ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యం మరియు మనుగడ కోసం ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళు కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. కంటి ఆరోగ్య సమస్యలు రోజువారీ కార్యకలాపాలపై ప్రధాన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి మరియు ఉత్పాదకతను కూడా తగ్గిస్తాయి. ఈ రుగ్మతను విస్మరించకూడదు ఎందుకంటే ఇది తేలికపాటి నుండి అంధత్వం వంటి ప్రమాదకరమైన వరకు కళ్ళపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళ యొక్క లక్షణాలను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా కళ్ళు లేదా దృష్టిలో అసాధారణమైన లేదా భంగం ఉన్నట్లయితే మనం గుర్తించగలము.
ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళ యొక్క లక్షణాలు
స్పష్టమైన దృష్టి, శుభ్రమైన కంటి పరిస్థితులు మరియు వ్యాధి లేదా కొన్ని వ్యాధుల లక్షణాలను అనుభవించని కళ్ళు ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళుగా నిర్వచించబడతాయి. అదనంగా, మీరు గుర్తించగల ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళ యొక్క అనేక ఇతర లక్షణాలు ఉన్నాయి. 1. స్పష్టమైన దృష్టిని కలిగి ఉండండి
20/20 దృష్టి అనేది 20 అడుగుల (6 మీటర్లు) దూరంలో కొలవబడిన స్పష్టత లేదా దృశ్య తీక్షణతను వ్యక్తీకరించడానికి ఉపయోగించే పదం. మీరు 20/20 దృష్టిని కలిగి ఉన్నట్లయితే, మీరు 6 మీటర్ల దూరంలో చూడవలసిన దానిని చూడగలుగుతారు కాబట్టి మీకు సరైన కంటి తీక్షణత ఉందని అర్థం. 2. స్క్లెరా తెల్లగా ఉంటుంది
ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళు ఏ రంగు గురించి మీరు అడగవచ్చు? ఆరోగ్యకరమైన కంటి రంగును నిర్వచించే కొన్ని పరిస్థితులు ఉన్నాయా? పేరు సూచించినట్లుగా, స్క్లెరా లేదా ఆరోగ్యకరమైన కంటి యొక్క తెల్లని భాగం తెల్లగా ఉంటుంది. భాగం ఎర్రగా ఉంటే, మీ కళ్ళు సాధారణంగా దుమ్ము, కాలుష్యం మరియు వైరల్ లేదా బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ల వల్ల కలిగే చికాకును అనుభవిస్తున్నాయని సూచిస్తుంది. కళ్ల ఎరుపు రంగు విరిగిన రక్తనాళం వల్ల కూడా రావచ్చు. అదనంగా, పసుపు, గోధుమ, బూడిద లేదా నీలిరంగు స్క్లెరా మీ శరీరంలోని ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను సూచిస్తుంది. 3. కళ్లకు మంచి తేమ ఉంటుంది
సాధారణ ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళు సాధారణంగా కన్నీళ్లతో కప్పబడి ఉంటాయి, ఇవి కందెనలుగా పనిచేస్తాయి, కాబట్టి కళ్ళు ఎల్లప్పుడూ తేమగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి. చిరిగిపోవడం బలహీనమైనప్పుడు, కళ్ళు పొడిగా మరియు అసౌకర్యంగా ఉంటాయి. పర్యావరణ పరిస్థితులు, అలసిపోయిన కళ్ళు, నిర్జలీకరణం, కన్నీటి గ్రంధి లోపాలు, వాపు లేదా వృద్ధాప్యం కారణంగా పొడి కళ్ళు సంభవించవచ్చు. కృత్రిమ కన్నీళ్లు ఇవ్వడం, నీరు ఎక్కువగా తాగడం, పోషకాహారం తీసుకోవడం మరియు వైద్యునిచే మందులు ఇవ్వడం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని అధిగమించవచ్చు. మరోవైపు, నిరంతర నీటి కళ్ళు కూడా కంటి సమస్యను సూచిస్తాయి. కంటిలోకి ప్రవేశించే విదేశీ వస్తువు లేదా ఇతర కంటి వ్యాధుల వల్ల కళ్ళు నీరుగారిపోతాయి. 4. నొప్పి లేకుండా కళ్ళు
ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళు కూడా బాధించే నొప్పిని కలిగి ఉండవు. మీ కంటిలో ఏదైనా ఇరుక్కుపోయినట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీ కళ్ళు వాపు, కొట్టుకోవడం, నొప్పి, దురద లేదా బాధాకరంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు పరీక్ష కోసం వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. [[సంబంధిత కథనం]] కంటి ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి
మీ కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి, మీరు చేయగల అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. 1. ఆహారం తీసుకోవడం నిర్వహించండి
ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, లుటిన్, జింక్, విటమిన్లు A, C మరియు E వంటి వివిధ పోషకాలు దృష్టి సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి, ముఖ్యంగా వయస్సుకు సంబంధించినవి, మచ్చల క్షీణత మరియు కంటిశుక్లం వంటివి. కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఆహారాలు ఆకు కూరలు, జిడ్డుగల చేపలు, గుడ్లు, నట్స్, నారింజ, క్యారెట్లు. సమతుల్య ఆహారం టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది, ఇది పెద్దలలో అంధత్వానికి ప్రధాన కారణం. 2. ధూమపానం మానేయండి
ధూమపానం కంటిశుక్లం, ఆప్టిక్ నరాల దెబ్బతినడం మరియు మచ్చల క్షీణతను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాలను పెంచుతుంది. కంటి రుగ్మతలను కలిగించడంతో పాటు, ధూమపానం తక్కువ ప్రమాదకరమైన అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది. 3. సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి
పగటిపూట బయటకు వెళ్లేటప్పుడు సన్ గ్లాసెస్ ధరించడం వల్ల సూర్యుని అతినీలలోహిత (UV) కిరణాల నుండి మీ కళ్లను రక్షించుకోవచ్చు. చాలా UV ఎక్స్పోజర్ కంటిశుక్లం మరియు మచ్చల క్షీణత ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీరు కాంటాక్ట్ లెన్సులు ధరిస్తే, కొన్ని ఉత్పత్తులు అదనపు UV రక్షణతో అందుబాటులో ఉంటాయి. 4. కంటి ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయడం
మీ కళ్ళ చుట్టూ తేలికపాటి మసాజ్ డ్రైనేజీని మెరుగుపరచడానికి మరియు కంటి ప్రాంతంలో ప్రసరణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ కళ్ళ క్రింద నల్లటి వలయాలను కూడా తగ్గిస్తుంది. 5. నీరు ఎక్కువగా త్రాగాలి
ప్రతిరోజూ కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. మీ కళ్లను లూబ్రికేట్‌గా మరియు హైడ్రేట్‌గా ఉంచడానికి మీ శరీరం తగినంత తేమను కలిగి ఉండేలా ఇది చేస్తుంది. వాతావరణం సాధారణం కంటే వేడిగా ఉంటే మరియు మీరు చురుకుగా ఉన్నప్పుడు కూడా మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగవలసి ఉంటుంది. 6. కళ్ళు విశ్రాంతి
శరీరంలోని ఇతర భాగాల మాదిరిగానే కళ్లకు కూడా తగినంత విశ్రాంతి అవసరం. మీరు స్క్రీన్ ముందు పని చేసినప్పుడుస్మార్ట్ఫోన్ లేదా ల్యాప్‌టాప్, 20-20-20 పద్ధతిని ఉపయోగించండి, అంటే ప్రతి 20 నిమిషాలకు 20 అడుగుల (6 మీటర్లు) దూరంలో ఉన్న వస్తువును 20 సెకన్ల పాటు చూడటం ద్వారా మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. మీరు తగినంత నిద్ర కూడా పొందాలి ఎందుకంటే నిద్ర లేకపోవడం కంటి ఆరోగ్య పరిస్థితులను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. కనీసం సంవత్సరానికి ఒకసారి మీ కంటి ఆరోగ్య పరిస్థితులను క్రమం తప్పకుండా సంప్రదించండి మరియు మీరు కళ్లలో అవాంతర లక్షణాలను అనుభవించినప్పుడు. ఒక నేత్ర వైద్యుడు మీ దృష్టిని చక్కగా మరియు సరైనదిగా ఉంచడానికి సహాయం అందించగలరు. కొన్ని కంటి రుగ్మతలు నయం కాకపోవచ్చు. అయినప్పటికీ, రెగ్యులర్ చెకప్‌లతో, వివిధ కంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి వైద్యుడు ఉత్తమ నివారణ చర్యలను తీసుకోవడంలో సహాయం చేయగలడు.