రోజువారీ కార్యకలాపాలలో బిజీగా ఉండటం వల్ల కొంతమంది రాత్రిపూట వ్యాయామం చేయడానికి ఇష్టపడతారు. ముఖ్యంగా ఆఫీసు ఉద్యోగులకు, రాత్రిపూట వ్యాయామం చేయడం అలవాటుగా మరియు జీవనశైలిగా మారింది. అయితే, రాత్రిపూట వ్యాయామం చేయడం ఒక ఎంపికగా ఉండకూడదు ఎందుకంటే మీ ఆరోగ్యం మరియు మీ స్వంత భద్రత కోసం రాత్రిపూట వ్యాయామం చేయడం వల్ల అనేక ప్రమాదాలు ఉన్నాయి.
రాత్రి క్రీడల ప్రమాదాలు
సాయంత్రం వ్యాయామం సిఫారసు చేయకపోవడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. రాత్రి క్రీడల వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రమాదాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.1. నిద్ర భంగం కలిగిస్తుంది
వ్యాయామం అనేది శరీర ఉష్ణోగ్రత, జీవక్రియ, హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచే ఒక చర్య. ఇంతలో, నిద్రపోవడానికి, ఒక వ్యక్తి రిలాక్స్డ్ స్థితిలో ఉండాలి. అందువల్ల, రాత్రిపూట వ్యాయామం చేయడం వల్ల అపరాధి నిద్రపోవడం కష్టమవుతుంది లేదా నిద్రవేళకు దగ్గరగా చేస్తే నిద్ర సమయం ఆలస్యం అవుతుంది.2. ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచండి
ఇది చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే, రాత్రిపూట వ్యాయామం చేయడం వల్ల నిద్రకు భంగం కలిగితే ఇంకా పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఇంకేముంది, వ్యాయామం తర్వాత సూచించే లేకపోవడం వల్ల కేలరీలను కాల్చే ప్రక్రియ ఉదయం లేదా సాయంత్రం వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కంటే తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. రోజంతా కార్యకలాపాలతో అలసిపోయిన శరీరం, వ్యాయామం చేయడానికి బలవంతంగా సిఫార్సు చేయబడదు. నుండి కోట్ చేయబడింది Worldofbuzz, మలేషియా ఇస్లామిక్ డాక్టోరల్ అసోసియేషన్ (PERDIM)కి చెందిన డాక్టర్ జుబైది అహ్మద్ రాత్రిపూట వ్యాయామం చేయడానికి చాలా శక్తి అవసరమని వెల్లడించారు. ఇది రక్తపోటు తక్షణమే పెరగడానికి మరియు ఇతర గుండె ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.3. సంభావ్య హాని యొక్క అధిక ప్రమాదం
ఆరోగ్య సమస్యలతో పాటు, రాత్రిపూట వ్యాయామం చేసేటప్పుడు భద్రతా సమస్యలు కూడా ఆందోళన కలిగిస్తాయి. ప్రత్యేకించి, మీరు జాగింగ్ లేదా సైక్లింగ్ వంటి బహిరంగ క్రీడలను ఇష్టపడితే. తప్పిపోయి నేరాలకు పాల్పడే ప్రమాదంతో పాటు, రాత్రిపూట వ్యాయామం చేసేవారు కూడా ప్రమాదాల బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది. గాయమైతే చెప్పనక్కర్లేదు. తిమ్మిరి, నిర్జలీకరణం లేదా జలపాతం వంటివి, రాత్రిపూట సహాయం కోరడం కష్టంగా ఉండవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]వ్యాయామం చేయడానికి ఉత్తమ సమయం
ఉదయం లేదా సాయంత్రం వ్యాయామం చేయడం రాత్రి కంటే మెరుగైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. రెండు సమయాలు మెరుగ్గా ఉండటానికి ఇక్కడ కారణాలు ఉన్నాయి.1. ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
నుండి కోట్ చేయబడింది హెల్త్‌లైన్, ఉదయం 9 గంటలకు ముందు వ్యాయామం చేసే స్త్రీలు రుచికరమైన ఆహారం కనిపించడం ద్వారా సులభంగా శోదించబడరు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఉదయం వ్యాయామం చేసే వ్యక్తి అతిగా తినాలనే టెంప్టేషన్‌ను నిరోధించగలడు. ఉదయం పూట ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయడం వల్ల కూడా 20 శాతం ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. అందువల్ల, మీరు బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, ఉదయం అల్పాహారానికి ముందు వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ డైట్‌ను విజయవంతం చేయవచ్చు. అదనంగా, వ్యాయామంతో రోజుని ప్రారంభించే వ్యక్తులు, ఉదయం వ్యాయామం చేయకుండా పోల్చినప్పుడు రోజంతా కార్యకలాపాలలో మరింత చురుకుగా మరియు శక్తివంతంగా ఉంటారు. అంతేకాదు, ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం యొక్క జీవక్రియను పెంచడం, దృష్టిని పెంచడం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం మరియు చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది. నిద్ర తర్వాత రాత్రి వ్యాయామం విరుద్ధంగా.2. మధ్యాహ్నం వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
మీలో ఉదయం వ్యాయామం చేయడానికి సమయం లేని వారికి, మధ్యాహ్నం వ్యాయామం చేయడం ఒక ఎంపిక. ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక స్థితి మధ్యాహ్నం 2-6 గంటల మధ్య గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఈ సమయంలో, శరీర ఉష్ణోగ్రత అత్యధిక స్థాయికి చేరుకుంటుంది, అలాగే ఎంజైమ్ కార్యకలాపాలు, కండరాల పనితీరు మరియు శరీరం యొక్క బలం మరియు ఓర్పు సరైన స్థితిలో ఉంటాయి. అందువల్ల, వ్యాయామం వంటి శారీరక శ్రమలలో చురుకుగా ఉండటానికి ఈ సమయం సరైన సమయం. మీరు పైన పేర్కొన్న రెండు సమయాలలో వ్యాయామం చేయలేకపోతే మరియు రాత్రి వ్యాయామం చేయడానికి మాత్రమే సమయం ఉంటే, మీరు ఈ క్రింది వాటిని పరిగణించాలి:- యోగా వంటి విశ్రాంతి వ్యాయామాలు నిద్రను సులభతరం చేయడానికి సహాయపడతాయి.
- కొన్ని హెవీ లిఫ్టింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. రాత్రిపూట బరువులు ఎత్తడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత మరియు పరిమాణాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది.
- రోజంతా చేసే పనుల వల్ల శరీరం అలసిపోయిన వెంటనే వ్యాయామం చేయకండి. ముందుగా కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం ఇవ్వండి.
- నిద్రవేళ ఆలస్యం చేయకుండా ఉండటానికి, నిద్రవేళకు కొన్ని గంటల ముందు వ్యాయామం పూర్తి చేయండి.
- ఇంటి లోపల వ్యాయామానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు దీన్ని ఆరుబయట చేయవలసి వస్తే, మీరు మీ స్నేహితులను (ఒంటరిగా కాదు) తీసుకురండి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి సులభంగా కనిపించేలా మెరిసే దుస్తులను ధరించాలి.