90ల తరానికి, ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్ జిమ్నాస్టిక్స్ (SKJ) అనేది విదేశీ పదం కాదు. 1980లలో జనాదరణ పొందిన క్రీడా ఉద్యమం నిజానికి అసాధారణమైనది మరియు ప్రాథమిక పాఠశాల విద్యార్థులకు పరిచయం చేయబడిన క్రీడలలో ఒకటిగా మారింది. శారీరక దృఢత్వం అనేది శరీరంలోని అన్ని సభ్యులను కలిగి ఉన్న ఒక క్రీడా ఉద్యమం. సాధారణంగా శారీరక ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడమే లక్ష్యం, అయితే కొన్ని క్రీడా నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచుకోవడానికి ఈ వ్యాయామం చేసే వారు కూడా ఉన్నారు. ప్రస్తుతం, ఇండోనేషియాలో విస్తృతంగా పంపిణీ చేయబడిన SKJ 2018 SKJ రకం, ఇది 1984 SKJ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క రీసైక్లింగ్. అయితే, ఈ వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు ఎప్పటికప్పుడు మారవు.
ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్ ఎక్సర్‌సైజ్ యొక్క ప్రయోజనాలు నిజానికి మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం, సాధారణంగా వ్యాయామం చేయడం లాంటివి. ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం మీ శరీరంపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, అవి:- బరువును నిర్వహించండి
- ముఖ్యంగా ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ మరియు బ్లడ్ ప్రెజర్ వల్ల వచ్చే గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
- టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
- ఎముకలు, కండరాలు మరియు కీళ్లను బలపరుస్తుంది, తద్వారా మీరు బోలు ఎముకల వ్యాధికి తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది
- శక్తిని పెంచుకోండి, మెరుగుపరచండి మానసిక స్థితి, మరియు శరీరాన్ని మరింత రిలాక్స్‌గా చేయండి, తద్వారా మీరు మరింత హాయిగా నిద్రపోవచ్చు.
ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్ జిమ్నాస్టిక్స్ గురించి ఎలా?
మీలో ఎప్పుడూ ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలు చేయని లేదా కదలికలను మరచిపోయిన వారికి, ఈ వ్యాయామానికి క్రీడలలో నిర్దిష్ట నైపుణ్యాలు అవసరం లేదు. శారీరక దృఢత్వం అనేది ఎవరైనా చేయగలిగే ప్రాథమిక కదలికలతో కూడిన సాధారణ వ్యాయామం. ఇండోనేషియాలో, ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్ కదలికలు మూడు భాగాలుగా విభజించబడ్డాయి, అవి:వేడెక్కేలా
కోర్ వ్యాయామం
శీతలీకరణ లేదా విశ్రాంతి