మైగ్రేన్లు రావడానికి మరియు తలనొప్పికి కారణమయ్యే కారణాలు చాలా వైవిధ్యమైనవి. మైగ్రేన్‌తో బాధపడుతున్న ఎవరికైనా అకస్మాత్తుగా ఒక వైపు తలనొప్పి ఎంత బాధించేదో తెలుసు. 
ఆల్కహాల్ మైగ్రేన్‌లకు కారణం కావచ్చు, వీటిని నివారించాలి ఆల్కహాల్, ముఖ్యంగా బీర్ మరియు రెడ్ వైన్, మైగ్రేన్‌లకు కారణం, వీటిని వెంటనే నివారించాలి. దానిలోని కొన్ని పదార్ధాలు, అవి టైరమైన్, ఫెనిలేథైలమైన్, హిస్టమైన్, సల్ఫైట్స్, ఫినాల్ ఫ్లేవనాయిడ్స్ వరకు, మైగ్రేన్‌లను ప్రేరేపించడానికి కారణమయ్యే భాగాలుగా చెప్పబడ్డాయి. 
మైగ్రేన్ తలనొప్పి కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.పైన మైగ్రేన్‌లకు గల కొన్ని కారణాలను తెలుసుకున్న తర్వాత, తలనొప్పి రాకుండా ఉండటానికి ప్రభావవంతంగా ఉండే మైగ్రేన్‌లను ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీరు అర్థం చేసుకోవలసిన సమయం ఆసన్నమైంది. మీరు అనుసరించగల మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
మైగ్రేన్‌ల కారణాలు, జన్యుశాస్త్రం నుండి వయస్సు వరకు
తరచుగా మైగ్రేన్‌లను అనుభవించే వ్యక్తులు తలనొప్పి వచ్చినప్పుడు వారు అనుభవించే లక్షణాల గురించి ఇప్పటికే తెలిసి ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, మైగ్రేన్‌లకు కారణమేమిటో వారికి తప్పనిసరిగా తెలియదు. అందుకే, మైగ్రేన్‌లకు కారణాన్ని తెలుసుకోవడం వల్ల బాధితులు వాటిని రాకుండా నిరోధించడానికి అనేక రకాల పనులు చేయడంలో సహాయపడుతుంది.1. ఆహారం
ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు లేదా ఎక్కువసేపు నిల్వ ఉంచినవి (చీజ్ వంటివి) మైగ్రేన్‌లకు కారణమవుతాయి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు కూడా మైగ్రేన్‌కు కారణం కావచ్చు. అయితే, ఈ ఆహారాలన్నీ ఇతర మైగ్రేన్ బాధితులపై అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవు. అందువల్ల, మైగ్రేన్ బాధితులు మైగ్రేన్‌కు కారణమయ్యే ఆహారాల గురించి నోట్స్ తయారు చేసుకోవడం మంచిది.2. తినడానికి ఆలస్యం
ఆలస్యంగా ఉండటం లేదా తినకపోవడం కూడా మైగ్రేన్‌లకు ప్రమాదకరమైన కారణం కావచ్చు. మైగ్రేన్ వ్యాధిగ్రస్తులు సమయానికి ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మైగ్రేన్ రాకుండా చూసుకోవాలి. భోజనం మానేయడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి. మైగ్రేన్లు అకస్మాత్తుగా కనిపించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.మైగ్రేన్ బాధితులు తినకూడని కొన్ని అంశాలు (ఉదాహరణకు ఉపవాసం వంటివి) ఉంటే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి, తద్వారా మీరు తినకపోయినా కూడా మైగ్రేన్‌లను నివారించవచ్చు.
3. మద్యం
ఆల్కహాల్ మైగ్రేన్‌లకు కారణం కావచ్చు, వీటిని నివారించాలి ఆల్కహాల్, ముఖ్యంగా బీర్ మరియు రెడ్ వైన్, మైగ్రేన్‌లకు కారణం, వీటిని వెంటనే నివారించాలి. దానిలోని కొన్ని పదార్ధాలు, అవి టైరమైన్, ఫెనిలేథైలమైన్, హిస్టమైన్, సల్ఫైట్స్, ఫినాల్ ఫ్లేవనాయిడ్స్ వరకు, మైగ్రేన్‌లను ప్రేరేపించడానికి కారణమయ్యే భాగాలుగా చెప్పబడ్డాయి. 4. కృత్రిమ సంరక్షణకారులను మరియు స్వీటెనర్లను
అస్పర్టమే వంటి కొన్ని కృత్రిమ స్వీటెనర్లు మైగ్రేన్‌లకు కారణమవుతాయి. ఆహార పరిశ్రమలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన ప్రిజర్వేటివ్ మోనోసోడియం గ్లుటామేట్ (MSG), మైగ్రేన్‌లకు కూడా కారణం కావచ్చు. MSG మైగ్రేన్‌లకు కారణమయ్యే కారకాలు ఇప్పటికీ తెలియవు. MSG పుర్రెలోని రక్తనాళాలను విస్తరించేలా చేస్తుందని, ఫలితంగా తలనొప్పి వస్తుందని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు.5. ఇంద్రియ ప్రేరణ
చాలా ప్రకాశవంతమైన లైట్లు, పెద్ద శబ్దాలు మరియు బలమైన వాసనలు మైగ్రేన్‌లకు కారణం కావచ్చు. ప్రకాశవంతమైన సూర్యకాంతి, పెర్ఫ్యూమ్, పెయింట్ వాసన, సిగరెట్ పొగకు గురికావడాన్ని కాల్ చేయండి. వీటిలో కొన్ని విషయాలు ఇంద్రియ ఉద్దీపనకు కారణమవుతాయి, తద్వారా మైగ్రేన్లు వస్తాయి.6. హార్మోన్ల మార్పులు
మహిళల్లో, హార్మోన్ల మార్పులు మైగ్రేన్‌లకు చాలా సాధారణ కారణం. చాలా మంది మహిళలు తమ రుతుక్రమానికి ముందు మైగ్రేన్‌లను అనుభవిస్తారు. కొంతమంది మహిళలు గర్భధారణ సమయంలో మరియు రుతువిరతి సమయంలో తలనొప్పిని అనుభవిస్తారు. ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ స్థాయిలు మారడం వల్ల ఇది జరుగుతుంది మరియు మైగ్రేన్‌లకు కారణం కావచ్చు.7. హార్మోన్ల చికిత్స
హార్మోన్ థెరపీకి సంబంధించిన గర్భనిరోధక మందులు మైగ్రేన్‌లకు కారణమవుతాయి లేదా మరింత తీవ్రమవుతాయి. కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ హార్మోన్ల చికిత్స వాస్తవానికి మైగ్రేన్‌లను నయం చేయగలదని మీకు తెలుసు.నైట్రోగ్లిజరిన్ వంటి వాసోడైలేటర్స్ (రక్తనాళాలను విస్తరించే మందులు) వంటి ఇతర మందులు కూడా మైగ్రేన్‌లకు కారణం కావచ్చు.
8. ఒత్తిడి
ఒత్తిడిని శారీరక మరియు మానసికంగా రెండు రకాలుగా విభజించారు. దురదృష్టవశాత్తు, రెండు రకాల ఒత్తిడి మైగ్రేన్‌లకు కారణం కావచ్చు. తలనొప్పులు మానసిక ఒత్తిడితో వచ్చే నష్టమే కాదు. మానసిక ఒత్తిడి వల్ల కూడా మనసుకు ఆటంకం కలుగుతుంది. మైగ్రేన్‌లకు కారణమయ్యే శారీరక ఒత్తిడి చాలా బలవంతంగా మరియు శారీరక శ్రమతో కూడిన శారీరక వ్యాయామం కలిగి ఉంటుంది.9. నిద్ర విధానాలలో మార్పులు
సక్రమంగా నిద్రపోయే సమయాలు మరియు ఎల్లప్పుడూ మారడం, ఇది ఇప్పటివరకు భావించిన మైగ్రేన్‌లకు కారణం కావచ్చు.అయితే ఎక్కువ సేపు నిద్రపోవడం కూడా మైగ్రేన్‌కు కారణమవుతుందని తెలుసుకోండి. మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అనులోమానుపాతంలో ఉండే సరైన నిద్రను పొందడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం ప్రారంభించండి. చురుకుగా మరియు ఉత్పాదక వ్యక్తిగా ఉండటం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది, కానీ బలవంతం చేయవద్దు. మొదట తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో ప్రారంభించండి, తద్వారా శరీరం అలవాటుకు అలవాటుపడుతుంది.
10. వాతావరణ మార్పులు
వాతావరణంలో మార్పులు మరింత మైగ్రేన్‌లకు కారణం కావచ్చు. ఎందుకంటే, వాతావరణంలో మార్పులు మైగ్రేన్‌లకు కారణమయ్యే గాలి పీడనంపై ప్రభావం చూపుతాయి.11. జన్యుపరమైన కారకాలు
జన్యుపరమైన కారణాలు మైగ్రేన్‌లకు కారణం కావచ్చు. మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా మైగ్రేన్‌ల చరిత్ర ఉంటే, మీరు కూడా వారికి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.12. వయస్సు కారకం
మైగ్రేన్ తలనొప్పులు వయస్సుతో విభేదించవు. మీ వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా ఎప్పుడైనా మైగ్రేన్లు రావచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మైగ్రేన్లు సాధారణంగా వారి యుక్తవయస్సులో మొదటిసారి దాడి చేస్తాయి. అప్పుడు, మీరు 30 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సులో ఉన్నప్పుడు మైగ్రేన్లు గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటాయి. ఆ తరువాత, మైగ్రేన్ మెరుగుపడటం ప్రారంభమవుతుంది.13. లింగ కారకం
యుక్తవయస్సుకు ముందు, స్త్రీల కంటే పురుషులు ఎక్కువగా మైగ్రేన్‌లను ఎదుర్కొన్నారు. యుక్తవయస్సు ముగిసిన కొద్దికాలానికే, మైగ్రేన్‌లను తరచుగా అనుభవించే స్త్రీలు మూడు రెట్లు ఎక్కువ ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటారు.గమనించదగ్గ మైగ్రేన్ ప్రమాద కారకాలు
పైన పేర్కొన్న కొన్ని మైగ్రేన్‌ల కారణాలతో పాటు, మైగ్రేన్‌ల ప్రమాదాన్ని పెంచే అనేక అంశాలు కూడా ఉన్నాయని తెలుసుకోండి. మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన మైగ్రేన్ ప్రమాద కారకాలు క్రిందివి:- డిప్రెషన్
- బైపోలార్ వ్యాధి
- ఫైబ్రోమైయాల్జియా (కండరాల నొప్పిని వ్యాప్తి చేయడం)
- ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్
- అతి చురుకైన మూత్రాశయం
- నిద్ర భంగం
- ఆందోళన రుగ్మతలు
శక్తివంతమైన మైగ్రేన్‌తో ఎలా వ్యవహరించాలి
మైగ్రేన్ తలనొప్పి కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.పైన మైగ్రేన్‌లకు గల కొన్ని కారణాలను తెలుసుకున్న తర్వాత, తలనొప్పి రాకుండా ఉండటానికి ప్రభావవంతంగా ఉండే మైగ్రేన్‌లను ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీరు అర్థం చేసుకోవలసిన సమయం ఆసన్నమైంది. మీరు అనుసరించగల మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. నిశ్శబ్ద వాతావరణం కోసం చూడండి
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్‌తో మందులు తీసుకోండి