కోవిడ్-19 మహమ్మారి ప్రభావం సమాజానికి శారీరక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే పరిమితం కాదు, మానసిక ఆరోగ్యం కూడా పరోక్షంగా దెబ్బతింటుంది. ఒక రూపం అధిక ఆందోళన యొక్క భావాలు. ప్రస్తుత అనిశ్చితి మరియు ప్రతిరోజూ వర్షం కురుస్తున్న వివిధ చెడు వార్తల వల్ల ఈ పరిస్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది, ఇది ఒక వ్యక్తిని మరింత భయపడేలా మరియు ఆత్రుతగా చేస్తుంది. ఆందోళన అనేది నిజానికి ఒక సాధారణ విషయం, కానీ మీరు అనుభవించే ఆందోళన యొక్క భావాలు అధికంగా మరియు ఎక్కువ కాలం పాటు ఉంటే మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే, ఆందోళన యొక్క అధిక భావాలు మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉండే ఆందోళన రుగ్మతలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. 
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఆందోళనను అధిగమించవచ్చు, ఆందోళన రుగ్మతతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి అతను ఎదుర్కొంటున్న పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి ఈ క్రింది వాటిని చేయవచ్చు.
ఆందోళన రుగ్మత యొక్క లక్షణంగా అధిక ఆందోళన
ఆందోళన రుగ్మతల యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలలో ఒకటి అధికంగా ఆత్రుతగా అనిపించడం. ఈ రుగ్మతతో సంబంధం ఉన్న ఆందోళన యొక్క భావాలు సాధారణంగా ఈ మహమ్మారి వంటి చెడు పరిస్థితులలో మాత్రమే కాకుండా, సాధారణమైన రోజువారీ పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందనగా కూడా సంభవిస్తాయి. ఈ పరిస్థితి కనీసం ఆరు నెలల పాటు తరచుగా సంభవిస్తే మరియు నియంత్రించడం కష్టంగా ఉన్నట్లయితే అధిక ఆందోళనను సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత యొక్క లక్షణంగా వర్గీకరించవచ్చు. ఆందోళన రుగ్మతలలో అనుభవించే ఆందోళన యొక్క భావాలు కూడా తీవ్రంగా మరియు కలవరపరుస్తాయి, దీని వలన బాధితులకు ఏకాగ్రత మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలు నిర్వహించడం కష్టమవుతుంది. అధిక ఆందోళనతో పాటు, ఆందోళన రుగ్మతల యొక్క ఇతర లక్షణాలు:- నాడీ, చంచలమైన లేదా ఉద్రిక్తత అనుభూతి
- పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటును కలిగి ఉండండి
- త్వరగా శ్వాస తీసుకోవడం (హైపర్‌వెంటిలేషన్)
- చెమటలు పట్టి వణుకుతున్నాయి
- బలహీనంగా లేదా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది
- ఏకాగ్రత కష్టం లేదా అతనికి ఆందోళన కలిగించే విషయాల గురించి మాత్రమే ఆలోచించడం
- నిద్రలేమి
- జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నాయి
- తేలికగా కోపం వస్తుంది
- ఆందోళన యొక్క భావాలను నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది
- ఎల్లప్పుడూ ఆందోళన భావాలను ప్రేరేపించే విషయాలను నివారించాలని కోరుకుంటారు.
ఆందోళన రుగ్మతలకు కారణాలు
ఆందోళన రుగ్మతలకు కారణం ఒత్తిడి, మెదడు యొక్క రుగ్మతలు, పర్యావరణ ఒత్తిడి వంటి వివిధ విషయాల కలయిక నుండి రావచ్చు మరియు జన్యుపరమైన కారణాల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు. ఆందోళన రుగ్మతలకు కారణమయ్యే కొన్ని అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.1. జన్యుపరమైన కారకాలు
వివిధ అధ్యయనాలు ఆందోళన రుగ్మత వారసత్వంగా వచ్చిన పరిస్థితి అని చూపించాయి, అంటే ఇది కుటుంబాలలో నడుస్తుంది. వారి తల్లిదండ్రులలో ఎవరికైనా ఆందోళన రుగ్మత ఉంటే పిల్లలు ఎక్కువగా బాధపడుతున్నారని ఒక అధ్యయనం నివేదించింది.2. ఒత్తిడి
పిల్లల దుర్వినియోగం వంటి బాధాకరమైన మరియు ఒత్తిడితో కూడిన జీవిత సంఘటనలకు గురికావడం మరియు బెదిరింపు, ఒత్తిడికి మెదడు యొక్క సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది, తద్వారా ఇది ఒత్తిడి నియంత్రణ ప్రతిస్పందన వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది. ఇది పరోక్షంగా ఒక వ్యక్తి ఆందోళన రుగ్మతలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. నేటి వంటి కొనసాగుతున్న మహమ్మారి పరిస్థితుల గురించి అధిక ఆందోళన యొక్క భావాలు కూడా ఆందోళన రుగ్మతలకు కారణమయ్యే ఒత్తిడికి ట్రిగ్గర్ కావచ్చు. ముఖ్యంగా ఆందోళన భావన తరచుగా అనుభూతి చెందుతుంది మరియు చాలా కాలం పాటు కొనసాగుతుంది.3. ఇతర భావోద్వేగ రుగ్మతలు
సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత తరచుగా డిప్రెషన్, PTSD మరియు పానిక్ డిజార్డర్ వంటి ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో కలిసి ఉంటుంది. ఆందోళన రుగ్మతలతో బాధపడేవారిలో 56 శాతం మంది కూడా డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నారని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది.4. శారీరక స్థితి
మధుమేహం ఉన్న 40 శాతం మందిలో ఆందోళన రుగ్మతలు సంభవిస్తాయని అనేక అధ్యయనాలు నివేదించాయి. ఎందుకంటే పునరావృతమయ్యే హైపోగ్లైసీమిక్ ఎపిసోడ్‌లు రసాయన మరియు జీవక్రియ మార్పులను ప్రేరేపించగలవు, ఇవి ఆందోళనను ప్రాసెస్ చేయడంలో పాత్ర పోషిస్తున్న మెదడులోని భాగాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు.ఆందోళన రుగ్మతలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఆందోళనను అధిగమించవచ్చు, ఆందోళన రుగ్మతతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి అతను ఎదుర్కొంటున్న పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి ఈ క్రింది వాటిని చేయవచ్చు.