పిల్లల బరువు పెరగడానికి పాలు తరచుగా తల్లిదండ్రులకు తప్పనిసరి. ఎందుకంటే, లావుగా ఉన్న పిల్లవాడు ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డ అని ఒక ఊహ ఉంది. అయితే, ప్రతి బిడ్డ శరీరం లావుగా ఉండే పాలు తాగాలా? 
0-12 నెలల వయస్సు పిల్లలకు ఆదర్శ బరువు ఈ వయస్సులో, మీ పిల్లల బరువు 1-2 కిలోలు తక్కువగా లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, మీ బిడ్డ ఇప్పటికీ సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుందని అర్థం చేసుకోవాలి. అదే సమయంలో, వారి లింగం ఆధారంగా 1 నుండి 5 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లల బరువు క్రిందిది: 
ఆదర్శ బరువు వయస్సు 1-5 సంవత్సరాలు మీ పసిపిల్లల బరువు 2-3 కిలోలు తక్కువగా లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, ఇది ఇప్పటికీ సహేతుకమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు WHO ద్వారా సెట్ చేయబడిన ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. ఇంతలో, 6 నుండి 12 సంవత్సరాల వయస్సు గల బాలురు మరియు బాలికలకు బెంచ్‌మార్క్ ఆదర్శ బరువు ఎత్తు ఆధారంగా లెక్కించబడుతుంది. 
6-12 సంవత్సరాల పిల్లల కోసం ఆదర్శ బరువు 
ప్రొటీన్ పాలు పిల్లల కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచుతుంది.పిల్లల బరువు పెరిగే పాలలో తప్పనిసరిగా ప్రొటీన్ ఉంటుంది. ప్రోటీన్ కండరాల పెరుగుదల మరియు బలాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో ఇది తెలియజేయబడింది, ఇది ప్రోటీన్ వినియోగం కండర ద్రవ్యరాశిని కూడా పెంచుతుందని చూపిస్తుంది. కండర ద్రవ్యరాశి పెరిగితే, శరీర ద్రవ్యరాశి కూడా పెరుగుతుంది. ఈ అధిక శరీర ద్రవ్యరాశి శరీర బరువును పెంచుతుంది. ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ (కెమెన్కేస్) ప్రకారం, ఒక రోజులో 1 నుండి 12 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు అవసరమైన ప్రోటీన్ 20 నుండి 55 గ్రాముల వరకు ఉంటుంది. అయితే, గుర్తుంచుకోండి, బరువు పెరుగుట కోసం పాలు ప్రోటీన్ పిల్లలకు రోజువారీ ప్రోటీన్ యొక్క ప్రధాన మూలం కాదు. మీ బిడ్డకు ముందుగా ఆహారం నుండి ప్రోటీన్ అందేలా చూసుకోండి. పిల్లల బరువు పెరుగుట కోసం పాలు మీ చిన్న పిల్లల రోజువారీ ప్రోటీన్ అవసరాలను పూర్తి చేయడానికి ఉపయోగపడతాయి. [[సంబంధిత కథనం]] 
కార్బోహైడ్రేట్లతో కూడిన పాలు తాగడం వల్ల పిల్లలు బరువు పెరుగుతారు.పిల్లల బరువు పెరిగే పాలలోని కార్బోహైడ్రేట్లు రోజువారీ పోషకాహారంలో అదనపు కేలరీలను అందిస్తాయి. రోజువారీ వినియోగంలో కేలరీలు పెరిగితే, బరువు కూడా పెరుగుతుంది. కేలరీలు వాస్తవానికి ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసేటప్పుడు మరియు గ్రహించేటప్పుడు శరీరం విడుదల చేసే శక్తి. రోజువారీ వినియోగంలో ఎక్కువ కేలరీలు ఉంటే, శరీరం మరింత శక్తిని అందిస్తుంది. మీరు మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటే, మీ శరీరం శరీరంలోని కొవ్వు రూపంలో మిగిలిన వాటిని నిల్వ చేస్తుంది. ఒక గ్రాము కార్బోహైడ్రేట్లలో 4 కిలో కేలరీల శక్తి ఉత్పత్తి అవుతుందని తెలుసు. కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం కోసం, 1 నుండి 12 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలు ప్రతిరోజూ 215 గ్రాముల నుండి 300 గ్రాముల వరకు కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. 
ఒమేగా-6 పిల్లల శరీరాలకు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను అందిస్తుంది ఒమేగా-6 తరచుగా బరువు పెరగడానికి శిశు సూత్రంలో కనిపిస్తుంది. సాధారణంగా, పాల ఉత్పత్తులలో కనిపించే ఒమేగా-6 అరాకిడోనిక్ యాసిడ్ (AA). మల్టీడిసిప్లినరీ డిజిటల్ పబ్లిషింగ్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ న్యూట్రియెంట్స్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ప్రకారం పిల్లల బరువు పెరుగుట పాలలోని ఒమేగా-6 యాసిడ్‌లు శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ద్రవ్యరాశిని పెంచుతాయి. రక్తంలో ఒమేగా-6 కంటెంట్ బరువు పెరుగుటను ప్రభావితం చేస్తుందని కూడా ఈ పరిశోధన వివరిస్తుంది. పిల్లలలో ఒమేగా -6 యొక్క రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడానికి, ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ ఒమేగా -6 యొక్క తీసుకోవడం 1 నుండి 12 సంవత్సరాల వయస్సులో రోజుకు 7-12 గ్రాముల వద్ద సెట్ చేస్తుంది. 
విటమిన్ డి ఉన్న పాలు కాల్షియం శోషణకు సహాయపడుతుంది కాల్షియం ఎముకలను తయారు చేసే ఖనిజాలలో ఒకటి. అదనంగా, కాల్షియం ఎముకల బలాన్ని కూడా నిర్వహిస్తుంది. అయినప్పటికీ, శరీరంలో విటమిన్ డి తగినంత స్థాయిలో ఉంటే కాల్షియం ఉత్తమంగా పని చేయగలదు. కాబట్టి, బరువు పెరగాలంటే పాలలో విటమిన్ డి కూడా ఉండాలి. ఎముకలలో ఖనిజ సాంద్రతను పెంచడానికి ఉపయోగపడే కాల్షియం మరియు ఇతర ఖనిజాలను గ్రహించగలగడం దీని లక్ష్యం. బోన్ రిపోర్ట్స్ జర్నల్‌లో వెల్లడైన పరిశోధన ప్రకారం, పిల్లల శరీరాలను లావుగా మార్చడానికి పాలలోని విటమిన్ డి 3 ఎముకలను గట్టిగా మరియు బలంగా చేస్తుంది, తద్వారా ఎముక ద్రవ్యరాశి కూడా పెరుగుతుంది. కాబట్టి, మీ బిడ్డకు తగినంత రోజువారీ విటమిన్ డిని తీసుకోండి. మీరు ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ ద్వారా నిర్దేశించిన రోజువారీ పోషకాహార సమృద్ధి రేటు (RDA)ని పరిశీలిస్తే, రోజుకు 15 mcg విటమిన్ D పోషకాహారాన్ని పూర్తి చేయండి. అదే సమయంలో, 1 నుండి 12 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు రోజువారీ కాల్షియం తీసుకోవడం 650 mg నుండి 1200 mg వరకు పొందండి. [[సంబంధిత కథనం]] 
ఒక రోజులో 2000 కిలో కేలరీలు మించకుండా పాలు వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. పిల్లలు తక్కువ బరువుతో ఉన్నప్పుడు, బరువు పెరుగుట పాలు కూడా ఒక ఎంపికగా ఉండవచ్చు. అయితే, మీరు "మోతాదు" కొలిచేందుకు జాగ్రత్తగా లేకపోతే, కొవ్వు పాలు నిజానికి పిల్లలు ఊబకాయం కలిగిస్తాయి. కాబట్టి, పిల్లల బరువు పెరుగుట పాలు మితిమీరిపోకుండా ఎలా అందించాలి? రోజువారీ కేలరీలను పాలతో సురక్షితంగా పెంచడానికి, రోజుకు 300 నుండి 500 కిలో కేలరీలు జోడించడం ద్వారా నెమ్మదిగా చేయడం ఉత్తమం. అదే సమయంలో, పిల్లల శరీరాన్ని లావుగా మార్చే ఒక పాలలో 200 కిలో కేలరీలు ఉంటాయి. ఒక రోజులో, పిల్లల క్యాలరీకి 1000 కిలో కేలరీలు నుండి 2000 కిలో కేలరీలు అవసరం. దాని కోసం, రోజువారీ పాల వినియోగం 2000 కిలో కేలరీలు మించకుండా సర్దుబాటు చేయండి. రోజువారీ కేలరీలు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదాన్ని నివారించడం దీని లక్ష్యం. గుర్తుంచుకోండి, కేలరీలు ఆహారం నుండి కూడా వస్తాయి. పిల్లలను లావుగా మార్చే పాలను తీసుకోవడం అనేది ఆహారంలో లభించే పోషకాలను పూర్తి చేయడానికి మాత్రమే. [[సంబంధిత కథనం]]
పిల్లల బరువు పెరగాలంటే పాలు తాగాలా?
నిజానికి బరువు పెరగడానికి పాలు అవసరమయ్యే పిల్లలందరూ కాదు. ఎందుకంటే, "ఆరోగ్యకరమైన పిల్లవాడు లావుగా ఉంటాడు" అనే ఊహ సరైనది కాదు. ఈ పురాతన ఊహ వాస్తవానికి పిల్లలు ఊబకాయం కలిగిస్తుంది, ఇది వారి ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. శరీరాన్ని లావుగా మార్చే పాలు తక్కువ బరువు మరియు చాలా తక్కువ (చాలా సన్నగా) ఉన్న పిల్లలకు మాత్రమే ఇవ్వాలి. ఇప్పుడు మీ పిల్లల బరువు ఆదర్శంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి, 0 నుండి 12 నెలల వరకు లింగం మరియు వయస్సు ఆధారంగా ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) రూపొందించిన సగటు ప్రమాణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
0-12 నెలల వయస్సు పిల్లలకు ఆదర్శ బరువు ఈ వయస్సులో, మీ పిల్లల బరువు 1-2 కిలోలు తక్కువగా లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, మీ బిడ్డ ఇప్పటికీ సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుందని అర్థం చేసుకోవాలి. అదే సమయంలో, వారి లింగం ఆధారంగా 1 నుండి 5 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లల బరువు క్రిందిది: 
ఆదర్శ బరువు వయస్సు 1-5 సంవత్సరాలు మీ పసిపిల్లల బరువు 2-3 కిలోలు తక్కువగా లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, ఇది ఇప్పటికీ సహేతుకమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు WHO ద్వారా సెట్ చేయబడిన ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. ఇంతలో, 6 నుండి 12 సంవత్సరాల వయస్సు గల బాలురు మరియు బాలికలకు బెంచ్‌మార్క్ ఆదర్శ బరువు ఎత్తు ఆధారంగా లెక్కించబడుతుంది. 
6-12 సంవత్సరాల పిల్లల కోసం ఆదర్శ బరువు పిల్లలకు బరువు పెరగడానికి పాలు కంటెంట్
బరువు పెరగడానికి, పిల్లల కొవ్వు పాలు తప్పనిసరిగా కలిగి ఉండాలి:1. ప్రోటీన్
ప్రొటీన్ పాలు పిల్లల కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచుతుంది.పిల్లల బరువు పెరిగే పాలలో తప్పనిసరిగా ప్రొటీన్ ఉంటుంది. ప్రోటీన్ కండరాల పెరుగుదల మరియు బలాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో ఇది తెలియజేయబడింది, ఇది ప్రోటీన్ వినియోగం కండర ద్రవ్యరాశిని కూడా పెంచుతుందని చూపిస్తుంది. కండర ద్రవ్యరాశి పెరిగితే, శరీర ద్రవ్యరాశి కూడా పెరుగుతుంది. ఈ అధిక శరీర ద్రవ్యరాశి శరీర బరువును పెంచుతుంది. ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ (కెమెన్కేస్) ప్రకారం, ఒక రోజులో 1 నుండి 12 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు అవసరమైన ప్రోటీన్ 20 నుండి 55 గ్రాముల వరకు ఉంటుంది. అయితే, గుర్తుంచుకోండి, బరువు పెరుగుట కోసం పాలు ప్రోటీన్ పిల్లలకు రోజువారీ ప్రోటీన్ యొక్క ప్రధాన మూలం కాదు. మీ బిడ్డకు ముందుగా ఆహారం నుండి ప్రోటీన్ అందేలా చూసుకోండి. పిల్లల బరువు పెరుగుట కోసం పాలు మీ చిన్న పిల్లల రోజువారీ ప్రోటీన్ అవసరాలను పూర్తి చేయడానికి ఉపయోగపడతాయి. [[సంబంధిత కథనం]] 2. కార్బోహైడ్రేట్లు
కార్బోహైడ్రేట్లతో కూడిన పాలు తాగడం వల్ల పిల్లలు బరువు పెరుగుతారు.పిల్లల బరువు పెరిగే పాలలోని కార్బోహైడ్రేట్లు రోజువారీ పోషకాహారంలో అదనపు కేలరీలను అందిస్తాయి. రోజువారీ వినియోగంలో కేలరీలు పెరిగితే, బరువు కూడా పెరుగుతుంది. కేలరీలు వాస్తవానికి ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసేటప్పుడు మరియు గ్రహించేటప్పుడు శరీరం విడుదల చేసే శక్తి. రోజువారీ వినియోగంలో ఎక్కువ కేలరీలు ఉంటే, శరీరం మరింత శక్తిని అందిస్తుంది. మీరు మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటే, మీ శరీరం శరీరంలోని కొవ్వు రూపంలో మిగిలిన వాటిని నిల్వ చేస్తుంది. ఒక గ్రాము కార్బోహైడ్రేట్లలో 4 కిలో కేలరీల శక్తి ఉత్పత్తి అవుతుందని తెలుసు. కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం కోసం, 1 నుండి 12 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలు ప్రతిరోజూ 215 గ్రాముల నుండి 300 గ్రాముల వరకు కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. 3. ఒమేగా-6
ఒమేగా-6 పిల్లల శరీరాలకు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను అందిస్తుంది ఒమేగా-6 తరచుగా బరువు పెరగడానికి శిశు సూత్రంలో కనిపిస్తుంది. సాధారణంగా, పాల ఉత్పత్తులలో కనిపించే ఒమేగా-6 అరాకిడోనిక్ యాసిడ్ (AA). మల్టీడిసిప్లినరీ డిజిటల్ పబ్లిషింగ్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ న్యూట్రియెంట్స్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ప్రకారం పిల్లల బరువు పెరుగుట పాలలోని ఒమేగా-6 యాసిడ్‌లు శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ద్రవ్యరాశిని పెంచుతాయి. రక్తంలో ఒమేగా-6 కంటెంట్ బరువు పెరుగుటను ప్రభావితం చేస్తుందని కూడా ఈ పరిశోధన వివరిస్తుంది. పిల్లలలో ఒమేగా -6 యొక్క రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడానికి, ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ ఒమేగా -6 యొక్క తీసుకోవడం 1 నుండి 12 సంవత్సరాల వయస్సులో రోజుకు 7-12 గ్రాముల వద్ద సెట్ చేస్తుంది. 4. కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి
విటమిన్ డి ఉన్న పాలు కాల్షియం శోషణకు సహాయపడుతుంది కాల్షియం ఎముకలను తయారు చేసే ఖనిజాలలో ఒకటి. అదనంగా, కాల్షియం ఎముకల బలాన్ని కూడా నిర్వహిస్తుంది. అయినప్పటికీ, శరీరంలో విటమిన్ డి తగినంత స్థాయిలో ఉంటే కాల్షియం ఉత్తమంగా పని చేయగలదు. కాబట్టి, బరువు పెరగాలంటే పాలలో విటమిన్ డి కూడా ఉండాలి. ఎముకలలో ఖనిజ సాంద్రతను పెంచడానికి ఉపయోగపడే కాల్షియం మరియు ఇతర ఖనిజాలను గ్రహించగలగడం దీని లక్ష్యం. బోన్ రిపోర్ట్స్ జర్నల్‌లో వెల్లడైన పరిశోధన ప్రకారం, పిల్లల శరీరాలను లావుగా మార్చడానికి పాలలోని విటమిన్ డి 3 ఎముకలను గట్టిగా మరియు బలంగా చేస్తుంది, తద్వారా ఎముక ద్రవ్యరాశి కూడా పెరుగుతుంది. కాబట్టి, మీ బిడ్డకు తగినంత రోజువారీ విటమిన్ డిని తీసుకోండి. మీరు ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ ద్వారా నిర్దేశించిన రోజువారీ పోషకాహార సమృద్ధి రేటు (RDA)ని పరిశీలిస్తే, రోజుకు 15 mcg విటమిన్ D పోషకాహారాన్ని పూర్తి చేయండి. అదే సమయంలో, 1 నుండి 12 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు రోజువారీ కాల్షియం తీసుకోవడం 650 mg నుండి 1200 mg వరకు పొందండి. [[సంబంధిత కథనం]] పిల్లల బరువు పెరుగుట పాలు ఎలా అందించాలి
ఒక రోజులో 2000 కిలో కేలరీలు మించకుండా పాలు వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. పిల్లలు తక్కువ బరువుతో ఉన్నప్పుడు, బరువు పెరుగుట పాలు కూడా ఒక ఎంపికగా ఉండవచ్చు. అయితే, మీరు "మోతాదు" కొలిచేందుకు జాగ్రత్తగా లేకపోతే, కొవ్వు పాలు నిజానికి పిల్లలు ఊబకాయం కలిగిస్తాయి. కాబట్టి, పిల్లల బరువు పెరుగుట పాలు మితిమీరిపోకుండా ఎలా అందించాలి? రోజువారీ కేలరీలను పాలతో సురక్షితంగా పెంచడానికి, రోజుకు 300 నుండి 500 కిలో కేలరీలు జోడించడం ద్వారా నెమ్మదిగా చేయడం ఉత్తమం. అదే సమయంలో, పిల్లల శరీరాన్ని లావుగా మార్చే ఒక పాలలో 200 కిలో కేలరీలు ఉంటాయి. ఒక రోజులో, పిల్లల క్యాలరీకి 1000 కిలో కేలరీలు నుండి 2000 కిలో కేలరీలు అవసరం. దాని కోసం, రోజువారీ పాల వినియోగం 2000 కిలో కేలరీలు మించకుండా సర్దుబాటు చేయండి. రోజువారీ కేలరీలు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదాన్ని నివారించడం దీని లక్ష్యం. గుర్తుంచుకోండి, కేలరీలు ఆహారం నుండి కూడా వస్తాయి. పిల్లలను లావుగా మార్చే పాలను తీసుకోవడం అనేది ఆహారంలో లభించే పోషకాలను పూర్తి చేయడానికి మాత్రమే. [[సంబంధిత కథనం]]