మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు గుండెపోటును ఎదుర్కోవటానికి వేగంగా చర్య తీసుకోవడం కీలకం. కనిపించే ప్రారంభ లక్షణం సాధారణంగా ఛాతీ మధ్యలో నొప్పి. ఇది జరిగితే, వెంటనే అంబులెన్స్‌కు కాల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి లేదా ఆస్పిరిన్ తీసుకోండి. అంతేకాకుండా, ప్రతి సంవత్సరం, గుండె మరియు రక్తనాళాల వ్యాధుల సంభవం పెరుగుతూనే ఉంది. 2019లోనే, 2.7 మిలియన్లకు పైగా ఇండోనేషియన్లు గుండె సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు.
ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు గుండెపోటును ఎలా ఎదుర్కోవాలి
మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు గుండెపోటుతో వ్యవహరించే మార్గంగా తీసుకోవలసిన కొన్ని దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:1. ముందుగా గుండెపోటు లక్షణాలను గుర్తించండి
గుండెపోటును చక్కగా నిర్వహించాలంటే త్వరగా చేయడమే కీలకం. కాబట్టి, మీరు మొదటగా లక్షణాలను బాగా గుర్తించాలి, తద్వారా మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఆరోగ్య ఫిర్యాదులు నిజంగా గుండెపోటు అని మీరు తెలుసుకోవాలి. కారణం, అరుదుగా మాత్రమే కాదు, తమకు గుండెపోటు వస్తోందని ప్రజలు గుర్తించరు. మీరు గుర్తించవలసిన గుండెపోటు యొక్క కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:- ఛాతీ మధ్యలో అసౌకర్యం మరియు కనీసం 20 నిమిషాలు ఉంటుంది
- ఛాతీలో బిగుతుగా అనిపించడం
- నొప్పి ఎగువ ఎడమ చేయి, మెడ మరియు దవడ వరకు వ్యాపిస్తుంది
- ఒక చల్లని చెమట
- శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
- వికారం మరియు వాంతులు
- తేలికపాటి ఛాతీ నొప్పి
- ఉదరం పైభాగంలో నొప్పి
2. వెంటనే అంబులెన్స్ లేదా వైద్య సిబ్బందికి కాల్ చేయండి
వైద్య సహాయం పొందడానికి త్వరిత మార్గం అంబులెన్స్‌కు కాల్ చేయడం. వ్యక్తి ఇప్పటికీ సెల్‌ఫోన్‌ను చూడటం మరియు అత్యవసర కాల్‌లను నొక్కడంపై దృష్టి పెట్టగలిగితే ఇది చేయవచ్చు. ఇండోనేషియాలో, అంబులెన్స్ కోసం కాల్ చేయడానికి నంబర్ 112. ఏరియా కోడ్‌ను నమోదు చేయాల్సిన అవసరం లేదు, అధికారి సంబంధిత సహాయ ఏజెన్సీకి అవసరాన్ని ఫార్వార్డ్ చేస్తారు. అదనంగా, 118 లేదా 119కి కాల్ చేయడం ద్వారా అత్యవసర వైద్య సహాయం కూడా పొందవచ్చు. డోర్ మరియు కంచెకు తాళం వేయడం మర్చిపోవద్దు, తద్వారా పారామెడిక్స్ వచ్చినప్పుడు, మీరు ఎటువంటి ఇబ్బంది లేకుండా లోపలికి ప్రవేశించి, పారామెడికల్ సిబ్బంది వచ్చేలోపు మీరు అపస్మారక స్థితిలో ఉంటే ఇబ్బందిని నివారించవచ్చు. .3. ఆస్పిరిన్ తీసుకోండి
సహాయం కోసం అడిగే ఇతర వ్యక్తులు ఉంటే కూడా ఈ పద్ధతిని అన్వయించవచ్చు. కానీ అది సాధ్యం కాకపోయినా లేదా ఎవరూ లేకుంటే, సాధారణ మోతాదులో ఆస్పిరిన్ తీసుకోండి. రక్తం గడ్డకట్టే సామర్థ్యాన్ని నిరోధించడం ద్వారా ఆస్పిరిన్ పనిచేస్తుంది. ఒక వ్యక్తికి గుండెపోటు వచ్చినప్పుడు, ఆస్పిరిన్ ఏర్పడిన రక్తం గడ్డకట్టే పరిమాణాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.ఒంటరిగా తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పుడు గుండెపోటును ఎలా ఎదుర్కోవాలి
పైన పేర్కొన్న పద్ధతులతో పాటు, గుండెపోటును త్వరగా అధిగమించగల అనేక పద్ధతులు కూడా ఉన్నాయి. ఇది సరికాదు. నిపుణుడి నుండి నేరుగా చికిత్స లేకుండా గుండెపోటును ఆపడానికి మార్గం లేదు. అంతేకాకుండా, గుండెపోటుకు మీరే చికిత్స చేయడం ప్రమాదకరం ఎందుకంటే ఇది వీలైనంత త్వరగా వైద్య చికిత్సను ఆలస్యం చేయడంతో సమానం. గుండెపోటును అధిగమించగలవని చెప్పుకునే పద్ధతులు ఏవి ప్రభావవంతంగా లేవు?CPR దగ్గు
కారం పొడి నీరు త్రాగాలి
పునరావృత ఛాతీ నొక్కడం
గుండెపోటును ఎలా నివారించాలి
అనుమతి లేకుండా రాండి, గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచే కొన్ని విషయాలు నియంత్రణలో లేవు. వృద్ధాప్యం, వారసత్వం, లింగం వంటి ఉదాహరణలు. అయితే, మీ పూర్తి నియంత్రణలో ఉన్న అంశాలు కూడా ఉన్నాయి, అవి:- దూమపానం వదిలేయండి
- నిష్క్రియ ధూమపానం చేయవద్దు
- ప్రతిరోజూ చురుకుగా కదులుతుంది
- మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది
- మద్యం వినియోగం పరిమితం చేయడం
- ధ్యానం మరియు యోగా వంటి సడలింపు పద్ధతులను అభ్యసించడం ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించండి
- విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ సమృద్ధిగా ఉండే పోషకమైన ఆహారాన్ని తినండి
- శరీర బరువును నిర్వహించడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటును సాధారణ స్థితిలో ఉంచండి