ఇప్పటివరకు, బయోటిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు జుట్టు రాలడానికి ఆరోగ్యకరమైనవి. వాస్తవానికి, మీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్న బయోటిన్ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు ఇప్పటికీ ఉన్నాయి. పురుషులకే కాదు, గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే మహిళలకు కూడా బయోటిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు అవసరమవుతాయి. బయోటిన్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పటికే ఆసక్తిగా ఉందా? క్రింద బయోటిన్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను కనుగొనండి!
బయోటిన్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు
నిజానికి, బయోటిన్ అనేది విటమిన్ హెచ్‌కి మరొక పేరు, ఇది మీ శరీరానికి కూడా అవసరమైన బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్ రకం. బయోటిన్ అనే పేరు పురాతన గ్రీకు నుండి తీసుకోబడింది, "బయోటోస్", అంటే జీవితం. ఇక్కడ బయోటిన్ యొక్క ప్రయోజనాల శ్రేణి మిస్ అవ్వడం జాలిగా ఉంటుంది.1. శరీరం యొక్క జీవక్రియకు సహాయం చేయండి
బయోటిన్ యొక్క మొదటి ప్రయోజనం శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడం. ఎందుకంటే మీ శరీరంలోని కొన్ని ఎంజైమ్‌లు సరిగా పనిచేయడానికి బయోటిన్ అవసరం. ఈ ఎంజైమ్‌లలో కొన్ని కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల జీవక్రియలో పాత్రను కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా, బయోటిన్ శరీరంలో అనేక ముఖ్యమైన పాత్రలను కూడా పోషిస్తుంది, అవి:- గ్లూకోనోజెనిసిస్: అమైనో ఆమ్లాలు వంటి కార్బోహైడ్రేట్లు కాకుండా ఇతర మూలాల నుండి గ్లూకోజ్‌ను ఉత్పత్తి చేసే ప్రక్రియలో బయోటిన్ సహాయపడుతుంది. బయోటిన్‌ను కలిగి ఉండే ఎంజైమ్‌లు ఈ ప్రక్రియ అమలులో సహాయపడతాయి.
- కొవ్వు ఆమ్లాల సంశ్లేషణ: కొవ్వు ఆమ్లాల ఏర్పాటుకు ముఖ్యమైన ప్రతిచర్యలను సక్రియం చేసే ఎంజైమ్‌లకు బయోటిన్ సహాయపడుతుంది.
- అమైనో ఆమ్లం విచ్ఛిన్నం: ఇప్పటికే బయోటిన్‌ను కలిగి ఉన్న ఎంజైమ్‌లు, లూసిన్‌తో సహా అనేక ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో పాల్గొంటాయి.
2. వేలుగోళ్లను బలోపేతం చేయండి
గోర్లు పెళుసుగా ఉంటాయి, పగుళ్లు మరియు పై తొక్కను సులభతరం చేస్తాయి. తప్పు చేయకండి, ప్రపంచ జనాభాలో 20% మందికి పెళుసుగా ఉండే గోర్లు ఉన్నాయి, మీకు తెలుసా. బయోటిన్ యొక్క రెండవ ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది పెళుసుగా ఉండే గోళ్లను బలపరుస్తుంది. ఒక అధ్యయనంలో, పెళుసైన గోర్లు ఉన్న 8 మంది ప్రతివాదులు 6-15 నెలల పాటు 2.5 మిల్లీగ్రాముల బయోటిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని కోరారు. ఫలితంగా, ప్రతివాదులందరిలో గోరు మందం 25% పెరిగింది. పెళుసుగా ఉండే గోళ్ళతో 35 మంది ప్రతివాదులు పాల్గొన్న మరొక అధ్యయనం, 1.5-7 నెలల పాటు 2.5 మిల్లీగ్రాముల బయోటిన్ తీసుకోవాలని కోరారు. పరిశోధనా కాలం ముగిసే సమయానికి, పెళుసుగా ఉండే గోళ్ల లక్షణాలను 67% వరకు తగ్గించవచ్చు. అయినప్పటికీ, పెళుసుగా ఉండే గోళ్ళకు చికిత్స చేయడంలో బయోటిన్ యొక్క ప్రయోజనాలను నిరూపించడానికి పైన పేర్కొన్న కొన్ని పరిశోధనలు ఇప్పటికీ పరిగణించబడుతున్నాయి.3. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు
తమ ముఖాలపై చక్కటి జుట్టు పెరగాలనుకునే పురుషులకు బయోటిన్ అనే పేరు తప్పక తెలిసి ఉండాలి. ఎందుకంటే మార్కెట్‌లోని కొన్ని గడ్డం పెంచే ఉత్పత్తులు గడ్డాలు లేదా గడ్డాల పెరుగుదలకు తోడ్పడే బయోటిన్‌ను కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా, బయోటిన్ తరచుగా బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. వాస్తవానికి, బయోటిన్ యొక్క ప్రయోజనాలను నిరూపించడానికి తగినంత పరిశోధన లేదు. మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు, "బయోటిన్ ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుతో ఎందుకు సంబంధం కలిగి ఉంటుంది?" ఒక అధ్యయనంలో, జుట్టు రాలడాన్ని అనుభవించిన పాల్గొనేవారు, వారి శరీరంలో బయోటిన్ లోపం ఉన్నట్లు నిరూపించబడింది. అందుకే బయోటిన్ జుట్టుకు పోషణనిస్తుందని చాలా మంది నమ్ముతారు.అయితే, ఈ దావాకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
4. గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే తల్లుల ఆరోగ్యానికి తోడ్పాటు అందించడం
గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు, స్పష్టంగా బయోటిన్ అవసరం. వాస్తవానికి, దాదాపు 50% మంది గర్భిణీ స్త్రీలు బయోటిన్ లోపాన్ని అనుభవిస్తారు. అందుకే గర్భిణులు, పాలిచ్చే తల్లులు బయోటిన్‌ను తీసుకోవాలని సూచించారు.గర్భిణీ స్త్రీల శరీరంలో బయోటిన్ స్థాయిలు తగ్గడం అనేది చాలా వేగంగా బయోటిన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేసే ప్రక్రియ వల్ల సంభవిస్తుంది. పరీక్షా జంతువులపై చేసిన అధ్యయనంలో, బయోటిన్ లోపం శిశువులలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను కలిగిస్తుంది.
అయినప్పటికీ, పుట్టుకతో వచ్చే అసాధారణతలను కలిగించడంలో బయోటిన్ లోపం యొక్క ప్రభావాన్ని నిరూపించడానికి మానవ అధ్యయనాలు ఇంకా అవసరం. మీరు బయోటిన్ తీసుకునే ముందు, ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
5. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం
బయోటిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించగలవు అని చెప్పబడింది.మధుమేహం ఉన్నవారిలో సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువ బయోటిన్ స్థాయిలు ఉండవని కొన్ని పరిశోధనలు రుజువు చేస్తున్నాయి. అందుకే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు బయోటిన్ తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. అంతేకాకుండా, బయోటిన్ మరియు క్రోమియం తీసుకోవడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించే అవకాశం ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.6. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం
బయోటిన్ మరియు చర్మ ఆరోగ్యం మధ్య సంబంధం గురించి వివరణాత్మక వివరణ లేదు. అయినప్పటికీ, బయోటిన్ లేకపోవడం ఎరుపు, పొలుసుల చర్మానికి కారణమవుతుందని ఆధారాలు ఉన్నాయి. కొన్ని అధ్యయనాలు కూడా నిరూపించాయి, బయోటిన్ లేని వ్యక్తులు సెబోర్హెయిక్ డెర్మటైటిస్ (పొలుసులు మరియు దురద కలిగించే పరిస్థితి) అనుభవిస్తారు. అయితే, ఈ ఒక్క బయోటిన్ సప్లిమెంట్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను శరీరంలో బయోటిన్ లేని వారు అనుభవించలేరు. ముగింపులో, బయోటిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు నిజంగా బయోటిన్ లోపం ఉన్న శరీరాన్ని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు వినియోగించినట్లయితే మాత్రమే ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.7. చికిత్స మల్టిపుల్ స్క్లేరోసిస్
మల్టిపుల్ స్క్లేరోసిస్ అనేది స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధి, ఇది మెదడు, వెన్నుపాము మరియు కళ్ళలోని నరాల ఫైబర్స్ యొక్క రక్షిత కవచానికి హాని కలిగిస్తుంది. ఈ రక్షణ కవచాన్ని మైలిన్ అని పిలుస్తారు మరియు శరీరంలో మైలిన్ తయారు చేయడంలో బయోటిన్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.బాధితులైన ప్రతివాదులతో కూడిన అధ్యయనం మల్టిపుల్ స్క్లేరోసిస్. నిర్ణీత మోతాదులో బయోటిన్ తీసుకోవాలని కోరారు. ఫలితంగా, లక్షణాలు మల్టిపుల్ స్క్లేరోసిస్ శాంతింపజేయవచ్చు. అయితే, దానిని నిరూపించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
8. వివిధ వైద్య పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడం
బయోటిన్ యొక్క తదుపరి ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది మధుమేహం, మస్కులర్ స్క్లెరోసిస్, డయాబెటిక్ నరాల నొప్పి వంటి వివిధ వైద్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేస్తుందని నమ్ముతారు. కానీ దురదృష్టవశాత్తు, దీనిపై బయోటిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు బలమైన పరిశోధన ద్వారా మద్దతు ఇవ్వబడలేదు. అందువల్ల, పై వ్యాధులకు ప్రధాన చికిత్సగా బయోటిన్‌ను ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు.బయోటిన్ ఉన్న ఆహారాలు
సప్లిమెంట్స్ కాకుండా, విశ్వం బయోటిన్‌ను కలిగి ఉన్న వివిధ ఆహార వనరులను అందించింది, అవి:- ఈస్ట్
- గుడ్డు పచ్చసొన
- చీజ్
- సోయాబీన్స్
- వేరుశెనగ
- ఆకుపచ్చ కూరగాయ
- క్యాబేజీ
- అచ్చు
- వేరుశెనగతో చేసిన వెన్న