పెద్దలలో నత్తిగా మాట్లాడటం వదిలించుకోవడానికి 7 మార్గాలు

నత్తిగా మాట్లాడటం అనేది అన్ని వయసుల వారు అనుభవించే ఒక స్పీచ్ డిజార్డర్. ఈ పరిస్థితి రోగికి మాట్లాడటం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు చివరికి పదాలను పునరావృతం చేస్తుంది, అతని నోటి నుండి వచ్చే ధ్వనిని పొడిగిస్తుంది. నత్తిగా మాట్లాడే వ్యక్తులకు వాస్తవానికి వారు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో తెలుసు, కానీ దానిని తెలియజేయడం కష్టం. చిన్న పిల్లలే కాదు, పెద్దలు కూడా నత్తిగా మాట్లాడే పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటారు. పెద్దలలో నత్తిగా మాట్లాడటం ఎలా వదిలించుకోవాలి?

పెద్దలలో నత్తిగా మాట్లాడటం ఎలా వదిలించుకోవాలి

పెద్దవారిలో నత్తిగా మాట్లాడటం ఎలాగో తెలుసుకునే ముందు, మీరు ముందుగా మూడు రకాల నత్తిగా మాట్లాడటం గురించి తెలుసుకోవాలి. నత్తిగా మాట్లాడే మూడు రకాలు ఏమిటి?

• పెరుగుతున్న నత్తిగా మాట్లాడటం: ఈ రకమైన నత్తిగా మాట్లాడటం 5 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న చిన్న పిల్లలలో, ముఖ్యంగా అబ్బాయిలలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. చిన్న పిల్లలు మాట్లాడటం మరియు మాట్లాడటం నేర్చుకునే ప్రక్రియలో ఉన్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. నత్తిగా మాట్లాడటం చికిత్స లేకుండా దానంతట అదే పోవచ్చు.
• న్యూరోజెనిక్: నరాలు, మెదడు లేదా కండరాల మధ్య అసాధారణమైన సిగ్నలింగ్ వల్ల నత్తిగా మాట్లాడటం జరుగుతుంది.
• సైకోజెనిక్: ఆలోచన మరియు తార్కికతను నియంత్రించే మెదడు యొక్క భాగం యొక్క రుగ్మత కారణంగా నత్తిగా మాట్లాడటం సంభవిస్తే, నత్తిగా మాట్లాడటం అనేది ఒక రకమైన సైకోజెనిక్ డిజార్డర్‌గా వర్గీకరించబడుతుంది.

నత్తిగా మాట్లాడటం అనేది తేలికగా తీసుకోవలసిన వైద్య పరిస్థితి కాదు. రుజువు, ప్రపంచంలో సుమారు 70 మిలియన్ల మంది ప్రజలు ఈ ప్రసంగ రుగ్మతతో బాధపడుతున్నారు. ఇది పురుషులలో ఎక్కువగా కనిపించినప్పటికీ, స్త్రీలు దీనిని అనుభవించలేరని దీని అర్థం కాదు. నత్తిగా మాట్లాడటం అనేది పిల్లలు మాట్లాడటం నేర్చుకోవడంలో ఒక భాగం అని మీరు అనుకోవచ్చు. వాస్తవానికి, 5-10% మంది చిన్నపిల్లలు వారి జీవితకాలంలో నత్తిగా మాట్లాడతారు. కానీ సాధారణంగా, నత్తిగా మాట్లాడటం అనేది వయస్సుతో అదృశ్యమవుతుంది. అయితే, నలుగురిలో ఒకరు, యుక్తవయస్సులో నత్తిగా మాట్లాడటం "వెంటారు" కావచ్చు. చాలా మంది భయపడేది ఇదే. కాబట్టి, పెద్దలలో నత్తిగా మాట్లాడటం ఎలా?

1. నెమ్మదిగా మాట్లాడటం నేర్చుకోండి

కొన్నిసార్లు చాలా వేగంగా మాట్లాడటం నత్తిగా మాట్లాడటం లక్షణాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు. అందువల్ల, నెమ్మదిగా మాట్లాడటం సాధన చేయడం, నత్తిగా మాట్లాడటం యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ప్రతిరోజూ ఇలా చేస్తే, ఈ నత్తిగా మాట్లాడటం ఎలాగో, మరింత సరళంగా మాట్లాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, పుస్తకాన్ని చదివేటప్పుడు బిగ్గరగా మాట్లాడటం, కానీ నెమ్మదిగా టెంపోలో మాట్లాడటం. మీరు ఇంట్లో ఒంటరిగా ఉంటే ఇది చేయవచ్చు. మీరు నత్తిగా మాట్లాడడాన్ని అధిగమించే ఈ పద్ధతిలో ప్రావీణ్యం కలిగి ఉంటే, అదే టెంపోను ఉపయోగించి ఇతర వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మాట్లాడే ప్రతి పదం లేదా వాక్యాన్ని పాజ్ చేయడం మరొక ఎంపిక. అదనంగా, మాట్లాడే ముందు లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం కూడా నత్తిగా మాట్లాడకుండా మరియు నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

2. "ట్రిగ్గర్" పదాలను నత్తిగా మాట్లాడటం మానుకోండి

నత్తిగా మాట్లాడటం వలన బాధపడే కొందరు వ్యక్తులు నత్తిగా మాట్లాడటం యొక్క లక్షణాలను ప్రేరేపించగల కొన్ని పదాలను కలిగి ఉంటారు. ఈ ట్రిగ్గర్ పదాలు ఒకరి నుండి మరొకరికి భిన్నంగా ఉండవచ్చు. అందువల్ల, నత్తిగా మాట్లాడే పదాలను నివారించడం నత్తిగా మాట్లాడటంలో చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది. దీన్ని నివారించడానికి మీరు ఇతర ప్రత్యామ్నాయ పదాల కోసం వెతకవచ్చు.

3. ధ్యానం

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందడమే కాకుండా, ధ్యానం నత్తిగా మాట్లాడటం యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో కూడా సహాయపడుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ధ్యానం ఇక్కడ ఉద్దేశించబడింది, శరీరానికి ఏమి జరుగుతుందో మరియు మనస్సు యొక్క కంటెంట్‌పై దృష్టి పెట్టడం. ఇది నత్తిగా మాట్లాడే వ్యక్తులకు సహాయం చేస్తుందని నమ్ముతారు, మాట్లాడటంలో మరింత నిష్ణాతులుగా ఉంటారు.

4. అర్థం చేసుకోవాలనుకునే వ్యక్తులతో మాట్లాడండి

కొన్నిసార్లు నత్తిగా మాట్లాడే వారితో మాట్లాడటం కొంత ఓపిక పట్టవచ్చు. ఈ పరిస్థితి కొన్నిసార్లు వ్యక్తిని చికాకు కలిగించవచ్చు మరియు నత్తిగా మాట్లాడేవారి మాటలకు ప్రతిస్పందించడానికి ఇష్టపడదు.

ఇది వాస్తవానికి బాధితుడిని నత్తిగా మాట్లాడేలా చేస్తుంది, తద్వారా అతను మరింత అసురక్షితంగా ఉంటాడు. వాస్తవానికి, శ్రోతల నుండి పేలవమైన ప్రతిస్పందన, బాధితులను నత్తిగా మాట్లాడేలా చేస్తుంది, మరింత తీవ్రమైన లక్షణాలను చూపుతుంది. నత్తిగా మాట్లాడే వ్యక్తిని శాంతింపజేయడం ద్వారా మరియు లోతైన శ్వాస తీసుకోమని అడగడం ద్వారా అతనికి సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. నత్తిగా మాట్లాడటం అంత సులభం కాదు. అందువల్ల, అతను చెప్పేదానికి సరిగ్గా స్పందించకుండా విషయాలను కష్టతరం చేయవద్దు.

5. స్పీచ్ థెరపీ

నత్తిగా మాట్లాడే చిన్న పిల్లలు మాత్రమే స్పీచ్ థెరపీ చేయించుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. పెద్దలు కూడా స్పీచ్ థెరపీని అనుసరించాలని, నత్తిగా మాట్లాడే రుగ్మతను "బీట్" చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఎందుకంటే, చికిత్సకుడు మీకు సహాయం చేయగలడు:

• మరింత నెమ్మదిగా మాట్లాడండి
• నత్తిగా మాట్లాడే దాడి లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు తెలియజేయండి
• నత్తిగా మాట్లాడే లక్షణాలు తీవ్రమవుతున్నప్పుడు పరిస్థితులను నియంత్రించడం
• మంచి ప్రసంగ విధానాలను నేర్పండి

నత్తిగా మాట్లాడే వ్యక్తులకు చికిత్స చేయడానికి స్పీచ్ థెరపీ ఉత్తమ మార్గం అని కూడా కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

6. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ

కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ అనేది ఒక వ్యక్తి తన దృక్పథాన్ని మరియు ప్రవర్తనను మార్చుకోవడానికి సహాయపడే ఒక రకమైన మానసిక చికిత్స. నత్తిగా మాట్లాడే కేసులతో వ్యవహరించడంలో, ఈ చికిత్స బాధితులకు వీటి ద్వారా సహాయం చేస్తుంది:

• నేరుగా కమ్యూనికేట్ చేయండి
• నత్తిగా మాట్లాడే పరిస్థితి గురించి విద్యను అందించండి
• లోతైన శ్వాస వంటి సడలింపు పద్ధతులను నేర్పండి
• అపసవ్య ఆలోచనలను తొలగించండి

కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ అనేది నత్తిగా మాట్లాడే వ్యక్తులకు స్పీచ్ డిజార్డర్ వల్ల కలిగే ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

7. మందులు

వైద్యులు సాధారణంగా అల్ప్రాజోలం (యాంటీ-యాంగ్జైటీ డ్రగ్), సిటోలోప్రామ్ (యాంటిడిప్రెసెంట్), క్లోమిప్రమైన్ (యాంటిడిప్రెసెంట్) వంటి మందులను ఇస్తారు. అయినప్పటికీ, ఈ మందులు ఒక వ్యక్తిలో నత్తిగా మాట్లాడటం నుండి ఉపశమనానికి పనికిరావు. ఇది పనిచేసినప్పటికీ, నత్తిగా మాట్లాడే లక్షణాలు పూర్తిగా తగ్గవు. అయినప్పటికీ, నత్తిగా మాట్లాడే రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు స్పీచ్ థెరపీకి గురైనప్పుడు ఈ మందులు మెరుగ్గా పనిచేస్తాయని భావిస్తున్నారు. పై ఏడు మార్గాలు, పెద్దలలో నత్తిగా మాట్లాడటం అధిగమించడానికి ఒక మార్గంగా ప్రయత్నించవచ్చు. నమ్మకంగా ఉండటానికి మరియు నత్తిగా మాట్లాడే రుగ్మతను అధిగమించడానికి డాక్టర్ మరియు మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడం అత్యంత సిఫార్సు చేయబడిన ఎంపిక. [[సంబంధిత-వ్యాసం]] ఈ స్పీచ్ డిజార్డర్‌కు చికిత్స లేనప్పటికీ, స్పీచ్ థెరపీ వంటి నత్తిగా మాట్లాడే పద్ధతులు ప్రసంగాన్ని నియంత్రించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని నమ్ముతారు. కాబట్టి, గ్రహించిన నత్తిగా మాట్లాడే పరిస్థితికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో వదులుకోవద్దు.