోదించబడతారు. సహజంగానే, సిజేరియన్ లేదా సాధారణ ప్రసవం తర్వాత కడుపు వికసించటానికి ఇది కారణం. అదనంగా, చాలా మంది తల్లులు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార విధానాలను విస్మరిస్తారు. సిజేరియన్ లేదా నార్మల్ డెలివరీ తర్వాత కడుపు ఉబ్బిపోకుండా ఉండాలంటే, మీరు తీసుకోగల కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• వోట్మీల్
• కూరగాయలు మరియు పండ్లు
• అధిక ఫైబర్ తృణధాన్యాలు
• గ్రానోలా మరియు ఎండిన పండ్ల మిశ్రమంతో తక్కువ కొవ్వు పెరుగు.

3. కార్సెట్ ధరించడం

కార్సెట్ వంటి వస్త్రాన్ని ఉపయోగించడం వల్ల మీ ఉబ్బిన కడుపుని లోపలికి నెట్టగలదని నమ్ముతారు. మీకు సిజేరియన్ డెలివరీ అయినట్లయితే, కోత పూర్తిగా నయమైందని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా అది మళ్లీ తెరవబడదు మరియు ఇన్ఫెక్షన్‌కు కారణం కాదు.

4. తల్లిపాలు

తల్లిపాలు శరీర కొవ్వును గణనీయంగా తగ్గించగలవు. సాధారణ డెలివరీ లేదా సిజేరియన్ సెక్షన్ తర్వాత ఉబ్బిన కారణాన్ని తొలగించడానికి మీరు చేయగలిగే సులభమైన మార్గాలలో బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ ఒకటి. ఈ చర్య ఒక రోజులో 500 కిలో కేలరీలు వరకు కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, తల్లిపాలను కూడా హార్మోన్ ఆక్సిటోసిన్ విడుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది గర్భాశయ సంకోచాలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు దాని అసలు పరిమాణానికి తిరిగి రావడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, సిజేరియన్ డెలివరీ తర్వాత పొట్ట ఉబ్బిపోవడానికి కారణం మరియు సాధారణమైనది కానీ అధిగమించవచ్చు.

5. నీరు ఎక్కువగా త్రాగాలి

ప్రసవించిన తర్వాత ఉబ్బిన కడుపుని వదిలించుకోవడానికి నీటి వినియోగం ఒక మార్గంగా కనిపిస్తుంది. నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల మీ పొట్ట చుట్టూ ఉన్న అదనపు కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది. కొవ్వును కాల్చడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, చాలా నీరు త్రాగడం వల్ల శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుతుంది. సిజేరియన్ మరియు నార్మల్ డెలివరీ తర్వాత కడుపు ఉబ్బిన కారణాన్ని అధిగమించడంలో వైవిధ్యంగా, మీరు నిమ్మరసంలో నీటిని కలపవచ్చు. ఈ రెండు పదార్ధాల మిశ్రమం నిర్విషీకరణ ప్రక్రియకు ఉపయోగపడుతుంది, ఇది బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. [[సంబంధిత-కథనం]] గర్భధారణకు ముందు కడుపు ఆకారాన్ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడటానికి, రోజుకు కనీసం ఒక్కసారైనా ఉదయం పూట నిమ్మరసం తాగండి. ఇది గమనించాలి, ప్రతి వ్యక్తి కడుపుని దాని అసలు పరిమాణానికి తిరిగి ఇవ్వడానికి పట్టే సమయం ఒకదానికొకటి మారవచ్చు. సిజేరియన్ మరియు యోని సంబంధ ప్రసవం తర్వాత పొట్ట విపరీతంగా పెరగడానికి కారణమయ్యే కారకాలు, జన్యుశాస్త్రం మరియు మీరు ఎంత చురుగ్గా కదులుతారు వంటివి కూడా పొట్టను టక్ చేసే సమయం మరియు రేటుపై ప్రభావం చూపుతాయి.

6. ప్రోబయోటిక్స్ వినియోగం

ప్రోబయోటిక్స్ శరీరం యొక్క జీవక్రియకు సహాయపడతాయి, తద్వారా కొవ్వు త్వరగా కరిగిపోతుంది.ప్రసవించిన తర్వాత ఉబ్బిన కడుపుని తగ్గించడానికి ఒక మార్గం ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం. ఈ సందర్భంలో, ప్రోబయోటిక్స్ లాక్టోబాసిల్లస్ రామ్నోసస్ శరీరంలోని మంచి బ్యాక్టీరియా స్థాయిలను సమతుల్యం చేయగలదు. ప్రభావం, కొవ్వు మరియు గ్లూకోజ్ జీవక్రియ మెరుగుపడింది. అందువలన, మీరు బరువు తగ్గవచ్చు. ఇది పోషకాల నుండి పరిశోధనలో కూడా వివరించబడింది.

SehatQ నుండి గమనికలు

సిజేరియన్ మరియు నార్మల్ డెలివరీ తర్వాత పొట్ట విరిగిపోవడానికి కారణం సాధారణ పరిస్థితి. కాలక్రమేణా, మీ కడుపు దానికదే తగ్గిపోతుంది. అయినప్పటికీ, వ్యాయామం చేయడం, తల్లిపాలు ఇవ్వడం, ఎక్కువ నీరు త్రాగడం, మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం మరియు కార్సెట్ ధరించడం వంటి కొన్ని చర్యలు ప్రసవించిన తర్వాత ఉబ్బిన కడుపుని బిగించడంలో సహాయపడతాయి. ప్రసవించిన తర్వాత ఉబ్బిన కడుపు గురించి, దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి, అలాగే ప్రసవానంతర సంరక్షణ గురించి మరింత చర్చించడానికి, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండియాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే . [[సంబంధిత కథనం]]