ఆరోగ్యం కోసం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలనే సలహా విని అలసిపోకండి. కారణం ఏమిటంటే, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీర ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, ఇందులో శరీర బరువును ఆదర్శంగా ఉంచుకోవడం, వివిధ వ్యాధులకు దూరంగా ఉండడం, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం వంటివి ఉంటాయి. మీ పరిస్థితికి అనుగుణంగా మీరు ఎంచుకోగల అనేక రకాల వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. వంటి ఎక్కువ పరికరాలు అవసరం లేని క్రీడల నుండి ప్రారంభించండిజాగింగ్, స్విమ్మింగ్‌తో సహా వాటర్ స్పోర్ట్స్, ఫుట్‌బాల్ వంటి స్నేహితులతో కలిసి ఆడగల టీమ్ స్పోర్ట్స్, ఆడ్రినలిన్‌ను సవాలు చేసే క్రీడగా స్కైడైవింగ్ (ఒక విపరీతమైన క్రీడ). మీరు ఎంచుకున్న వ్యాయామం ఏమైనప్పటికీ, మితమైన-తీవ్రత వ్యాయామం కోసం వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు లేదా అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం కోసం వారానికి 75 నిమిషాలు క్రమం తప్పకుండా చేయండి. అలాగే మరింత చురుకుగా కదలండి, ప్రత్యేకించి మీరు రోజంతా కూర్చోవాల్సిన వృత్తిని కలిగి ఉంటే, వృద్ధాప్యం వరకు మీ శరీరాన్ని ఆకృతిలో ఉంచడానికి. 
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీర బరువును ఆదర్శంగా ఉంచుకోవచ్చు, రెగ్యులర్ వ్యాయామం శారీరకంగా మాత్రమే కాదు, మీ మానసిక స్థితికి కూడా మంచిది. పూర్తిగా, సాధారణ వ్యాయామం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, వీటిలో: 
డ్యాన్స్‌ను క్రీడగా కూడా చేయవచ్చు.పైన పేర్కొన్న క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలను ప్రతి ఒక్కరూ పొందాలని కోరుకుంటారు, కానీ కొంతమందికి రిథమ్ సెట్ చేయడంలో గందరగోళం లేదు. మీరు వారిలో ఒకరు అయితే, ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి:
ఆరోగ్యానికి రెగ్యులర్ వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీర బరువును ఆదర్శంగా ఉంచుకోవచ్చు, రెగ్యులర్ వ్యాయామం శారీరకంగా మాత్రమే కాదు, మీ మానసిక స్థితికి కూడా మంచిది. పూర్తిగా, సాధారణ వ్యాయామం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, వీటిలో: 1. మీ బరువును నియంత్రించండి
మీలో బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి, శరీరంలో ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడటానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా మంచిది. వ్యాయామం ఎంత తీవ్రంగా చేస్తే అంత ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. అయితే, బరువు తగ్గడానికి ఇష్టపడని వ్యక్తులు వ్యాయామం చేయవలసిన అవసరం లేదని దీని అర్థం కాదు. రెగ్యులర్ వ్యాయామం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, మీ బరువును నియంత్రించడంలో మీకు సహాయం చేయడంతో పాటు మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ఆదర్శంగా ఉంటుంది, తద్వారా ఊబకాయాన్ని నివారిస్తుంది, ఊబకాయం మాత్రమే.2. వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
నిశ్చల జీవనశైలికి చాలా దగ్గరి సంబంధం ఉన్న వ్యాధి రక్తంలో అధిక స్థాయి చెడు కొలెస్ట్రాల్ కారణంగా గుండె జబ్బు. మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసినప్పుడు, ఈ ప్రమాదం స్వయంచాలకంగా తగ్గుతుంది, అలాగే అధిక రక్తపోటు, టైప్ 2 డయాబెటిస్, ఆర్థరైటిస్ మరియు జీవక్రియ వ్యాధులు వంటి ఇతర వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం కూడా ఉంటుంది.3. స్టామినా పెంచండి
వ్యాయామం చేయడం వల్ల శక్తి తగ్గుతుంది. అయితే, ఆ తర్వాత మీరు పెరిగిన సత్తువ మరియు కండరాల పనితీరు రూపంలో ప్రయోజనాలను అనుభవిస్తారు, తద్వారా మీరు రోజువారీ కార్యకలాపాలను మరింత సులభంగా మరియు ఉత్సాహంతో నిర్వహించవచ్చు.4. పరిష్కరించండి మానసిక స్థితి
మీరు తరచుగా ఎటువంటి కారణం లేకుండా కోపంగా ఉంటే, మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరం ఉందని సూచించవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మెదడులోని రసాయనాలను ఉత్తేజపరిచి, మీరు సంతోషంగా మరియు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉండేలా చేయడంతో పాటు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.5. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు మంచి నాణ్యమైన నిద్రను అనుభవిస్తారని అనేక అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. రాత్రిపూట నిద్రవేళకు దగ్గరగా వ్యాయామం చేయవద్దు ఎందుకంటే ఇది మీ కళ్ళు మూసుకోవడం మీకు కష్టతరం చేస్తుంది.6. కండరాలు మరియు ఎముకలను బలపరుస్తుంది
మీరు వృద్ధాప్యంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, ఎముకలు పెళుసుగా మారవచ్చు మరియు కండరాలు బలహీనపడతాయి. అయితే, మీరు చిన్నతనంలో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని నివారించవచ్చు. ఈ వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలను పెంచుకోవడానికి, మీరు అధిక బరువును ఎత్తడం లేదా శరీర బరువు వ్యాయామాలు. మీరు కేటగిరీ క్రీడలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు అధిక ప్రభావం, జిమ్నాస్టిక్స్, రన్నింగ్, సాకర్ మరియు బాస్కెట్‌బాల్ వంటివి.7. సెక్స్ నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
మీరు మంచంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారని భావించినప్పుడు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించండి. కారణం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీర ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, ఇందులో హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం మరియు కండరాల వశ్యతను పెంచడం వంటివి ఉంటాయి, ఇవన్నీ నాణ్యమైన లైంగిక జీవితానికి తోడ్పడే అంశాలు. [[సంబంధిత కథనం]]చిట్కాలు కాబట్టి మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయవచ్చు
డ్యాన్స్‌ను క్రీడగా కూడా చేయవచ్చు.పైన పేర్కొన్న క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలను ప్రతి ఒక్కరూ పొందాలని కోరుకుంటారు, కానీ కొంతమందికి రిథమ్ సెట్ చేయడంలో గందరగోళం లేదు. మీరు వారిలో ఒకరు అయితే, ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి: - సోమరితనం (కదలడానికి సోమరితనం) ఉండకండి. చిన్నపాటి అలవాట్లను మార్చుకోవడం వల్ల మీ స్వంత వాహనాన్ని కడగడం, మినీ మార్కెట్‌కు నడవడం, మెట్లు ఎక్కడం లేదా క్రిందికి వెళ్లడం మొదలైన వాటిపై పెద్ద ప్రభావం ఉంటుంది.
- స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులను ఆహ్వానించండి. కలిసి వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ ప్రేరణ పెరుగుతుంది మరియు కొనసాగించవచ్చు.
- కొన్ని ఆహ్లాదకరమైన వ్యాయామం చేయండి. మీకు ఇష్టమైన సంగీతానికి నృత్యం చేయడం కూడా క్రీడల విభాగంలో చేర్చబడుతుంది, ప్రత్యేకించి ఇది క్రమం తప్పకుండా చేస్తే.